更年期是每个女性必不可免的，此阶段雌性激素发生很大改变，月经紊乱，子宫内膜不再增厚，而且不会出现正常的脱落，最后逐渐绝经，同时伴有脾气暴躁，抵抗力下降，失眠多梦以及盗汗。女性在更年期去做好保健工作，缩短其反应时间。
女性更年期如何做好保健？
1、做好饮食调养
俗话说民以食为天，更年期女性需做好饮食上调理，保护好脾胃和养肾气，只要调理得当就能防止生理功能紊乱。更年期肾气衰弱，月经频繁且月经量多，月经期延长，往往伴有贫血，可以多吃动物内脏、血、牛奶、瘦肉和蛋类等高蛋白质食物，同时要多吃西红柿、油菜及菠菜等来纠正贫血问题。若伴有高血压的话应该多吃蘑菇、香菇、麦片，小米、山楂、酸枣和桑葚等来安神降压。控制吃盐量，避免吃刺激性食物，如浓茶、浓咖啡、酒和胡椒等，可以多吃具有补肾功效的黑木耳、黑豆、胡桃和黑芝麻。
2、稳定好情绪
女性应正确认识更年期所出现的生理和心理变化，及时解除思想上的负担，消除紧张恐惧和焦虑感，避免受到不良精神刺激。以宽广胸怀来接纳一切，遇到事情时泰然处之。当内心抑郁或焦虑时可以向亲朋好友倾诉，多参加文娱活动，多培养自己的兴趣爱好。保持积极乐观情绪，树立自信心。
3、不能让身体太劳累
更年期女性需合理安排工作和作息，注意劳逸结合，保证有充足睡眠和休息。可通过散步、打太极拳或练气功的方式来运动，积极控制体重，多做一些力所能及的劳动，期间注意个人卫生。
4、定期做检查
当出现严重的更年期症状时，需听从医生建议用药改善其症状，定期去医院做检查。更年期激素水平发生很大改变，是生殖器官肿瘤的高发年龄段。若月经来潮持续10天仍然淋漓不尽或月经量过多，需及时就医。另外绝经后白带增多或阴道不规则流血也要及时去医院做检查，排除疾病的可能性。
温馨提示
女性在更年期至少每6个月到一年做一次体检，能及时发现问题及时解决。期间多吃大豆或豆制品含有的大豆异黄酮，能缓解更年期症状。更年期新陈代谢速度下降，可通过散步、慢跑、骑行或游泳的方式来加快新陈代谢速度，这样能维持骨密度，防止骨质疏松。
儿童过敏性咳嗽要注意什么？4大保健措施要做好！
春天天气变化多端，空气中悬浮大量颗粒物质、花粉和尘螨等。儿童抵抗力弱，易出现过敏性咳嗽，且咳嗽反复发作且持续时间长。那么，家长该如何去区分儿童普通咳嗽与过敏性咳嗽呢？
儿童过敏性咳嗽的特征是什么？
儿童过敏性咳嗽分为晚上睡觉前、半夜醒来后和早晨醒来，连续咳嗽三个月。因为咳嗽发生在清晨和傍晚，家长认为是感冒引起的，所以不太关心。用普通止咳药物和抗生素没有任何效果，咳嗽可跟随所处的环境而发生变化，特别是铺地毯或布艺摆设的环境中易咳嗽。此外，患儿也常常伴有鼻子、眼睛瘙痒和皮肤过敏症状。
儿童过敏性咳嗽需注意什么？
1、多参加体育锻炼
春天不冷不热的天气，应该多带孩子户外活动，每天户外活动不能少于两小时，能增强抵抗力和免疫力，提高心肺功能，增强肺部功能，预防病原体入侵。但锻炼前后需注意增添衣服，防止受寒感冒。
2、控制饮食
儿童咳嗽期间不能吃辛辣刺激性和腥发食物，控制甜食摄入，合理补充水分，能冲刷呼吸道病毒。多吃绿叶蔬菜和水果能补充维生素帮助止咳，但睡觉前三个小时不能吃任何食物，以免引起食积性咳嗽。
3、调节好室内空气
很多儿童睡觉时会有张嘴呼吸或打呼噜的情况，所以要注意室内空气清新。每天开窗通风两次，每次不能少于30分钟，能降低空气中的微生物浓度，避免对肺部带来刺激。室内温度不能过高，在23~25℃即可。若室内空气干燥且湿度低，会引起空气湿冷，导致肺部和气道有明显的不适感，从而加重咳嗽。
4、改变不良睡姿
不良睡姿会对肺部带来刺激而诱发咳嗽。有咳嗽病症或其他疾病时，可以把枕头垫高来减轻肺部和支气管不适。
温馨提示
儿童咳嗽期间不能吃花生、巧克力和瓜子，以上食物中含有油脂，会刺激痰液滋生而加重咳嗽。不能吃过冷过酸过辣食物，以免对咽喉带来刺激，影响痰液咳出。在房间内放置加湿器或一盆清水，能减轻黏膜炎症，帮助稀释分泌物。采取患者喜欢的舒适姿势，保持空气清新和适当的温度和湿度，适当的喝温开水能湿润呼吸道，减少刺激。剧烈的刺激性干咳，可以按照医生嘱咐使用镇咳药物，防止出现晕厥或气胸。
更年期女性保健需要注意什么
专家说对于已经进入更年期的女性来说，一定要做好自我保健工作，对度过更年期会有很好的帮助，那么女性更年期如何做好自我保健工作呢？专家说注意饮食调理、保持愉乐的心情以及适当的参加体育锻炼等，具体内容下面为您详细介绍。
一、更年期之中需要注意饮食营养
如果在更年期中有着头昏、失眠、情绪不稳定等这些症状，可以选择富含B族维生素的食物进行食补，这些食物比如说粗粮、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效；绿叶菜、水果都是含有比较丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。
二、保持愉快情绪比较重要
女性朋友不要有过多的心理压力，应该是要积极投入到自己的生活和工作中，保持良好的情绪。要知道良好的情绪，是可以帮助自己提高和协调大脑的皮层以及神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。
三、身体锻炼不可落下
锻炼身体其实并不是非要进入更年期之后才需要的，平时也是要加强锻炼。我们提倡跳绳，人在跳动绳时，全身都进行活动，大脑也须充分不停地运动，手握住绳头并不断地旋转是会刺激拇指的穴位对大脑发生作用，进而更增加脑细胞的活力，以提高思维和想象能力。
以上介绍的是女性更年期的保健工作，专家说有的女性更年期会持续五年左右的时间，而有的女性只持一年左右，每个人的体质不同，所以持续的时间也各不相同，做好更年期的保健工作，可以减少女性的痛苦。
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