很多人都喜欢洗澡之后身上的那种清爽的味道，所以很多人每天都会洗澡，虽然洗澡对于每个人来说都是一个小事。但是小事也蕴含着大道理。洗澡的时候，水温对我们身体是有很大影响的，用热水还是冷水对我们身体份都有着不同的影响，那么？用热水和用冷水洗澡，有什么区别呢，我们一起来看一下，怎样才能洗一个健康的澡。
冷水洗澡
首先来讲一下冷水洗澡的好处，冷水洗澡能够增强我们的耐寒能力，通过冷水刺激能够促进血液循环，还可以提高我们的免疫力。但是，用冷水洗澡的话需要注意一些事情。比如说，不要直接脱完衣服就直接去洗。要按照一定的步骤来，先用冷水打湿自己的手脚，再用冷水浸湿毛巾擦拭自己的前胸后背，最后才能淋湿全身。还应该注意在洗澡的时候如果感觉到很冷的话，一定要及时的调高水的温度，不然很容易感冒。
热水澡
经常洗热水澡也能够促进我们的血液循环，还能有效缓解我们的肌肉疲劳。尤其是在经历过很累的体力劳动之后，冲一个热水澡不仅能够清除污渍还能有效的缓解身体和精神疲劳。洗热水澡的时候也需要注意水温不要太高，不然的话会使我们皮肤表面的油脂遭到破坏，还会导致毛细血管快速扩张从而增加患心脑血管疾病的风险。此外，温度过高的话还会加剧我们皮肤的干燥程度和加快皮肤老化。
那么水温多少度最合适？洗澡洗多长时间最健康？
其实，洗澡水凉点或热点，都有各自的优缺点，只要不是过凉或者过热就好。每个人可以根据自身状况自行选择。如果一定要个精确的温度，一般来说，洗澡以35℃~40℃的水温最好，这个温度范围，既可让人感到舒适，又不至于伤害皮肤。
至于洗多长时间的话建议大家一般控制在10~15分钟，即便是泡澡，最长也不建议超过20分钟。因为洗澡时间太长，容易使人感到胸闷、呼吸不畅，尤其是高血压、心脏病患者；而且也容易造成皮肤角质层受损。
此外，在我们吃饱后或者十分饥饿的时候、喝了大量酒的时候以及剧烈运动未得到充分休息时不要马上洗澡。原因是在饭后为了帮助消化血液会有一部分流向胃部，而酒后和运动过后会有一部分流向体表，这个时候洗澡的话尤其是洗热水澡可能会加剧这一现象导致大脑供血不足而发生昏厥。尤其是对于那些患有心脑血管疾病的患者来说更容易发生危险，所以应该要注意下。
热水和冷水洗澡有什么区别 洗澡也要注意方法
很多人都喜欢洗澡之后身上的那种清爽的味道，所以很多人每天都会洗澡，虽然洗澡对于每个人来说都是一个小事。但是小事也蕴含着大道理。洗澡的时候，水温对我们身体是有很大影响的，用热水还是冷水对我们身体份都有着不同的影响，那么？用热水和用冷水洗澡，有什么区别呢，和一起来看一下，怎样才能洗一个健康的澡。
冷水洗澡
首先来讲一下冷水洗澡的好处，冷水洗澡能够增强我们的耐寒能力，通过冷水刺激能够促进血液循环，还可以提高我们的免疫力。但是，用冷水洗澡的话需要注意一些事情。比如说，不要直接脱完衣服就直接去洗。要按照一定的步骤来，先用冷水打湿自己的手脚，再用冷水浸湿毛巾擦拭自己的前胸后背，最后才能淋湿全身。还应该注意在洗澡的时候如果感觉到很冷的话，一定要及时的调高水的温度，不然很容易感冒。
热水澡
经常洗热水澡也能够促进我们的血液循环，还能有效缓解我们的肌肉疲劳。尤其是在经历过很累的体力劳动之后，冲一个热水澡不仅能够清除污渍还能有效的缓解身体和精神疲劳。洗热水澡的时候也需要注意水温不要太高，不然的话会使我们皮肤表面的油脂遭到破坏，还会导致毛细血管快速扩张从而增加患心脑血管疾病的风险。此外，温度过高的话还会加剧我们皮肤的干燥程度和加快皮肤老化。
那么水温多少度最合适？洗澡洗多长时间最健康？
其实，洗澡水凉点或热点，都有各自的优缺点，只要不是过凉或者过热就好。每个人可以根据自身状况自行选择。如果一定要个精确的温度，一般来说，洗澡以35℃~40℃的水温最好，这个温度范围，既可让人感到舒适，又不至于伤害皮肤。
至于洗多长时间的话建议大家一般控制在10~15分钟，即便是泡澡，最长也不建议超过20分钟。因为洗澡时间太长，容易使人感到胸闷、呼吸不畅，尤其是高血压、心脏病患者；而且也容易造成皮肤角质层受损。
此外，在我们吃饱后或者十分饥饿的时候、喝了大量酒的时候以及剧烈运动未得到充分休息时不要马上洗澡。原因是在饭后为了帮助消化血液会有一部分流向胃部，而酒后和运动过后会有一部分流向体表，这个时候洗澡的话尤其是洗热水澡可能会加剧这一现象导致大脑供血不足而发生昏厥。尤其是对于那些患有心脑血管疾病的患者来说更容易发生危险，所以应该要注意下。
洗澡也要注意方法：
1、洗浴时间不宜过长。盆浴20分钟，淋浴3至5分钟即可，否则，皮肤表面会很容易脱水。
2、如果皮肤不是很油的话，选择中性的浴液和香皂为好，但不必天天用，隔两三天用一次即可。而且，在身体上停留时间不宜过长，一定要冲洗干净，否则会伤害皮肤。
3、每天洗澡间隔几天合适，天天洗好不好？人每天都会有新陈代谢的产物，所以可以天天洗澡。
不过头发不宜天天洗，3天的时间最合适，以免头发因缺乏油脂而变干变黄。
4、洗澡时水温多少比较合适？当然不能过热，过热使皮肤过于发红发烫不好。冬季以38～40℃为宜,夏季应在25℃左右。
水温过高，皮肤表面的油脂更易破坏，毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度，给皮肤带来损伤，同时，还会增加心脏负担。常用过热的水洗脸洗澡，还会促进皮肤老化。
5、洗搓时的方向是顺毛孔还是逆毛孔？正确的方法是按顺毛孔方向搓洗，因为洗浴时毛孔都是张开的，顺毛孔清洗，秽物不会从毛孔进入而污染皮肤。
6、洗浴时应该先洗头发还是先洗身体？应该先洗头发。在洗发的时候，水冲在身上，使身体的毛孔因受热而渐渐张开，“吐”出秽物，从而彻底洁肤。
7、有一些洗浴用品在用过之后有滑腻的感觉，这是为什么？大部分洗浴产品不仅能净肤，还有护肤成分：一种偏酸性的成分。身体滑爽的感觉是对皮肤呵护的结果，像保护膜。
8、什么时间洗澡最好？上面说了，睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡。
洗澡减肥方法：
NO.1手臂
促进淋巴的循环，按摩双臂！
【由手臂的外侧从连接处向指尖】
首先清洗手臂的外侧吧。从臂膀的连接处向指尖，就像沿着淋巴循环的路径一样，用手掌进行6次左右的按摩。
【手臂内侧则从指尖开始向臂膀连接处】
用手掌从指尖开始，像手臂内侧的臂膀连接处，进行6次左右的向上按摩。连同促进淋巴循环一起，提高血液流动，促进新陈代谢。
NO.2腿部
为了促进经常浮肿的大腿和腿肚的淋巴循环，一定要用心洗哦。
【从大腿的外侧开始至脚裸都要用力捏】
集聚了许多顽固赘肉的大腿~腿肚，用双手用力清洗，强度是感到舒适的疼痛感。进行6次。
【脚部的体内废物都集中在腹股沟处！】
从脚裸的内侧向腹股沟用力摩擦，促进腹股沟的淋巴结体内废物流动！
【腿部内侧通过手指按压清洗轻松消除体内废物】
用双手的拇指和其他4个手指，如果照片所示那样抓住双腿，从脚裸至腹股沟进行清洗。共6次。
NO.3腹部
按摩出人意料总是很容易浮肿的腹部，还可以调整肠胃的运动。
【依照肠道的运动方向温柔地清洗按摩】
双手重叠在一起放在肚子上，手掌沿着顺时针方向运动。温柔地进行6次按摩。小肚肚就消失了。
NO.4臀部
随着年龄的增长，受到地心引力而下垂的臀部，也可以在改变清洗方式的同时提升臀部！
【回转打转的按摩目标就是提臀！】
手掌从臀部外侧向内侧转6圈进行按摩。双手提着臀部的肉向上提。
你洗澡洗对了吗？冷热水洗澡的区别是什么？
洗澡，每个人几乎每天都要做的事情，我们似乎都很熟悉，其实洗澡也很讲究，次数和水温因人而异，正确科学的洗澡方法不仅能很好地清洁自己，还能防止洗澡不正确引起事故，有一定的保健效果。
次数
洗澡次数根据地区天气气候的不同而有所改变，一般比较热的地方和季节，洗澡次数比较多，而比较冷的地方和季节，洗澡次数应适当减少。肥胖和皮脂腺分泌旺盛的人可以适当增加入浴次数。老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数。
水温
浴室温度最好接近体温，即35-37℃，分为温水浴、冷水浴健身和热水浴。无论选择哪一种沐浴的水温，都不宜超过40度，而且水温的选择应因每个人的体质和气温来改变，不能依照自己的爱好来。
温水浴止痒，水温约为35℃，用手试，感到稍热。这是比皮肤温度稍高，比体温稍低，非常适合洗澡的温度。一般来说，夏天提倡洗温水浴。温水浴可以镇静神经，减轻心血管负担，对高血压、神经衰弱、失眠、皮肤瘙痒等有很好的疗效，也是去除皮肤污垢的最佳温度。研究发现，健康人如在35℃的水中浸泡2小时，出浴后尿量就会增多，心脏供血能力增强，体重平均减轻0.5千克。常泡温水浴，还可使食欲增加，面色变得更红润。
冷水浴健身，水温约20℃，是三者中健身效果最明显的一种。现代医学研究表明，坚持冷水浴不仅能显著增加白细胞数量，提高免疫力；而且有促进血液稀释，改善血液循环和血液质量，防止血栓形成的作用。
此外，冷水浴对提高人体对外界气候变化的适应能力，以及延缓组织器官衰老，改善皮肤血液循环，保持皮肤健美都有一定的作用。冷水冲淋身体时，机体为了维持恒定的体温，会迅速调动起调节功能，这既会提高神经系统的应激能力，又能增强血管弹性，改善脏器功能，对预防动脉硬化、高血压、冠心病等老年病都有疗效。因此，很多人把冷水浴称为不出汗的血管操。
热水浴疲劳，水温约为40℃，用手试试，稍微热一点比较好。其最大的作用是可以帮助清洁皮肤。另外，由于热水浴的温度与大多数温泉相似，略高于人体体温，因此具有类似温泉的功能。比如，能扩张皮肤血管，促进血液循环，增强新陈代谢，对神经痛、风湿性关节炎等都有一定疗效。冬天适合洗澡，夏天运动后出汗的状态下，最好洗澡。
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