对于父母来说，宝宝的健康就是他们最大的幸福，但是随着季节的变换，秋季的来临，天气逐渐变凉，让很多宝宝患病病，所以妈妈们就要为宝宝补充营养来提高他们的抵抗力，少受疾病的侵袭，那么宝宝增强抵抗力可以吃些什么呢？下面四大类食物供妈妈们参考。
1、补充含钙食物
饮食上应给宝宝多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素D较丰富的饮食。
2、增加优质蛋白质
副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红豆等。蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得遍数过多，也不宜放在热水中浸泡。
3、滋补佳品
为宝宝选用一些“药食同源”的食物，如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素，又都味甘性平，只要适量进食，不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高身体的免疫力。
4、提供必需的脂肪
脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，缺乏将会影响宝宝的智力发育，由于身体不能自行合成，所以应注意从食物中摄取。春天，给宝宝做菜时尽量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。
增强免疫力多吃四种食物,红薯增强皮肤抵抗力
NO.1 酸奶
益生菌保护肠道。酸奶中含有益生菌，保护肠道，避免致病细菌的产生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。
NO.2 红薯
增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。
NO.3 茶
抗细菌防流感。哈佛大学的免疫学者发现，连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人的10倍，这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感，同时，还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。当然，喝绿茶也具有同样的效果。
NO.4 鸡汤
美味的感冒药。鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显著。
5种饮食合理增强宝宝抵抗力,家里孩子吃了没
宝宝少得病，母亲少担忧，要想宝宝不得病，还得提升宝宝抵抗能力，抵抗能力低便会常常得病，因此 妈妈们在日常照顾宝宝的情况下要留意提高宝宝身体素质哦，那麼有什么食物是能够提高宝宝抵抗能力的呢？
5种饮食搭配合理提高宝宝抵抗能力
1、给宝宝多吃含钙量的食物
饮食搭配上，父母们需给宝宝多采用豆类食品、大骨头汤、鱼类、虾类、白芝麻和海鲜产品等食物，这种食物都含有钙化学物质，能够提升宝宝的免疫能力。除此之外，为了更好地确保钙营养成分的消化吸收，妈妈们就可以让宝宝多去室外日晒外和给宝宝多给予含维他命D较丰富多彩的饮食搭配。
2、给宝宝多吃含有蛋白质食物的食物
含有蛋白的食物有：稻米、小米手机、小红豆、生鸡蛋、鱼类、虾类、鸡脯肉、牛羊肉、乳制品及豆类食品等，蛋、肉、鱼尽可能不能用煎炸，米不必漂洗得次数太多，也不适合放到开水中泡浸。
3、给宝宝多吃滋补养生上品
为了更好地提升宝宝的免疫能力，能够给宝宝多服用“食药同源”的食物，如红枣、龙眼肉、菌类、平菇、黑木耳等。这种食物既带有丰富多彩的多种多样营养元素，又都味甘性平，只需适当进餐，无外乎宝宝强身健体壮体的纯天然食物滋补养生上品，可提升人体的免疫能力。
4、菌菇类食品类
菌菇类食品类有利于提升宝宝的抵抗能力，能够非常好的改进宝宝心脑血管病层面的作用。如白木耳含有17种之多的碳水化合物、钙和维他命等营养元素，进而具有非常好的滋阴润肺、生津止渴养胃的作用；又如平菇、菌类等，大多数带有核甘酸化学物质，多服用该类食品类可推动肠道益生菌的生长发育，合理地防止消化道疾病。
5、木薯淀粉正餐：薯类食品类
用薯类食物取代精白米面做正餐，可以在饥饿感的与此同时给予很多维他命C、维生素b21、钾、膳食纤维素等。薯类包含地瓜、淮山药、马铃薯等，可以消化吸收水份、人体脂肪、内毒素及糖原等，而且能够润化肠胃。常常服用薯类，可让宝宝降低严重便秘。在其中淮山药、山芋、地瓜还带有具免疫力推动活力的黏蛋白，针对提高抵抗力很有协助。
提高宝宝抵抗能力的别的方式
歇息和释放压力
充裕的歇息和睡眠质量能够使人体快速修复。尤其是在宝宝疲惫和病症前后左右，歇息和释放压力也是起着不可忽视的功效。提议：母亲应协助宝宝在主题活动和歇息中间寻找一个均衡点。保证宝宝每日都是有一定的休息日，这包含有规律性的睡觉时间和别的休息日（例如说故事時间）。
不要害怕病原菌
有时，轻度病原菌的感柒，例如：发烧感冒、发高烧等病症，也有此外一项作用助宝宝健全免疫能力，因而，当宝宝发高烧、感冒后母亲多余过度紧张，搞好医护工作中就可以。
疫苗接种
预苗是人们抵挡传染病而采用的积极主动对策，准时给宝宝疫苗接种，可合理的防止一些传染病。如接种卡介苗防止结核病，打疫苗注射乙肝疫苗防止乙肝病毒等。中国卫生部要求的小孩自小严格按照开展的疫苗接种，能够合理地防止各种各样小孩传染性疾病的损害。
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