直线球。这种打法比较适合初学者，直线球是各种球路的基础，如果直线球学不好就去学别的球，会非常的不稳，所以对于初学者来说，应该先学好直线球，然后在练习其他的打法。
直线球是指从投球到球击中球瓶始终沿一直线前进的球。投球时，拇指要置于正上方即球的１２点钟的方向正对目标，中指和无名指置于正后方即球的正后方６点钟的方向，手掌心正对球瓶区，出球点一般在球道的中间，以中心箭标为引导性依据，使球产生往前的旋转力直线滚出，直线球对球瓶的撞击效果一般，因此多适用于补中残局球。
飞碟球。近些年来比较流行的一种打法，由于这种打法不受球道限制，对球瓶的撞击力很大，而且容易学，目前广为保龄球爱好者采用。
打飞碟球时，握球时拇指朝向球２点钟的方向，中指和无名指朝向７－８点钟的方向，手臂向前摆动时，手腕和手臂同时逆时针方向转动，使手臂向上，手心向下，以拇指为轴向下压，中指和无名指顺势带推并朝前推球，中指和无名指脱离指穴时，拇指朝向６点钟的方向，中指和无名指朝向１２点钟左右的方向，球会产生高速度的横向旋转的杀伤力。飞碟球在球道上行进时，球本身呈逆时针旋转，在击中目标时入１、２号位或１、３号位，球瓶会横向翻倒，互相撞击或弹跳形成连锁反应从而容易形成全倒。
曲线球。又称为弧线球，指球进入球道后便开始向左方大弧度弯曲的球。
打曲线球时，手臂向前摆动时拇指朝向１２点或１点钟的位置，在球向前下摆的后半段，手腕向内侧旋转，出手时拇指朝向９点钟方向旋转，而中指和无名指则在３点钟方向。提拉使球发生侧向旋转。这种侧旋使球滑落球道油区时会沿曲线滚动，球进入球道后段３分之１的无油区开始旋转，产生更大角度，切入１、３号瓶之间。
曲线球的弧度大，球路难以控制，最好打直线球达到一定水平后，再练习打曲线球。曲线球不仅球路更具美感，而且由于球以较大角度切入瓶袋，使全中机会大大增加。即使未击全中，也会减少大分瓶出现的可能。
保龄球初学者一般是采用传统的两节式直球抓球法，即把中指和无名指插入指孔中，直至第二指节为止。练习保龄球采用这种抓球法，最重要的是要选择姆指指孔稍宽松的球，但中指和无名指的指孔则不宜太松，否则就不好抓，而且很容易掉球，因此打保龄球要选择适合自己的。
你便需要较宽的指孔间隔(大姆指和中指、无名指的距离)，以使用曲球抓球法，又称作(半指尖式曲球抓球法)，即把中指和无名指插入指孔直至第一指节为止。采用这种抓球法，姆指、中指和无名指都不能太松，否则便不能打出半指尖式抓球法的旋转力和击瓶的威力。
工欲善其事，必先利其器，球馆里的公用球始终不是为你而设，难以完全配合你的需要。如果你每星期打球2次至3次，我建议你配备自己的球，因为长时间使用不配合手指的球，不但有碍技术的改进，而且会较容易弄伤手指。此外，如果你现在的平均分已达到125-145分，你一定要配备一颗专用球，以提升球技，突破直球，享受曲球一次全倒的欢呼声。
打赢秋季保“胃”战 6种方法保护你的胃
秋天来了，天气转凉，人们的胃口相对好了很多，不像夏天燥热的天气影响了人们进食的欲望，秋季人们终于可以更好的享用美食了，但是，秋季也是胃很容易出问题的。因为有很多人挡不住美食的诱惑，会出现暴饮暴食，还有人因为秋季寒冷的空气，为了取暖会吃一些刺激性很强的食物，比如辣椒等。这些对于胃肠来讲都是不能承受之痛，因此，秋季保护我们的胃是非常重要的。
人要健康，需要保养好两个管道，身体的这两个管道健康了，人就会远离很多疾病，相对更健康一些，那一个就是心脑血管这个管道，这个管道保养得好，可以远离很多心脑血管疾病，远离猝死，远离脑溢血和脑血栓，而另一个管道就是胃肠，人的胃肠好，可以远离胃溃疡、肠溃疡，胃癌，肠癌，还有很多跟消化系统有关的疾病。因此，可见胃肠是非常重要的。
胃肠是相连接的，胃不好直接影响的肠道，因此，养好我们的胃是首当其冲要做好的。下面给大家介绍一下秋季养胃保胃的好办法。
1、胃部保暖最重要。
秋天气候转凉，一定要适时的增加衣服，晚上睡觉时也一定要盖上被子，尤其是上腹部一定要温暖，有胃寒的朋友这个季节也是最容易犯病的，所以，胃部的保暖要做好。
2、养比治疗更重要。
对于胃，是三分治疗七分靠养，所以，秋季是进补的季节，也是养胃的好季节，可以多补充一些对胃粘膜有帮助的食物，比如蔬菜中的胡萝卜，同时还要改善不良的生活习惯，避免饭后立即喝水，或者用汤来泡饭，这样会冲淡胃液，影响消化，造成胃的负担过重。
3、严格忌口。
对于胃比较弱的人一定要严格忌口，少吃刺激性很强的食物，比如辣椒等，同时还要避免吃过生冷的食物，比如喝冰镇啤酒、饮料，吃冰激凌等，这些都会刺激胃黏膜而加重胃部的疾病。
4、保持积极乐观的心态。
因为很多的胃病和人的情绪有着很大的关系，现代的都市人胃病之所以非常常见，是和人们的压力及情绪有很大关系的，所以，想要保护好我们的胃，先要让自己保持情绪的稳定，有一个积极快乐的心情。
5、适量的运动很必要。
运动可以加速新陈代谢，可以加快血液循环，可以增强身体的抵抗力和免疫力，对于消化和吸收也非常的有帮助，而且，秋天是最适合做各种运动的，因此，想保护胃的朋友们一起动起来吧。
6、且不可暴饮暴食。
这种吃食物的方法最伤胃，因此，三餐要均衡，而且早餐最重要。养胃蛋白质不能少，因此早餐一定要富含蛋白质。
雨水节气保护阳光的三种方法,雨水节气的养生方法
2月19日是一年中的第二个节气雨水。雨水不仅表示降雨的开始，也表明雨量开始增多。雨水的来临表示冬天最寒冷的时节已经过去，而人体相应的就是阳气开始浮动，但这会导致一些人的身体根基不稳，中焦空虚，小儿多会表现出体虚的病症。所以春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气。专家建议，在雨水前、中、后三天做下述养生运动，以此来提高肾、肝、脾脏腑经络功能。
具体做法如下:
雨水到启蛰期间，每天上午10点左右和晚上睡觉前可以做以下运动。
漱口:每天上午10点左右，用舌头搅拌口腔，产生唾液慢慢吞咽，每天36次，可以去除大部分有害物质，有利于健康。
中医认为唾液在体内生成精气，是生命中不可或缺的物质，具有强肾益脑等作用。现代医学证明，唾液除了具有杀死微生物、健齿消化等功能外，还发现唾液中含有促进神经细胞生长和皮肤表皮细胞生长的神经生长因子和表皮生长因子的唾液对人体有害的自由基
揉肚子:用手来回摩擦或摩擦胸部和骨盆之间。最佳时间是每天上午10点左右和晚上睡觉前。每次右手在胃腔按顺时针方向揉120次左右，移动到肚脐周围揉120次，用全手掌揉120次，最后反复揉120次。
中医认为腹部是人体五脏六腑的宫城，阴阳气血的发源。脾胃居中，负责主运化水谷精微和统摄精血神液来充养敷布全身，令五脏六腑常壮无恙。通过揉肚子，可以得到烹饪脾胃、通气血、补充神元等效果。现代医学证明，揉腹有强脾、胃、肠、腹壁肌，提高消化系统功能和减肥作用，有治疗中老年便秘、胃溃疡、周期性失眠、遗精、心血管疾病等疾病的效果。揉腹的次数因人而异，但饱腹或空腹或腹部有炎症证、肿瘤等不适合实施。
精通脏腑顺安工程理论的燕敏川强调，春天对应五脏肝，同时肝过旺会使脾胃虚弱。因此，雨水经络养生的核心是保持肝、肾、脾三经脏腑、经络血气、津液运行的顺畅。
其方法是在雨前、中、后三天晚上睡觉前，用温水洗脚，同时用双手拇指或中指按两侧太冲孔、三阴交孔和涌泉孔各36次，达到养肾、疏肝、健脾的效果。
中介谷道:收缩肛门的小动作。其具体做法总结为吸、舔、中介、闭四字诀窍。即放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼，全身放松。每天收缩100，每次1~2分钟，大便后延长到2~3分钟，促进肛门周围的血液循环，预防静脉淤血和由此引起的内痔、外痔、肛门瘘、慢性肠炎等治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张等慢性疾病
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