今天我们迎来了二十四节气中的小雪节气，小雪季节的到来意味着寒冷的冬天逐渐渗透。在小雪季节，我们应该多吃一些温暖肾脏的食物，帮助我们抵御寒冷的袭击，同时帮助我们保持健康。今天，小编将向你展示小雪节气应该吃哪种食物。
1、香菇枸杞牛肉煮
牛肉250克，香菇150克，枸杞子60克，盐少许。牛肉洗净，放入沸水锅中，去除血水，取出切成肉片的香菇用清水浸泡后撕成小块的枸杞子洗净，3味放入砂锅中，加入适量的水，煮至肉腐烂，加入少许盐即可。有健脾补肾养肝的效果。
2、杜仲牛膝汤
牛膝10克、黑豆100克、杜仲20克、枣6枚、鸡腿2~4只(约400克)、鸡翅2只(约200克)、生姜、葱、精盐、米酒各适量。将牛膝、杜仲洗净放入锅中，加入适量的清水煮成药汁，去渣留汁备用。把鸡腿、鸡翅洗干净，切成碎片，和葱、生姜一起放入砂锅中，加入适量的水、米酒，用大火煮沸，把泡沫扔掉，用小火煮，煮成清澈的浓汤，加入洗干净的黑豆，黑豆煮成香味后，加入枣和药汁，煮一会儿，加入盐。有补肝益肾、强腰强膝的效果。
3、党参枸杞粥
党参15克，枸杞子10克，粳米100克。上两味洗净，与洗净的粳米一起煮粥，有补肝健脾益肾的效果。
4、智育仁粥
智育仁15克、糯米150克、精盐适量。清洗智育仁，晾干或干燥后，研究为细末备用。把洗干净的糯米放入砂锅中，加入适量的清水，用小火煮粥，粥快点放入智育仁末、精盐，煮一会儿就行了。有温脾胃、温肾阳的效果。
5、桑葚芝麻蛋糕
桑葚30克、黑芝麻60克、胡麻仁10克、糖30克、糯米粉700克、粘米粉300克。将黑芝麻放入沙锅内，用小火炒香。桑椹、胡麻仁洗净后，放入沙锅内，加适量清水，用大火煮沸后，转用小火煮20分钟，去渣留汁。再将糯米粉、粳米粉、白糖放入盆内，加药汁和适量清水，揉成面团，做成糕，在每块糕上撒上黑芝麻，上笼蒸20分钟即成。有健脾胃、补肝肾的功效。
小雪节气吃什么能养生？小雪节气如何原来疾病？
小雪是冬天的第二个节气表明气温越来越低，体质弱的人在雪中节气容易生病。小雪节气吃什么能养生？下面三种饮食养生食谱不仅有泻火，还有滋养肝肾补血养颜的作用，在小雪季节多吃这些食物也能远离疾病。
黑芝麻枣粥-男性补肝肾女性润肤
黑芝麻枣粥是小雪节气比较合适的养生饮食疗法粥，原料有粳米150克、黑芝麻20克、枣(干)25克、糖30克。材料齐全后，将黑芝麻放入锅中，用小火炒香，制成粉末，备用的粳米洗净，用冷水浸泡30分钟，取出，沥干水分。
枣洗去核的锅里加入约1500毫升的冷水，加入粳米和枣，先用旺火沸腾，然后用小火煮，加入等待粥腐烂的黑芝麻和糖，煮一会儿就可以吃了。
黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气的作用，可用于治疗肝肾精血不足引起的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢无力、五脏虚损、皮肤干燥、肠干燥便秘等疾病，在乌发养颜方面的效果更受欢迎。
菱形冰糖饮用-抗菌退烧泻火
菱形冰糖饮用的制作方法非常简单，材料齐全，可在家制作，准备菱形150克、甘蔗150克、冰糖30克，削去菱形和甘蔗的外皮洗净
菱形皮色紫黑，肉质白，味道甜，味道鲜美，自古以来就有地下悉尼的美称，北方人视为江南人参。而且其中蛋白质和碳水化合物含量比较丰富，但热量却不是很高，很适合初冬食用。
中医认为，荸荠是寒性食物，有清泻内火的功效，对于发烧初期的患者有较好的退烧作用，但高烧期间则不宜食用。幼儿吃一些荸荠还能促进牙齿和骨骼的发育。
黑豆羊肉炖当归——补血养颜暖身心
这是一款非常适合小雪节气养生的黑豆食疗方，主要材料有：羊肉(瘦)1000克、黑豆100克、当归10克、桂圆10克。
具体做法是，先将黑豆洗净用2杯清水煮软;同时另一个锅煮已切薄片的羊肉，同样用清水3杯，煮时要除去泡沫及肥油。将黑豆和羊肉倒入炖锅中，加入当归，同时加入切碎的桂圆肉，用水炖3小时即可。
黑豆蛋白质含量为49.8%，相当于牛肉的2倍以上、鸡蛋的3倍、牛奶的16倍！黑豆不饱和脂肪酸含量高达80%，吸收率高达95%以上，除了能满足人体对脂肪的需求外，还有降低血中胆固醇的作用。
大雪节气应如何养生,大雪节气养生应该吃什么
番荔枝以其独特香味，被列为热带名果之一。成熟果呈淡绿黄色，因其外形特点，外表被以多角形小指大之软疣凸起（由许多成熟的子房和花托合生而成），恰似佛头，故有赖球果、佛头果、释迦果之称。
番荔枝的营养价值番荔枝的果实主供鲜食，也可制成果汁、果露、果酱、果酒、饮料等，其根可作泻药，叶可作伤口消毒。
果实每100克荔枝果肉组织营养成分含量:水分8.36克，可溶固体18.0%~26%，脂肪0.14%~0.3%，矿物0.6%~0.7%，碳水化合物23.9%，钙0.2%，磷0.04%，铁1.0%[6]
番荔枝含有丰富的维生素c。具有降低血糖值的效果，是最好的抗氧化水果，能有效延缓皮肤老化，美白皮肤的荔枝纤维含量高，能有效促进肠蠕动，排出积存在肠内的宿便。
荔枝的效果和作用荔枝可以立即补充人体对维生素c的需求量，有效避免维生素c不足引起的多种疾病，具有辅助食疗的作用。
2番荔枝具有降低血糖的效果，在国外常用于治疗糖尿病。糖尿病患者经常吃荔枝，对减轻疾病有明显的辅助食疗作用。
3番荔枝纤维含量高，能有效促进肠蠕动，排出积存在肠内的宿便。
荔枝是最好的抗氧化水果，有效延缓皮肤老化，美白皮肤。
荔枝怎么吃？荔枝熟了才能吃。僵硬的荔枝怎么办？用纸包裹僵硬的荔枝，洒水，几天就能吃到好吃的荔枝。
1用纸包荔枝，喷水，在不通风的地方盖一两天，荔枝变软后去皮吃，味道好吃。
2将荔枝埋入米中，一两天就能成熟。
温暖的注意:没有柔软的荔枝果实是青涩的，千万不要放在冰箱里。否则，就会变成哑巴，不再成熟，冬天放在温暖的地方催熟。否则，就有可能变成哑巴。
番荔枝和很多水果一样，不催熟就不能吃。像涩香蕉一样，太青苹果一样，经过简单的处理，口感会更好。番荔枝的贮藏最好在25度左右，保管在通风、阴凉的地方。需要注意的是脾胃冷的人不要吃荔枝。
番荔枝的食用禁忌1番荔枝性甘涩，含单宁质，不应与乳制品和高蛋白质食品一起食用，以免生成难以消化的物质，影响消化吸收。
2番荔枝味甘，性寒，所以阳虚体质的朋友不宜多吃。
3药理研究表明番荔枝的种子对小动物具有抗着床和致流产作用。吃荔枝时最好吐种子。
4番荔枝含有各种糖类，但对血糖的影响很小，糖尿病患者不必吃，但要控制摄取量，每次减少主食中碳水化合物的摄取量。
三、运动保健：充足热身、运动要保暖、晨练不宜过早
1、选择慢跑、快走最适宜。冬季户外选择慢跑、快走等耐力项目最适宜。这些项目主要以锻炼心肺功能为主。同时，尽量减少足球、篮球、网球、羽毛球等对抗类运动。结果，对抗类的运动在寒冷的情况下，热身不充分的话关节和各软组织的损伤很容易。
2、热身活动必须充分。准备活动可以提高体温，降低肌肉的粘度，放松肌肉，使肌肉达到运动所需的状态。不准备活动不能直接参加大运动量活动。直接进行剧烈运动的话，肌肉容易受伤！
3、热身工作要出汗。一般来说，当你感到出汗时，你应该说热身已经足够了。运动中逐渐减少衣服，锻炼后立即擦汗，加入衣服保温。根据个人的身体适应情况选择合适的运动服装，尽量减少身体暴露。
4、晨练不宜过早。冬天应该早睡晚起。日出后起床，可以避免寒冷，培养人体阴气。冬季户外运动时，最好选择早上太阳出来后的8点至9点或下午4点至5点之间进行。遇到空气混浊、浓雾遮天的天气，最好不要到户外锻炼，可改在室内进行。
5、此外，锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加，尤其 跑步。不宜骤然间剧烈长跑，必须有一段时间小跑，活动肢体和关节，待肌体适应后再加大运动量。
四、情志调养:以静养为中心，延长光照时间，保持和平心情
1、以静养为中心，保持心情安静，保持安静，保持安静，保持初生的阳光，保持良好的修养，开阔，谦虚，满足生活，精神。在工作、学习的馀地听音乐，做更多的休闲娱乐，振作起来。
2.延长照明时间。因为冬天光线时间短是情绪抑郁的重要原因。研究发现，当黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，它能影响人的情绪，而光照可抑制此激素分泌。
3、最后要保持一个平和的心态。冬天是岁末年初，俗话说年关很悲伤。这可能是一年中变化最大的季节。在这个时候，工作和生活中有很多烦恼最后必须处理。压力随之而来，心情也变得不稳定。交朋友，交流，保持和平的心情，让自己愉快。
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