现如今养生这件事特别的深入人心，很多人都注重自己的身体健康，让自己不受疾病的侵袭。但是除了身体健康以外，心理健康也应该好好的养护，如果身体没有问题，心理出现了问题，依然会影响到身体健康方面。现如今生活节奏加快，越来越多的人出现了心理方面的问题，有些比较轻微，有些就比较严重了。接下来就让我们一起来了解一下，如何保持我们的心理健康。
如何保持我们的心理健康？
1、不要对自己要求过高
很多人之所以心理出现了问题，是因为他们对自己的要求太高了，一旦自己达不到自己预期的目标就容易崩溃。制定目标是很好的一件事，但是也要结合自身的实际，不要制定的过高，否则一旦达不到预期的效果，会让自己感觉挫败，就会产生一些负面的心理问题。究其一生都要认识到自己只是一个平凡人，这样看得开一点，心里会更舒服。
2、做自己喜欢做的事
曾经网上有这样一个讨论，挣的多但不开心的工作好，还是挣的少但开心的工作好。每个人都有不同的观点，但是不管选择哪样的工作，都要遵从自己的本心。如果从事的是不喜欢的工作，经常会因为这份工作而出现不良的情绪，这个时候就需要考虑改变工作了。工作并不是一天两天的事，它是需要长久的做下去的，如果做的不开心让自己不高兴，何必再坚持呢？换一份自己喜欢做的事，这些负面情绪和不良的心理状态就会得以改变。
3、好好的睡觉
有一部分人之所以会出现心理问题，是因为他们在睡眠上面出现了问题。失眠的问题会加重人们的心理问题，而心理问题又会反过来导致人们难以入睡，这是一个相互影响的恶性循环。所以如果出现了自己调理不能、没有办法解决的睡眠问题，寻求医生的帮助是很有必要的。
4、有发现美的眼睛
有些人比较敏感，他们只能发现生活中很负面的一些事物，而一些美好的事物就选择视而不见。日子之所以过的丧，有时全凭自我选择。生活中有很多美好的事物值得人们去发现，如果总是封闭自己把自己过得很丧，发现不了这些美好的事，就会觉得生活不值得、人生不值得，慢慢的就会出现心理问题。人生非常值得，只要你积极的去过，就会接受到生活传递给你的好的信息。
5、参加户外运动
现如今虽然天气比较炎热，但是可以在凉爽的时候参加一些户外运动。户外运动不仅能够让人呼吸到新鲜的空气，还能够让身体得到锻炼，如果参加的是一些集体的户外运动，多和人进行交流，能够驱散人心中的阴霾。天天在钢筋水泥的城市工作，带来的压抑感也是非常大的。不妨借助参加户外运动的机会，让自己好好的释放，排解一些负面的压力和情绪，这样对于心理保健有很好的效果。
养生可不只是枸杞泡水，还有其他的方面等待人们去用心的做。保持身体健康的同时，也要保持住心理的健康，双管齐下才是养生之道。
秋季养生要注重补水，坚持做到这4点，保持健康不生病！
秋天开始，天气会慢慢的转冷，人体的免疫力和抵抗力会下降，因此需要做好秋季养生。只要找对方法，掌握好时间，就可以做好养生，提高身体对疾病的抵抗能力，让身体更加的健康。那么养生需要做些什么呢？让我们一起来了解一下。
秋季养生需要做些什么呢？
1、少吃寒性水果
秋季建议选择可以润喉、止咳的水果，因为气候干燥，水分缺失得快，像梨子这种水分多的水果，既补充了水分，又润了干燥的嗓子。而有大部分的水果是寒性的，吃多了对脾胃不好。苹果、葡萄、桂圆这些水果秋天吃了也有很多好处，但桂圆要适量，吃多了容易上火。而且水果中含有的维生素也是身体所必须的，只是要避免过多吃寒性水果。
2、合理的搭配饮食
秋季养生要注意饮食的搭配，饮食以清润为主，多吃有降肺气作用的水果和蔬菜，比如适量的吃核桃、萝卜等，而且吃东西有一点饱就可以了，不宜吃得太饱，长期下来对肠胃不好。秋季还应该多吃补液生津、滋阴润肺的食物，来对抗干燥的天气，比如银耳、蜂蜜等。在大量运动之后，出汗比较多，可以适当的喝盐水来补充身体所流失的水和盐。
3、及时补充水分
秋季干燥的气候，会让身体上的水分蒸发的很快，而且空气中的水分含量也特别少，因此要补水，每天要摄入足够的水分，以此来保证喉咙和肺部的润滑，不会出现干燥的情况。口渴的时候就要喝水，有的人一天都不会怎么喝水，又在吃东西，又不喝水，一天下来，喉咙就会又干又燥。
4、每天适当运动
我们都知道，运动是身体健康的保障，养生必须包括运动。每天坚持做半个小时以上的运动，运动之后可以使人脑袋清醒，尤其是在清晨，出去晨跑一圈回来，一天都神清气爽。在家的时候不要一直躺着或者坐着，每隔一段时间，就站起来走动走动。
总而言之，秋季养生参照上面说的这几点，做好饮食搭配、坚持每天运动等，你的身体就会越来越健康，还要注意的是秋季洗澡的时间不能过长，温度也不能过高。
中医养生的4大秘诀，坚持做到能健康长寿！
中医有着源远流长的养生方法，传统中医认为，只要养生做的好，身体才不会出现那样这样的疾病，才能够做到益寿延年。现在随着生活水平的提高，越来越多人开始注重养生，而养生不仅仅是吃药按摩那么简单，需要掌握诀窍。
养生有哪些诀窍？
1、顺应季节
人身体的变化与四季轮回是一致的，因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。某个季节都有对应需要调理的脏器，而人体的脏器都是会互相影响的，所以合适的进行调节可以改善全身，但如果方法不当，往往容易加重身体的负担。
2、平心静气
精神直接影响着身体的功能，不同的不良情绪会引起不同脏器的负担。人的精神和身体安静下来，可以减少很多不必要的消耗，特别是中医理念的“气”的消耗，做到对身体“节能”效果，这样才能预防疾病、益寿延年。所以不妨把生活节奏放慢，采取闭目养神的方式来静养身、心。
3、调整呼吸
一个人的呼吸节奏可以决定他的身体机能的变化，进一步还能影响到精神状态，这就可以采用呼吸调节的方式进行养生。平时可以通过深沉、缓慢的呼吸来控制节奏，帮助身体进行保健。
4、补益身体
补益身体是对于患有疾病或身体虚弱的人群最重要的养生方式，这直接影响到疾病的控制和复发，古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血。一般需要按照这三个原则进行，一是先辨证；二是食补为先；三是补、泻结合。中医还讲究药食同源，所有食物都有调理身体的作用，食物可以根据味道和颜色的不同进行不同效果的滋补。合理的进行补益可以帮助身体保持平衡，长久的维持健康状态。
5、固精
固精也就是保护肾脏，在中医理解中主要为保护肾气，肾气是肾脏正常功能的基本保障，如果肾气衰弱，那么整个人的状态都会持续衰败，对于肾气的保护，最重要的就是节制。其次要减少耗气、多运动、避免熬夜，必要时可以进行药物食物的补充。
除了中医的养生方法外，日常生活中需要控制好情绪，身体才能少受一些伤害。一定注意不违反养生的原则，虽然不一定导致疾病的出现，但可能因此大大增加疾病出现的可能性。
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