不少人有手脚冰冷的问题，尤其是女性最常见，常常冷到夜晚睡不着，想要摆脱手脚冷怎么做？早晚穴位按压3分钟，合谷穴、神阙穴或足三里穴，有助驱寒、暖身。
手脚冰冷常按这些地方可缓解
1、气血不足 手脚冰冷易感冒
当体内气血不足时，就容易手脚冰冷、体虚、贫血等，甚至是风寒、感冒；尤其女性容易在经期前后气血不足，适合利用穴位按压让全身气血通畅，改善手脚冰冷的问题。
2、艾灸肚脐眼——促进血液循环
人体的神阙穴、足三里穴、合谷穴，都是可以促进血液循环、通经络及暖身的三个重要穴位，其中的神阙穴位于肚脐眼，又称为肚脐穴，建议利用艾条灸效果较佳。
3、按压两穴位——改善手脚冰冷
另外，常听到的合谷穴就在手掌虎口处，而足三里穴的位置约在膝盖外膝眼下方约四指处，每天早晚自行按压或是热敷穴位约3分钟，即有保健的效果，除了加强气血循环，也能改善手脚冰冷的问题。
手脚冰凉吃什么好？
1、燕麦
燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。
2、黑豆
黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。
3、坚果
很多的坚果含有很高的油脂，对人体有着很大的好处，能够补肾健脑、强心健体，还有御寒的作用，能够帮助那些害怕寒冷的人保暖，而且坚果还能够提高记忆力、美容、抗衰老等作用，所以在寒冷的冬天可以多吃一些坚果，但是要根据个人的体质适量食用。
4、辣椒
辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢，帮助人体抗寒抗潮，同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。吃辣也能让人迅速获得满足感，从而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也应该有度，否则会适得其反。
5、羊肉
羊肉富含蛋白质和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到保暖身体的效果，所以，很多人都喜欢在寒冷的冬天喝羊肉汤。而且羊肉能够补血，对气血不足的人有着很大的好处，最适合那些畏寒怕冷的人来补充营养了，但是，那些体内有热的人做好不要食用，以免加重病情。
冬季上火吃哪些食物比较好,冬季上火按摩这个穴位可以有效缓解
为什么天冷了，"上火"的人反而多了呢? 这主要和气候干燥，并且时常食用辛辣火锅、不及时为身体补充水分等，继而出现口舌生疮、寒包火感冒等，其这些都是上火的人群为之所忽略的。继而给其身体引发更多不良危害。那冬季上火怎么办呢？
冬季上火吃什么好1.吃什么去心火心火主要表现：心烦意乱、多梦或睡不着觉、小便黄甚至有热辣刺痛感，口渴、想大量饮水等。
去心火可选药品：牛黄清心丸.
去心火食疗：莲子30克(不去莲心)，桅子15克(用纱布包扎)，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。
2.吃什么去胃火胃火主要表现：食欲不振、腹胀、大便干燥、牙龈红肿、牙根发炎等。
去胃火可选药品：牛黄清胃丸、牛黄上清丸、三黄片.
去胃火食疗：石膏粉30克，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。
3.吃什么去肺火肺火主要表现：干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、肺部不适、感觉憋闷等。
去肺火可选药品：清肺抑火丸、栀子金花丸.
去肺火食疗：猪肝，菊花30克(用纱布包好)，共煮至肝熟，吃肝喝汤。
手脚上有三个清火穴,每天多按按清凉一身
天气炎热易上火烦躁，想要清火除了饮食调理外，多按按手脚上的三个清火穴也是有效的：
眼屎多，点按关冲穴。老年人在炎热的三伏天，睡醒后眼角会有眼屎出现，严重时，眼屎甚至会把眼皮粘住，这是体内热毒上冲所致。还可能出现血压增高，甚者结膜炎等症状。
点按位于无名指指甲旁靠近小指一侧的去火点———关冲穴，有泻热开窍、清利头目的功效。力度以能感到明显酸麻胀为宜，并坚持30秒至1分钟，然后再按压另一只手的关冲穴，每日2~3次。
燥热心烦，点按少冲穴。少冲穴，属手少阴心经。在小指内侧（桡侧）指甲角外约一分处。不少人在暑期会有心中烦热、口舌生疮、尿黄等症出现。中医认为，这是心火上炎所致，可通过点按少冲穴去火点缓解。用大拇指用力按压此处，以有酸麻胀的感觉为宜，持续1分钟，两手交替进行，每日2次，可行气活血、清热醒神。
尿黄涩痛，点按至阴穴。至阴穴，属足太阳膀胱经。在小趾外侧，趾甲角外约一分处。湿热过盛易引起小便黄臊臭、尿频、尿急、尿涩痛。点按去火点至阴穴，可在15点到17点，此时是膀胱经最旺盛的时候，用大拇指按压此处，并坚持1~2分钟，然后再换另一只脚，每日2次。有清热散风、通利下焦的作用，对尿黄涩痛等症有很好的排泄效果。
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