阳春三月，你是不是老有“春眠不觉晓”的感觉，以为等到春困过去，夏天来了这种感觉就会有所减轻，但是当你到夏天的时候发现还是困呐，“夏日炎炎正好眠”嘛。季节对人体的影响是一部分，更多的还是人体自身的原因--脾虚。下面就给大家介绍避开脾虚的方法，一起来看看吧！
中医认为“肾为先天之本，脾为后天之本”。“脾主运化”，脾具有把水谷化成水谷精微，并将精微物质传输到全身的生理功能。脾的运化主要是指运化水谷和水液。脾气旺盛，运化水谷功能正常，机体的消化吸收功能健全，人体化生精、气、血、津液等基本物质充足，再将其运化至全身各处，从而保持机体正常的生理活动。若脾气不足，脾失健运，运化水谷的功能减退，那么人体就会出现倦怠乏力，食欲不振、腹胀、便溏等现象；若脾气不足，脾失健运，运化水液功能减退，导致水液在体内停滞，出现湿、痰、饮等病理产物，甚者出现水肿，即“脾虚不运，水湿不化，脾虚湿困”。就像上天入地的齐天大圣一到水里就不行了，所以人会老是觉得困倦乏力，而且脾虚的人舌头两边还能看见齿痕。
脾虚使体内运化功能减退，水谷水液运化变弱，相当于人体代谢减慢，使水湿停聚体内，就容易引起肥胖，“胖人多痰湿”就是这个道理。水液代谢减慢了以后，人体会觉得身体困重、乏力，越不想动，水湿越是停聚体内，越是容易长胖。
老是觉得困倦乏力，则会导致学习、工作效率降低。要想自己精神好，得做到以下几点：
1 、早睡早起
人体正常的睡眠时间是8小时，小朋友则更长，需要10小时。建议成人最晚睡觉时间不要超过23点，小儿则尽量在21点前入睡。按时入睡，使身体得到充分的休息，才能保证第二天的正常活动。
2 、增强锻炼
一周2-3次有氧运动，一次30分钟左右，慢跑、跳操、快走等，有氧运动可以增强机体的代谢，有利于体内水湿代谢，“脾喜燥恶湿”，水湿易困脾，所以运动加快代谢的同时相当于也在健脾了。
3 、少吃油腻食物
太油腻的食物，脂肪含量高，热量也高，且不容易消化，直接影响了脾的运化。平素还是应该以蔬菜、清淡食物为主。
4、多吃利湿健脾的食物
（1）薏仁：其性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具有利水、健脾、除痹、清热排脓之效。
（2）赤小豆：性平，味甘、酸，入心、小肠经，具有行血补血、健脾去湿、利水消肿之效。
（3）山药：味甘，性平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精之效。
以上食物一岁内的宝宝不建议食用，如果宝宝太小，薏仁和赤小豆可以煮水喝
5、辅助按揉这些穴位
三阴交（小腿内侧，内踝尖上三寸）、阴陵泉（胫骨小头稍内下方）、足三里（外膝眼下三寸，胫骨前嵴旁开中指一横指）等利湿健脾的穴位。
其实生活中，许多人或多或少都存在一定程度的脾虚，大家不妨试试这些调理办法，绿色健康又易操作，希望大家都健健康康每一天。
脾虚怎么调理,5个方法驯服“脾气”
脾虚怎么调理 5个方法驯服“脾气”
1、饮食调理是关键
脾虚的人在饮食上面一定要规律合理，一日三餐要定时定量，不能暴饮暴食也不能过饥过饱，最好吃一些帮助健脾胃的食物，像一些粥、汤之类的，山药、芡实、红枣、莲子帮助健脾益气，常吃对脾虚有好处。
2、中医按摩助消化
脾虚患者可以常按摩腹部，帮助调理脾胃，助消化，加强脾胃的运作。沿着顺时针芳香按揉肚子，直至微微发热。
3、生活习惯要健康
脾虚患者日常要保持良好的情绪，乐观的心态，按时吃饭，按时工作，按时休息，不能过度的操劳熬夜，调整自己的生活作息习惯。
4、适当锻炼益健康
脾虚患者要坚持适当的运动，活动身体，帮助气血的运行，进行一些运动量小的运动，像慢跑、散步、打球、打太极拳等增强肠胃功能，加强肠胃的消化蠕动，促进食物的吸收。
5、注意天气冷暖
俗话说“十个胃病九个寒”，生活中要注意天气冷暖，适当的进行增减衣服，胃病脾虚的人也注意天冷季节保暖，避免脾胃受寒出现腹泻腹痛的情况，避免吃一些生冷的食物，常喝生姜汤帮助驱寒保暖。
脾虚肝郁怎么调理,4个方法健脾清肝
情志调理
我们的五脏六腑跟我们的感情是有关联的，中医上常说思虑伤脾，动怒伤肝。我们都会有这样的一种感觉就是当我们心情焦虑、情绪低落的视乎，就会食欲下降，而在放松开心的状态之下就会食欲大开。所以在生活中我们需要有一个开朗的心态。
饮食调理
脾胃是人体的仓库，所以想要脾胃健康首先要从饮食下手，吃一些健脾养肝的食物，最好是五谷杂粮等粗粮，同时注意饮食的多样化和合理的搭配，注意营养的均衡。健脾食物可以帮助脾虚患者调养，像香菇、红薯、栗子等可以帮助养胃健脾，补气助消化。
运动调理
生命在于运动，运动对身体健康是必不可少的一种活动，脾虚肝郁的患者也需要坚持做一些适当的运动，帮助增强身体的机能和脾胃的协调。脾虚的患者可以选择一些比较缓和、强度小的运动，像慢走、散步、慢跑等、同时专家建议脾虚气短的患者最好的运动是打太极，帮助调理气息。
药物调理
脾虚肝郁可以通过服用贵一些药物来帮之治疗和调理，常用的药物有补中益气丸、逍遥丸、归脾丸等等。
补中益气丸主要是用于补脾胃重汽，主要针对脾胃气虚，少言困乏、四肢无力、食欲下降、心悸心烦等脾虚症状。一般这种补中益气丸在早上服用效果更好。
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