导读： 1、饮食 2、情绪要忌怒 3、睡眠 4、按摩 1、苦荞茶 2、葛根 3、蒲公英 4、乌梅 5、枸杞
肝脏是人体的解毒器官，在代谢过程中，一些代谢产物如氨、胆红素，以及来自肠道的腐败产物如胺类、酚类、吲哚等，或者是误入人体内的有毒物质等会随着血流进入肝脏，经过各种化学反应后会生成比原来毒性低、无毒或易溶解的化合物，然后从尿液或胆汁中排出体外。因此保护肝脏对于身体健康有很大的意义，那么在日常生活中怎样做可以养肝呢？
南方医科大学南方医院感染内科主任医师朱幼芙(专家预约)副教授在此前接受家庭医生在线的相关采访中表示养肝可以从生活中的各个方面进行：
1、饮食
多吃黄绿色蔬菜能加速排出体内毒素，有助于肝脏排出废物。多喝水可以促进新陈代谢，减少代谢产物和毒素对肝脏的损坏
2、情绪要忌怒
中医认为肝属木，就像树木一样喜欢自由的空间，所以养肝重在情绪调节，心情愉快，否则肝气郁结日久，导致肝气过盛而伤害到肝脏。
3、睡眠
从中医角度来看，睡眠相当于“养阴”，从凌晨1点开始到凌晨3点是肝脏最好的休息时间。
4、按摩
足底涌泉穴（足掌心前1/3处，屈足趾时出现的凹陷中）、手上的劳宫穴（手掌心，在第2、第3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处）和腕骨穴（沿小指侧向后，靠近腕横纹的凹陷处）都有养肝作用，长期坚持按摩，会有很好的效果。
肝脏作为人体解毒器官，若毒物过多或使肝脏受损，解毒功能发生障碍，那么生活中吃什么可以帮助肝脏解毒呢？
1、苦荞茶
苦荞茶是肝脏的“解毒王”，它含有一种黄酮类的化合物，能解除酒精中毒、保肝护肝，对中毒性肝损伤有一定的疗效，不仅如此黄酮类物质对急慢性肝炎、肝硬化，脂肪肝都有很好的效果。
2、葛根
葛根的药用价值超乎想象，其内含大豆甙、大豆黄酮成分，对肝细胞有保护作用，能提高肝细胞的再生能力，恢复正常肝脏机能，强化肝胆细胞自身免疫功能，抵抗病毒入侵，所以每天多吃点葛根或者利用葛根熬煮成汁水服用，都有很好的效果。。
3、蒲公英
蒲公英有保肝、强化肝脏的能力，它含有的维生素和矿物质，能有效预防肝硬化的产生，帮助肝脏排毒，可以很好的预防酒精性肝损伤，提高肝细胞的活力，减轻肝脏的负担，平常可用蒲公英根泡茶喝。
4、乌梅
乌梅可以解酒，也可以保肝，其对肝脏很有帮助，能加强肝脏的解毒作用。
5、枸杞
枸杞含有的多糖对于肝损伤有一定的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复，适量吃枸杞可助肝脏排毒。
本文指导医生：
朱幼芙
南方医科大学南方医院 感染内科 副教授
主任医师
擅长疾病：
对各种传染病尤其是病毒性肝炎有扎实的理论基础及丰富的临床经验，兼负责肝活检组织病理诊断工作。 [详细]
日常生活中哪些表现预示肝脏有问题？肝脏养护可以选择哪些食物？
我们在睡眠中度过了很多时间，睡眠质量的好坏直接影响着身体的健康。有时候，身体的一部分能否在睡眠中折射，比如肝脏有问题，不要相信。两者之间有联系，一起来看看吧。
1、睡觉时腿抽筋。
晚上睡觉腿抽筋，首先考虑补钙，但肝脏有问题也会影响筋骨，身体代谢异常。肝脏出现问题，身体中的毒素难以排出，过度堆积在身体中，脚抽筋可能会加剧。
2、半夜容易醒来
晚上好好睡觉，半夜突然醒来，或者翻身睡不着，肝火旺盛的可能性很高。肝火旺盛会影响人的植物神经。
3、长期失眠
失眠不排除是因为精神紧张压力过大，但长期失眠也可能是肝病。更严重的是神经衰弱，人长期不能按时睡觉，睡觉后半夜醒来，重复，睡眠质量差。
4、睡觉打呼噜
睡觉打呼噜，以为是鼻息不通的原因，鼻息是津液不足引起的，结合最终因素，实际上与肝脏有关，肝脏功能障碍。
5、皮肤瘙痒
肝脏损伤时，代谢功能也下降，不能排出体内的废弃物，堆积在体内，刺激皮肤，皮肤瘙痒，特别是夜间的状况明显，要注意检查肝功能。
6、半夜腹泻
肝脏不是消化器官，但影响消化系统整体，有助于排泄。影响脾胃健康，脾胃功能失调引起腹泻，夜间腹泻
养肝的食物有哪些
1、绿色食品
是养肝的最佳选择，促进肝气循环，缓解肝郁，保护视力。因此，应该多吃黄瓜、芹菜、菠菜、花椰子、海带等青色食物。
2、富含vc的食物
富含vc的食物有助于肝脏解毒，如番茄、柑橘等对保护肝脏有很好的效果。但是，不要吃太多。吃太多容易起火，空腹吃会伤胃。
3、蛋
蛋富含蛋白质、卵磷脂，可促进细胞再生，修复肝脏组织。蛋白质与人体类似，消化率达到95%，每天1~2个即可，浪费过多，影响消化。
4、奶制品
主要是补充蛋白质，但酸奶最好，酸奶可以调整肠道菌群促进毒素排出，另外酸奶有促进干扰素生成的说法，有助于保护肝脏增强免疫功能。
排毒可以吃什么？六种日常排毒养颜食品
经常听说护肤品，化妆品不吸收，使用不方便，其实不是产品不好，而是脸上的毒素和角质过厚的原因。女性的排毒问题，这一定是从平时的小事积累起来才有效果的，所以女性吃什么食物最排毒，下面一起来看看吧！
早上排毒养颜的重要性
早上的9点左右是人体内各个排毒器官最为活跃的阶段，此时进行一系列的排毒方法能有效的促进体内毒素的排出，从而很好的维护身体健康。
然而排毒的目的不仅仅只是进行养颜延衰，更重要的还是保证身体的健康。因此，希望利用早上这个重要的排毒时间段，在日常生活中辅助饮食烹饪，更有效地去除体内的顽固毒素。
排毒食物有哪些
1、猪血
猪血中铁、维生素k、微量元素等含量高，具有理血祛瘀、止血、补血、利大肠等效果。猪血属于味甘，性温的食品，是非常好的养颜排毒的食物。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，会产生一种解毒清肠的分解物，可迅速将体内的有毒物质和灰尘排出体外。另外，猪血还有抗癌的效果。
2、大蒜
大蒜知道排毒效果非常好。大蒜中含有非常特殊的物质，这种物质可以降低人体内铅的浓度，是非常好的排毒养颜食品。
3、苦瓜
中医认为，苦瓜具有排毒解毒、养颜美容的效果。苦瓜含有丰富的蛋白质、糖类、维生素等营养成分，对于女性的排毒养颜非常有用。
4、黑木耳
黑木耳有很好的润肠排毒效果。黑木耳中含有的大量植物胶质，这种物质具有非常强的吸附能力，可以有效的吸附肠道内的毒素，并且还可以携带这些毒素排出体外，另外黑木耳还具有清洁血液的功效，经常食用黑木耳可以有效的清除人体内的污染物质。
5、无花果
优秀的清洁血液运动员，血液运送养分到细胞时会穿过身体和脸部，所以细胞越干净，皮肤就越健康。无花果的种子非常细小，但是不止充满了养分，还能溶解和帮助从肠道排出身体中的废物和毒素。干燥的生无花果兼有两种效果，可以在任何超市买到，作为零食吃吧~！
6、薏仁
薏仁可以促进体内血液循环、水分代谢，起到利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏苡仁水是一种很好的排毒方法，用热水直接煮沸薏苡仁后，在个人口味上加入少许糖，是皮肤美白的天然保养品。
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