对于女性来说，皮肤问题频繁发生，颜色暗黄，影响外在美丽的同时，肤色暗黄也很可能是病态。以下简单地告诉我们几种方法，减少肤色暗黄，拥有健康白皙的皮肤，一起来看看吧
体内烹饪的四种方法
1、补血
注意日常补血，注意合理的烹饪方法。许多女性脸色惨白或萎黄。肤色惨白或萎黄的话，多是血虚引起的，血虚的女性容易疲劳或头晕，有时会心悸。此外，血虚还表现为舌苔薄白，平时经血颜色淡薄。
注意保健功效，吃一些健康食物，是一种有助于健康的行为。一般来说，女性可以补有保健效果的天然食品。例如黑豆、菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。你也可以喝四种汤来滋养它们，也就是说，你可以一起煎当归、川雄、芍药和面料。与此同时，与乌鸡一起煮会更好。另外，可以多吃枣和枸杞。
2、养肾
肤色暗黄，有些患者应注意补肾，是健康的方法。如果你的颜色总是肤色暗淡，通常是肾气不足引起的。由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养，才会显得暗淡。补肾气帮助黑色素代谢，使肤质更加柔软。此外，肾气不足主要是由过度疲劳引起的。如果突然觉得自己累了，食欲不好，应该检查肾虚。
肾虚也是会导致面色的问题，应该注意。补肾需要健脾。平时可以多吃补肾食物，如黑芝麻糊、桂圆等，也可以用几头乌或淮山煮鸡汤。如果有脾气虚弱的问题，也可以加入党参、黄芪、陈皮。
3、调宫
防止子宫寒冷，如果你的肤色是白色的，但是白色不健康，经常出现铁青无血色的话，血气不足，皮肤变白很可能不好看。出现这种问题的女性要注意饮食。颜色铁青平时吃太多冷食，特别是夏天喜欢在冷气室等引起宫寒体质，火气不足，容易怕冷和生理痛。
注意健康的颜色，注意合理的生活方式。这样可以改善虚寒体质，最后使肤色变红，自然地衬托出皮肤的白皙。这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服，如果平时太忙，可以直接饮用热的生姜红糖水，可以帮助你散去体内寒气，达到调理子宫的目的，改善好气色。
4、补气
很多的女性会出现气血的问题，应该要注意。女人秋季养生，要特别注意补气，气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力。而且平时总会觉得喘不过去，即使只是坐着没有运动。红参俱有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用。所以，女人补气，首选红参。可以选取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉便可。平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。这类食物有很好的补气养血的功效。
注意保持良好的心情，心情愉快的MM们性格才会变得更加开朗，这样不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。10分钟换来一天好气色
保证日常的睡眠，有助于拥有好肤色。证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。学习科学生活，培养现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在经期和产褥期等特殊生理阶段同室等。
经常的锻炼，有助于身体健康。要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。美白红润肌肤简单按摩法。
女性肤色暗黄，试试上述饮食吧 对皮肤和身体的烹饪有很大的好处。坚持这些烹饪方法，恢复健康白皙的皮肤，快点试试吧
体寒怎么调理,推荐5个方法
调理脾胃
体寒如何调理。先从调理脾胃开始，只有养好脾胃，才能把吃下的食物转化成我们需要的体能。对于体寒的人吃什么好我们可以选择一些温性的食物，如山药、构杞、南瓜等。
多吃补血食物
体寒的症状是大多是因为供血不足导致的。所以我们应多吃一些补血的食物，如阿胶和红枣加工放在一起每天适量食之。有很好的补血作用。
热身运动
体寒如何调理。每天运动能促进血液循环，能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。每天半小时足够了。
晒后背
体寒的女性可以多晒晒后背采集自然的能量。因为阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，可以获得更多的阳气。
餐前姜茶
养成习惯，餐前可以喝一杯富硒蜂蜜姜茶（以开水冲泡，趁热喝下去），它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的把好关。
便秘怎么调理？推荐调理便秘的好方法
便秘虽不是什么大病，却让不少人头疼。日本的一项调查显示，50%的女性和25%的男性经常为便秘所困。
什么原因导致便秘多发的呢？
1、机械性因素：当一个人的腹肌压力减弱时，如患有肺气肿、腹水、重度肥胖等就极有可能发生便秘；
2、胃肠病：一旦在生活中患有肠易激综合征，肠道狭窄、肠憩室病、硬皮病、肛门等季斌，那么也易导致便秘的发生；
3、神经性：如患有先天性巨结肠，脊髓性疾病，帕金森病等疾病，那么患有便秘的可能性就会增大；
4、代谢-内分泌系统：如患有糖尿病、卟啉病、低血钾、甲状腺机能减退、高血钙等就会增加患便秘的可能性；
5、心理性：当在生活中，排便受到长期的抑制，那么就会导致便秘的发生；
6、药源性：因为在生活中，不少的便秘患者就是因为服用一些药物而导致的，如生活中的常见止痛剂、麻醉剂、抗抑郁药、降压药、利尿药、抑酸剂（与铝和钙合用）、铋剂等。其中肠易激综合征为很常见的便秘原因。为数不少的便秘是特发性便秘。
便秘怎么调理？
1、调整饮食结构
首先，要注意饮食的量。只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱，因为早餐后能引起胃结肠反射，有利排粪运动。
其次，要注意饮食的质。主食不要太精过细，要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克体重需要90～100毫克纤维素来维持正常排便。因为纤维素不易被消化吸收，残渣量多，可增加肠道的容积，提高肠道压力，增加肠蠕动，有利于排便。
最后，要多喝水。因为老年人的肠蠕动频率降低，肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。特别是在早饭前或起床后喝一杯水有良好的通便作用。
2、养成良好的排便习惯
排便要养成规律，不要拖延。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成良好的排便习惯。
对于还没有良好排便习惯者，建议每天早晨去厕所蹲5分钟左右，经过一段时日建立正常的排便习惯。因为结肠运动有一定的规律性，早晨起床后人由平卧转变为起立，结肠会发生直立反射，推动粪便下移进入直肠，引起排便反射。
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