这个春节假期，大家更多的是窝在家里，减少了出行，没有路途的奔波。但是长时间的居家可能会出现生物钟紊乱，饮食不规律以及由此引发的一系列肠胃方面的症状，也可能由于缺乏运动导致精神状态差，身体乏力等表现，大家应该要注意从心理、饮食、起居、运动等几大方便来改善，从而达到养生的目的。
节后养生要注意什么？
1、心理方面
首先要保持一个良好的心态，要保持愉悦的心情。有古言云，怒则伤肝，平时要尽量避免动怒，做到心平气和，保持乐观开朗的心态，这样能够有效的使肝火熄灭，有利于养肝。另外，如果情绪经常过于波动可能会刺激到五脏，导致五脏的平衡被打破，容易导致出现神经衰弱，还会引起内分泌失调，从而使人体的免疫力下降，因此调整好自己的心态对养生是很有必要的。
2、运动方面
运动时保持健康的必备要素，室外运动是一方面，可以通过散步、打球、慢跑等来实现，另一方面也可以在室内进行一些瑜伽，健身操等有运动，除了有利于提高身体的机能外，还能有利于塑形。
3、饮食方面
春节期间难免会大鱼大肉的饮食，喝酒也是不可避免的，但是这样的饮食很可能会引起肠胃功能紊乱，容易引起消化不良，或者胃部不适的症状，建议在节后进行调理，可以少吃些油腻的食物，多吃一些粗茶淡饭，多吃蔬菜和水果，还要多喝水，提高身体的新陈代谢。特别要注意并不是说完全要食素，要做到营养均衡，荤素搭配，粗粮和细粮相结合，这样才能够更好的调理好肠胃。
4、起居方面
长时间的居家生活，难免会使规律的作息习惯受到影响，可能会出现晚上睡得晚，早上起不来的情况，建议要尽量坚持早睡早起的规律作息，这样才会使正常的生物钟保持平衡，最好有午休的习惯啊，时间控制在半个小时到一个小时之间，有助于养生。睡前不要玩手机，以免影响睡眠质量。
5、工作方面
假期结束后可能很快就要进入工作状态，重新进入紧张的工作当中可能会让人感觉到一定的陌生感和不适应，建议要提前调整好作息，放松心态，给自己留一定的缓冲时间，这样能够更好的调整自己的状态，可以从比较容易的工作开始上手。
温馨提示
放假期间大家在充分放松的同时，也要注意坚持规律的生活习惯，这样才能更有利于更好的恢复到正常的工作学习状态，也有利于保持身体的健康。
高血压患者在冬季要注意什么？建议做好这7大保健措施！
冬季的到来，会大大的增加高血压发作的可能性，因为气温的持续下降，寒冷的气候会刺激到患者的身体，并且可能带来其他的并发症，导致身体出现更加严重的情况。高血压患者在冬季就需要做好防护措施，从饮食、运动等诸多方面入手，避免出现高血压发作的情况。
高血压患者在冬季要注意哪些事项？
1、健康饮食
健康饮食是改善身体状况的重要因素，高血压患者在饮食上要加强对营养物质摄入量的控制，可以适当的摄入蛋白质，帮助改善血压升高症状，脂肪和钠盐的摄入是需要严格控制的，因为这些物质摄入过多会使得血压升高。
2、每天适量的运动
冬季的气候寒冷，很多人就不愿意运动，但是运动对于高血压患者来说是很重要的，因为适量的有氧运动可以促进人体的血液循环，降低胆固醇的生成，而且冬季运动也能尽量避免关节僵硬的情况发生，对身体的好处不止一点。
3、运动的方式和时间要合理
高血压患者冬季在进行运动的时候，一定要注意运动的时间和方式，早上不能过早的出门运动，而且运动的方式最好是轻柔类的，比如散步、打太极等，运动是不能空腹进行的，饭后两小时再运动最好。
4、坚持服用药物
高血压患者需要通过坚持服药来控制病情，要在医生的指导下正确的服用药物，不能自己盲目的减少药量或停止服药。
5、定期测量血压
高血压患者要养成好的意识，每周至少测量两三次的血压，以确定自己的血压是否正常，便于及时的采取措施治疗。
6、不喝酒
冬季气候寒冷，很多人喜欢喝热酒来让自己暖和一点，但是高血压患者是不能饮酒的，因为酒精会刺激到身体，可能导致动脉硬化的情况发生，从而加重高血压的症状。
7、保持好的心情
高血压患者在冬季要更加注意情绪的波动，每天保持好的心情，情绪的变化容易引起血压的变化，忽高忽低的血压对身体会造成不好的影响。
无论是在什么季节，高血压患者都需要做好自身防护，冬季气候寒冷，需要注意的事项就更多，患者需要经常监测自身血压的变化，通过适量运动来控制自身的体重，并且在饮食上做到健康合理，不吃高脂、高糖分的食物。
女性在经期要注意保暖,这5个保健措施应做好
自青春期开始，来月经是妇女的正常现象。不过，身体多少有些变化，如大脑的兴奋性降低，因此容易困倦疲乏，指挥全身抵抗疾病的力量要减弱，因此容易患伤风感冒或其他疾病。同时，生殖器官的某些防御机能暂时被破坏，如子宫内膜脱落易受细菌的感染，这时女性必须要注意卫生情况。在月经期内，因为子宫口是微张开的，很容易被细菌侵入。如果经期不注意保护，很可能引起月经病或生殖器官炎症，甚至引起全身性疾病，因此必须注意经期的护理。
女性在经期要注意保暖，这5个保健措施应做好
第一、注意经期卫生
首先是月经垫与月经带要干净，市场上出售的卫生纸，都是经过消毒的，买来就可应用，但要注意勤换。月经带每次用后，除洗净之外，必须放在太阳下晒干，然后包好藏妥。另外，要保持外阴的清洁，最好在每次换月经垫时，应用温水清洗一次，但切忌坐入盆中，以防脏水进入阴道。在月经期内，还应禁止性生活、盆浴和游泳。
第二、保持心情愉快
因为脑和神经在月经的调节中发挥着重要的作用，所以在月经期要注意保持良好的精神状态，心情愉快，避免情绪波动和过度紧张，否则会影响大脑皮质的调节功能，引起月经不调。
第三、要注意身体的保暖
经期保暖，特别是下半身保暖更为重要。避免用冷水洗澡、洗脚、洗头等，因为过冷的刺激往往引起子宫血管收缩，导致经量过少或突然停止，同时也容易感冒。
第四、注意劳逸适度，不要过度疲劳
经期要注意休息，并保证充足的睡眠，但劳逸要适度。因为适当的工作和户外活动，可以增加盆腔血液循环，从而减缓腰酸背痛的情况，但过重的体力活会使盆腔充血引起经血过多或经期延长。
第五、注意调整膳食的合理性
月经期间，食物要新鲜富含营养而易于消化，以利于营养物质的补充，可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜多喝水，以利于排便和减少盆腔充血。另外要避免吃辛辣刺激食物，以防引起月经不调和其他疾病发生。
总之，对于女性来说，月经期间是一个非常特殊的时期，女性必须要注意做好经期的护理。卫生情况是女性需要非常关注的，只有在健康方面做好了，就会减少染上疾病的机会。而且在经期不要过于疲劳，多注意休息，在饮食上必须要合理，这样可以避免受刺激。只要多留意以上这几个方面，这样就可以安然地度过月经期。
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