寒冷养生吃什么？寒冷也是表示寒冷的节气，也是一年中最后的节气。中医认为，最寒冷的季节是阴邪最盛之时，人们要特别注意从日常饮食中多摄取一些温热食物，以此抗寒、保养阳气。那么大寒养生吃什么呢?下面就跟小编一起来看看。
大寒吃什么——冬令进补莫忘三冬
中医认为，最寒冷的季节是阴邪最盛之时，人们要特别注意从日常饮食中多摄取一些温热食物，以此抗寒、保养阳气。常见的热食有爱马仕、辣椒、肉桂、青椒等温食有糯米、高粱、刀豆、荆菜、芦笋、生姜、葱、大蒜、枣、桂圆、荔枝、樱桃、杏仁、羊肉、狗肉、鳗鱼、海参等。
1、温暖汤粥暖胃暖心
冬季喝粥对身体是很有好处的，不但能起到保健作用，还可祛病养生，比如肾虚劳损、腰背酸痛、足膝萎弱、形瘦怕冷的虚寒症人群，可以喝羊肉萝卜粥，待羊肉将熟时，取出萝卜不要，然后再将米放入羊肉锅里，早、晚餐温热服食，可助元阳、补精血、益虚劳，但牙痛、喉痛、便秘、尿痛者等热盛症者不宜食用。
2、油腻后，试试这三个冬天
三个冬天是冬瓜、冬枣和冬甘蔗。其中冬瓜的膳食纤维很多，可帮助降低血糖，还能降低体内胆固醇，降血脂，防止动脉粥样硬化。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者来说也是很好的饮食疗法。
寒冷来临，寒冷，血管冷缩后血压上升。此时，人们的饮食也偏向于高卡路里、高脂肪，容易导致血糖和高脂血症。此时，不要忘记冬天的家庭三冬。
三冬就是冬瓜、冬枣和冬甘蔗。其中冬瓜的饮食纤维多，有助于降低血糖值，降低体内胆固醇，降低血脂，防止动脉粥样硬化。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者来说也是很好的饮食疗法。
冬枣营养非常丰富，含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必备的氨基酸，维生素C含量特别丰富，可提高人体免疫力，预防感冒。此外，它还含有丰富的糖和环磷酸腺苷，可以减轻各种化学药物对肝脏的损害，有效保护肝脏。
甘蔗不仅能补血润燥，还能清热、呼吸、补肺益胃。甘蔗含有大量铁、钙、磷、锰、锌等人体所需的微量元素，其中铁含量特别多，素有补血果的美称。冬天过后，许多上班族经常感到头晕、困倦和反应能力下降。此时，吃一些甘蔗是有益的。
三冬性凉，一次不要吃太多，不要生吃，做汤或粥时可以加。冬瓜香菇海带汤:虾米40克，冬瓜400克，海带200克，香菇20克，黄芪少。海带、冬瓜和香菇洗净切块，虾米和黄芪分别洗净。将海带、虾米、蘑菇和黄芪放入锅中，加入适量的清水，加入葱段、姜片，煮约30分钟，加入冬瓜煮至熟，调味酱油、黄酒、盐即可食用。
3、风寒感冒试试这些汤
今年的大寒正处于三九之后、四九之中，是气温最低时段。糯米味甘，性温，具有御寒滋补的功效，人们可以蒸煮糯米饭，也可以用糯米、大米、赤小豆、薏米、莲子、枸杞子、桂圆肉、大枣等一起用旺火蒸熟，然后加点白糖，可健脾益气、养血安神，适用于身体虚弱、倦怠乏力等气血两虚的人群;还可以用童子鸡1只、黄芪、枸杞子、白术及调料等一起炖汤，可补中益气、滋阴助阳、增强机体抗病能力，适用于体质虚弱、易患风寒感冒的人。
由于气温较低，感冒的患者很多，人们可以用鸡蛋1个，再配以香菜、葱白、生姜等调料一起做汤，出锅前可加入香油少许，有祛风散寒、发汗解表的作用，适用于轻度感冒初期。
寒冷的节气应该怎样滋养,这些建议暖心又暖人
小寒是一个特别的节气，二十四节气当中的倒数第二，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。每年的小寒时间在1月5-7日之间。小寒是气温是最低的的节气，那没在小寒时节改如何养生呢?在非常寒冷的小寒节气中，养生的重点是滋补、调温。请跟随小编到下文来学习一下吧。
小寒节气
1月5日小寒。小寒正值三九天前后，它的到来标志着开始进入一年中最寒冷的日子。中医认为小寒节气的养生重点在于滋补肝肾，而今年冬季气温偏高、雨雪少气候干燥，因此专家提示市民在滋补的同时还应注意润肺。
小寒要注意滋补肝肾
小寒时节天气寒冷，养生的重点在于滋补肝肾。合理的补充不仅能及时补充血气津液抵抗寒冷，还能使年轻人生病，使身体更强壮，达到工作的一半养生目的。
专家表示，从饮食养生的角度来看，要特别注意多吃温暖的食物滋养肝肾，防止寒冷气候对人体的侵入。推荐食材有西洋参、山药、桂圆、枸杞、牛肉、羊肉等，市民可以根据自己的喜好适当补充。
今冬干燥润肺很重要
今年冬天气温高，雨雪少，空气干燥，上呼吸道患者增加。韩旭表示，最近接受诊察的咽炎患者数量明显增加，这与今年冬天的特殊气候有关，所以今年冬天的小寒养生除了补充外，还要注意润肺。
为大家推荐一个代茶饮的小方子，市民可以用热水冲泡麦冬、胖大海、菊花、百合，每天饮用，既可以润肺还能利咽止咳，预防上呼吸道疾病。
中老年人害怕冷却脚
百病从寒冷开始，寒冷从脚下出生。寒冷之后，很多人感到手脚冰凉。中医认为，足部受寒后抗病能力降低，会导致免疫力下降，容易诱发感冒或支气管炎等，还可引发胃痛、妇女痛经等多种疾病。因此要谨防寒从脚下生。
韩旭说:中老年人可以在寒冷的季节浸脚驱寒。具体做法是取适量的生姜和肉桂煮水，用温暖的药浸泡脚20分钟左右，发挥温阳、增强机体免疫力、促进血液循环的作用。
白领一族应先调整后补充
白领一族工作节奏快，压力大，这些人多处于亚健康状态，应先调整后补充。所谓是疏肝理气，可以吃萝卜、萝卜等食材。
韩旭表示，白领一族应该选择在天气晴朗的日子多进行一些户外有氧运动，适当的运动可以起到舒缓压力、调整心态、提升睡眠质量的作用，好的精神状态也能提高工作效率。另外，小寒时节人们为了防寒，穿得比较多，容易淤积内热，春天时易内热爆发，造成抵抗力下降，从而感染流感。因此，为了春天少生病，从现在开始提高免疫力，最好的方法是多运动。
冬天驱寒暖身的食物是什么？天冷吃哪些食物御寒保暖？
1、核桃
核桃不仅含有促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素e，这些营养素有助于防寒。
2、辣椒
可以加快心跳、扩大末梢毛细血管、增加流向体表的血液，刺激食欲，增进消化。因此，冬天吃辣椒可以抵抗寒冷，防止湿气引起的关节痛、腰腿痛、胃虚寒症。
3、羊肉
含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，性味甘甜。有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、防寒除湿的效果，一直被用作冬季防寒和补强阳的佳品。
4、核桃
可降胆固醇，防止动脉硬化和高血压。核桃仁富含磷脂和维生素e，能提高细胞活性，含有脂肪的40%50%主要是不饱和脂肪酸，促进造血功能，增进食欲。核桃中丰富的碳水化合物热量高，冬天吃可以增加身体的热量，防寒保温。
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