秋天本是个丰收、凉爽的季节，很多人会感觉到非常的舒服。可有些人却有着“悲秋”的心理，这是一种季节性的心理疾病，表现为心情起伏不定、易怒、睡眠、食欲下降等，不良的情绪会导致整个人的精神状态变差，对生活、学习、工作都不上心，严重时会带来精神方面的疾病。下面我们来学习如何愉快的过度“悲秋”心理，让内心充满阳光。
如何克服“悲秋”心理？
1、积极心态面对生活
很多人定义秋天是一个悲伤的季节，可能是因为落叶所带来的伤感。可是大家不要忘了，这又是一个硕果累累的季节，虽然年已过大半，还要以积极的心态去面对生活，即便生活有很多的不如意，对任何事物都抱有积极的心态，不悲伤，不畏惧，努力向前，你会觉得生活充满力量。
2、培养兴趣、爱好
心情不好，烦躁不安时，可以培养自己的兴趣、爱好，分散一下注意力，将不愉快的内心感受通过兴趣、爱好去转移，可以是听喜欢的音乐，唱好听的歌，练字看书，参加体育运动等，精神世界得以寄托，还能从中陶冶身心，相信不愉快会离你越来越远。
3、扩大交际圈
如果你觉得心情非常压抑，可以扩大交际圈，你会接触不同的人、事，可以将内心的不满、不安表达出来，缓解压抑的心情。生活忙碌了，接触的人多了，自然而然注意力就分散了，心情也会豁然开朗。
4、清淡饮食
有这悲秋情绪的朋友们，在饮食方面一定要注重清淡，注意饮食的多样化，对身体有益。不要大鱼大肉，暴饮暴食，尤其是烧烤类、腌制类、油炸类等食物更要忌口。
5、保证充足睡眠
可能很多“悲秋”的朋友，睡觉时会出现难以入眠或者是夜梦多、浅睡眠等问题，可以向家人多多倾诉，让家人给予更多的陪伴或者是谈谈心等，睡前可以通过喝牛奶、泡脚、听音乐等方式来促进快速入眠，一定要保证充足的睡眠时间，睡得饱，睡得好非常重要，对于整个人的精神状态都有促进作用。
其实，克服“悲秋”心理，就要是战胜心理的“小恶魔”，将那一个快乐，充满阳光的自己给释放出来，克服内心，激励自己，你会变得越来越优秀的。
秋冬季节身体容易出现干燥问题,中医教你好方法来解决！
深秋季节人们总是感觉到皮肤干燥、咽喉以及鼻子干燥，即使多喝水以及涂抹润肤乳也不能缓解，必须由内而外的来滋养身体。
秋冬季节身体容易出现干燥问题，中医教你好方法来解决！
1、缓解皮肤瘙痒问题
深秋季节部分人群会出现皮肤干裂、过敏以及瘙痒，尤其是发生在老年人身上，此类人群要选择纯棉棉丝以及蚕丝等天然织物的贴身衣服，能够减少对皮肤带来的刺激。真实材质的衣服效果会更好，不仅润滑舒适而且能提高睡眠质量。洗澡的次数不能过多，水温控制在40℃左右即可，时间控制在20分钟以内，不能使用强碱性的肥皂或者沐浴露。每次洗完澡之后及时擦拭干净身体并且涂抹上润肤乳或者润肤油来锁住皮肤中的水分，保持皮肤的湿润度以及湿度。饮食以清淡为主，不能吃得过于油腻和太咸，远离辛辣刺激性的食物，戒掉吸烟喝酒，减少喝浓茶咖啡的次数，合理的补充维生素c维生素e以及鱼肝油，每天早晚喝一次蜂蜜水。保持规律作息，保证有充足的睡眠，不能让身体过度劳累，保持积极乐观的心态。
2、缓解鼻咽喉干燥问题
深秋季节没有调养好的话会出现鼻燥、咽喉干以及皮肤瘙痒等。饮食应该以滋阴润肺为主，远离辛辣刺激性的食物，做好身体保暖，多参加体育锻炼，每天补充足够的水分。每天早晨醒来后喝一杯淡盐水，晚上睡觉前喝蜂蜜水，能达到滋阴润燥的效果。多吃含水分比较多的雪梨柚子或者葡萄，能防止咽喉干燥以及肿痛。若想要内在调养就应该以滋阴润肺为主。
3、泥鳅红枣汤
把50克处理干净的泥鳅和20克红枣一起放在锅里面，大火烧开之后再用小火煮25分钟，最后加入调料味即可，每天喝一剂，连服用10天。泥鳅能入肝经脾经和肾经，能达到强精补血以及补中益气的效果，若和红枣一起吃的话能养血润燥。
温馨提示
深秋季节早晚温差大而且天气变化多端，要根据天气变化增减衣服，尤其是做好头部背部以及肚脐部位的保暖，防止让寒气入侵而诱发呼吸道感染以及感冒等。保持积极乐观的心态，多补充水分，多吃蔬菜和水果，远离辛辣刺激食物。
深秋身体易出现这4种干燥问题,教你好方法来解决！
深秋季节是秋高气爽的时候，空气中的水分含量很低，容易引起皮肤鼻子眼睛以及大便干燥。秋季养生应该以温润为主，只要做好调理工作就能安然度过深秋季节。
深秋季节如何对付干燥问题？
1、眼睛干燥
在秋季天气比较干燥，加快了泪液蒸发的速度，容易让人们出现眼睛干涩的问题。另外长时间待在受到污染的环境中、紫外线以及空调环境中会快速的蒸发泪液，从而引起干眼症。经常使用热毛巾对眼睛热敷10分钟，能够促进局部的血液循环，增强了睑板腺功能。
2、头发干燥
在深秋季节周围环境湿度很小，头皮会变得干燥，从而引起头发干枯分叉。应该选择弱碱性的洗发露同时搭配护发素。在洗头水里面加入适量的醋或者盐，能抑菌去屑，防止脱发。洗头水温度控制在37℃左右即可，尽量不要使用吹风机吹头发，因为吹风机的热风会对毛发组织带来损伤。
3、大便干结
秋季容易发生便秘，粪便会长时间在肠腔里面滞留，过量的吸收水分时会让粪便变得更加坚硬和干燥，紊乱了正常的排便频率，长时间便秘的话会引起肛裂。在秋季天气比较干燥，若喝水以及吃蔬菜水果太少的话会导致大便干结，干结的大便会把肛门划破，从而引起肛裂。多吃绿叶蔬菜和水果补充足够的水分，保持规律作息，调整好情绪，多运动，多吃一些具有滋阴润肺功效的百合或者山药。推荐选择核桃仁粥，把适量的核桃仁和粳米放在锅里面煮成粥，最后放入冰糖搅拌均匀，可达到润肺止咳以及通便的效果。
4、干咳
秋季容易出现干咳，养生应该以润肺益胃以及养阴防燥为主，推荐选择雪梨膏，把一个鸭梨切碎取出汁放在锅里面，用小火一直煎至粘稠成膏，然后再加入适量的姜汁和蜂蜜调拌均匀，可达到清新润肺的效果，同时也能止咳消痰，促进了人们食欲，帮助食物消化。
温馨提示
秋季是进补的好时机，但是也不能盲目的进补，不然会加重脾胃的负担，甚至会紊乱消化功能，养生应该以滋阴润肺为主，可以选择百合银耳粥，能够达到润肺止咳以及养阴的效果，适合于盗汗潮热的人群。
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