男人身，女人心。尤其男人到了三十岁，更是迈入了一个身体的新阶段，再也不能和年轻时一样。据调查，30岁以后有超过64%的男性出现肾虚疲软的状况，而40岁以后这一数字会增长至87%，补肾养生成为这阶段男人最应该关注的话题。
补肾的方法固然有很多，最安全有效的方法是从自我饮食开始调整。合理的饮食搭配不仅可以增强男人体质，还能起到补肾壮阳的效果。
须花参
须花参别名七姐妹，是一种产自云南、西藏海拔4400m高山草甸的一种多年草本植物，须微苦，性温，主治肾虚腰痛。本草纲目记载须花参可治疗男性一切虚症，因温肾壮阳，大补元气的功效被藏民们作为一种食材和药材来加以利用。须花参中的皂苷类、有机酸及酯、甾醇及其苷、蛋白质、多肽、氨基酸等是普通参的5-10倍。尤其是皂苷类含量较高，对补元，治虚有很好的疗效，故特别适合男性使用。2
须花参补肾壮阳配方
原料：须花参1-2克、枸杞10粒、红茶2-3克。
做法：将三种原料开水闷泡5分钟左右，即可食用，每天只放一次作料可反复冲泡，直到水无色无味。
功效：连服10天为一个食疗周期，连服10天后，停服5天。一般坚持使用一个月，肾虚阳痿疲软不举腰膝酸软现象可得到显著改善，性欲望强烈，时间延长，性生活质量大大提升，房事可获得充分满足感。
优点：操作简单、天然无副作用，持续服用从根本上提高肾功能，温肾壮阳、大补元气。
温馨提醒：为达到更好效果，建议使用特级须花参，正品须花参都带有“防伪验证码”，可查询真伪。须花参每天不可超过3克、枸杞一定要饱满、红茶可以用袋装红茶或者茶叶，只要属于红茶范畴，例如金骏眉、正山小种等。在服用此壮阳茶时不宜与萝卜、藜芦一同食用。
干贝滋阴补肾
又称江珧柱。性平味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼补肝肾
又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子补肾壮腰
性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。
山药润肺益肾
味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
黑芝麻润肠补肾
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
核桃补肾益精
核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症；这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。
黑豆养颜益肾
黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
大暑养生要点,中年男人如何养生健身
大暑节气是一年中最热的时候，炎热的天气有点受不了，这时要注意防暑。适当运动对健康有帮助。你知道大暑中最适合的运动是什么吗？下一位编辑介绍适合大暑节气的运动，一起来看看吧。
提倡旅游
暑假旅游的主要目的是消暑，根据这个原则，暑假旅游的目的地应该是海滨和山区。原因有2:
首先，两者的气温相对较低的海滨气候也被称为海洋气候，大暑中内陆已经是烈日炎热，但海滨是凉风习惯。山地气候的特点是气温低，但昼夜温差大。
一般地说，气温的高低与海拔高度成反比。海拔高度每上升1000米，气温约下降5℃～6℃。其次是海滨与山区的环境宜人：生活在海边的人会感到风向在一昼夜里会呈现有规律的变化。
最好游泳
大暑时节参加体育锻炼，最好的项目莫过于游泳了。骄阳似火，热风扑面，还是游泳最舒服，既锻炼了身体，又可祛暑消夏。游泳对人们的好处很多。
首先，游泳能提高人的呼吸系统的功能。游泳锻炼后，充分吸入氧气，呼出二氧化碳，使体内组织细胞代谢旺盛，有效预防慢性气管炎，改善肺气肿。
其次，游泳可以提高心血管系统的功能。游泳可以大大增强心脏的功能，减少代谢废物在血管壁上的沉着。
另外，游泳可以提高脑皮层的兴奋性，工作后在水中游泳，无论是谁，都会感到精神振奋，疲劳消失，身体轻松。特别是对于中老年人来说，经常参加游泳，可以很好地代谢脂肪类物质，避免脂肪堆积在大网膜和皮下引起肥胖症。
玩健身球
健身球，又称保定铁球。这项运动可以调和血气、肌肉健康、内脏强壮、脑智育，运动量小，不受场所、气候的限制，适合暑假练习。经常练习健身球，对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病有良好的疗效。另外，由于铁球和手掌皮肤的频繁摩擦，静电和热效果的发生也起到增进血液循环、治疗全身各部位疾病的作用。
钓鱼
钓鱼不仅是获得鱼，还是养活性格，增益身心，过去很多文人名人把烟波钓鱼视为高雅的活动。据说周文王帮助天下姜子牙钓过渭水之滨。
暑假，每次来到水库和池塘边，在繁茂的树荫下，清风吹来，听到繁茂的万物气氛，听到斜阳中蝉的叫声，看到绿色波浪中的白色浮动寻找这种舒适和宁静，自然清凉，消除烦躁的心情是多么舒适经常体验这种快乐的心情，当然有利于健康，长寿。
钓鱼养心是因为钓鱼是用大脑、手、眼睛合作、安静、意大利、动作合作的。钓鱼时，眼、脑、神专注于浮标的动作，安静，意味着丹田，形状安静，对提高人的视觉和头脑敏感的反应能力起着积极的作用。
做空气浴
以上的运动项目，我们只是举例而已，当然适宜于夏季体育锻炼的项目还有不少，这里就不多说了。俗话说，冬季练习三九，夏季练习三伏，这表明夏季运动对健康起着重要作用。
实验观察发现，夏天经常参加锻炼比不继续锻炼的人心脏功能、肺活量、消化功能好，发病率也低。但是，因为夏天很热，对人体的消耗很大，所以夏天参加体育活动必须重视方法天也要合理安排才能取得良好的健身效果。
第一，多吃碱性食品，防止酸碱平衡失调，碱性食品以水果为主，水果中的西瓜、菠萝、杏、桃李、哈密瓜等富含钾盐。
第二，最好在早上或傍晚凉爽的时候进行户外运动，早上起床在公园、湖边、庭院等空气新鲜的地方活动，项目有广播操、气功、太极拳等。
第三，运动量要适度，不要过度疲劳。适当喝盐热水，洗澡，消除疲劳，舒适。
女人如何补肾?补肾养肾需要关注十件日常小事
肾脏是人身体之本，如果肾虚或是肾脏不健康会引起身体很多的问题的，同时可能会让人早衰，下面为大家介绍日常补肾养肾在日常应该做的事。
补肾的最佳方法-饮食补肾
补肾的食物很多，像很多黑色食物一样，韭菜、核桃、杏仁、虾等有补肾养肾的作用，日常要注意营养补充，营养平衡
补肾的最佳方法——睡眠养肾
睡眠和肾脏似乎没有关系，但睡眠充足的身体血气更充足，睡眠充足对肾精有保养作用。许多肾病患者存在过度疲劳、睡眠质量差、睡眠时间不足的问题。
补肾的最佳方法-房间工作程度
过度的体力劳动、脑力劳动和房间工作受伤。所以，无论做什么，房间的工作都一样。
补肾的最佳方法——定时饮水
中医提醒，无论我们生活多么忙碌都要记得喝水，因为身体的水不足可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
补肾的最佳方式-运动养肾
生命在于运动！运动养肾是应该提倡的积极措施。方法:双手掌摩擦到手掌变热后，分别放在腰部，手掌向皮肤上下按摩腰部，直到有热感。早晚各一次，每次约200次。这项运动可以补充肾纳气。
补肾的最佳方法——吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。事实上，我们可以做这样一个实验，当我们的嘴里有唾液时，我们会吐出来。不到一天，我们会感到腰酸背痛和疲劳。这反过来也就证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
补肾的最佳方法——护好双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
补肾的最佳方法——大便畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便困难时，可以用双手背贴上双肾区，用力按摩，刺激肾气，加速排便，行走时，用双手背按摩肾区，缓解腰酸症状。
补肾的最佳方法——尿不能忍受
膀胱中储存的尿液达到一定程度，会刺激神经，引起排尿反射。这个时候一定要马上像厕所一样小便。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
补肾的最佳方法——警惕药物
无论广告中说的药物多么健康，药三分毒，吃药前要看自己是否应该吃，如果真的不知道就去医院问医生。
补肾的注意事项
调整心态
肾虚并不是一项多么可怕的疾病，和癌症等相比起来。所以，不要表现的那么悲观。一定要保持轻松愉快的心情体内分泌的正常进行，积极参加户外运动也很好。
合理安排
对于肾虚的很多人来说，房间的工作太多，肾脏的疲劳太多，所以必须合理安排房间的工作，在服用中药绅士的时候，再次过度的欲望，肾精大量流失，肾虚的状况恶化，早泄避免感染
男女肾虚后，身体免疫力下降，请注意不要感冒或风湿病。否则，只会给肾带来更大的负担，从而减缓病情的恢复。
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