俗话说：“养肝就是养命”，由此可以看出肝脏对我们的身体健康是多么重要。而肝脏是不是健康，是和我们平时的饮食习惯、生活起居息息相关的，比如抽烟、喝酒、熬夜、大吃大喝这些不良习惯，都会导致肝脏受损。下面就和大家说说肝的保护要做到哪几点，一起来看看吧！
保护肝，要做到以下几点
1、不要熬夜
老话说的睡前两不要，就是和肝脏怕累有关。现在很多人睡前都有一个坏习惯，就是玩手机，而且大部分都意识不到这个习惯对身体的伤害有多大。另外，玩手机基本一拿起来就很难放下，一玩最少就是一两个小时，而且越玩手机就越睡不着，这样长期以往，对身体的伤害可想而知。
2、尽量少吃夜宵
一个坏的生活习惯就会引发另一个，熬夜就会饿，饿了那怎么办啊？吃夜宵，但是吃夜宵不仅对肠胃造成负担，导致消化不良，第二天起来的时候肚子还不舒服；其次还会增加肝脏负担，引发肝病，严重的还会猝死。
如果说已经有肝病了，在吃完饭之后，要静坐、闭目养神。闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食，饭后更应该闭目养神。
养肝护肝方法
1、推一推，肝经通
中医讲肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通。
然而肝气最容易受情绪的影响，不开心容易形成肝郁，肝气一旦郁结，就会更不开心。通肝经，重在一个推字。
推脚：先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。
推腿：坐下，先把腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。
推肋：让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。
2、唱唱歌，很出气
中医认为：“肝在志为怒，在声为呼”。
呼叫可以疏解肝气，让我们觉得舒服些，如果此时唱歌，也等于把心中的郁闷给疏解开了。
3、常饮玫瑰花茶
玫瑰花具有行气解郁，和血散瘀的作用。
当心情郁闷、脘胃胀满疼痛或月经不调，乳房胀痛时，用5～10克的玫瑰花，开水冲泡20～30分钟后饮用，有改善症状的效果。
4、餐桌的“疏肝药”
茼蒿：它是疏肝理气的首选食品。
茼蒿具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，特别是肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状。
黄花菜：白居易有诗云：“杜康能散闷，萱草解忘忧。”萱草开的花就是——黄花菜。
常吃可以舒解心中郁闷、除烦安神。
5、不要熬夜最重要
特别重要的不是吃什么，而是什么时候睡觉。不要晚睡，晚上在11点之前如果睡着了，很多小毛病是能睡掉的。
睡不好的朋友可以从以下几个方面来尝试改善
1、坚持按摩
睡前搓揉涌泉，按摩足三里、太冲，坚持按摩，实实在在有效。
2、热水泡脚
泡脚三个原则
（1）水要快淹没膝盖；
（2）水温要足够热，耐受为宜；
（3）要泡到身体微微出汗，让整个身体里的血液上下循环一遍，但是过之而不及。
日常生活中我们应该如何保护肾脏
肾脏是人体的重要器官，中医认为，肾乃先天之本，肾的强弱决定着身体是否健康，因此要想身强体健平时就一定要注意保护肾脏，那么在日常生活中我们应该如何保护肾脏呢？
一、保持健康生活方式
勿过量进食高蛋白食品，蛋白质摄入经消化吸收后产生的废物是氨，摄入过量的蛋白质后可加重肾脏的排泄负担，使肾脏处于高代谢状态；不宜吃含有脂肪过高的食物，低脂饮食对减轻血管硬化，预防高血压、糖尿病及肾脏疾病恶化是有利的；戒烟忌酒；饮食勿过咸，每日摄盐量一般人不超过6克，肾脏病、心脏病患者宜更低；适量饮水，不憋尿，可以预防尿路感染及结石的发生。
二、勿滥用药
最常见对肾脏造成损伤的药物为各类止痛药、感冒药、某些抗菌素、含有贯木通的中药（如龙胆泻肝丸、冠心苏和丸）及造影剂须在医生的指导下合理应用，慢性肾脏病人应尽可能避免上述药物的使用，以免加重原有的肾脏疾患。
三、积极预防和控制高血压
血压是加重肾脏损伤的独立危险因素，积极预防高血压、使血压达标是避免肾脏损伤和延缓肾病进展的重要措施。普通人群，血压应控制在140/90mmHg以下，肾病、糖尿病人血压应控制在130/80mmHg以下，蛋白尿每日超过1克者，血压控制在125/75mmHg。
四、控制血糖、血脂及肥胖
糖脂代谢紊乱、肥胖均可导致及加重肾脏疾病，控制血糖、血脂可有效延缓肾脏病进展。近年发现，肥胖导致肾炎逐渐增多，因此，适当运动、减轻体重对预防肾脏疾病发生有益。
五、防止感染
细菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升，进入肾脏，使肾脏感染发病，为了防止细菌逆行使尿路感染，要保持会阴部及尿道口的清洁卫生。另外，微生物通过血液循环和淋巴液循环的途径也可以感染肾脏。因此，当身体其他部位有感染性病灶存在时，例如扁桃体炎、龋齿、疖肿、结核等，都应及时治疗处理。
六、防止疾病损害肾脏
有些疾病，例如过敏性紫癜、系统性红斑狼疮、大量脱水、失血、创伤等，都可以损害肾脏，当发生这类疾病时，应及时治疗原发病，同时还要加强肾脏保护措施。
七、定期健康查体
肾脏病起病隐匿，临床往往不易被发现，定期进行健康查体是早期发现肾脏疾病的重要手段。尤其有肾脏疾病家族史、糖尿病、高血压、心脏疾病等的患者，应比一般人多加小心。体检切勿忘尿液检查，尿液检查是筛查肾脏疾病一项简单而重要的项目，至少每半年进行一次尿液检查，定期进行肾功能、肾脏B超等检查，可以早期发现、早期诊断、早期治疗肾脏疾病。
保护肾脏从日常生活的点滴做起，让你拥有一个健康的身体。
日常生活中哪些表现预示肝脏有问题？肝脏养护可以选择哪些食物？
我们在睡眠中度过了很多时间，睡眠质量的好坏直接影响着身体的健康。有时候，身体的一部分能否在睡眠中折射，比如肝脏有问题，不要相信。两者之间有联系，一起来看看吧。
1、睡觉时腿抽筋。
晚上睡觉腿抽筋，首先考虑补钙，但肝脏有问题也会影响筋骨，身体代谢异常。肝脏出现问题，身体中的毒素难以排出，过度堆积在身体中，脚抽筋可能会加剧。
2、半夜容易醒来
晚上好好睡觉，半夜突然醒来，或者翻身睡不着，肝火旺盛的可能性很高。肝火旺盛会影响人的植物神经。
3、长期失眠
失眠不排除是因为精神紧张压力过大，但长期失眠也可能是肝病。更严重的是神经衰弱，人长期不能按时睡觉，睡觉后半夜醒来，重复，睡眠质量差。
4、睡觉打呼噜
睡觉打呼噜，以为是鼻息不通的原因，鼻息是津液不足引起的，结合最终因素，实际上与肝脏有关，肝脏功能障碍。
5、皮肤瘙痒
肝脏损伤时，代谢功能也下降，不能排出体内的废弃物，堆积在体内，刺激皮肤，皮肤瘙痒，特别是夜间的状况明显，要注意检查肝功能。
6、半夜腹泻
肝脏不是消化器官，但影响消化系统整体，有助于排泄。影响脾胃健康，脾胃功能失调引起腹泻，夜间腹泻
养肝的食物有哪些
1、绿色食品
是养肝的最佳选择，促进肝气循环，缓解肝郁，保护视力。因此，应该多吃黄瓜、芹菜、菠菜、花椰子、海带等青色食物。
2、富含vc的食物
富含vc的食物有助于肝脏解毒，如番茄、柑橘等对保护肝脏有很好的效果。但是，不要吃太多。吃太多容易起火，空腹吃会伤胃。
3、蛋
蛋富含蛋白质、卵磷脂，可促进细胞再生，修复肝脏组织。蛋白质与人体类似，消化率达到95%，每天1~2个即可，浪费过多，影响消化。
4、奶制品
主要是补充蛋白质，但酸奶最好，酸奶可以调整肠道菌群促进毒素排出，另外酸奶有促进干扰素生成的说法，有助于保护肝脏增强免疫功能。
本文Hash：23ad59e5b65b4c565140f1705ec4b1d67022c35b
声明：此文由 Mike 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
日常生活中如何养胃？日常最佳养胃法都在这儿了！
现在很多人因为工作关系，经常不吃早饭，或者有时暴饮暴食，有时饥肠辘辘，这样饮食不规律就容易引起胃病。那么平常的时候我们要怎么养胃？1、保暖患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥。2、调养胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和。3、忌嘴胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮
-
如何养肝护肝 中医教你5个日常养肝小秘方
养肝护肝，重在日常生活的每个方面。好的护肝方法可以使得我们的肝变得更加健康，也会让我们少受罪。如果你也想永远保持一个健康的肝，就请学会这五个中医养肝小秘方吧！用行动保护自己的肝脏健康，从此不再为肝担心！如何养肝护肝中医推荐5个养肝方1、面朝东站立，两脚自然分开，与肩同宽，两膝微屈，头正颈直，含胸收腹，直腰拔背。两手臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松，两眼睁开，平视
-
如何在日常生活中保护听力
日常生活中可以从以下几个方面预防听力损失：首先，要优生优育，避免近亲结婚；在备孕的过程中要注意减少污染的接触、放射性物体的接触，有一个良好的孕育孩子过程，从源头上控制听力障碍的出现；对于整个群体，需要注意避免噪声接触，反复长时间处于噪声的环境中，会对听力造成损失；另外，还要注意目前娱乐性噪声的损害和污染非常严重，比如持续戴着耳机听音乐，甚至在地铁或者其他比较嘈杂的环境中，长时间听音乐，都会造成听力
-
日常生活中如何培养自强心
对心理健康成长影响不大的、一定比例的自尊心和自强心挫伤，在良好的回抚培养(及时安慰、说明和整理等)的协助下，孩子的自尊心和自强心更好地实现复合性。这种复合性的良好实现，在孩子表现出坚韧和坚持不懈等习惯性逻辑思维的外在表现的同时，孩子在未来的生存过程中，最大限度地保持了心理健康。自尊心和自强心在复合性质形成的过程中，适合承受一定挫伤(失望)的比例遵循逻辑思维的基本构造和丰富成长的过程，第一次逆反
-
日常生活中如何护理子宫颈癌？
日常生活中如何护理子宫颈癌？为了战胜肿瘤和恢复健康，宫颈肿瘤患者除了坚持定期检查和综合治疗外，还要掌握自我宫颈肿瘤的保健知识。1、养成良好的饮食习惯宫颈肿瘤的保健知识当然在饮食方面是必不可少的，患者应该吃营养丰富的高蛋白、高维生素的饮食和新鲜水果蔬菜，避免烟酒、辛辣刺激食物和生冷、油腻的厚味饮食，大便顺畅。2、丰富自己的精神生活在治疗阶段，患者往往处于紧张状态，生活单调。治疗结束后，如果患者还
-
日常生活中如何保护女性子宫呢？
女性朋友们，当你的身体享受一段时间的凉爽时，你有没有想过你的子宫真的需要降温？你对外部刺激造成的伤害了解多少？子宫温暖，体内血气流畅，按时损益，生理日正常。子宫受寒邪困扰，血气冷就凝结，身体形状无法维持，繁殖后代无法说话。夏季也要注意子宫保暖子宫是女人身体里最怕冷的地方，除了会导致不孕不育，身体的表现可能首先是痛经，然后是脸上的黄褐斑和经期延迟，接下来性欲也会降低。宫寒的原因很多。另一方面，与
-
日常生活中子宫肌瘤如何护理呢
子宫肌瘤护理措施：子宫肌瘤的日常护理中最重要的就是要做好个人卫生，保持外阴清洁，在日常生活中，女性患者还要节制房事，避免损伤肾气，导致病情加重。子宫肌瘤的发病让女性出现月经紊乱，白带增多的现象，长期的出血过多会导致贫血，所以，患者在生活中要注意自己的饮食，多食用一些具有补血作用的食物，适当的情况下可以进行一些补血保健品的食用。女性患者在生活中要注意自己的情绪调节，避免大怒大悲，多思多虑，在生活中做
-
日常生活中如何呵护过敏性皮肤
日常生活中如何呵护过敏性皮肤一、洗脸水忌过烫，洗脸时最好用流水，且用温水。二、忌食，吃的方面一样要多加注意。烧烤一定不能吃，再好吃都不要吃，对敏感肌肤会造成极大的破坏，使肌肤严重缺水。三、严格防晒，紫外线对于敏感性肌肤来说也是要命的。要全年防晒。在室内也必须注意，自己的住家不要用太多日光灯，因为日光灯也是含有紫外线的。四、忌蒸桑拿，敏感性肌肤要绝对禁止蒸桑拿。不管是干蒸还是湿蒸。五、忌长久待在干燥
-
确诊是肝损伤，日常生活中该怎么护理肝脏
医生，我确诊是肝损伤，日常生活中要怎么做呢？ 吃什么可以调理呢？ 李庆哲回复：您好。如果确定有肝功能损伤的话，可以考虑服用一些保肝的药物进行治疗 平时注意饮食清淡，多吃蔬菜水果，多喝水。避免辛辣油腻。以后需要定期
-
日常生活如何保护子宫？7招教你养护子宫
对女性朋友来说，子宫是非常重要的器官，严重关系到女性朋友的生育。因此，为了使女性更健康，必须进行子宫的维护。也有人说子宫是女性养育胎儿的器官，子宫的健康直接关系到生育问题，所以我们必须经常保护它。但是，你真的知道隐藏在这个深处的子宫吗？那么，为什么要维护子宫呢？会给人体带来些好处？让我们一一揭露子宫的秘密。你知道吗？一、哪些行为会伤害子宫1.性伴侣人数多性伴侣过多对女性最大的危害是容易感染性病
-
湿疹在日常生活中该如何预防护理
1、找出病因，去除致病因素，减少环境过敏原，降低接触机会。2、培养正确健康的饮食习惯，避免偏食，以清淡易消化的食物，低盐少油为主。少吃容易加重病情的过敏原、发物或辛辣刺激性食物。大部分婴儿湿疹，都由牛奶、鱼类及鸡蛋等蛋白所引起，因此具遗传体质的婴幼儿，若能哺喂母奶则较不易引起过敏。3、维持正常消化功能，促进正常的吸收与排泄。4、在干燥季节，最好减少洗澡次数。平时洗澡则以淋浴为佳，勿用太热的
-
附件炎在日常生活中应该如何护理
女性内生殖器官中，输卵管、卵巢被称为子宫附件。附件炎是指输卵管和卵巢的炎症。但输卵管、卵巢炎常常合并有宫旁结缔组织炎、盆腔腹膜炎，且在诊断时也不易区分。在盆腔器官炎症中，以输卵管炎最常见，由于解剖部位相互邻近的关系，往往输卵管炎、卵巢炎、盆腔腹膜炎同时并存且相互影响。附件炎是致病微生物侵入生殖器官后引起输卵管、卵巢感染的常见疾病。此病未婚已婚女性均可发生，临床上常与盆腔炎相伴发生。附件炎可使输卵管
-
春天如何养肝？,日常的七个妙计保护肝脏健康
薏苡仁，中药，为禾本科植物薏苡Coixlacryma-jobiL.var.meyuan(Romen.)Stapf的种仁。有健脾渗湿，去瘫止泻。用于浮肿、脚气、小便不利、湿瘫挛、脾虚腹泻的效果。薏米的功效与作用性味性凉、味甘、淡。功能主治健脾渗湿，去瘫止泻。用于浮肿、脚气、小便不利、湿瘫挛、脾虚泄漏。释名：解蠡、实、新米、回米、薏仁子。气味:（仁、根）甘、微寒、无毒。主治:风湿身疼，日暮加剧。用
-
日常生活中如何养肺？建议做好这几件事养肺
秋冬季节到了，这个季节气候干燥，肺损伤非常大。本季应着重养护肺部，避免肺建康问题。养护肺可以通过日常的小事做，接下来一起了解一下。日常该如何养肺？1、注意肺部湿润秋冬季节的天气非常干燥，特别是对北方人来说，要注意肺部的养护，特别是肺部的湿润。平日多喝水，摄取足够的水分，一般每天应保持在1.5升以上。或者多吃一些能够润肺生津的食物，像是雪梨、百合、莲藕等。平日也可以在饮食中加入这几类白酒，既能够
-
日常生活中怎样可以养肝？肝脏排毒可以吃什么
肝脏是人体的解毒器官，在代谢过程中，一些代谢产物如氨、胆红素，以及来自肠道的腐败产物如胺类、酚类、吲哚等，或者是误入人体内的有毒物质等会随着血流进入肝脏，经过各种化学反应后会生成比原来毒性低、无毒或易溶解的化合物，然后从尿液或胆汁中排出体外。因此保护肝脏对于身体健康有很大的意义，那么在日常生活中怎样做可以养肝呢？南方医科大学南方医院感染内科主任医师朱幼芙(专家预约)副教授在此前接受家庭医生在线的相
