第一招：排毒喝花茶。
冬季天冷，人就偏爱吃热食。特别是春节假期，大鱼大肉、辛辣口味，再来一两盅酒，能让整个人都暖暖的。但正因为冬天热性食物吃得过多，到了春天，就必须给自己的肠胃减减负，清肠排毒了。
早上喝杯淡盐水，能利小便、助排毒。血压偏高的人，可以换成温开水;血糖不高的人，就来杯蜂蜜水，同样有效。春天讲究喝春茶，不管是绿茶还是花茶，都能起到排毒、提神养气的作用。特别是茉莉花茶，气味芳香，提神效果更好。
要想给身体排毒，必须保证大便通畅。建议大便不好的人适当多吃萝卜、白菜、土豆、红薯，帮助排便;也可以进行自我按摩，每天绕肚脐顺时针揉按至少36次，按压肚脐左右三指宽处的天枢穴至有酸胀感，均有通便作用。
第二招：晨练拉拉筋。
古人提倡在春天晨练，他们认为这是一年四季中锻炼效果最好的时期，可以彻底放松禁锢一冬的身体。年纪稍大的人，最适合散步，还可以在空气较好的公园做个深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。有句话说，“筋长一寸，寿延十年”。这说法虽然有些夸张，但适当抻拉韧带确实有助身体气血畅通，甚至可起到祛痛和排毒的效果。春天要养肝养胆，所以锻炼时，不妨拍打一下两肋外侧。这里是中医所指的肝胆区，以掌心适度拍打，可通畅气血经络，达到养肝养胆之效。
一年之计在于春，除了户外锻炼，更应该多外出踏青旅游。可以在年初制定一套旅行计划，按照假期长短、季节特点等规划四季旅游，并在接下来的一年中身体力行。
第三招：春吃酸甜口。
唐代孙思邈《千金方》记载，春季饮食宜“省酸增甘”，因为春天吃过多酸性食物会使肝火过旺，从而损伤脾胃，应多吃些性温味甘的食物以助消化，如糯米、南瓜、大枣、山药、银耳等。从另一个角度说，在五脏和五味的关系中，酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，吃得太酸就会损伤阳气。但所谓少酸多甜也只是个相对概念，不能走极端，更好的方法是，多吃点酸甜口味的东西，水果、饮料均可，更有助于平衡体质。
春天是生发的季节，按照“天人合一”的原则，同样具有生发之气的芽类蔬菜，很适合春季食用。比如，豆芽、豆苗、春笋、蒜苗、芽菜等，可清炒、煮汤、作馅，以清淡、温热为宜。韭菜、生姜、鸡汤有助养阳，可以多吃点;草莓、橙子、猕猴桃也可适当多吃;重点推荐枸杞菊花泡水，能养肝明目。此外，蜂蜜是春天一大补品，除了喝蜂蜜水外，还可以在热牛奶中分别兑上一勺燕麦和蜂蜜，口味更好。
第四招：太阳下梳头。
古人养生，讲究“夜卧早起，广步于庭，被发缓形”，也就是说，古代的人们在春季晚睡早起;到宽阔的地方散步运动;散开束发、宽松衣带，不让身体受到束缚。这一原则现在也很适用。
春季要养阳，所以应多晒太阳，特别是早起的时候，边晒太阳边梳头，或者按摩头顶的百会穴，能帮助人增加阳气，滋润五脏。春天还要养肝，而“肝开窍于目”，所以，养好眼也能护肝。建议人们全身放松，面对太阳，闭上眼睛，让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线，同时转动眼珠，先顺时针再逆时针，每天坚持十几分钟。人们还可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼睑，并按揉眼睛周围，以促进血液循环。
春天风大干燥，需特别注意补水，防燥排毒;因气候变化大，需按天气随时增减 衣物，有慢病的老人尤其要做好保暖工作，后背、腰腿都是重点。春捂的原则是：如果日平均气温在15℃以下，或日夜温差大于8℃，就最好不要脱棉衣。
第五招：心理倒时差。
春天养肝最重要的是保证心情顺畅，但春节刚过，多数人在突然转变生活方式的过程中，都会产生不适反应，进而影响到心情。因此，建议人们尽快倒倒“时差”。
上班族花一点时间回顾节前的工作，拟定新年计划，就会以比较主动、有准备的心态来应对工作，不会显得手忙脚乱。节后应迅速恢复日常作息习惯，清淡饮食，白天尽量把注意力专注到工作上，提高工作效率，更有利于迅速倒回“时差”。
从亲情满满的家乡回到大城市的年轻人，也许会重新感觉到孤独和寂寞。这类人不妨尽量频繁地跟家人、朋友保持联系，以此帮助自己度过“过渡期”，也不妨把家乡带来的特产分发给同事和邻居，也许就能在身边经营出新的友谊。
老人在看到孩子短暂陪伴后的又一次离家，心里难免空落落的，这时，不妨转移一下注意力，比如约上老伴或好友去踏踏青，或者投身到自己的爱好中去。另外一种方式就是以“活到老，学到老”的心态来迎接改变，比如试着学习使用微信、飞信等新的通讯方式和孩子交流，或拟定新年的生活规划，比如到孩子所在的城市去看看、实现某些从未实现的梦想等。
春季万物复苏正是养生好时节，做好这5件事让你更健康长寿！
春天来了，万物复苏，气温也越来越高，是一年中最为温和的季节，这个季节也是适合养生的，如果能够找到正确的方法，养生效果会事半功倍。春季应该如何养生呢？接下来让我们一起来了解一下。
春季应该如何养生呢？
1、进行肠道大扫除
冬天的时候气温比较低，所以很多人都会吃下很多高热量、高脂肪的食物来御寒。春天气温在慢慢回升，这个时候就需要对身体进行一个大扫除，尤其是针对肠道进行大扫除。肠道大扫除主要在饮食上下功夫，多吃一些豆芽、韭菜、黄瓜等蔬菜。另外富含膳食纤维的食物也要多吃，能促进肠道蠕动，预防便秘。
2、保护肝脏
春天也是养护肝脏的好季节，一定要有一个良好的心情，多去户外出游，让心情保持开阔。另外在饮食上也要加以注意，要吃得清淡一些，不要吃得太过于油腻，以预防脂肪肝的形成。不要过量的饮酒，过量饮酒对于身体健康，尤其是肝脏的损伤非常的大。
3、出门活动活动
春天气候比较温和，气温不冷不热，太阳也不是很毒。这个时候走出户外呼吸新鲜空气，看一下新开出来的花朵，多看一下绿色的树木，不仅能够养护我们的眼睛，还对骨骼健康有帮助。尤其是处于发育关键时期的青少年，家长一定要多带他们出来活动，多晒晒太阳，有助于维生素d的吸收。
4、多补充维生素
除了要清理肠道以外，也要多补充一些维生素，尤其是一些新鲜的水果和蔬菜。补充多种维生素，不仅能够稳定神经系统，还能够使细胞的活性增强，让人更加健康。多吃一些水果蔬菜，还能让人皮肤状态变好，更加的鲜活透亮。
5、调整睡眠
季节发生改变，人的生物钟也会发生改变，所以在春天会有春困的情况。春季一定要调整一下自己的睡眠，早睡早起，让生物钟跟上季节的变化。也可以采用很多提神醒脑的小技巧，这样能够解决春困带来的精神萎靡、乏力困倦的问题。如果有失眠的情况，要找出背后的原因，尽快加以改正，睡不好养生效果也会大大折扣。
春季是养生的好季节，希望大家能够把握住多做一些对身体健康有益的事，让自己的身体更加强健，免受疾病的侵袭。养生这件事还是一个较为宽泛的概念，它应该落实到生活的细节当中，让人真正的从养生处受益。
更年期女性春季养生,牢记5个“要”让你一整年没烦恼
相信大家都听说过一句话，一年之计在于春，我们要想健康养生，那么在春季的养生保健措施是相当重要的。特别是对于更年期的女性朋友来说，在平时容易出现更年期综合症，所以春季更应该注重养生保健。
那么更年期女性在春季应该怎样养生呢？
更年期女性春季养生方法一、生活作息要有规律
在春季很多人都会感觉到没有精神，经常容易疲乏，好像昏昏欲睡的样子，早晨起的比较晚也感觉到疲乏，其实这种现象被称为春困。所以更年期的女性朋友在春季应该做好养生保健功效，关键的是要养阳，在平时应该保持生活有规律，要避免熬夜，而且要到后面晒太阳来保持阳气的生发。
更年期女性春季养生方法二、要保持心情愉悦
更年期女性朋友容易出现悲观消极以及抑郁等不良的负面情绪，所以在春季更应该顺应气候的变化，在生机勃勃的春季时光里一定要养足自己的精神，在平时要学会释放自己的压力，多到户外晒晒太阳，这样能够使自己的肝气顺畅，可以让心情变得乐观开朗起来。
更年期女性春季养生方法三、注重饮食调养
春季是一年四季的最开始，春季欣欣向荣的景色，同时也是人体生理机能和新陈代谢相当活跃的时期，所以在春季应该注重饮食调养，在平时可以多吃一些性温清淡的食物，适量的吃一些甜食和辛辣食物，不要吃太过油腻和生冷的食物，以免助热生火。
更年期女性春季养生方法四、注重保暖
虽然春季气温开始回暖了，但是早晚的温差还是比较大的，而且天气变化无常，所以春季也要做好保暖措施，不要让身体着凉，以免出现流感之类的疾病，特别是早晚一定要添加衣服，要根据天气变化来增减衣物。
更年期女性春季养生方法五、适当的运动
春季已经不像冬季的天气那么寒冷了，所以更年轻的女性朋友在平时可以多到户外进行运动，可以选择慢跑和洗车以及散步等简单的体育运动，能够让自己的心情变得放松起来，可以呼吸新鲜的空气，能够增强心肺功能，而且能够提高抗病能力。
很多女性朋友在更年期容易出现情绪不稳定，遇到什么事情都不能够冷静下来，这样容易伤肝，会导致内分泌失调，而且容易诱发严重的心理疾病，所以更年期的女性朋友不管在什么季节都应该学会放松自己，要学会调节自己的心态，要尽量做到心胸开阔和知足常乐。
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