中医认为，阴阳和谐，气血健旺，经络顺畅，则百病不生。反而阴阳失调，气虚血虚，经络阻塞，则百病丛生。气血是维持人体生命活动最基本的物质。气属阳，是不断运动的具有很强活力的精微物质；血属阴，是气的载体并给气以充分的营养。如果气血不足，就会造成阴阳失调，要调理阴阳，就需要补充气血。
运动是调养气血必不可少的环节，有助于脾胃将营养物质转化为气血，促进身体代谢帮助血液运行。但是如果气虚血虚，是否能够仅仅依靠锻炼，让气血健旺呢？其实，仅仅靠锻炼是无法做到的。由于气虚血虚的人本身有先天不足，再锻炼就只能消耗气血，更加透支身体，加重气虚血虚。这也是为什么有些人在运动后，不但没有提高身体条件，反而出现了身体虚弱疲惫，甚至有的因出汗过多而晕厥，原因就在于他们本身就有气血不足的问题，再锻炼透支了身体，加重气血不足造成身体不适现象。因此让气血健旺，我们不能只靠锻炼来补足，而需要食补药补运动三管齐下。
补气血的食物最常见的如红枣，桂圆等，还有中成药，人参归脾胃，归脾胃，都可以。调理身体应首选中医中药，辩证施治，中医分得很细，阴虚阳虚，一人一病一方，春夏秋冬皆有讲究。在这个调补过程中，根据身体的恢复状况，采取相应的锻炼方式，这样才最有利于身体恢复。
血气不好该怎么办？这些食物补血效果很好
女性每月来一次生理，对贫血的妹妹来说，血气不足更加严重。所以，女性更应该注重补血调养，那有什么食物吃了能补血？吃这些食物可以让自己的颜色变红！
桂圆肉
益心脾，补气血。对气虚不足、心血不足、心悸失眠有疗效。心脾气血亏，脸色无华，疲劳无力，没有食欲，大便发散，可以用桂圆和枣煮粥补益。
黑芝麻
有最简单的秘诀，黑色和红色的食物有补血的效果。黑色食物进入肾脏，有助于肾藏精纳气。肾藏精、精生髓、髓化血，血的根本也在肾上。关于红色食物的补血，理论来源于以形补形，以色补色。
芝麻进入肝、肾、肺、脾经，具有补血明目、精通乳、益肝养发的效果。吃芝麻能促进肾生血、肝藏血和脾血的功能。
枣
养胃健脾，补血安神，滋润心肺，调和营卫，促进生津液，报关诀窍，帮助十二经络。贫血、脸白、血气异常有很好的调养作用。
红糖
益气补血，健脾暖胃，缓解疼痛，活血化瘀。糖的性温适合怕冷、体质虚寒的人吃。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
如果是缺铁性补血的话，日常饮食中应注意多吃富含高蛋白、维生素B和维生素C的食品及含铁丰富的饮食。
胡萝卜
进入脾胃经和肺经，是补血改善肾虚的好食物。补血养肝、健脾化滞、补气，特别能改善肝血亏损引起的视力下降、眼盲等疾病。脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有改善作用。
生姜红糖汤
女性由于体寒、月经不调等导致的贫血、身体亏损问题，一定要试一试生姜红糖汤，因为，生姜能拔除体内寒湿，红糖可以补血养胃，尤其是在寒冷的秋冬天，喝一杯生姜红糖汤，面色也会瞬间变得温暖、粉嫩，值得一试呢。
红枣百合粥
红枣本身就是补血的好东西，百合则是滋养女性身体的好食材，红枣百合粥集合了二者的优势，将香甜、清爽的甜蜜口感发挥到极致，毫不夸张地说，这是一款让你越吃越爱吃的温补粥，也是最能体现补血精髓和养生文化的美容粥，适合每天食用，非常健康。
糯米红豆粥
糯米和红豆是补血的完美搭档，特别适合素食主义者吃，煮粥的同时加入红糖调味，30分钟后，热气腾腾的甜糯米粥就出来了。这种粥不仅好吃，而且调节血气、温性润肺的效果也不同。
脑供血不足经常头晕头痛怎么办？脑供血不足要远离这些食物
脑供血不足是指人脑某一部分血液供应不足造成脑功能障碍，其病因多与脑动脉硬化有关。脑供血不足的发病率极高，一般多见于老年人，有些脑供血不足的患者可能会出现头痛的症状。
脑供血不足头痛怎么办:
1、注意休息，保持情绪稳定，不要焦虑，不要有太大的心理压力。
2、可进行头部局部按摩、针灸、理疗等，对缓解头痛也有明显的改善作用。
3、可服用一些非醇类止痛药物进行相应处理。
4、可服用钙离子困难剂，有证据表明钙离子困难剂可明显改善脑供血不足引起的头痛，可尝试应用。总的来说，脑供血不足积极治疗后，头痛也明显缓和。
脑供血不足应如何调理:
1、不要吃钠盐，远离咖啡因饮料，以吃鱼和其他水产品为主，吃大豆制品，吃豆油，不要腌和油炸。
2、一定要吃早餐，避免辛辣食物，多吃清淡的食物。
3、早睡早起，注意休息，适当锻炼身体，注意微量元素的摄取。
4、可用药物治疗，一般高血压、高脂血症、高血栓患者脑供血不足，服药，必须遵守医生的指示。
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