随着天气越来越冷，很多女人都会出现手脚冰冷的情况。有时即便是穿得很厚，手脚也暖和不起来，因而一到冬天就会赶紧把各种取暖设备用起来，比如暖脚器、热水袋、加热鼠标垫等。然而这些外在设备往往是治标不治本的，一到冬于就手脚冰凉大都是气血不足引起的，只有改善身体的气血功能，才能真的改善手脚冰凉的情况，比如进行食疗。
冬天手脚冰凉吃什么好呢？
1、乌鸡
乌鸡与我们常见的黄鸡不同，它含有丰富的多种蛋白质、氨基酸和矿物质元素，是女性改善气血的最佳肉类之一。若是将枣、枸杞与其一起熬汤，绝对是女人阴补血的好物。
2、黑豆
黑豆是很常见的杂粮，适量摄入黑豆不仅可补充矿物质，其抗氧化的能力也很强。除此外，黑豆还可以增加血氧含量，促进血液流动，增强免疫力，抵御寒冷，从而改善手脚冰凉的症状。
3、羊肉
冬天是最适合吃羊肉的季节。羊肉属于热食，冬天适量吃些能明显暖和身体。而且羊肉里的的脂肪、蛋白质、矿物质也可缓解饥饿感，补充身体阳气，促进身体血液循环刺激，缓解手脚发冷。
4、枣
红枣是女性补血养气的佳品，不管是生吃还是用以烹饪都是极好的。若是从月经来的一周前开始，每天吃几个枣子或用其炖肉，都能有效地补充气血 ，长期以往，对改善手脚冰凉也有很大的帮助。
5、胡萝卜
吃胡萝卜对激活内脏和血液有一定帮助，对四肢末梢的血液循环也可起到改善作用。
6、虾
摄入含碘食品可促进甲状腺激素分泌，加速体内大部分组织氧化，增加热量。同时，还可提高皮肤血液循环，对御寒很有好处，比如吃虾米。虾米中的碘含量和蛋白质含量非常丰富，这些物质能温暖肾脏，加速血液循环，从而达到避寒的效果。
7、西洋参
研究中发现，手脚冰凉还有可能是体内无机盐不足引起的。因此吃含有无机盐的食物对改善该症状也是一定帮助的。生活中许多根类食物中都含有很多无机盐，如西洋参。需要注意的是，高血压人群不宜服用西洋参。
只有改善气血，才能改善手脚冰凉的情况。可改善气血的食物有很多，比如上述所列。然而需要注意的是，不管食物对身体的好处有多大，都不可过量食之，以免对肠胃造成负担，出现一系列身体不适。
冬季手脚冰凉？,老中医教你这样做让你温暖过冬！
从中医的角度上来说，手脚冰凉属于一种病症，尤其是对于阳虚脾虚的人群来说容易出现手脚冰凉，若是没有加以预防的话，会让精神变得越来越差，导致女性月经量减少和月经不调，中医如何缓解手脚冰凉呢。
中医缓解手脚冰凉的方法有哪些？
1、运动
适当的进行运动让身体微微出汗就能够振奋阳气，可以通过慢跑或者快步走有氧运动，但是不能做剧烈运动，不然会让阳气随着汗液流出去，从而消耗了阳气。注意身体的保暖，根据天气的变化来添加衣服，不仅能够保护好阳气，同时也可以缓解痛经以及宫寒的情况。
2、不能长时间熬夜
到了晚上是阳气潜藏和修复阶段，如果长时间熬夜的话会强制调动阳气，从而过度消耗，长时间熬夜势必会损耗阳气。所以要保证充足的睡眠，不能让身体过度的劳累，每天保证有八个小时的睡眠即可。
3、泡脚养生
把30克川穹、赤芍、红花，20克桂枝、生艾叶，全部全部洗干净放在锅里面加入2000毫升的水，大火煮开之后再用小火煮20分钟，等药液降到45℃的时候，就放入在深盆子里面，让水漫过脚踝浸泡30分钟。
4、科学饮食
对于手脚冰凉的人群来说，可以多吃温性和热性的食物来补充阳气，调节身体，比如肉苁蓉、羊肉、鹌鹑肉、辣椒芥菜，另外核桃龙、菟丝子以及生姜也能够提升其阳气。小编强烈推荐大家服用当归生姜羊肉汤，把250克羊肉洗干净放在开水里下捞出来切成块，生姜洗干净切成片，以上材料和当归一起放在锅里面，加入少量的水和料酒，大火煮开之后再用小火一直把羊肉炖熟为止，此方法具有温中散寒的功效，能够补充身体的阳气。另外也可以选择姜枣茶，具体的方法是把20克生姜、大枣、枸杞子全部洗干净放在锅里面，加入300毫升的水，大火煮开之后再用小火煮20分钟，最后加入红糖即可，此方法具有补气养血以及温阳散寒的功效，特别适合于阳虚体质的人群，能够提高身体的阳气以及抗病的能力。
温馨提示
通过以上的方法就能够缓解手脚冰凉的情况，寒冷的冬季一定要多穿衣服，选择温热的食物，多进行运动来促进全身的血液循环。
手脚冰凉也是病？,这5款中药食疗方能帮你暖身！
手脚冰凉，是一种常见的症状，即指四肢冷至腕、踝，与气血运行不畅有着不可分割的关系。如果长期产生手脚冰凉的情况，可能会影响到血液的输送，甚至造成心血管等功能的障碍，需及时进行调理才可。说到调理，当然最适合的就是中药了，下面就来看看这几款可以温足热手的中医药方吧。
手脚冰凉也是病？这5款中药食疗方能帮你暖身！
一、大黄茵芋汤
分别取三铢茵芋，2g的大黄，30铢的黄芩，各6铢的白术、木防己、羚羊角 ，以及各0.5g的桑寄生萆、麻黄、甘草、竹沥，放入药锅，加入两升半的清水来煎煮药汁。待水量煎煮至剩余一半时，关火服用便可。
二、甘草麦冬蜜丸
首先，取各5g的甘草粉、麦冬粉，4g的人参粉，各3g的细辛粉、远志粉、川椒粉、桂心，2g的干姜粉，以及1.5g的附子粉。然后，将上诉九味药粉均匀的混合在一起备用。最后，取适量的蜂蜜，倒入药粉内，搅匀后，制作为1.5g左右重的蜜丸，每日取5丸含服，白天三丸，夜晚二丸即可。大约十日左右，手脚冰凉的症状便会消失。当然，如果这么多药粉难买的话，也可以买药材，自行研粉，筛取细粉制作药丸，效果更佳。
三、天麻蔓荆散
首先，取适量且等量的天麻？、蔓荆子、茺蔚子？、胡麻？、白蒺藜、僵蚕、枳壳、防风、何首乌。然后，将以上九种中药，同研成末，混匀装瓶备用。最后，取适量的茵陈汤煎煮汤药备用。每次取0.2g的药粉，用茵陈汤调下即可。
四、花粉黄芩汤
分别取4g的花粉，各3g的黄芩、桂枝，各2g的牡蛎、干姜、甘草，以及0.5g的柴胡，加水一斗二升，煎煮取六升，然后去渣继续煎煮至三升后，平均分为三份，早中晚各温服一份。
五、巴豆杏仁丸
首先，分别取各25粒的巴豆、杏仁，各0.5g的阿魏、不灰木、阳起石，以及适量的粟米。然后，将上五味药同为细末。最后，再将粟米上锅煮成软粟米饭，用来调和药末，制作成如弹子般大小的药丸。每日取一颗药丸，置于生火上烧烤，待烟绝为末时，用生姜米饮调服即可。
温馨提示
许多人都出现过手脚冰凉的情况，有的是因为天气凉，有的是因为鞋子穿的薄，还有的就是上面所说的心血管疾病所致。因此，如果是无缘无故所致的手脚冰凉，且长期不恢复，一定要加以留心才可。
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