现在人越来越注重养生，希望能够健健康康，让自己更加长寿。而人的生命，几乎有1/3的时间是在床上度过的，也就是在睡眠中度过的。而睡觉过程中的一些表现，也可能暗示你有着长寿的体质，身体是属于比较健康、硬朗的那种。
睡觉时有哪些特征说明很长寿？
1、一觉安稳睡到天亮
能够一觉安稳睡到天亮，说明身体处于一个比较健康的状态。很多人晚上睡觉，会半夜醒来好几次，这可能提示身体出现健康问题了，常见的有心脏病、肾病等疾病。还有就是心理健康出现问题的时候，也会影响到人的睡眠，也会在晚上迟迟无法入睡，或者即使睡着也会突然惊醒。
2、不做噩梦
做噩梦实际上是一种睡眠障碍，它会引起人们的焦虑，引起人们的恐惧。噩梦出现并不是一件好事，它会让人们处于紧张的状态，会影响到人们的睡眠质量和精神状况。如果不做噩梦或者很长时间才做一次噩梦，恭喜你，睡眠质量还算不错。
3、入睡时间很短
有些人头一沾枕头就睡着，而有些人要在床上辗转半天才会睡着。如果入睡时间很短，没过多久就会顺利的睡着，说明你很健康，有长寿的体质。睡眠质量好的人，身体素质会比较好，免疫力比较高，身体比较健康。
4、不容易被惊醒
有些人睡眠比较浅，经常被一些细碎的声音惊醒，或者稍微有点动静，就会从睡梦中醒来。这种情况需要尽快的调整，睡眠浅不是一件利于健康的事。人们处于深睡眠状态的时候，精力和体力会得到很好的恢复，身体的各个器官也会得到很好的休整。如果人们总是处于浅睡眠状态，就容易被外界因素所惊扰，也不会有真正休息够的感觉，会依然感到疲惫。
以上这4个可能提示长寿的睡眠特征你有吗？当然，如果有睡眠方面的问题，也不要灰心，赶紧把睡眠问题解决了才是重点。平时也可以用酸枣仁、茯苓、百合、莲子、栀子、大枣、桑葚、山药、甘草泡水喝，来起到安神助眠作用。
有4个特征的人很难不长寿？若全占，恭喜你是长寿体质！
长寿是一个人的福气，虽然现在的生活水平质量提高，医学技术越来越进步，人们的寿命也随之延长，但患有的疾病却越来越多。从中医的角度上来说，一个人是否长寿可以从身体特征判断出。若有以下几个特征，恭喜你是长寿体质。
有哪些特征的人比较长寿？
1、牙齿好
大多数人不关注牙齿健康，当疼痛或松动时才关注，特别是老年人，没有注意口腔清洁、患有牙齿疾病、自然衰老等易造成牙齿脱落。牙齿的功能是咀嚼食物、辅助发音，关系到消化道健康。老年人缺牙可造成胃肠道不适、食欲减退以及身体消瘦，进而影响寿命。
2、嘴巴红润又饱满
嘴巴红润又饱满、无死皮和干裂，提示体内水分和气血充足。若嘴巴歪斜、不由自主的流口水，应警惕中风。
3、眼睛明亮有神
眼睛明亮有神，看东西非常清晰，无老花眼，此类老人更长寿。若老人视力下降、眼白浑浊，那么走路时易摔倒，遇到危险后不能立即作出反应，从而增加健康隐患。
4、眉毛浓密黑亮
若老年人眉毛浓密又黑亮，则代表着气血和生命力强盛。若眉毛突然变少或眉毛变白，代表着器官功能降低或气血运行不畅。
如何才能长寿？
1、20~30岁多动
20~30岁时工作和生活压力较大，此阶段的人群应减少久坐时间，多参加户外活动。同时此阶段精力充沛，身体有强壮，性能力强，但不能过度操劳，以免损害身心健康。
2、40岁静坐
40岁正值壮年，背负着较大的压力，此阶段应调整好心态，保持沉着冷静。每天抽出20~30分钟时间静坐，把所有的注意力全部集中在呼吸上，能帮助降虚火。
3、50岁时养肝护肝
50岁后易出现老花眼，从中医的角度上来说肝藏血，肝开窍于目，肝气血充足能维持视觉功能正常，因此应多喝决明子茶或菊花茶，能起到清肝明目效果；经常对睛明穴按摩，能让眼睛变得明亮。
温馨提示
60岁后心气逐渐衰弱，血液运行速度减慢，常常出现忧愁和悲伤，因此应着重培补心气，做到心静安宁，排除一切杂念和妄想，着重吃香蕉、核桃、深海鱼以及燕麦等来养心气。另外，无论哪个年龄段的人都要好好呵护脾胃和肺气，有益于延长寿命。
寿命长的人通常有2硬2软 占一个也说明你身体还健康
《黄帝内经》记载：上古之人，春秋皆度百岁，而尽终其天年。意思是说，上古时候的人，年龄都能超过百岁，活到天赋的自然年龄。现今社会，随着科技，医疗水平的不断进步，人们对日常养生观念的提升，很多人的寿命也都有所延长。那么，寿命长的人，都有哪些特征呢？和一起来看看。
寿命是指人类生命期的最大长度。这一长度大概在110~115岁左右;有的研究结论认为，相当于一个人生长发育期的5~7倍左右。寿命的长短一方面受社会经济条件和卫生医疗水平的制约，不同社会不同时期有很大差别;另一方面由于体质、遗传因素、生活习惯、生活条件等个体差异，个体的寿命长短相差悬殊。反映寿命长短的指标常用平均预期寿命指标，有时也计算预期寿命中位数。预期寿命是衡量人口素质的重要指标之一。
寿命长的人，通常有“2硬2软”，哪怕占一个，也说明你还算健康
2硬：
1、骨骼硬
骨骼，支撑着人们的身体，骨骼硬朗，则说明骨密度高，骨质不易流失，也不容易受伤。
这是因为，人体骨骼中的矿物质含量，在30岁达最高值，之后会随着年龄的增加，骨质开始慢慢流失，进入自然老化的阶段。
如果骨骼一直都还算硬朗的话，说明身体还算健康，有长寿的体质。
2、牙齿硬
一口健康坚硬的牙齿，会让入口的食物，进行充分地咀嚼，有利于健康。
口腔专家，根据多年的研究成果发现，牙齿松动，缺失较多者，其平均寿命，比牙齿健全的人，短10-20年！
可见，牙齿的好坏，也是判断寿命长短的重要依据。
2软：
1、肝脏软
一个健康的肝脏，是柔软的，有弹性的，触之如嘴唇一般。
一旦肝脏受损，机能下降，会导致肝脏“变硬”，形成肝硬化，严重危害人体健康。
抽烟，酗酒，暴饮暴食，熬夜久坐等不良习惯，都会加速肝脏“变硬”的过程。
2、血管软
俗话说，人与血脉同寿。
也就是说，血管的健康与否，直接影响着寿命的长短。
尤其是中年以后，血管会逐渐变硬变脆，失去弹性，进而，控制血压的能力也会变差，心脑血管疾病发生的风险随之而来。
因此，如果能保持血管“软”而有弹性，说明你的血管还算健康，身体自然也差不了。
想要健康更长寿： 预防3种疾病，要有3个伴
一、呼吸系统疾病
人到中年以后，很容易发生呼吸系统疾病。
比如，空气的污染、吸烟、油烟等，都是造成呼吸道疾病的因素，严重还会导致人体缺氧，呼吸受影响。
如果中年以后，呼吸系统良好，说明身体状况还不错。
措施：
1、勤通风
夏天到了，很多上班族在办公室吹着空调，一坐就是一整天。
殊不知，经常门窗紧闭吹空调，会使室内产生污浊的空气，成为流感繁殖和传播的温床。
如果遭遇病毒的袭击，不仅导致呼吸系统感染，更会诱发哮喘的发作。
所以，除非是空气质量差的时候不要开窗，平时最好能经常保持通风，多打开窗户接受新鲜的空气。
2、腹式呼吸
腹式呼吸采用卧、坐、立位练习，以“吸鼓呼缩”的方式；
一手放于胸前，一手放于腹部，腹部尽量回缩，吸气时，则对抗手的压力，将腹部鼓起；呼气时间要比吸气时间长1倍。
此方法，可增强腹部运动，改善通气分布，预防呼吸系统疾病。
二、胃肠疾病
民，以食为天，食物的消化吸收，主要靠良好的胃肠功能。
然而，随着年龄的增大，胃肠的消化液流动开始下降，发生便秘的几率便会增大。
所以，要想“长寿”，必先“肠寿”！
措施：
1、常按穴
天枢穴：是腹部的要穴，位于肚脐旁2寸处，为左右对称两穴。
日常可用双手的中指，点压此穴。每日一次，每次3分钟即可。
作用：起到疏调肠腑、理气行滞、消食的作用。
2、少久坐
经常久坐不动的人，肠胃蠕动会减弱，腹腔、盆腔、腰骶部血液会循环不畅，导致肠道免疫屏障功能下降。
所以，日常生活中，要适量的运动，每天坚持慢跑半小时即可。
这样，不仅可以提高人体免疫力，抗病能力，还能减少胃肠病变的风险。
三、糖尿病
中国糖尿病，及代谢综合征流行病学调查显示，男性患糖尿病的几率，远超女性2倍之多。
且糖尿病患者，主要集中在50岁以上人群，60岁是发病高峰。
糖尿病不可怕，可怕的是并发症，会导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。
措施：
1、阳池穴降糖
位置：位于腕背横纹中，是手少阳三焦经的常用腧穴之一。
以一只手的中指，按压另一只手的阳池穴，刺激此穴时，动作要慢，手法要轻柔。
作用：现代常用于治疗糖尿病、前臂疼痛麻木、腕关节炎等。
2、干桑叶降糖
《神农本草经》中，将干桑叶称为“神仙叶”，中医将其作为治疗消渴症（即现代医学的糖尿病）应用于临床。
国内外研究资料证实，干桑叶具有降低血糖的作用，其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的作用。
若将干桑叶和黄花苗进行搭配，制成黄花苗干桑茶，效果将大大提高。
这是因为，众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切。
而黄花苗中含有广谱消炎成分，被称为“天然抗生素”，广泛应用于多系统炎症相关性疾病。
另外，也有一定的降糖效果，对餐后控制血糖有一定帮助。
3、睡眠降糖
科学研究指出，与睡眠充足的人相比，每晚睡眠时间不足6小时的人，出现胰岛素抵抗的几率会增加4.5倍。
因此可以说，睡眠不足，也是糖尿病的诱因之一！
所以，不论是否高血糖，日常都要保证充足睡眠，每晚11点前准时入睡。
想要健康长寿： 要有3个伴
1、笑相伴
开怀大笑是剂良药！
笑，能调动人的53块肌肉，一共能做出5000多个表情；
笑，能舒缓压力，提高身体免疫力。
笑，还能提高内啡肽水平，增加血管中的氧气含量，是最自然，没有副作用的止痛剂。
2、友相伴
澳大利亚研究发现，交友有益长寿。
这是因为，朋友，可以给你关怀，给你关心。
当我们在享受朋友的支持时，你便会发现，压力瞬间小了很多。
3、动相伴
俗话说，动则不衰，用则不退；生命在于运动！
坚持运动的人，身体一般不会太差。
这是因为，运动能提高免疫力，促进血液循环，排出体内毒素，同时还能增强心肺功能。
中老年人可以从事一些力所能及的劳动或运动，如跳舞、散步、打太极等等。
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