在电脑前坐了一整天，脖子痛；空调房里待久了，腰痛；鼠标用多了，手腕痛……
腰痛、脖子痛、肩膀痛……，这些老年人常有的毛病，近年来却像传染病一样在中青年人群中蔓延。专家指出，缺乏运动、不正确的姿势，以及运动损伤是导致许多现代人全身“筋骨痛”的主要原因。
脖子痛Vs颈椎病
小李今年23岁，在一家网络公司担任软件工程师。每天下班，他的脖子后面都酸痛难忍，他很担心自己会得颈椎病。
点评：脖子痛不一定是颈椎病
因长时间使用电脑而导致颈椎疼痛的问题在办公族中非常普遍。很多人认为，这种脖子痛就是颈椎病，其实不然。引起脖子痛的原因很多，最常见的是因姿势不当而导致的，如长时间低头、看电视、偏一侧睡觉等。
防治：改变不良姿势
应尽量避免不良姿势，如躺在床上看电视、看书，长期偏一侧睡觉，长时间低头；还要注意伏案工作一段时间后，有意识地活动一下颈部，也可进行推拿治疗。
提醒：推拿并非人人适合
推拿是治疗颈部肌肉劳损、颈椎病的一种常见方法，但并非所有病人都适用。特别是患有脊髓型颈椎病的病人，若推拿手法不当，会加重损伤。
腰痛Vs腰椎间盘突出
张女士在一家超市当收银员，最近一段时间，她每天下班后都觉得腰背酸痛，她怀疑自己得了腰椎间盘突出症。
点评：腰痛不一定是腰椎间盘突出症
尽管腰背痛好发于老年人，但近年来，年轻人腰背痛现象也日益普遍。究其原因，主要与活动量减少、身体姿势不正有关。
防治：纠正姿势，加强锻炼
要避免腰背疼痛，首先要避免长时间处于单一姿势，如站、坐等。此外，通过锻炼也可有效缓解腰背痛，方法：平卧在床上，双膝弯曲，双脚放在床上，用力将臀部抬起，离开床面约10厘米，保持3～5秒钟，随后放松，反复做10次。
提醒：腰背痛病人要注意保暖
寒冷会诱发腰痛，腰背痛病人应注意保暖，不能因贪凉而把空调温度调得过低或直接对着出风口吹。
肩膀痛Vs肩周炎
小马很喜欢打羽毛球，每个周末都会去球场打球。不料，近半个月来，他的肩膀突然又酸又痛，连抬手都很困难。他很纳闷，自己这么年轻怎么会得肩周炎？
点评：年轻人肩膀痛多半不是肩周炎，而是运动损伤
很多年轻人在运动后出现肩关节疼痛，误以为自己患了肩周炎。实际上，这种运动以后出现的肩膀痛通常是一种肩关节损伤。这种损伤也常见于从事刷墙、园艺等工作的人。
防治：对症治疗，预防进一步损伤
常见的容易与肩周炎相混淆的疾病有肩关节周围撞击症、肩袖损伤等，上述疾病在治疗手段和预防方面有较大差异，因此，早期明确诊断是预防肩关节发生进一步损伤的关键。
提醒：忍痛锻炼不可取
许多肩痛病人不愿去医院就诊，以为多动动，关节就会“活络”，常忍痛锻炼。其实，不正确的锻炼反而会令病情恶化。
手腕痛Vs腱鞘炎
小张是一家网站的技术编辑，最近，他总感觉手腕痛。去医院就诊，医生说他是腱鞘炎发作，打过封闭以后，疼痛略有好转。可药性一过，手腕又痛了。
点评：腱鞘炎是导致手腕痛的最常见原因
腱鞘具有维持手指正常屈伸和肌腱滑动的功能。当手固定在一定位置做重复、过度活动时，容易导致肌腱水肿，进而出现疼痛和运动障碍。
防治：休息、减少腕部活动
要改善腱鞘炎导致的手腕痛，除打封闭针外，更重要的是要减少腕部活动，避免腕部受压。
提醒：疼痛3周未改善，需进一步检查
中山大学附属第一医院显微创伤外科李智勇提醒，若手腕休息3周疼痛仍未改善，需到医院做进一步检查。
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颈椎按摩缓解不适
首先活动脖颈，拍打颈部。不管坐着或是站着，只要有空闲就闭上眼睛，左右转动颈部五十次，前俯后仰五十次，动作要轻柔。做完后，可用手掌从颈肩尽量往后甩拍打颈项，双手交替拍打各50次。
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