怀孕是人生中很重要的过程，只有优质的受精卵才能够让宝宝变得更加聪明，在怀孕期间不仅要注意营养上的均衡，同时也要做好生活中的护理，保持积极乐观的心态，远离一些不良的干扰因素。
备孕期应做好这5大保健措施，能提高受孕率！
1、调整好饮食结构
在怀孕前一定要注意饮食上的多样化，加强营养，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样才能够提高卵子的质量，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠，根据自己的喜好以及耐力选择合适的运动项目，可以提高身体的抵抗力和免疫力，让身体保持健康状态。
2、要避免受到一些不良干扰因素的伤害
男子生成到成熟特别容易受到药物的影响，在怀孕前20天尽量不要服用药物，不能大量的喝酒，也不能接触一些有毒的化学物品和接受射线检查。一些避孕药物在身体里面排泄的速度比较慢，采取避孕药避孕的夫妻备孕前6个月停止吃药物。备孕期间的男女性要远离一些有毒化学重度污染环境，这样才能够防止对卵子和精子带来伤害。
3、夫妻之间要体贴并且恩爱
夫妻之间一定要加强感情上的交流，这样才能够让爱情不断的深化，给女性一定的安全感以及幸福感，稳定了其情绪，培养了良好的心态。只要保持和谐的性生活才能让女性的情绪变得更加愉悦，排出高质量的卵子。
4、要提高性生活的质量
在排卵前尽量要减少性交的次数，这样才能够保证精子的质量，夫妻之间一定要保持良好的心态，千万不能有太多的心理负担，全身心的投入，让女性达到性高潮，促进了子宫收缩，增加了精液和宫颈口接触的面积，让大量的优质精子直接游向输卵管以及子宫。
5、要重视孕前检查
在怀孕前3~6个月要开始进行检查，月经干净3~7天之内进行孕前检查，检查前避免同房，孕前检查的项目主要包括B超检查、血常规的检查，肝功能检查以及弓形虫筛查。
温馨提示
夫妻之间在备孕前应该学习相关的一些性知识以及胎教知识，要了解一些在怀孕期间有可能会出现的生理现象，比如胎动、早孕的反应，妊娠期水肿以及腰腿疼痛等一定要正确的对待，千万不能太过于紧张以及惊恐。
女性备孕期间长做5种运动有助于提高受孕率
本着优生优育的原则，女性如果有生育的计划，就一定要进行备孕。这样不仅有利于女性自身的健康，同时也能提高受孕几率，有利于胎儿今后的生长与发育。专家指出女性在备孕期间一定要注重对于身体的调节，除了要在饮食上多加留意以外，大家还应该适当的参加一些运动，锻炼身体。
散步
散步是一项适合任何人的运动，散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢，不要走的太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。
散步时不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿软底的运动鞋。
最好坚持每天都散步一会儿，大雾天、雨天或雪天时就不要外出散步了，避免发生事故。
慢跑或者快步走
适宜的体重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪。
运动前，应先排空膀胱，换上宽松舒适的衣服。期间如果出现不舒服的情况，可以暂停休息，根据自己的身体情况调节慢跑时间，不宜劳累。和散步一样，也请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行。
瑜伽
练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。
同时，瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。
普拉提
普拉提简单易学，可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部，同时增加身体的柔韧性，是非常适合备孕期做的运动。
普拉提对腰腹部的锻炼作用非常明显，结实的腰腹肌肉对女性日后怀孕、生产、产后都有非常重要的帮助。而且，这项运动不受活动地点的限制，无论是在专业的健身房还是家中客厅、卧室，都可以练习。
游泳
游泳是一项非常好的锻炼方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性。游泳可以增加心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕期间保持良好心态。
需要注意的是，游泳的运动时间不宜过长，水不能过冷，否则会造成肌肉痉挛。
女性在备孕期间多多参加运动，不仅能提高受孕的几率，同时也有利于女性怀孕后的健康。上面向大家介绍的5种运动能有效的帮助女性提高受孕成功的几率，希望女性朋友能多多的的注意。当然，女性备孕期间进行运动好处多多，但是大家一定要有所节制，否则就容易给身体造成伤害。
女性在经期要注意保暖,这5个保健措施应做好
自青春期开始，来月经是妇女的正常现象。不过，身体多少有些变化，如大脑的兴奋性降低，因此容易困倦疲乏，指挥全身抵抗疾病的力量要减弱，因此容易患伤风感冒或其他疾病。同时，生殖器官的某些防御机能暂时被破坏，如子宫内膜脱落易受细菌的感染，这时女性必须要注意卫生情况。在月经期内，因为子宫口是微张开的，很容易被细菌侵入。如果经期不注意保护，很可能引起月经病或生殖器官炎症，甚至引起全身性疾病，因此必须注意经期的护理。
女性在经期要注意保暖，这5个保健措施应做好
第一、注意经期卫生
首先是月经垫与月经带要干净，市场上出售的卫生纸，都是经过消毒的，买来就可应用，但要注意勤换。月经带每次用后，除洗净之外，必须放在太阳下晒干，然后包好藏妥。另外，要保持外阴的清洁，最好在每次换月经垫时，应用温水清洗一次，但切忌坐入盆中，以防脏水进入阴道。在月经期内，还应禁止性生活、盆浴和游泳。
第二、保持心情愉快
因为脑和神经在月经的调节中发挥着重要的作用，所以在月经期要注意保持良好的精神状态，心情愉快，避免情绪波动和过度紧张，否则会影响大脑皮质的调节功能，引起月经不调。
第三、要注意身体的保暖
经期保暖，特别是下半身保暖更为重要。避免用冷水洗澡、洗脚、洗头等，因为过冷的刺激往往引起子宫血管收缩，导致经量过少或突然停止，同时也容易感冒。
第四、注意劳逸适度，不要过度疲劳
经期要注意休息，并保证充足的睡眠，但劳逸要适度。因为适当的工作和户外活动，可以增加盆腔血液循环，从而减缓腰酸背痛的情况，但过重的体力活会使盆腔充血引起经血过多或经期延长。
第五、注意调整膳食的合理性
月经期间，食物要新鲜富含营养而易于消化，以利于营养物质的补充，可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜多喝水，以利于排便和减少盆腔充血。另外要避免吃辛辣刺激食物，以防引起月经不调和其他疾病发生。
总之，对于女性来说，月经期间是一个非常特殊的时期，女性必须要注意做好经期的护理。卫生情况是女性需要非常关注的，只有在健康方面做好了，就会减少染上疾病的机会。而且在经期不要过于疲劳，多注意休息，在饮食上必须要合理，这样可以避免受刺激。只要多留意以上这几个方面，这样就可以安然地度过月经期。
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