清明节气养生注意什么？清明节是中国传统节日，也是二十四节气之一，清明节气特别适合踏青，清明节前后气候潮湿，大家出门踏青要注意，大家要根据节气的变化，适当安排自己的养生计划。那么清明节气该如何去养生呢?今天小编给大家说说清明养生的关键点，一起来看看。
1.外出踏青，适度
清明节有踏青、放风筝、摇秋千等放松身心的习惯。不过，踏青登山一定要量力而行。除了长期坚持锻炼的人，这个季节并不主张人们大动作。老年人活动时心率不超过105次/分钟，呼吸不超过24次/分钟，中青年因人而异。
患心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染、结石活动期患者不得勉强登山。
2.清明工作提前
为了使阳光更好地生发，人们必须有意识地调整工作，早点起床。7点到9点是辰时，中医认为此时胃经最旺盛，不早起就不能发出阳气，内火会扰乱心肺和大脑，引起心烦、喉咙干燥、头晕、眼睛浑浊等不适。因此，尽量提前调整自己的休息时间，早起后积极进行户外活动和体育锻炼，不仅能使肌肉活跃，使血气流畅，还能使心情愉快，提高抗病能力。
3.头发不能多吃
立春后，体内肝气随着春天的加深而旺盛，清明时最旺盛。俗话说，肝气过旺会对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收，也会引起情绪失调、血气运良，引起各种疾病。
因此，在饮食方面，减少甘辛，补充精神，不吃发物，不吃竹笋、鸡等伤害肝脏的食品。竹笋性寒冷，光滑消耗空气，人有痛病，其空气多，吃竹笋消耗空气，空气状况恶化，容易引起疾病。临床上也发现吃竹笋容易咳嗽，咳血、哮喘复发。不仅不应该吃竹笋，还应该少吃鸡。鸡动风助肝肝火，引起肝木亢进，多吃容易引起慢性肝炎和高血压等疾病的复发。山药、西红柿、马铃薯、苋菜等食物和水果可以多吃。
4.高血压患者少吃肝类食物
清明节气前后是高血压的易发期，人们应减轻和消除异常情志反应，改变情绪，保持心情舒畅。对于高血压患者来说，清明节气期间最讨厌吃肝脏类食物。还应强调低盐饮食，烹饪时尽量少加盐，清淡，同时增加钾的摄入，多吃蔬菜和水果。
在运动中，要注意适当的运动，选择动作柔软、动作中安静的太极拳作为优先运动方式，避免参加竞争性的活动，避免感情兴奋的负重活动，不要屏住呼吸引起血压上升等。
5.喝菊花茶
清明前后，喝菊花茶。中医认为，菊花可以疏风清热，有平肝、预防感冒、降血压等作用。现代药理研究认为菊花具有扩大冠状动脉、增强心肌收缩力、改变心肌缺血的功能。
菊花和桑葚一起泡茶喝，桑葚有养血柔肝、益肾润肺的作用，可以得到肝肺同养的效果。但是，长时间服用菊花，疏散过多，肝木失去滋养，反而伤害肝脏，喝菊花茶也要适量。
秋季养生保健喝菊花茶,菊花茶有五大好处
秋季养生茶饮保健少不了菊花茶，为何这么说呢？因为秋季容易出现秋燥的情况，菊花茶可以帮助我们清心下火，但是也并不是人人都适合饮用菊花茶。下面就来了解下喝菊花茶的好处，以及喝菊花茶要注意哪些事项。
秋季养生喝菊花茶有五大好处
1。清肝
菊花茶有解热作用，同时增强毛细血管抵抗力、扩张冠状动脉作用，菊花跟冰糖泡水更有抗菌、抗病毒、抗癌的功效。如果用菊花水煎剂及水浸剂，对金黄色葡萄球菌、痢疾杆菌、变形杆菌、伤寒杆菌、副伤寒杆菌、霍乱弧菌、乙型溶血型链球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌、人型结核菌及流感病毒（PR3株）等均有抑制作用，可谓是功效多多。
2。明目
常用电脑的上班族适合喝菊花茶，根据研究得出，菊花茶确实对保养眼睛有好处。
3。利水
早上起床眼睛就会浮肿的像熊猫一样，可以用绵花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除这种浮肿现象。
4。祛湿
菊花茶对口干、火旺、目涩，或由风、寒、湿引起的肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的疗效。可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。
5。降血压
菊花具有降血压、消除癌细胞、扩张冠状动脉和抑菌的作用，长期饮用能增加人体钙质、调节心肌功能、降低胆固醇，适合中老年人和预防流行性结膜炎时饮用。
秋季养生喝菊花茶的注意事项
1。注意体质和身体状况。有过敏体质的人如果想喝菊花茶，应先泡一两朵试试，如果没问题再多泡，但也不应该过量饮用。由于菊花性凉，脾虚胃寒者包括容易腹泻者不要喝；虚寒体质，尤其是平时怕冷、易手脚发凉的人不宜经常饮用。在一般情况下，菊花茶最适合头昏、目赤肿痛、嗓子痛、“肝火旺”以及血压高的人喝。
2。慎选用菊花。菊花的种类很多，菊花茶以白菊花为主。常见市售品种为杭菊花、滁菊花、黄山贡菊，它们都可以泡茶喝。不过，最好不要饮用味苦的野菊花。
3。加糖要当心。喝菊花茶时，人们往往喜欢加上几颗冰糖以增加口感。虽然菊花茶加冰糖是可以的，但是对于患有糖尿病或血糖偏高的人来说，最好别加糖；有一些脾虚的人也不宜加糖，因为过甜的茶会导致口黏或口发酸、唾液多。此外，对自己体质不了解的人喝菊花茶也是不加冰糖为好。
4。冲泡方法。如果是一个人饮用，最好用透明的玻璃杯，放上四五朵菊花，用沸水冲泡即可。若是饮用的人多，可用透明的茶壶，放一小把菊花，冲入沸水泡两到三分钟，再把茶水倒入数个玻璃杯中即可。
秋季虽然天气凉爽起来，但是秋燥也随之而来，这时候要多喝一些菊花茶等秋季养生茶。多了解一些秋季养生小常识，帮助身体的养生。
春季养生吃五谷,春季养肝喝菊花茶
一、春季养生吃五谷
现在人们对于饮食往往是快餐形式，不然就是油腻和热量高，对于一些人的身体造成极大地伤害，到了春季人们的身体免疫力有所下降，各项身体机能运转不是过快就是过慢，因此容易导致肝火旺盛或者疲乏。而此刻身体对于饮食的需求就是大大提高，现在的食物很少有天然的营养物质，因此，中医提醒多摄入一些五谷杂粮对人的身体有很大的好处。
五谷杂粮负责产生人体需要的大多数能量，主食中所含的主要成分碳水化合物是人体不可缺少的营养素，供给人体热能的蛋白质、脂肪、碳水化合物中，碳水化合物是最好最快的热能源，大脑所需能量只有葡萄糖，而碳水化合物是多糖物质，很快就能转化成葡萄糖。
其实现在我们也能看到很多人开始对养神关注，人们对于粗粮和蔬菜的要求也逐步增长，我们也常看到人们回去挖野菜，吃窝头等粗粮。可见人们的养生意识也逐步增高，那么还有那些食物有哪些功效呢？
1、养肝食大豆、高粱
高粱和大豆都属于杂粮，但却是五谷里不可缺的配角，高粱具有养肝益胃、收敛止泻的功效，尤其是患有慢性腹泻的人，持续吃一段时间后，会有良好的功效。
2、养脾多喝小米粥
小米是五谷之首，常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言，可谓是进补的上品，可补中益气、延年益寿。
3、养心首选小麦
小麦被称为“五谷之贵”。中医认为它能养心安神、除烦去躁。对消除女性更年期综合征、自汗盗汗以及烦躁情绪有食疗作用。
4、养肾注重大豆中的黑豆
大豆中的黑豆被称为“肾之谷”，中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效，对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。
5、润肺多吃大米餐
大米涵盖稻米、紫米等，在出现肺热等症状时，具有很好的滋阴润肺的作用。
另外，老中医提醒春天时节注意饮食要清淡，尽量避免油腻的刺激，让身体在这个时节多补充营养，增强免疫力。
二、春季养肝喝菊花茶
清明节后进入“纷纷春雨连绵落”的时节。传统养生学认为“春与肝相应”，因此春养肝常保健。
春季正值肝阳上升时节，所以不宜食用“发”的食物（如竹笋、鸡肉等）。清明时节养生应多吃柔肝养肺的食物，荠菜、菠菜、淮山、银耳都是不错的选择。
清明前后，也不妨喝一些菊花茶。中医认为，菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。但菊花茶喝多也会伤肝，因此要适量饮用。
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