晒太阳能补钙，可是在寒冷的冬天气温比较低，怕冷的人们尽量减少了户外活动。如果在室内，隔着玻璃晒太阳能补钙吗？
我们要明白阳光中没有钙元素，晒太阳不可能做到直接补钙，但是阳光中的紫外线照射皮下促进人体合成维生素D，这维生素D可促进钙的吸收，从而达到补钙的效果。而阳光中的紫外线不能完全穿透玻璃，几乎全被玻璃阻隔，所以在室内晒太阳补钙效果非常不好，效果是微乎其微的。除了要直接晒太阳外，关于晒太阳的时间也有讲究，夏天可在上午8-10点，下午4-6点，避开阳光暴晒时段，避免强烈的紫外线对皮肤的伤害。冬天太阳升起比较晚，阳光也不是很强烈，可以在9-11点或下午2-4点进行室外活动。很多人都以为必须站在太阳光下才可以，其实不然。紫外线是不可见光，只要是户外基本都可以，即使没有阳光的时候也会有紫外线，所以晒太阳补钙不是一定要站在阳光下，阴凉的地方也可以。
当然要想骨骼更健康，除了晒太阳还需要摄入充足的钙和适量的运动，三者缺一不可。日常饮食中还要注意摄入含有钙的食物，比如牛奶，奶酪等奶制品，大豆制品，芝麻酱等；经常户外活动晒太阳促进钙吸收；每周不少于5天，每天不少于30分钟的运动给予骨骼良性刺激，使其更强壮。
隔着玻璃晒太阳能补钙吗
缺钙的症状有哪些
1、青壮年
一般情况下，青壮年都有繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情。当有经常性的倦耽乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。
2、青少年
对于这个年龄段的人来说，这主要是由于长个的阶段导致的缺钙，青少年缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳，乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厌食；蛀牙、牙齿发育不良；易过敏、易感冒等。
3、孕妇
对于孕妇来说，这段时期的女性会出现缺钙的现象，主要由于处于非常时期的妇女，要为自己腹中的宝宝提供营养。不过，随着优生优育知识的普及，人们对此期缺钙的症状较为熟悉。当她们感觉到牙齿松动；四肢无力、经常抽筋、麻木；腰酸背疼、关节疼、风湿疼；头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时，就应诊断为缺钙。
4、小儿缺钙
对于宝宝来讲，家长是最注重的一件事，对于6个月的毛毛白白胖胖，夜晚常常啼哭不止，表现亦不如以前活泼，妈妈带他来医院检查，医生判定毛毛缺钙，这是为什么呢?由于小儿生长迅速，并且户外活动少，晒太阳少，常引起钙的吸收不足而导致各种缺钙表现。
5、老年人
成年以后，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少、排泄加大。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒；脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低；食欲减退、消化道溃疡、便秘；多梦、失眠、烦躁、易怒等。
隔着玻璃晒太阳能补钙吗
晒太阳可以补钙这个道理大家都知道。而且通过晒太阳可以促进皮肤产生维生素D，而这部分维生素D提供人所需维生素D的90%。所以医生建议儿童和中老年多晒太阳。但是，有人问隔着玻璃晒太阳，能够起到补钙作用吗?这里我们明确告诉大家不能！
首先，皮肤中维生素D的产生主要是因为皮肤受到紫外线的照射，储存皮下的7-脱氢胆固醇变为维生素D3。
其次，虽然隔着玻璃确实能受到紫外线照射，但是并非所有的紫外线都可以促进皮肤产生维生素D3。
紫外线可分为UVA、UVB。UVA不容易受到玻璃阻挡，能够透过玻璃照射身体，虽然不会造成晒伤，但是会加速皮肤老化。同时对促进皮肤中维生素D产生并没有作用。
UVB可以促进皮肤产生维生素D，但是会受到玻璃的阻挡。所以隔着玻璃晒太阳，并不能起到补钙作用。同时室外UVB，如果长期接受照射，会导致皮肤出现红肿，甚至具有致癌性。不过，UVB的穿透性要视玻璃材质而定，也可以少量的穿透玻璃。
注意：如果想要通过晒太阳补钙，每天接受日照10分钟即可。因为在这10分钟内，皮肤可以合成一天所需的维生素D。
婴儿黄疸有助于隔着玻璃晒太阳吗？
婴儿黄疸不能隔着玻璃晒太阳。如果父母只能在家给婴儿晒太阳，就要注意把婴儿的皮肤充分暴露在太阳下，遮住眼睛和生殖器官，晒太阳的时间是上午10点或下午4点左右，这两个阶段的太阳不强，不容易晒婴儿，晒太阳的时间控制在1~2小时。一般来说，婴儿的黄疸是生理状况，7天后逐渐消失。如果是病理性黄疸，建议家长带他去医院。
婴儿黄疸有助于隔着衣服晒太阳吗
1、一般来说，晒太阳对婴儿黄疸有一定的作用。太阳里有蓝光和绿光，有一定程度的退黄效果。
2、婴儿晒太阳时穿衣服几乎没有退黄效果。因为太阳光中的紫外线透过能力非常差。如果你需要晒太阳来退黄，最好脱掉婴儿的衣服，留下肚子上的口袋。晒太阳的时间不要太长。
婴儿黄疸的高危害是什么
1、婴儿黄疸有生理性、病理性，生理性黄疸对婴儿的危害不大，一般几天后可以自行消失。
2、病理性黄疸不及时治疗会影响婴儿今后的智力发育。胆红素进入大脑，给婴儿神经带来损伤，母乳喂养会增加胆红素的吸收，所以监护人必须调整婴儿的喂养方法。
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