主要有以下几方面原因：
1、长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动。
2、心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰。
3、体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，于是更易受压力的影响。
4、有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。从心理学的角度来讲，这种说法不无道理，这也就是为什么大多数的男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的原因之一。
5、一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。
要控制发胖或减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。现在无论你从事什么工作，你仍然会有消耗热量的办法。其实，日常生活中锻炼的机会到处都有，发现它们，持之以恒。
1、骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法。
2、你别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣。
3、走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去。
4、休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。
上班族怎么解决午餐,上班族选择健康午餐的五大禁忌
盒饭族:不用下楼梯就能吃肉菜，确实对忙碌的上班族很有魅力。但是，盒饭从制作完成到送到人们手里，中间时间长，蔬菜营养素的损失大。其次，饭盒的盐分和油脂经常超过标准，绿叶蔬菜不足。长期饮食热量超标，可导致肥胖，易患高血压、糖尿病、高脂血症。补救法：建议每天自带水果作为补充，最好在午饭后1小时左右吃，绿叶蔬菜则要靠晚餐多摄入。至于盒饭族中的爱面一族，可以自带卤蛋、即食豆制品和新鲜的萝卜、西红柿、黄瓜来补充蛋白质、矿物质、维生素和纤维素摄入量的不足。
嗜辣族:麻辣锅、红油锅、辣烤翅……午休时间，聚集一些嗜辣的同事一起吃，确实很有食欲。但是食辣过多，不仅会刺激胃肠黏膜，还可能引起上火、便秘等症状。补救法:必须选择苦瓜、苦菊、生菜等冷蔬菜，减少麻辣食物过多引起的火灾。回到办公室后，可以吃含有机酸、纤维素等物质丰富的酸水果，加速胃肠蠕动，帮助经常吃辣椒的人滋阴干燥，柚子很好。还可以喝杯绿茶，既提神又降火解腻。
零食族：多为年轻女性，一来图方便，二来想减肥，仅以零食和水果充当午餐。这是所有午餐类型中最伤身的。摄入的营养不足，久之可导致营养不良，免疫力下降;不规则的饮食习惯还容易造成身体代谢紊乱，得了美丽，却丢了健康。补救法：应选择营养价值高、易消化的零食，如10—15粒坚果、一包燕麦片、一杯酸奶或是一个水果、一小块黑巧克力。另外要注意，吃零食不能影响正餐，零食只是用来弥补三餐食物的摄入不足。
食堂族:职场食堂的卫生和饮食质量得到保障，也可以吃新鲜的绿叶蔬菜。如果是自助式择食物的品种数量很重要，主食、肉类、鱼类、水果、蔬菜3种，足以应对下午活动所需的能量。为了点菜，菜可能单一，容易厌倦。补救法:午饭前30分钟吃水果有食欲，饭后喝酸奶促进消化，午饭后坐在电脑前不动，对容易消化不良和脂肪积累的上班族来说非常有益。
上班族选择健康午餐的五大禁忌
一是午餐不要吃得太多，不要影响下午的工作效率。
二是进餐速应适中。午饭的吃饭时间不得少于20分钟。
三是饭后不能长时间坐。饭后走百步，活到九十九，更适合运动(运动食品)少的上班族。
四是吃一点，留一点。对于不健康(健康食品)的套餐，要“该浪费时就浪费”，尤其是动物脂肪和胆固醇均过高的食物。
五是定时的。第一天11:00~13:00是正常的午餐时间。按时午餐可正常发挥和调节胃肠功能。
上班族适用的13个健康妙招
忙碌的上班生活就没时间做运动吗？其实，忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！如下这13款耗时少、动作小的健康妙招，对于疏缓疲劳非常有效，快来试试吧！
1.拍脑袋：双手捂住耳朵，再用手指尖轻拍脑袋10-20次，可促进大脑血液循环。
2. 扯耳朵：右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂;随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10-20次。
3. 炼眼：双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
4.转颈：脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
5.按肩：肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
6. 搓脸：双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
7.伸懒腰：反复数次。
8.手臂牵引：双臂过头，扶住墙壁或办公桌向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
9.搓肚：手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
10.腹式深呼吸：平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
11.提肛：肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
12.走动：起身走动一下，比如上厕所去离自己最远的那间(可以上下楼奔波再好不过)，部门沟通尽量走去身边说，少用电话和聊天工具。
13. 爬楼梯：不坐电梯，上下楼梯独自完成。
本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。
本文Hash：0f5c23bd64a44e56ac2b6b95c91798acae8eac4b
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
宫颈癌让女性失去健康,六大诱发因素要避免
很多的女性朋友对于宫颈癌这个疾病，都特别的恐惧，知道此病的具体严重性，因为我们不了解此病属于哪一种类型的疾病就慌慌忙忙进行治疗，这样只会越治越糟。下面就给大家说一下哪些检查方法适用于宫颈癌。宫颈癌的病因1、近年研究发现，宫颈癌发病与疱疹2型病毒感染有关，如性伴侣是此病毒的携带者，会通过性交感染而患宫颈癌。2、少女的宫颈组织细胞尚未发育成熟，比较嫩弱，对外界致癌和促癌物质敏感，若性伴侣是一个癌细胞的
-
炎热的夏天吃什么解暑?上班族怎么吃饭最健康？
快餐高油高盐不利于健康，不少上班族不厌其烦地带饭上班，是个便利经济又健康的好方法。但是，夏天到了，还是筛选易碎的菜肴，防止变质。夏天带饭最适合带什么？豆类菜肴易变质豆芽、豆腐、腐竹、豆皮等豆制品的蛋白质含量非常高，好吃又营养，我们平时都应多吃。但是，豆类料理容易变质。温度稍高，味道就变坏了。广医三院营养科主治医生曾青山建议，在炎热的夏天，不要带豆类菜做饭。当然，如果你可以保证菜品在家里放在冰箱
-
备孕的女性这四种食物别吃 避免影响宝宝健康
女性在备孕的时候，一定要注意调理身体，除了精神上不能有太大压力，个人饮食习惯也要有所注意，比如喜欢抽烟喝酒的女性，在备孕期间这些东西碰不得。而且一些女性口味偏重，喜欢吃腌制的食物，对宝宝健康也不利。还有就是受污染的食物，千万要忌口。下面具体了解。1.戒酒较多的酒精能影响精子和卵子的质量，酒精中毒的卵细胞可与精子结合形成畸形胎儿。而如果爸爸长期大量饮酒会发生性功能障碍，也会使70%的精子发育不全
-
如何从男性的胡子看健康？男性健康身体的特征是什么？
在中医上可以通过人的五官来了解身体的健康，尤其是可以从男性的胡子上看促其健康的状态，那就跟着小编来了解一下如何从男性的胡子了解健康。如何从男性的胡子看健康？1、胡子很硬说明性功能好男性从青春期的时候就开始生长胡子，此时的胡子是比较柔软的，而且性功能也处于发育的阶段。随着年龄的增长，成年性得成年期的男性胡子会变得越来越硬，这主要是因为身体中的雄性激素大量的分泌而造成的。如果男性在成年时期胡子还是软塌
-
上班族应该吃什么样的零食呢OL需要七种健康零食
上班族每天忙碌的工作和脑力劳动，需要特别注意补充各种营养元素。除了正常的一日三餐，还可以吃营养丰富的零食。职场女性大多面临工作和生活的巨大压力，压力大或烦躁时，很多女性选择吃点心来调节心情。零食多吃是没有用的，选择健康有益的零食怎么样？1、葡萄胎对骨质疏松有益葡萄胎富含硼，有助于减少绝经妇女骨质流失的危险。葡萄干可以和富含钙的酸奶一起吃，增加富含硼的碧根果(美国山核桃)，效果更好。2、枣消除疲
-
错误饮食让男性发福,简单的运动防止男性发福
日复一日，年复一年，朝九晚五的生活使许多职场男性的身体幸福。事实上，男人的幸福是由许多错误的饮食方法引起的体重增加甚至消化疾病。让男人发胖的饮食习惯是什么？接下来，让我们来看看哪些饮食习惯容易变胖。当研究人员要求参与者快速吃大盘意大利面时，他们发现他们平均在9分钟内摄入646卡路里，而被要求慢慢享受的人平均在29分钟内摄入579卡路里。另外，匆匆吃饭也会引起消化不良和胃痛。在屏幕前吃东西无论是
-
男性健康的保健方法
在现代社会生活和工作的压力越来越大容易引起各种健康问题许多男性对自己的健康问题缺乏科学正确的认识心理压力过大影响健康针对男性健康问题下面具体给大家推荐几种男性健康保健方法男人只有拥有健康的身体才能有更好的工作和健康的生活男性健康保健方法1、健康饮食:通过食用营养丰富、脂肪含量低的健康食品可以保持男性性系统良好的工作状态尽量吃均衡的饮食多吃水果和蔬菜、瘦肉、全粮和低脂奶2、规律锻
-
“电脑男”如何避免脱发？防治男性脱发避开4个误区
男性型脱发又名早秃，是头皮毛发从粗长毛渐变为毫毛的渐进过程。男女均可发病，为常染色体显性遗传，其遗传特性需在雄激素作用下才表现出来。警惕“电脑男”易脱发男性在电脑前长时间工作或上网打游戏，很容易精神疲劳，使中枢神经系统长期处于紧张状态，植物神经紊乱，皮肤血管收缩功能失调，头皮局部的血管收缩使供血量减少，造成毛囊营养不良，导致大脑皮层兴奋，精神高度紧张，从而引起脱发。专家建议，碰到这种情况的男人
-
长期喝酒需要警惕的症状 喝酒的健康提示助你健康
我们都知道，喝酒对身体健康没什么好处，几乎所有疾病的防治要诀当中都会有不要喝酒这一条。然而另一方面，我国的酒文化又源远流长，很多人很多时候都不可避免喝上一些酒，怎样才能饮酒而不伤身？适度十分关键，而我们也应该时刻留意自己的身体状况，一旦出现以下的症状，就千万不要再喝了。和一起来了解一下吧。单次喝酒需要警惕这些症状针对成年人合理摄入酒精量，《中国居民膳食指南》（2016年版）有给出过相关数
-
上班族喝茶用什么杯健康最好？上班族饮食有哪些禁忌?
上班族是里面最忙的人，也是最多的人，他们每天的繁忙生活给很多人的身体带来了这样的状况。所以在这里，我们建议工薪阶层每天喝三杯茶，让你每天都健康！一天三杯茶保护上班族健康上午:绿茶绿茶中含有强有力的抗氧化剂和维生素c，不仅可以清除体内的自由基，还可以分泌抵抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量的咖啡因可以刺激中枢神经、振奋精力。也正为如此，我们建议上午喝绿茶，以免影响睡眠。中午：菊花茶菊花有明目清
-
男性性器官容易发生哪些疾病？详解5种多发在男性身上的疾病
睾丸是男人最重要的性器官，它制造精子，分泌雄激素，它是男人之所以为男人的根本。不要等到病痛真正来临之时，再受到万众瞩目。为什么不早点观察，伸出手来理解，防止事故发生？一、钻石背后的红肿-睾丸炎前因结果:睾丸周围的后缘是睾丸，精子生产后暂时存放在这里。睾丸炎，30岁左右的人很多，由于迟到的尿路被细菌感染，病原菌通过输精管腔进入睾丸。经常发生后尿道炎、前列腺炎、精囊炎等。部位可以单侧两侧，发作时间
-
上班族健身的妙招
上班族健身的妙招1、注意走路的姿势每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。2、加大走路的步幅将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避
-
IT族的上班健身操
颈部与肩部运动1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5
-
上班族的健身策略!
一、鼠标健康用法1、使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。2、使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。3、不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。二、提铃耸肩练习时两手可握两本书于体前，两腿开立约同肩宽，目视前方，双臂和两腿均自然伸直；将意念集中在肩部并先
-
上班族的健身策略
一、鼠标健康用法1、使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。2、使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。3、不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。二、提铃耸肩练习时两手可握两本书于体前，两腿开立约同肩宽，目视前方，双臂和两腿均自然伸直；将意念集中在肩部并先
