生活节奏的加快，造成了繁重的学业压力，沉重的工作压力，所以许多年轻人为了生存和进步沉迷于学习和工作，去图书馆一泡就是一整天，工作一忙起来可能连喝水都顾不上，屁股基本离不开凳子，坐下来似乎很放松，实际上这个看似休闲的神器就像温柔的刀子一样，慢慢的伤害着我们的身体，那坐的时间久了，究竟对我们的身体有什么损害呢？这是你一定要知道的常识！
久坐的危害你了解吗？带来的4大危害让你害怕！
1、容易突发心脏病
相信小伙伴们一定听说过，某某少年沉迷于网吧游戏，两天未起身，起来上厕所时突然猝死……等等类似的报道，这并不是危言耸听，而是有根有据的。人坐的时间久了，体内血液循环不流畅，造成体内脂肪酸长期堆压，同时心脏功能也在减退，突然起身时会加快血液循环的速度，心脏一时承受不了会造成心脏病、冠心病等心血管疾病。
2、肩颈受损
久坐的人容易的颈肩部疾病，例如颈椎病，局部肌肉劳损，因为人体在坐着的时候保持同样的姿势，长期盯着电脑、书本，后颈和前胸肌肉长时间处于紧绷状态，颈部僵硬，严重时可能造成胸闷头晕等现象。
3、肠胃疾病
坐的时间久了，肠胃蠕动的速度自然减慢，胃部分泌的消化液也不断减少，吃进去的食物难以消化，慢慢的就会产生胀气，消化不良，十二指肠溃疡等疾病，这些小问题时间久了还容易造成便秘，痔疮等疾病。
4、脑供血不足
长时间坐在椅子上，机体的各项循环减慢，导致脑供氧不足，长此以往会使人的记忆力慢慢减退，出现呼吸困难，胸闷烦躁等症状，严重影响正常的工作和学习。
由此可知，久坐对人体的危害是非常大的，除此之外，久坐还会增加患糖尿病和癌症的风险，女生长期久坐还会加重生理期的疼痛，下腹脂肪堆积，但是如果小伙伴们由于特殊原因不得不久坐，可以选用合适自己身高的桌椅，同时也可以采用几种简单的方式进行放松，在工作学习之余，伸伸懒腰，抬抬手臂，转转脖颈，然后再投入到工作中，专家表示，工作40分钟，休息10分钟是最合适的。劳逸结合才是最好的工作学习方法，如果没有健康的身体作保障，别的一切都是空谈。
久坐带来的危害让你害怕 六步简易操给你全身放松
生活节奏的加快，造成了繁重的学业压力，沉重的工作压力，所以许多年轻人为了生存和进步沉迷于学习和工作，去图书馆一泡就是一整天，工作一忙起来可能连喝水都顾不上，屁股基本离不开凳子，坐下来似乎很放松，实际上这个看似休闲的神器就像温柔的刀子一样，慢慢的伤害着我们的身体，那坐的时间久了，究竟对我们的身体有什么损害呢？这是你一定要知道的常识！和一起来了解一下吧。
久坐的危害你了解吗？带来的4大危害让你害怕！
1、容易突发心脏病
相信小伙伴们一定听说过，某某少年沉迷于网吧游戏，两天未起身，起来上厕所时突然猝死……等等类似的报道，这并不是危言耸听，而是有根有据的。人坐的时间久了，体内血液循环不流畅，造成体内脂肪酸长期堆压，同时心脏功能也在减退，突然起身时会加快血液循环的速度，心脏一时承受不了会造成心脏病、冠心病等心血管疾病。
2、肩颈受损
久坐的人容易的颈肩部疾病，例如颈椎病，局部肌肉劳损，因为人体在坐着的时候保持同样的姿势，长期盯着电脑、书本，后颈和前胸肌肉长时间处于紧绷状态，颈部僵硬，严重时可能造成胸闷头晕等现象。
3、肠胃疾病
坐的时间久了，肠胃蠕动的速度自然减慢，胃部分泌的消化液也不断减少，吃进去的食物难以消化，慢慢的就会产生胀气，消化不良，十二指肠溃疡等疾病，这些小问题时间久了还容易造成便秘，痔疮等疾病。
4、脑供血不足
长时间坐在椅子上，机体的各项循环减慢，导致脑供氧不足，长此以往会使人的记忆力慢慢减退，出现呼吸困难，胸闷烦躁等症状，严重影响正常的工作和学习。
由此可知，久坐对人体的危害是非常大的，除此之外，久坐还会增加患糖尿病和癌症的风险，女生长期久坐还会加重生理期的疼痛，下腹脂肪堆积，但是如果小伙伴们由于特殊原因不得不久坐，可以选用合适自己身高的桌椅，同时也可以采用几种简单的方式进行放松，在工作学习之余，伸伸懒腰，抬抬手臂，转转脖颈，然后再投入到工作中，专家表示，工作40分钟，休息10分钟是最合适的。劳逸结合才是最好的工作学习方法，如果没有健康的身体作保障，别的一切都是空谈。
六步简易操给你全身放松
1、活动手掌
坐直，双手合掌互推，保持这一动作5秒后放松，至少做4次；掰手，左臂向前伸直，掌心向上，用右手抓左手手指，慢慢向下掰10次，然后换另一侧；握拳，先握紧拳头，然后伸展手指，再握紧。
2、伸展肩膀
耸肩，单侧肩膀尽量向上抬高，保持5秒，然后放松，重复10次，两侧交替进行；抬臂，双臂向后，十指紧扣。尽量抬高双臂，保持10秒，然后放松，反复练习5~10次。
3、转腰
坐在椅子上，身体转向一侧，慢慢呼气，保持10秒，回到原位，然后再向另一侧转动身体。
4、练大腿肌肉
抬起一条腿，直至腿部发酸，再换另一条腿；半蹲，双脚距离与肩同宽，收紧小腹，大腿往下坐。
5、踮脚
双足并拢着地，用力踮起脚尖，然后放松，重复20～30次。久坐的人，最好每坐1小时就做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。
6、全身放松
贴墙站，后脚跟离墙一拳远，肩胛骨往后夹，收下巴，腹肌用力向后缩，尽量使腰部与墙没有空隙，伸展前胸，放松紧绷的肩膀；睡前和起床后，可以在床上趴一会，这一动作有助于被动伸展全天紧缩的躯干。
长期久坐带来的10大危害 缓解久坐的危害这样做
都知道长时间的久坐，对大家的身体健康危害是很大的，大家需要注意做好这些预防，这样才能避免久坐的危害。在日常，大家作为上班族，不得不久坐进行办公，在这样的大环境下，大家是需要注意自己的健康。现在人生活安逸和舒适，即使是上班时间，大部分时间都是坐着，动动手、动动脑就可以解决很多问题了，并不用跑来跑去，但是这样的话，对大家的健康影响是很大的。跟随一起看看如何缓解久坐的危害吧。
长期久坐带来的10大危害
1、导致心脏疾病
久坐时，肌肉燃烧较少脂肪，血液流动缓慢，脂肪酸因而更易阻塞心脏。高血压及高胆固醇与久坐有关，需要久坐者患心血管疾病的风险是最无需久坐者的两倍以上。
2、导致腹部大走样
当你站立，走动，甚至是坐直时，腹部肌肉都会使你保持挺直。但是当你窝在椅子上，腹部肌肉就不再工作。紧绷的背部肌肉和绵软的腹肌形成一种灾难性姿势，加剧脊柱的自然弧度，形成一种名为脊柱前凸或背部过分下凹的疾病。而且，久坐会让你的腰部堆砌出游泳圈，这一点就不用多介绍了吧！
3、导致髋部紧绷
灵活的髋部帮助你保持平衡，但是久坐者极少伸展髋部周围肌肉组织和关节，髋部就会变得越来越僵硬、紧绷，从而限制活动范围及步伐幅度。研究发现，髋部紧绷、平衡能力降低是老年人易摔倒的原因之一。
4、屁股不再紧翘
坐的时候，屁股基本上什么也不用干，这样，你会慢慢习惯。软绵绵的屁股会损害你的稳定性、起身的能力以及保持强以及健步如飞的能力。
5、导致下肢血液循环不良
久坐会减缓血液循环，导致体液汇集在腿部。导致问题包括脚踝浮肿、血管静脉曲张以及危险的血肿块（即深静脉血栓形成）。
6、导致骨骼变脆
负重活动，比如走路或者跑步刺激臀部及下体骨骼长得更厚。科学家将近来骨质疏松病例突增的原因部分归于缺少活动。
7、导致大脑昏沉
肌肉活动可以将新鲜血液泵至整个大脑，促进大脑释放各类增强大脑及提高情绪的化学物质。当我们久坐时，什么都变慢了，包括脑功能。
8、导致脊椎僵硬
不活动的脊椎变得僵硬，易于在日常活动中受到损伤，当我们四处活动活动时，脊椎之间柔软的脊椎盘像海绵一样伸展、收缩，浸满新鲜血液和营养物质。而我们久坐时，脊椎盘不均匀地被挤压，失去弹性。肌腱和韧带周围的胶原蛋白变硬。
9、导致腰间盘突出
常坐的人腰椎间盘突出的风险更大。当腰大肌把腰椎上部往前拉紧或拉伸时，腰大肌穿入腹腔。上半身重量就会全部落在坐骨上而不是沿脊椎的弧度分散。
10、易扭伤的脖子
如果你大多是坐在办公桌前，伸长脖子打字，或者打字时歪脑袋夹住电话，都可能拉伤你的颈椎，造成永久性失衡。脖子前坠同样会导致肩膀和背部肌肉过度拉伸，尤其是连接脖子和肩膀的斜方肌，同时遭殃的还有你的肩膀和背部。
这样做缓解久坐的危害
1、双手合掌互推。坐直，双手合掌互推，保持这一动作5秒后放松，至少做4次。此动作可以锻炼胸大肌，也可以瘦手臂。
2、抬腿。抬起一条腿，直至腿部发酸，再换另一条腿。可以锻炼平时很少运动到的大腿股四头肌。
3、贴墙站。后脚跟离墙一拳远，肩胛骨往后夹，收下巴，腹肌用力向后缩，尽量使腰部与墙没有空隙。能伸展前胸，放松紧绷的肩膀。还可以增加难度，即大腿往下坐，缓慢上下摩擦墙壁，这样可以锻炼大腿股四头肌。
4、趴在床上。睡前和起床后，可以在床上趴一会，这一动作有助于被动伸展全天紧缩的前侧躯干。
5、半蹲。双脚距离与肩同宽，收紧小腹，大腿往下坐，可以有效地锻炼大腿肌肉。
6、踮脚。双足并拢着地，用力踮起脚尖，然后放松，重复20～30次。踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时，挤压出的血液量，相当于心脏脉搏排血量。所以，久坐的人，最好每坐1小时就做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。
回家后，不要窝在沙发上，虽然感觉全身都得到了放松，但斜躺在沙发上时，脊髓转弯点在腰椎，会使腰椎更受力，容易造成下背痛，甚至会出现椎间盘突出。大家可以记住一个口诀“四电小于二”，即坐着看电视、计算机、手机和玩游戏的时间，要小于两小时。
想要改善自己的健康，在日常，大家就需要做好这些事情，对自己的健康一定要注意做好预防，改善自己的饮食和生活习惯，这样才能避免大家的健康问题。另外，大家在平时久坐的情况下，一定要注意做好这些预防的工作。平时大家一定要注意有保健意识，在生活当中，要注意以上方法的锻炼，相信通过长时间的坚持和锻炼，会保持好大家的健康哦。
本文Hash：16435a1d4d54e4e97e3485fce2d57348b7946ba6
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
沉迷于玩手机很伤身,带来4大危害让你害怕
说到手机现在发展的也是非常的迅速，它由以前的老年机到如今人人都有的智能机可谓是越来越先进，越来越让人爱不释手，因此现在不管是年纪尚小的孩子，还是整天忙碌的成年人，甚至是年迈的老年人都会在自己的闲暇之余玩一玩手机，因为手机似乎可以让他们找到乐趣，甚至有的人为了玩手机而熬夜不睡觉，这是非常不利于身体的健康的，会给身体带来严重的伤害。玩手机所带来的4种伤害1、影响视力下降现在很多中小学生都戴着眼镜，这其
-
久坐会带来你意想不到的危害
久坐会带来你意想不到的危害1、伤害骨骼久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。2、肌肉萎缩久坐会引起废用性肌萎缩（这不同于由于神经引起的肌肉萎缩，比如肌肉营养不良）。肌肉得不到锻炼基本上就会导致肌肉退化。肌肉纤维灵活性降低，变得僵硬，重量和体积都会减少，同时脂肪会在体内存积起来，无法转换为肌肉。3、胰岛
-
子宫肥大的危害你了解吗,教你3种方法可预防
子宫肥大会增加女性不孕的风险，会影响女性正常生活，并且会影响卵巢及子宫的健康状况，女性子宫肥大带来的危害非常大，会给患者造成非常大的痛苦，因此女性要做好防治工作，子宫肥大也会影响女性的生育功能，子宫肥大的危害你了解吗？警惕子宫肥大的3大危害1、不孕：子宫肥大会影响女性的生育功能，子宫肥大容易导致妇科炎症发病，炎性分泌物会影响男性精子的活动能力，并且会影响男性精子的数量，从而会增加女性受孕的难度，子
-
急性盆腔炎的危害大,你了解它是怎么形成的吗？
随着医疗的发达，女性疾病也逐渐的被人们重视，由于近年来女性疾病的发病率极高，所以对于一些常见的妇科病也应当多加关注，比如急性盆腔炎。急性盆腔炎假如没有及时的治疗就会引发多种危害。急性盆腔炎有什么危害？1、转化为慢性炎症有不少患者得了急性盆腔炎毫不在意，之后就逐渐引发了其他慢性炎症，尤其是对输卵管的影响十分巨大，慢性炎症对身体的危害更加大，还有可能引起宫外孕等问题，因此发现急性盆腔炎需要及时治疗。2
-
宫颈肥大的危害你了解吗？及时治疗是关键！
宫颈肥大是由于慢性宫颈炎导致的，生活中有很多女性患有宫颈肥大的现象，也有很多女性因为没有什么特别不适而忽略掉它。却不知道宫颈肥大如果没有及时治疗会给身体带来危害。特别是在宫颈肥大严重的时候，会影响到女性的生育能力。宫颈肥大有哪些危害？一、白带增多宫颈肥大出现后会导致女性出现白带增多，有些白带里面还会带有脓性，并且女性还会出现下腹部疼痛的不适症状。二、宫颈充血水肿宫颈肥大会导致宫颈长期处于充血的状态
-
久坐要警惕这4大健康隐患,教你3招规避久坐的危害！
日常生活中很多人都有久坐的习惯，有的是因为工作太忙了，不得不长时间的坐在位置上，还有一种就是纯粹的因为懒，不想活动。无论什么原因养成长时间坐着的习惯，都需要尽快纠正。否则，会有很多危害。接下来，让我们来看看久坐的危害。久坐的危害是什么？1、腰背疼痛坐了一天，很多人感到全身肌肉僵硬，脖子疼痛腰疼。事实上，由于长时间坐着，长时间不动，身体肌肉紧张，导致血液循环不良。而且长时间坐着容易得颈椎病和腰椎
-
孩子胖乎乎的很可爱，但儿童肥胖的3大危害你了解吗？
很多家长都喜欢胖乎乎的小孩子，看起来很可爱，但是儿童太过肥胖造成的危害是相当大的。儿童肥胖不仅会影响身体的生长发育，而且还容易产生心理问题。所以家长们要重视儿童的健康成长，要合理的控制体重。那么儿童肥胖会造成哪些危害呢？1、影响生长发育身体太过肥胖，会对身体多个系统和气化造成严重的伤害，比如肌肉系统和骨骼系统，在体重超标的情况下，会对肌肉和骨骼产生相当大的压力，进一步对肌肉和骨骼以及关节等造成伤害
-
多囊卵巢综合症的危害大,带来7大危害你不可轻视！
很多女性朋友对于多囊卵巢综合征都不是很了解，但是它却并不罕见，它跟女性的内分泌水平息息相关，随着环境与饮食结构的改变，目前这种疾病的发病率还是在逐年升高的状态。多囊卵巢综合征会给女性带来比较多的身体影响，下面给大家来详细讲讲：多囊卵巢综合症的7大危害1、剥夺女性做妈妈的权利多囊卵巢综合征主要是因为身体里面的激素紊乱或者缺少最基本的卵巢功能，不能让卵巢正常的排卵，就是因为排卵功能出现了异常，最终导致
-
女人更年期出现综合征的危害大,,5个危害让你感到害怕！
女人更年期综合征是一种比较多见的疾病，其不光会让女人的生理周期出现变化，而且还会给女人身体带来重大的伤害，它会让女人的皮肤加重老化，会让女人出现心慌气短等问题，所以对于这种疾病女人们务必要重视起来。女人更年期出现综合征的危害大，5个危害让你感到害怕！1、加重皮肤老化情况女人患上更年期综合征之后其皮肤，毛发都会有明显的改变，一般来说女人的皮肤会有干燥，弹性减退或者是消失等情况，而且女人的皮肤还会有瘙
-
成人磨牙的危害大？,4个小偏方帮你来解决磨牙！
平时工作压力过大，精神长期处于紧张抑郁焦虑状态下，内分泌紊乱，肠胃道不好，生活不规律，身体过度疲劳，身体缺乏微量元素等，都会导致睡觉磨牙，磨牙会给身体带来一定的危害。成人磨牙的危害有哪些？1、会磨损牙齿组织牙齿主要分为牙根、牙颈、牙冠，牙冠部分本质是坚硬和乳白色的牙釉质，牙髓腔里面充满了各种药水，里面含有大量的神经和血管，晚上磨牙是上下牙齿直接接触，力量大而且持续时间长，会磨损牙釉质，从而对酸甜冷
-
宫寒对女性的危害大吗？这4种方法可帮你来调理！
很多女性在冬季期间，手脚都会一直处于冰凉的状态之中，而这样的情况是很容易引发宫寒的发生的；另外多次流产的女性，她们出现宫寒的几率也是极大的。此外，有一些其他的因素也会引发宫寒的出现，如冬季贪食寒凉食物等。宫寒对女性有什么危害？1、月经紊乱一般宫寒的女性，其月经多数都会出现延后的状况，并且她们在来月经期间，也会出现腹部疼痛、经血较多且色浅的状况。这是由于宫寒的女性，其体内雌性激素的分泌水平就会显著下
-
不要小瞧肾虚，肾虚的5大危害让你害怕！
肾是身体很重要的器官，而在中医和西医上对肾有着不同的理解，但虽说理解不同，肾脏对身体的重要性却是公认的。在中医上，肾脏代表着身体健康，一旦肾虚，免疫力下降，易患上各种疾病，因此不要小瞧中医上所说的肾虚，它会带来这些危害。什么是肾虚？肾虚是中医上专用名词，在古籍上曾有记载：“肾主则人体健康，肾虚则百病丛生”。而从现在科学上也再次证明，当身体肾虚时会导致免疫力下降，影响肾脏微循环，各种有害物质堆积在肾
-
你了解儿童癫痫的危害吗？
儿童的健康对于每一位家长来讲是最为关心的事，孩子在每个家庭中是宝贝，是开心果。可是往往在儿童时期许多的孩子因为不同的原因而患上了癫痫，癫痫的每次发作对于儿童的伤害极大。这也使得每个家庭中最为担忧的。那么，儿童癫痫带来的危害有哪些呢？癫痫病会危害患儿的身心健康，癫痫的反复发作会导致患者的身体发育受阻，发病的时候对身体的伤害也很大，尤其是对脑部的伤害很大，癫痫的发病很容易导致患者的脑部缺氧、脑水肿
-
霉菌性阴道炎的症状你了解吗,这3大危害不可忽视！
阴道炎是女性常见的一种妇科疾病，当患上霉菌性阴道炎是会引起外阴的瘙痒红肿以及糜烂，不仅会影响到正常的工作和生活，同时也会影响到睡眠质量，长时间下去会引起神经衰弱，导致女性不孕。霉菌性阴道炎的症状都有哪些呢？1、外阴瘙痒和水肿当患上霉菌性阴道炎时，患者阴道里面的酸碱平衡就会失调，导致女性白带变得异常，从而引起了阴道瘙痒感。另外也会导致患者阴道黏膜出现红肿以及水疱丘疹，严重的话会出现感染甚至糜烂，导致
-
月经期生吃黄瓜会导致痛经,造成的4大危害你应了解！
很多女性都热衷于体重管理工作，而在众多的减肥方法之中，以饮食管理最受减肥女性的青睐，毕竟通过饮食控制来减肥是相对容易操作的。但是，有很多处于月经期的女性，她们依旧会通过去生吃黄瓜的方式来达到减肥的目的，而她们的这种行为是非常不良的，因为可能会给其身体带来很多的损伤。月经期生吃黄瓜过多会有哪些不适的反应？1、痛经对于月经期去生吃黄瓜的女性来说，她们很可能会出现痛经的状况。这是由于黄瓜是寒性的食物，所
