随着冬意一天天浓郁，我们又迎来了2018年最后一个节气：冬至。冬至是二十四节气之一，同时也是天文学上一个重要的日子，在冬至以后，北半球的日照时间将会逐渐变长。在中医看来，冬至是阴气最盛的时节，那么在这个时候我们应该如何养生？下面我们就来聊聊这个话题。
专家：冬至痛风患者和三高人群尤其要注意
广东省第二中医院副主任医师黄汉超在此前采访中曾介绍过冬至节气养生的问题，他表示，由于冬至阴气最盛，因此心血管病最容易复发，三高人群尤其要注意做好防控工作。
“冬至时机最易受累的人群莫过于曾患有心脑血管病的人群，这部分人小则出现头晕、血压波动大的问题，严重的可能会导致旧病复发，因此控制血压对他们来说尤其重要。同时，还要预防大便干结导致的便秘，以免因为排便太过用力导致血压飙升。”
针对这部分人群，黄汉超认为可以食用一些辅助的降压方子，同时也可以多吃点粥，润肺的同时还能通便，“第一个方子是枸杞和罗布麻泡水，第二个方子就是怀牛膝和杜仲叶泡水。这两个方子都可以帮助患者敛藏阳气，使其不要发散往上，从而使血压平稳，适合冬至时节三高人群保健养生。”
至于痛风患者，黄汉超指出，在冬至时节进补也应该多加注意，“冬至饮食进补建议可以用瑶柱、虾干等海产品激发阳气，但对于高尿酸人群不合适。这时候他们进补可以用水鸭肉、鹧鸪肉以及鸽子肉进行替代，加上淮山、百合等的药材烹调食疗，如淮山党参炖鹧鸪或是熟地鸽子汤都是不错的选择。”
冬至如何正确养生？可将艾灸与药膳相结合
说到养生，中医的养生手段多种多样，在冬至以后，黄汉超建议大家可以进行艾灸和药膳两种养生的方法。
“冬至后很快就是三九天，这时候可以提前进行艾灸激发阳气。不过需要注意的是，冬至之前阴气很重，而在冬至后随着日照时间的变长，阳气才会慢慢生发，因此艾灸要与天时同步，过了冬至以后再做比较合适。”
至于饮食方面，黄汉超表示，生鱼和鹅肉都是很适合冬季进补的食材，可以其他药材搭配烹调药膳食用，“冬至可以多吃淮山百合生鱼煲鸡肉，与鲫鱼相比，生鱼性质更偏温，更适合冬至时节食用。鹅肉则可以搭配胡萝卜和紫苏叶一起食用，其温热的效果也会比鸭肉更好。除此以外，粉面、粥等温润软的食物也比较适合冬至肠胃养生，生冷干硬的食物则尽可能不要吃。”
本文指导医生：
黄汉超
广东省第二中医院 内科门诊
主任医师
擅长疾病：
多种内科疾病的诊治，对中西医结合治疗内科急危重症具有一定的心得。 [详细]
冬至节气如何预防感冒,冬至节气养生记住三个要点
进入冬至节气，天气最冷。此时要注意保温，以免被感冒缠绕。冬至节气如何预防感冒？冬至如何养生呢?让我们一起调查一下。
洗两次澡
从冬天到这天洗两次澡，一次是白天，一次是晚上，即日浴和晚上浴。日浴的目的是在冬至这一天通达脉络，人身上有十四经脉，十二条经加上任督二脉，还有奇经八脉，所以白天要洗一次澡，疏通十四经脉，增强人体的气血流注，气血流注越旺盛，身体就越健康。夜浴的目的是疏通毛病，疏通体表皮肤的微细纹路，纹路叫卫生表，理叫营，卫生表是气的意思，营是血的意思，营包括五脏六腑，清洗五脏六腑的纹路，身体更健康。
晚上泡脚
寒从脚下出生，在中医的阴阳属性上，寒邪是阴，下半身是阴，冬天脚的保温尤为重要。对于血寒的人，可以每天坚持用热水泡脚。浸脚时，最好选择稍高的塑料桶或桶。一是可以浸泡整个小腿的下半部分。二是水量比普通盆大，不易冷。头部微微出汗，最好。根据每个人的喜好，也可以加入几片姜或一点盐，这也有助于驱寒和治疗脚部皮肤等疾病。另外，怕冷的朋友早上起床的时候，也可以喝姜糖水，温血。
预防感冒
冬天除了用饮食预防感冒外，还可以食用一些特别的手段来保护身体。例如，将麝香虎骨膏贴在涌泉穴上，24小时更换一次，有预防感冒的效果。
另外，食用的小苏打用冷热水配合6%的水溶液和5%的醋溶液，每次滴鼻子2~3滴，用棉棒擦鼻孔，每3小时一次。用茶壶或茶杯倒入热水后，鼻孔向出现的蒸汽呼吸，最好在水不出来之前每天5次，预防感冒和鼻炎。
冬至节气如何养生,要注意四种多发病
2014年12月22日，是中国传统二十四节气中的冬至。冬至节气的到来，预示着进入最寒冷的时候，伴随着冬至来临的是寒冷的冬病。因此，从冬至的日子开始，我们必须采取预防措施，健康地过冬。那么，我们应该预防什么样的疾病呢？让我们一起调查一下。
高血压
冬天是高血压患者应特别注意的季节。很多高血压患者在冬天血压容易变高。因此每天首要注意定时服药、定期测量血压。生活起居上要注意保暖，劳逸结合，避免情绪波动，引起血压升高。饮食清淡盐少，多吃蔬菜，大便顺畅。头晕、手指麻木、动作不便、语言模糊的症状出现时，应立即重视医生。因为这通常是中风的前驱症状。
肺气肿
患肺气肿的患者在冬至节气期间要注意防寒保温，预防感冒。不要吸烟。慢性支气管炎、肺气肿患者稍有不慎，易发展为肺心病。肺心病患者出现嘴唇发紫、下肢浮肿的症状。肺心病患者为了不堵塞呼吸道而引起继发感染，痰液粘稠时可以使用化痰药，请注意不要使用止咳药。
呼吸道疾病
天气寒冷，昼夜温差大，人们多在室内活动，冬天习惯关门窗，通风不足。长期在这种情况下，呼吸道传染病的发病率大幅度提高。特别是流行性感冒，特别容易在集体工作场所等办公室爆炸。
对于流行性感冒，在预防措施上应注意保暖，增加体育锻炼，尽量减少去公共场所或空气混浊的地方。老年人、体弱者可考虑注射流感疫苗进行免疫预防。出现流感症状时，应立即就诊休息。
除流感外，人们应首先采取保温措施，预防普通感冒和慢性支气管炎、哮喘复发。
冻伤
北方的冬天比南方的冬天冷得多，气温往往在几度以下，甚至在零度以下。在这样的气温环境下，不小心容易冻伤。有效减轻或防止冻疮的发生，首先要进行耐寒锻炼，增加人体的耐寒能力。至今为止出现冻伤的部位，必须重点保温防湿，以免在同一个地方出现冻伤。适当吃牛羊肉等温性食品，改善营养供应，提高身体防寒能力。另外，营养不良、手脚多汗、贫血等疾病也可能诱发冻疮，应积极预防原发疾病。
冬至节气应提前预防冬至疾病，有效的预防方法有助于安全度过九寒。
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