导读： 1．吃肉前喝两勺醋 2．减轻5％的体重 3．每天走路35分钟 4．多喝咖啡 5．买食物看清高纤维标志 6．一周吃快餐不超过2次 7．火腿香肠要少吃 8．肉桂有助降血糖 9．做事前3次深呼吸 10．睡眠在6—8小时之间 11．不要独居 12．45岁后多关注血糖 本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。
编者按：全世界得糖尿病的人越来越多，国际糖尿病协会去年10月宣布，这一数字已经达到2.85亿，到了面临失控的地步。中国的糖尿病患病率也在30年内翻了两番，成为世界糖尿病第二大国。造成这种状况的原因何在？美国《预防》杂志最近一篇文章指出，是因为大部分人没有学会在日常生活中控制血糖。其实，只要做到以下12点，你的一生就绝不会得糖尿病。
吃肉前喝两勺醋 大大降低血糖水平
1．吃肉前喝两勺醋
。美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。
2．减轻5％的体重
。哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5％，患糖尿病的危险就会降低70％。
3．每天走路35分钟
。芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％。
4．多喝咖啡
。哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29％—54％；每天4—5杯，降低约29％；但每天1—3杯则几乎不起作用。${FDPageBreak}
多吃高纤维食物
5．买食物看清高纤维标志
。有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。
6．一周吃快餐不超过2次
。美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。
7．火腿香肠要少吃
。每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43％，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。
8．肉桂有助降血糖
。德国科学家发现，肉桂有助于降血脂，进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。每天保证6—8小时睡眠
9．做事前3次深呼吸
。长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。
10．睡眠在6—8小时之间
。睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。
11．不要独居
。独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议，即使独居也应保持健康生活方式。
12．45岁后多关注血糖
。血糖指数为100—125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖。本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。
糖尿病真的是不死的绝症吗
糖尿病这种病的危害是很大的，所以对待糖尿病这种病要小心的对待，这种病的危害是很大的，糖尿病和其它的流行病一样，对于人们的影响非常大，如果人们不养成良好的生活习惯，就容易患上糖尿病，那么，糖尿病可以存活多久呢?下面让专家来解答一下。
糖尿病可以存活多久呢，糖尿病是一种全身慢性进行性疾病，除少数继发性糖尿病外，原发性糖尿病是终身性疾病，尤其是胰岛素依赖型患者，需终身胰岛素替代治疗。非胰岛素依赖型病人，经适当治疗后，病情可迅速得到控制。只要认真对待，精心治疗，两型病人都可与正常人一样参加体力劳动，健康长寿。
糖尿病可以存活多久呢，但值得注意的是，影响糖尿病的可变因素较多，如劳累、失眠、感染、饮食不节、情志失调等，都可引起病情的变化。因此，如不坚持治疗，症状就很快重现或加重，反复性大。从这个意义上说，在目前医疗状况下，糖尿病不易根治或很难彻底痊愈。然而，病人切不要因为目前无法根治而忧心忡忡，悲观失望，应正确认识糖尿病本身并不可怕，也可有效控制，可怕的是严重威胁生命的并发症。所以，病人只要坚持长期康复治疗，树立起战胜疾病的信心和决心，克服不利于治疗糖尿病的精神因素，在医生的正确指导与自己的密切配合下，就可以控制糖尿病的发展及防止并发症的发生。
温馨提醒：糖尿病可以存活多久呢，只要糖尿病患者有信心，糖尿病患者就能够活的非常轻松，希望患者能及时的接受治疗。
对于糖尿病的病因绝不容小视
随着社会的进步，人们担负着从各方面带来的压力，使糖尿病的患病率不断上升，给患者的健康造成了很大的影响，如不及时找出糖尿病的病因，就有可能会加重病情。所以我们先要知道糖尿病的病因，才能更好的防御此病。下面就来看看糖尿病的病因有哪些。
糖尿病的病因有：
1.肥胖
现代医学研究表明，肥胖与糖尿病有很大关系。肥胖者体内的脂肪总量增加，而脂肪细胞表面的胰岛素受体数目减少，使之对胰岛素的敏感性降低，最终发生糖尿病。这种引发糖尿病的病因比较常见。
2.不健康生活方式
相对于物质生活水平的迅速提高，人们的健康保健知识滞后，餐餐肥甘厚味，出门以车代步，加上热量摄入过剩，运动量严重不足，以及生活节奏快，工作压力大，心理应激增加，这些都是诱发糖尿病的病因。
3.生活水平提高
人们的饮食结构发生了很大变化，餐餐精米白面，顿顿大鱼大肉，肉蛋奶吃得过多，粗粮、蔬菜吃得太少，高热量、高脂肪、高蛋白饮食使糖尿病队伍空前壮大。这也是导致糖尿病的病因之一。
以上所说的内容就是糖尿病的病因，希望大家能明白。只要根据这些糖尿病的病因来一定的防御，就可以让人们更健康的生活，到时就能一定的降低此病的发病率。所以要想远离糖尿病，就请大家牢记这些糖尿病的病因。祝各位患者能早日康复。
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