天气越来越冷，很多人都加强了保暖措施，因为这种天气稍有不慎就会患上感冒。但是关秋冬季节到底应该如何保暖呢，有不少人都进入了误区，下面我们就一起了解一下，冬季保暖误区。
冬季保暖误区
1、长期紧闭门窗
因为天气寒冷，有些人开始紧闭门窗进行保暖。但是即使室外温度再低，也需要室内通风。开窗通风5到10分钟，其实并不会使室温明显下降，从而引发感冒。相反，封闭的环境才有助于病菌滋生。
2、蒙头睡觉比较暖和
有些人喜欢冬天把头也蒙在被窝里睡觉，但这样的做法则会让被窝里的氧气越来越少，呼出的二氧化碳和不洁气体却越来越多，所以蒙头睡只会让你感到昏昏沉沉的，全身疲乏无力。
3、口罩挡寒气
天气寒冷，有些人能保暖的地方全部要保暖，口罩也戴起来了。其实人体的耐寒能力应该通过日常锻炼来增强，如果长期依赖口罩防寒，那么身体会更容易感冒。抵抗力较差的人群在寒冷天气下应尽量佩戴围巾、手套，或是穿暖和的鞋靴来保暖御寒。当然，对于有呼吸道疾病的朋友来说或是当空气质量太差的时候，还是建议佩戴口罩出门。
4、衣服裹得太紧
有人觉得衣服太宽松容易让冷气钻进来，但其实如果衣服层层裹紧，会使衣服夹层之间的空气变少，不能起到隔绝冷空气的作用，所以保温效果反倒不好，会让人觉得更冷。另外如果内衣太紧，还会影响淋巴液和血液流动。
5、睡眠时暖气过热
过热并不利于睡眠。如果太热反而会使人夜间醒来多次，19°C的室内环境便可提供良好的睡眠。而对于怕冷的人而言，相对于厚厚的羽绒被，叠加薄被则是更好的选择。
秋冬保暖应该吃什么？
1、多吃热量高的食物
冬天的饮食应多补充热量高的食物，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。尤其应考虑补充瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等富含蛋白质的食物。
2、晨起服热粥
天冷时，喝上一碗热粥做早餐是不错的选择。既能增加身体的御寒能力、预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人，还能滋润喉咙，有效缓解不适感。
3、吃含铁、钙的食物
身体寒冷跟体内缺少钙、铁元素也有密切的关系。因为钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性； 血液中如果缺铁，会让身体热量少、体温低。因此在冬天要多多补充富含钙和铁的食物来提高机体的御寒能力。
含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
吃什么有利于保养卵巢,这些食谱助你永葆青春活力
卵巢也是保证卵子质量的第一功臣，女性养生过程中不能忽视卵巢的维护。那么，吃什么有利于保养卵巢呢？介绍营养食谱，保持青春活力。
灵芝炖猪蹄
材料:灵芝15克，猪蹄1只，材料酒、盐、味精、葱段、姜片、猪油等。将猪蹄清洗到毛上，灵芝清洗切片。锅里放入猪油，加热后加入葱姜炒香，加入猪蹄、水、酒、盐、味精、灵芝，大火沸腾后，用文火煮至猪蹄腐烂即可食用。
二仙羊肉汤
材料:仙茅、仙灵脾各12克、生姜15克、羊肉250克、盐、食油、味精各少。做法:切羊肉，在砂锅里加入适量的净水，用纱布包裹的仙茅、仙灵脾、生姜放入锅中，用文火煮羊肉直到熟烂，加入调味料，吃药包裹，吃肉喝汤。效果:有滋肾、滋养卵巢的效果。
猪脊肉粥
材料:猪脊肉60克、米90克、香油、食盐、青椒。先把猪肉洗干净，切片，用香油稍微炒一下，然后加入净水，然后加入米煮粥。待粥煮熟时，放进食盐、花椒，再煮沸后即可食。
参鱼瘦肉汤
材料:鲫鱼、猪瘦肉各50克，枸杞子、王子参各20克，生地18克。做法:将鲫鱼用净水浸泡，切成小条状的猪瘦肉洗净，切丝剩下的材料洗净。将所有材料放入锅中，加入适量的净水，用文火煮1~2小时，加入盐调味，喝汤吃鲫鱼、枸杞子和猪瘦肉，一天之内吃完。效果:有滋阴降火的效果，对卵巢早衰有效。
银杞鸡肝粥
材料:银耳15克、枸杞10克、鸡肝100克、茉莉10克、粳米100克、调味料适量。银耳用水发后撕成小片、鸡肝切成薄片与粳米共同煮粥。粥煮到6分钟后，加入枸杞，继续煮，加入调味料和茉莉花吃。
枣花生莲子猪蹄汤
材料:红皮花生米250克，枣150克，莲子肉250克，猪蹄3~4个。做法:先洗猪蹄毛，用1500-2000毫升的水慢慢煮3小时后，加入花生、枣和莲子，煮1小时。效果:每天早上和睡觉前空腹喝一碗，有效保养卵巢，保持脸部美丽。
卵巢保养不吃蛋
女性经常吃油蛋会增加卵巢癌的危险。在煎鸡蛋的过程中，很多生物活性分解产物的形成，如胆固醇氧化物等。这些产物具有较大的细胞毒性作用，特别影响女性卵巢组织的亲和性，成为癌症、肿瘤的诱发剂，有可能患卵巢癌。另外，油炸、油炸的土豆和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。
服用维生素c和维生素e
研究表明，每天服用90毫克维生素c和30毫克维生素e，患卵巢癌的概率减少50%。但是单纯依靠食物获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂进行补充。从中医学的角度上讲，直接对卵巢有好作用的食品有枸橘、甲鱼血、蛋清和豆子（黄豆）比较好；药品比较好的是西洋参、女贞子等都具有交好的滋补卵巢的作用。
吃什么有助于长高，或者一些保健品
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：吃什么有助于长高，或者一些保健品 吃什么有助于长高，19岁，不要太麻烦的。
周玉芳回复：你好根据描述情况来看，如果想长高的话，你目前已经有19岁了，我建议你最好是先到医院去做下骨骺线的检查，看看有没有闭合的。 如果闭合的话就不能长高如果没有闭合的话那就还是有长高的空间，那就最好是加强营养，多吃纤维素蛋白质以及含钙高的食物，平常也要保证充足的睡眠适当的运动才可以的。
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