身高是一个人的重要特征，一个不错的身高会给自身带来不错的视觉优势，让人显得更加的俊美，所以如果让孩子不在身高上输给别人，是经常困扰妈妈们的一个难题。那么要怎么做才可以保证孩子的健康成长呢？
1、饮食方面
要想长高，首先不得不提的就是要保证充足的营养摄入，这是长高的物质基础，成长期的孩子应该多喝牛奶，多吃蔬菜、鱼肉类以及新鲜水果，这类食物富含维生素和钙质，有助于孩子的成长。此外需要注意的是，尽量少吃油腻、辛辣等刺激性强的食物，这样会让孩子内分泌紊乱，不利于其成长发育。不要吃垃圾食品，少喝碳酸饮料，不要挑食，养成健康的饮食习惯。
2、睡眠方面
让孩子保持充足的睡眠，是保障孩子健康的关键。在年少的时候养成良好的睡眠习惯，可以让一个人更加自律，会在以后的生活中受益无穷。此外，充足的睡眠可以让孩子充满活力，能增强孩子的免疫力，让疾病远离他们。孩子的身高生长往往是发生在睡眠时，所以充足的睡眠是为长个子提供必要的时间。
3、运动方面
运动是保持健康的好方法，更是助力发育的一大诀窍。对于处于生长期的孩子，应该多做一些伸展运动，激活身体的发育空间，常见的有篮球、足球、跳绳、羽毛球等，最好让孩子接受专业的指导，减少运动带来的伤害。以上这些运动既能激发孩子的兴趣，又可以让孩子得到更好的身体发育，是必不可少的。
4、疾病方面
排出了生活方面的因素，孩子还是长不高，就要从身体上找找原因了，看看孩子是否存在异常，是否需要接受治疗，常见的影响身高的疾病有哪些呢？
性早熟是一种小儿才会出现的病症，性早熟的孩子会比别人发育的更早，很多家长发现自己的孩子长的很早会很高兴，但其实这并非是一件好事，因为他们往往停止发育的时间也更早，最终身高往往却不如正常发育的孩子，而且还会影响智力的发育，所以一定要在早期干预，推后孩子的发育期。
激素的缺乏也会导致孩子难以长高，一般是指甲状腺激素和生长激素的缺乏，这些激素是促进人体发育的重要激素，如果检测发现孩子缺乏此类激素，需要注射补充，也能达到促进身体发育的效果。
孩子的身高受妈妈影响大吗？帮孩子长高要避免这些误区
很多个子不高的妈妈都很担心自己的身高会不会遗传给孩子，导致孩子也长不高。宝宝身高到底是爸爸的影响更大，还是妈妈的影响更大呢？矮个子父母怎么养高个宝宝？接下来一起了解一下吧！
孩子的身高受谁影响大
身高属于多基因遗传，所以决定身高的基因不是只有一个，而是由若干基因控制的。父母对孩子身高的影响取决于他们所形成的性细胞（精子和卵子）有多少有效的基因，而不是仅仅关注他们表现出来的身高。一般来说，孩子的身高35%来自父亲，35%来自母亲，剩下的30%依靠后天的努力。当然也有可能是二者的自由组合，情况可能会更好，也可能会更糟，归根结底遗传对身高的影响具有很大的偶然性！
如何养出高个孩子
1、长高关键期注意营养
婴幼儿期最关键的就是喂养，许多父母关心什么样的食物才能养池特别高的孩子。不能说某些食物可以使孩子长高，而是要合理均衡的营养。蛋白质、富含矿物质含量的食物对孩子的身高有一定的帮助。食物应尽可能多样化，让孩子养成不挑食的习惯。如果三岁以下的儿童营养基础打得好，以后在身高可以快速增长的阶段孩子的生长发育就会比较好。
2、保证睡眠
入睡后1小时是人体内生长激素分泌的高峰期，让孩子睡足睡好，每天不得少于9-11小时。晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间，孩子休息足会有良好的身体和精神状态。
帮孩子长高要避免这些误区
1、拔苗助长
为了让孩子长高，很多妈妈会想尽办法，购买助长药品、保健品，。在这里，有必要提醒妈妈两点，千万不要轻易相信广告，网上宣传更不能信。而且也不要想通过药物或注射补充生长激素来帮助增高。通过口服增高药补充生长激素，根本无法吸收，没有任何效果。而且注射生长激素一定要在有经验的专科医师指导下使用。
2、麻痹大意
在民间，一直存在早长晚长的观念，等着孩子“一夜暴长”的家长有很多，等到初中毕业后想起就医，已经错过治疗的最佳时间，孩子的身高一旦落下，往往就难以追上，所以要按时观察孩子的身高情况，有明显异常应及时到医院咨询。
如何才能预防高血压,做好这4件事让高血压远离你
高血压是一种常见的疾病，一般发生在中老年人身上，但近年来年轻，给患者带来很多烦恼，受到很多人的重视，应该知道如何预防高血压。
1、平衡饮食:多吃清淡的食品和水果和蔬菜。
2、适当的运动量:年轻的时候，用健康换钱，年老的时候，用运动换健康。运动不仅能促进血液循环，降低胆固醇的生成，还能增强肌肉、骨骼和关节的僵硬。运动能增加食欲，促进胃肠蠕动，预防便秘，改善睡眠。
3、戒烟限制酒:吸烟会导致高血压。研究证明，吸烟后心率每分钟增加5-20次/分钟，收缩压力增加10-25毫米。为什么呢？烟叶中含有尼古丁(烟碱)会刺激中枢神经和交感神经，加快心率，同时肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，血压上升。尼古丁刺激血管内的化学感应器，反射性地血压上升。
4、平衡心理:高血压患者心理表现紧张、易怒、情绪不稳定，是提高血压的诱因。预防高血压的方法是什么，患者可以改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免感情兴奋和过度紧张、不安，有事要冷静、冷静，有很大的精神压力时要尽量释放，向朋友、家人倾诉或鼓励轻松愉快的业馀活动
上述介绍的是预防高血压的方法，高血压控制不好会引起各种疾病，应重视饮食，养成良好的生活习惯，乐观，远离高血压的烦恼。
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