在儿童生长发育期间，补钙成了很多父母重视的一件事情，在孩子身体出现一些缺钙症状的时候，如睡眠不安、没有按时发牙等，都会让父母感觉到焦虑，也会采取一些补钙措施。但很多父母不知道的是，除了补钙，合理晒晒太阳也是非常重要的一个环节。平时多带儿童晒太阳，也是可以起到补钙的效果，只是要知道晒太阳有最佳时间段。
儿童晒太阳真的能补钙？
阳光对于儿童身体来讲，是体内维生素d合成的天然原料，经常晒太阳可以帮助身体获取足够的维生素d。当阳光中的紫外线进入身体后，可以促进皮肤中7-脱氢胆固醇生成前维生素D3，再依靠皮肤温度转为维生素D3。这些物质会通过淋巴运转进入血液，再通过肝脏肾脏作用成为活性的维生素d，而维生素d就是促进钙质吸收的一种物质，能让身体钙质快速被吸收。由此可见，在平时经常晒太阳，可以促进补钙是有科学依据的。阳光中的红外线，还可以透过皮肤进入皮肤组织下起到加温的作用，能促进身体新陈代谢、促进血液循环，这样能加快维生素d在血液中的运行，达到快速被身体吸收的补钙效果。
晒太阳有最佳时间阶段吗？
有医生指出，一般在早晨6：00～10：00这个阶段是最适合晒太阳的，因为在这个时候阳光中的红外线足够，而紫外线比较弱，不仅能防止皮肤被紫外线烧伤，还可以起到活血化瘀的作用。又或者是在下午的4：00~5：00这个时间段，也是晒太阳的合适时间，这个时间段太阳即将下山，紫外线是比较弱的。
户外照太阳父母要注意什么？
一、时间要逐渐过度
在刚开始带孩子外出照射太阳时，不要一下子给孩子晒过长时间，可以先晒十几分钟，再逐渐过渡到半个小时。随着时间的延长让孩子皮肤以及身体对阳光的适应，慢慢促进维生素d生成，帮助补钙。
二、不要在室内晒太阳
可能有些家长会担心直接照射太阳会对孩子皮肤造成伤害，会直接选择在室内照射，却不知室内这种方法是不可取的，因为在室内照射会因为紫外线的波长比较短而没办法穿透玻璃，也就不能起到转化的效果，并且没有促进补钙的作用。因此，要带孩子直接在室外照射才有用。
温馨提示，儿童晒太阳是可以起到促进补钙作用的，所以父母想要孩子身体更好吸收钙质，不妨在平时多带孩子进行一些户外运动，让孩子接受太阳的照射。
雾霾天婴儿怎么晒太阳？刚出生的宝宝晒太阳需要注意什么？
近些年，空气指数持续的降低，造成许多 地区都发生了雾霾天气。而针对宝宝而言，多晒太阳是很有益处的，因而雾霾天还可以带小宝宝晒太阳，可是要留意方式及其注意事项。那麼雾霾天宝宝晒太阳注意事项有什么呢？
雾霾天宝宝晒太阳注意事项一、晒太阳最好是穿红色服饰
晒太阳时最好是穿红色服饰，由于红色服饰的辐射源波能快速“吃”掉破坏力较强的中短波紫外光。因此 ，妈妈们需备多几个红色的衣服裤子，好让小宝宝晒太阳的情况下能穿上，那样有益于小宝宝的身心健康哦！
雾霾天宝宝晒太阳注意事项二、晒太阳前适度给宝宝补充维生素
晒太阳前吃些鱼油和补钙食物，消化吸收钙的实际效果会更好。在其中补钙食物，父母能够多给孩子吃含钙量丰富多彩的食材，如牛乳、紫菜、虾皮、鱼种、豆类食品、花生仁、白芝麻、蔬菜水果（芥蓝菜、大白菜、西兰花）等。此外，还可以药补。
雾霾天宝宝晒太阳注意事项三、雾霾天带宝宝出来 晒太阳要佩戴口罩
当雾霾天气水平较为轻的情况下，父母能够给宝宝带好口罩和宝宝一起出来 晒太阳，那样也是有益于降低有害霾的消化吸收和维他命D的产生的。
雾霾天宝宝晒太阳注意事项四、日光浴時间要适合
很多人认为晒太阳，晒的時间越久越好。实际上，一切正常的日光浴時间以1-2钟头为宜。最开始几回只有晒数分钟，慢慢提高晒太阳的時间，切勿第一次就带娃晒一两个钟头，一定要由浅入深，不然非常容易导致宝宝感冒。特别是在时雾霾天，父母应当在雾霾天气消散的情况下再带小宝宝出来 晒太阳。
之上便是有关雾霾天宝宝晒太阳注意事项的剖析了，期待对你有一定的协助。
晒太阳真的能帮助孩子补钙？晒太阳要牢记这3点
说到孩子补钙，很多人会说带孩子到户外晒太阳钙就足够，也有很多父母每天坚持带孩子户外晒太阳，但有些父母疑惑晒太阳真的能补钙吗？晒太阳足够是不是不用摄取其他钙质产品，其实准确来讲，晒太阳并不是补钙，而是补充维生素d3。
晒太阳真的能帮助孩子补钙吗？
有医生指出，确切的来讲，晒太阳并不是补钙，而是补充维生素d3，太阳中的紫外线在照射到人体皮肤时，会让皮肤中的脱氢胆固醇转化为维生素d3，而维生素d3进入血液通过肝肾代谢会变成活性维生素d，在身体对钙质吸收的过程中，维生素d有着不可替代的作用，身体维生素d足够同样的补钙食物吸收的比例会更高。，在给孩子补钙时如果忽略补充维生素d，钙不能被有效吸收和利用，会让孩子身体缺钙影响发育。
带孩子晒太阳之前要注意哪些？
一、选择正确的时间
过于强烈的太阳光会让皮肤和视网膜损伤，因此在带宝宝晒太阳时最好选择在上午9：00~10：00，或者是下午4：00～5：00，此时的紫外线偏弱，能促进新陈代谢以及肠道对钙的吸收。
二、选择好地点
在带宝宝晒太阳时，地点要选择好，尽量选择在空气清新绿化环境好的公园中，不要在路边或者人多的广场，汽车尾气以及粉尘会给孩子呼吸道带来影响，而且路边车辆多比较危险，稍不注意会受伤。
三、做好防晒
由于孩子皮肤娇嫩，稍有不慎会让皮肤被灼伤，因此外出晒太阳时要做好防晒，6个月以上的宝宝做物理防晒，6个月后的宝宝可以选择婴儿防晒霜。
四、12个月以下孩子不能长时间接触阳光
要注意孩子皮肤脆弱，紫外线过强要避免，而且12个月以下的宝宝不能长时间直接接触阳光，易受伤害。
温馨提示，父母在给孩子补钙时不要盲目采取措施，虽然多晒太阳可以补充维生素d，但如果没有钙剂补充，孩子依旧会缺钙影响发育，因此在晒太阳的同时要补充钙剂，多喝牛奶或者是取含钙高食物，在钙摄取不充足影响发育时需要咨询医生，在医生指导下服用钙剂来摄取足够，避免发育受影响。
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