肾脏是维持人体运作的的核心“要件”，人体要靠它们来运作来维持生命的生存，肾脏出现毛病，轻则花钱难受，重则生命也要随之搭进去。所以在平时，要更加爱护我们的肾脏，注意不要做一些损伤肾脏的事情。最后危害的还是自己的健康，在日常生活中，我们怎么做才是对肾脏有利的呢？
肾脏最怕四件事，日常要避免
1、不能吃太咸的食物跟过多的蛋白质，有很多人喜欢吃重口的东西，此类食物吃起来，给人的味觉感受也确实是比较刺激的，但是一味的大量食用及就容易危害健康。
我们都知道长期吃过咸食物会导致血压升高，使肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发疾病。而在中医上，讲“咸入肾经”，饮食过咸也对肾不利。还有的人是无肉不欢，喜欢进食大量的肉类，但是长期且过量的食用高蛋白的饮食会导致肾脏处于高负荷的情况，比如鱼、肉、蛋、奶等食物。
正常情况下，根据膳食指南，每个成人一天摄入的盐不超过6克，而动物性食品保持在120-200克左右就行了。
2、乱吃药物，现在很多人，在自己生病期间，没有经过医生的诊治，就随意的自己购买药物服用，有的甚至找一些不明成分的偏方跟补药，没病期间也吃一吃。这种盲目的使用药物的行为，更容易引起药物性的肾损伤，中毒性的肾损伤更是层出不穷。
我们要记得是药三分毒，而这些进入身体的物质，最终都要通过肾脏来解毒排出体外。还是不要随意用药，生病的时候到正规医院就诊，按医生的嘱咐吃药，避免无意之间加重肾脏负担，造成肾损伤。
3、喝水太少，现在很多人少有喝水的习惯，都是渴了时候才会想起喝水。长期的不喝水，尿液也会相应的减少，身体的代谢废物没有办法及时排出，就容易引起肾疾病，比如肾结石，肾积水等等。都说每天要喝8杯水，也不一定非得说要喝够，但是适当的多喝水对肾是比较好，最好饮用的是白开水，值得注意的是，日常生活中不要憋尿，因为长期憋尿容易导致体内肾脏、膀胱长期处于高压状态，最终诱发尿毒症。
4、吸烟还是戒了好，很多人认为吸烟只危害我们的肺部，其实不然，烟草所含有的尼古丁，镉、铅等重金属元素，都会对肾脏造成严重损伤。吸烟的人群，当每年吸烟的量累计超过25包时，慢性肾脏病的发病率就明显升高。而本身已经有基础疾病的人群，比如高血压、糖尿病等等患者，吸烟更容易出现肾功能损伤。不要用那些，某些人吸烟也能活到八九十岁来麻痹自己。试想以下，如果那个人不抽烟，可能会活得更久。
肾脏不好每天做这四件事,保护肾脏从这些方面入手
肾功能降低意味着其生理功能受到影响，如果可以用正确的方法提高肾功能，肾就会逐渐恢复健康状态，延长寿命。否则，在严重的肾病发展过程中肾功能衰竭、尿毒症的患病风险增加，肾脏有可能提前废弃。肾脏病变后不能逆转，生命健康受到威胁，以正确的方式护理肾脏是关键。
1、健康饮食
肾脏功能降低应注意饮食的合理性，如果能从每日饮食入手调节身体，选择合适类型的食物提供营养物质，肾脏才会快乐，很多人忽略了肾脏与饮食是否健康有着密切的联系。
在饮食过程中暴饮暴食，大量摄入高糖食物，高嘌呤食物或者高盐食物，都会让肾脏接连受到伤害。如果能在肾功能下降的过程中减少这些类型的食物摄入，选择清淡、营养丰富的食物提供营养物质，是保持肾功能良好的关键。
2、合理运动
肾脏已经降低了功能，每天适当的锻炼很重要。因为运动这种方式可以增强抵抗力，也可以改善全身循环、代谢，很多人肾功能下降，代谢速度慢，身体多余的水分，有害物质无法顺利排出，运动这种方式可以增强身体的代谢能力，使身体有害物质通过其他渠道排出，减轻肾压力。
此外，循环速度加快，血液提供给肾脏维持正常的生理功能，对肾脏功能下降有改善作用。否则，肾脏病变长时间不活动，不运动，可能会在功能下降的过程中伤害肾脏。
3、控制饮水量
已有肾功能下降降的表现，每天要注意水分获取量的合理控制，根据肾病变的类型控制饮水量是很重要的。部分肾病在发展过程中患者的身体排水能力下降，已经出现了水、钠滞留、尿浓等情况，总是喝水过多，一次喝很多水，反而容易加重身体的不良症状，水分不能马上排出。
如果是肾结石这种疾病，医生建议患者多补充水分，促进体积小的结石顺利排出，这种情况应适当增加水分的获得，通过这种方式增加排尿量，带走体积小的结石。
4、充分睡眠
肾功能差，休息规律很重要。因为睡眠时间充足有利于提高自己的抵抗力。另外，很多重要器官也需要在睡觉过程中，得到休养，增强功能。
如果白天已经劳累明显，肾脏本身功能下降，夜间还总是熬夜，睡眠时间不足，会让肾脏处于不断工作的状态中，日积月累之后肾脏病变会持续加重。为了让肾脏逐渐恢复健康，需要保证充足的睡眠时间。
养生学会注重肾脏保养 应避免日常中伤肾的事情
人体排出代谢废物的重要器官是肾脏，消化系统是人体摄入的通道，而排毒的通道则主要是肾脏。营养再高的食物，都有人体吸收不了的渣滓，甚至会有些微的毒素，而筛选并排出这些产物，就需要肝脏了。肾脏是体内的“过滤器”，过滤器损伤，将会有致命伤害。因此保护好肾脏，了解什么东西有损肾脏就非常重要了。下面和一起来了解一下。
养生应注重肾脏保养，应避免这3件伤肾的事情！
第一种就是药物的随便乱用
有研究表明，引起的急性肾损伤的案例不断增加的主要是因为药物引起的。目前市场上流通的很大一部分药都是具有肾毒性的。保护好身体，首先重要的是强身健体，有一个傲人的体魄，避免过多药物的摄入。
第二种就是被污染的食物或者其他有毒食物
食物是人生存的必需材料，但世界上食物并不是都对人体完全没损害。我们可以将食物依据对肾脏的损伤，分为食物天然毒素和食物污染对肾脏的损伤。食物天然毒素比较常见的主要是毒蘑菇，还有鱼胆之类的食物，鱼胆虽然具有清热解毒、明目的作用，但也很容易引起急性肾衰竭。在食物充足的时代，就不要选择这类食物了。
第三种就是患有代谢综合征
代谢综合征是一种比较常见的中老年群体中多发疾病，是一种以胰岛素抵抗为核心引起的代谢紊乱症候群。患者的主要症状是腹部肥胖、胰岛素抵抗、三高以及微炎症状态等。引起慢性肾衰竭的因素与代谢综合征具有很大的相关性，目前医学界对其的研究还在进一步中，很多发生机制还不清楚。对于患有代谢综合征的患者，需要严格控制饮食，加强身体锻炼降低身体重量，对于盐的摄入量和高脂饮食也要严格限制，减少对肾的损伤。
肾脏是人体最重要的新陈代谢的器官，是身体解毒，筛选渣滓的过滤器。拥有一个良好的肾脏，能够降低高血压的发病率，净化血液，保持身体内部环境的清洁。每个人都有两个肾脏，每一个都对身体有着不可替代的作用，一左一右两个肾脏共同工作，分管各自的部分。保护好肾脏，多喝水，加强锻炼，避免使用损害肾脏的药物。
肾脏不好怎么调理
健康生活习惯
饮食宜清淡，减少每日食盐量的摄入
控制体重
肥胖患者患慢性肾病的风险是体重正常患者的3~4倍。对于肥胖病人要控制热量过多摄入，坚持体育锻炼，保持体重平稳下降，切勿盲目节食，以避免过度减肥引起营养不良神经性厌食等疾病，尤其不要盲目滥用减肥药物，避免肾脏受损。
慎用药物
治疗疾病时要细看说明书，大多数药物均标注是否有肾毒性或禁忌症等，避免长期服用肾毒性药物。某些抗生素多种镇痛药(如阿司匹林消炎痛布洛芬等)各种血管造影剂以及某些中草药(如关木通广防己雷公藤等)均可引起肾脏损害，应慎用。
折叠控制血压水平
对于高血压患者来说，控制血压在预防高血压肾病方面起着极其重要的作用。若血压在140/90毫米汞柱以上，则应遵医生指示规律服用降压药物，且必须在专业医生指导下用药，不可擅自停药，防止出现严重的心脑肾等病变。
本文Hash：2e5ad3bebce2e180555ab09ced9840bd9c1fcb96
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
肾不好的2个标准是什么？日常怎么保护好肾脏？
很多人应该都知道，肾脏是身体很重要的一个器官，当肾脏出现问题时，就不能够让身体的一些有毒物质代谢出去，会让身体堆积过多的毒素而引发疾病，所以在日常保护好自己的肾脏是非常重要的。而有一些人因为一些原因而让自己的肾脏出现问题，却不知该如何判断，其实肾脏在出现问题的时候身体会出现两个症状标准，如果出现这两种情况就要注意，可能是肾不好了。肾不好的两个标准是什么？一、尿液的颜色发生变化一般当肾脏正常的时候所
-
男人如何养肾强肾？起床后做四件事可保护肾脏
肾是人体非常重要的器官，在养生身体、延长寿命的过程中应注意肾脏的健康保养。合理养护自己的肾脏，通常有助于延长男性的寿命。许多男性通常有不良的生活习惯，这可能会损害肾脏功能，甚至导致肾脏病变。因此，在养护肾脏过程中应该采取合理的方式，坚持一些良好的生活习惯。那么，男性早上起床后能注意什么样的问题，一般的肾脏会保持正常状态呢？1、及时排尿如果男性想养护自己的肾脏，早上起床后应该在第一时间排尿。经过
-
养肾就是养活生命！你犯了这七种最伤肾脏的行为吗？
肾是身体的净水机，每天过滤和清洁200升血液，将有用的留在血液中，让代谢的废物排出体外。虽然肾功能强大，但它本身非常脆弱。调查显示，我国慢性肾病的发病率逐年上升，城市中每10人就有一例。下面教你养出健康肾脏。好肾脏有这五个黄金标准听力清晰。在中医理论中，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾脏听力好就好了。相反，耳鸣、心烦、听力下降的症状出现时，可以考虑肾阴虚。皮肤有光泽。肾好，才能青春常驻，
-
如何检查肾是否有问题？日常要怎么养护肾脏
医生我今年40岁。这段时间总是感觉身体没有力气，担心自己是不是肾不好。想啊哟问一下应怎么样检查肾是否有问题呢？日常生活中应该怎么样保护肾脏呢？开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：肾脏有问题，有肾炎或肾功能不全时，不知道最近是否有尿液异常、浮肿、高血压的情况呢？一般如果肾脏有问题，患上了肾炎或者是肾功能不全的时候往往就会这样。如果有这样的情况，建议及时的去医院进行抽血查肾功能，B超查肾脏大小，
-
心脏不好的人日常如何保养？心脏不好的人这五件事不要做
心脏功能下降应该少做一些事情，很多人心脏病变严重，与平时的不良生活习惯有关，心脏接连受损，无法正常工作，人体健康受到威胁，可能会影响全身循环。那么，心脏已经功能下降，哪些事情就应该少做呢？1、喝酒发现自己肾脏功能下降，应该改掉爱喝酒的坏习惯。经常喝酒是心脏功能下降的原因，喝酒过多血压容易上升，刺激心脏是很多人喝酒后心跳加快，呼吸困难的原因。因此，发现心脏病变后，远离酒精是关键，通过立即戒酒保持
-
女性养肾有什么好的方法？注意四件事肾脏会很健康
对于女性来说养护好自己的肾脏是十分关键的一点。很多女性平时没有重视养肾工作，在肾脏功能受损时比较容易出现腰膝酸软、头晕乏力这些情况对正常生活会造成影响，如果想要维持身体健康、提高肾脏功能就应该坚持一些良好的生活习惯。那么，女性可以做什么来保持肾脏健康呢？女性可以做什么来保持肾脏健康？1、保证合理饮食女性想养护自己的肾脏，重要的是注意饮食的合理化。如果你能在饮食过程中获得更多人体所需的各种营养物
-
肾脏最怕的6件事,看看你是不是天天都在做！
肾脏于人的重要性，相当于鱼缸里的过滤器，过滤器失灵，从而导致的便是鱼缸里的水日渐浑浊，鱼的生存环境日渐恶劣，久而久之，便造成无法挽回的严重后果。日常生活中，哪些事情，会损害肾脏？应从源头开始避免。1、高血压的并发症——高血压肾病高血压的可怕之处，不在于其本身，而是高血压的并发症，以及其对人体的其他器官的影响，最让人感到措手不及的是，控制不得当的高血压会损害肾脏的功能，诱发高血压肾病。2、糖尿病的并
-
养生应注重肾脏保养,应避免这3件伤肾的事情
人体排出代谢废物的重要器官是肾脏，消化系统是人体摄入的通道，而排毒的通道则主要是肾脏。营养再高的食物，都有人体吸收不了的渣滓，甚至会有些微的毒素，而筛选并排出这些产物，就需要肝脏了。肾脏是体内的“过滤器”，过滤器损伤，将会有致命伤害。因此保护好肾脏，了解什么东西有损肾脏就非常重要了。养生应注重肾脏保养，应避免这3件伤肾的事情！第一种就是药物的随便乱用有研究表明，引起的急性肾损伤的案例不断增加的主要
-
肝脏最不喜欢这四件事,养肝护肝多吃哪些药膳？
肝脏与心脏一样，是支撑生命大厦的重要支柱之一，因为它拥有生命离不开的生理功能，所以人们一直把心肝并称谓“宝贝”。日常生活中我们怎么护肝养肝呢，首先最重要的是不要做肝脏不喜欢做的事情。肝脏最不喜欢的四件事1、饭后茶饭后尤其是吃完油腻的食物后最好不要饮茶，因茶叶中含大量鞣酸，能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质，能使肠道蠕动减慢，容易造成便秘，增加有毒物质对肝脏的毒害作用。2、指甲油美甲不当也伤肝，由
-
有这五个特征表明你的肾脏没问题,养肾补精的最好方法是什么
肾脏保持功能良好的身体具有良好的特征，很多人平时都知道肾脏的养生，坚持良好的生活习惯调节身体，提高器官功能，正常运转时健康接近，所以要知道肾脏健康的标志是什么，尽量适合自己。1、消化正常肾脏功能好会发现自己的消化能力提高，保持消化系统的正常状态。因为一些严重的肾病在发展过程中也会影响消化系统的功能，食物摄入后容易出现消化不良、腹泻。主要和肠道的尿素酶，将尿素转变成氨气刺激肠道粘膜有关，出现了溃
-
这四种行为正在慢慢伤害你的肾脏,想要保护肾脏赶快这样做
如果能注意肾脏的健康保养，坚持良好的生活习惯，就能提高功能，肾脏正常发挥功能后，身体能及时排出有害物质。然而，许多人经常有不良习惯，肾脏在看不见的情况下受到损害。随着时间的推移，疾病加重，肾脏被拖走后不受重视，尿毒症的风险会不断增加。因此，在保持健康时养成良好的习惯，了解肾脏如何调整，提高功能。1、盲目饮食不改变乱吃的坏习惯，肾脏迟早功能下降。许多人肾病变的出现与坏习惯有关，在饮食过程中不选择
-
男性哪些行为十分伤害肾脏？男人肾脏最害怕这6点
在现代社会，忽视肾脏健康的人不少，在日常生活中，很多人反复损害肾脏的行为。为了保护肾脏，从今天开始审视生活细节，避免以下伤害肾脏行为。肾害怕:只补肾，忽视肾健康补肾是很多人尊敬的养生理念，很多人认为补肾是补肾。这是一个误区，中医所指的肾功能学概念，包括现代医学生殖系统功能、内分泌功能和泌尿系统功能的综合功能。现代医学所指的肾是指真正的肾脏。肾担负着清除体内毒素、废物和水分过多的重任。此外，它还
-
如何保护肾脏 养肾千万别做五件事
肾脏是非常重要的器官，所以男性朋友生活中一定要注意肾脏的保护，要养成良好的生活习惯才有利健康。那么日常生活中如何保护肾脏健康呢？吃什么养肾呢？接下来就让我们说说护肾的方法吧！最新的流行病学调查显示，慢性肾脏病已经成为威胁全世界公共健康的主要疾病之一，其患病率甚至高于某些常见癌症。中国慢性肾病的患病率为10%左右，每年因尿毒症死亡者约为45万，这一结果与人们不会保护自己的肾脏有很大关系。下面一起
-
坚持做三件事肾脏会变成强,教你这些对肾脏好的动作
众所周知，肾是人体的重要器官，如果能保持肾功能良好的状态，有助于提高身体的循环、代谢能力。另外，肾精气阴阳充足时身体充满活力，精神状态良好，不易出现各种不良症状。许多人因肾功能下降而头晕耳鸣，平时要重视肾脏的健康保养。那么，做什么样的动作有利于提高肾功能呢？1、深蹲动作有效促进肾脏健康，保持肾功能良好，平时可适当深蹲。蹲下是一种常见的运动动作，蹲下看起来很简单，只需要完成蹲下起立的动作。但深蹲
-
生活中有哪些护肾方法？日常保护肾脏从这七点出发
指导专家:南方医科大学南方医院增城分院肾内科负责人刘郑荣主任2021年3月12日是第16届世界肾病日，旨在提高人们对肾病的认识，了解肾病，重视肾病，预防肾病，远离肾病，尽快预防疾病的发生，实现健康有质量的生活。最近，增城21岁的年轻人因血尿2年，血肌酐上升1天被南方医院增城分院肾内科收入住院。该患者2年前出现肉眼血尿，在附近的个人诊所就诊后被诊断为前列腺炎？以为是小问题，不重视，这两年有时会出
