养生是很多中老年人最为关注的话题，掌握正确的养生方法，能提高免疫力，降低患上疾病风险。但有些养生满满的都是套路，照着做有可能会伤害身体，甚至会危及生命。
哪些养生知识全是套路？
1、适量喝酒有益身体健康
在电视上会看到很多女主角睡觉前喝红酒，认为能达到美容养颜和安眠功效。然而红酒中含有的抗氧化物质甚微，根本不能达到美容养颜效果。酒精确实能让人们快速入睡，但会导致大脑过度活跃，睡眠质量很差。酒精也会导致支撑下颌的肌肉变得松弛，呼吸道受到阻碍，从而引起打呼噜和呼吸不畅。
2、喝粥能养胃
偶尔喝粥确实能养胃护胃，减轻胃部负担，但长期喝粥就会引发胃部疾病。因为喝粥时不用咀嚼，唾液分泌减少，延长食物消化时间。粥中含有的大量水分，会稀释胃液，减慢胃肠道蠕动。消化速度持续缓慢，会降低胃泌酸功能，从而引起胃病。对于胃溃疡以及胃食管反流患者不能长期喝粥，不然会加重病情。还有粥不能煮的太稀，尽量做到干湿搭配，喝粥时可以搭配包子或馒头。
3、植物油比动物油好
现在三高人群越来越多，因此在选用油方面也非常谨慎，很多人认为植物油优于动物油。因为动物有属于高脂肪和高胆固醇食物，会引起身体肥胖，影响心血管健康。但精炼植物油的过程中会产生反式脂肪酸，增加患上心脑血管疾病风险，一般植物油加热的时间越长，油脂分解以及反式脂肪酸就会越多。相对来说猪油耐高温且稳定，能为身体补充维生素D，促进胃肠道对矿物质吸收，而且也含有油脂，能保护心脏。一般成年人烹调油在25~30克即可，每种油的营养成分不一样，尽量交替用，这样能保证均衡摄入营养。油炸或爆炒时优先选择猪油和花生油，调凉菜时选择亚麻油或橄榄油，炖菜时可选择橄榄油或植物油。
4、吃黑木耳和猪血能清肺
网上流传吃黑木耳以及动物血液能清肺，其实这没有任何科学依据。因为空气中的有害物质粘附在呼吸道，所吃的食物从消化道进入身体，营养物质在肠道消化和吸收，由此可见，食物根本不能去除肺部的粉尘或雾霾等。中医所说的清肺是清肺热，一般雪梨、黑木耳以及银耳能达到润肺滋阴效果，缓解咳嗽以及痰多问题。目前为止，没有足够的证据证明食物能去除消化道中的粉尘颗粒。若想要避免空气污染，出门时必须戴上口罩。
温馨提示
关于养生人们要掌握正确的方法，不要轻信所谓的谣言。每天要养成主动喝水的习惯，合理安排一日三餐，多吃菜，少吃肉，每顿饭只吃7~8分饱。不管什么事都要想得开，不能因为小事而斤斤计较。要学会放平心态，多一些宽容和理解。
常见的假养生有哪些？这4种养生方法，其实是在伤身
现在生活节奏加快，人们越来越重视于养生的重要性。但很多年轻人在养生方面急功近利，再加上网络上充斥着很多假养生知识，难免让人们分辨不清真假。有些养生方法看起来很科学，实则会威胁身体健康，希望你没有中招。
常见的假养生有哪些？
1、每天走2万步
走路是很好的有氧运动，不会受到时间、场地和设备影响，随时随地都可以。但没有掌握正确的走路方法会伤害腿部，甚至引起膝关节积液和滑膜炎。每个人的年龄以及承受运动量不同，有运动习惯的人每天可以走1~ 2万步。但缺乏运动的人突然走2万步会增加运动系统和心血管系统负担，对关节、骨骼和心态带来不同程度伤害。于老年人而言，每天走路30分钟以上即可，走路时要抬头挺胸，胳膊跟随着自然摆动，同时配合腹式呼吸，这样有利于血液回流到心脏，提高心肺功能。
2、胡乱补充维生素
最近这几年，维生素成为人们的救命草，认为补充维生素就有利于身体健康。确实维生素是身体必不可少的营养，但并不代表人人都需要补。一般营养均衡的人不需额外补充维生素，还有维生素种类多，其功能作用也有很大差异，乱补维生素非但不能治病，反而诱发一系列问题。就拿胃溃疡或十二指肠溃疡患者来说，大量用维生素C非但无效果，反而会加重对胃黏膜带来的刺激，同时也会引起尿路结石。
3、每天晚上暴汗打卡
很多年轻人因为白天工作繁忙，晚上抽空去健身房，因为运动量越大出汗越多，越有利于身体健康。确实运动能延年益寿，但一定要控制好运动量，运动时间在30~60分钟，运动以身体微微出汗为宜。若运动时间长且感觉到劳累，这是严重透支体力，会损耗阳气生发，反而伤害生气。另外睡觉前做剧烈运动也会让神经太兴奋，影响睡眠质量。
4、一次性猛喝8杯水
不知道从什么时候开始，每天喝8杯水成为生活常识和健康的标配，部分人会把8杯水安排在同一个时间喝，这样会增加肠胃负担，引起低钠血症，导致恶心抽搐或昏迷，甚至丢失宝贵生命。其实每天的喝水量不拘于8杯水，需根据流汗量和运动量来安排。把喝水的时间分散开，每次喝水200毫升，注意小口慢喝。微渴时喝水最好，易被身体所吸收。早晨醒来后空腹喝杯水，能帮助排毒。不管什么时候都要喝温开水，不能喝冰镇饮料，也不要以果汁饮料或浓茶来替代，特别是碳酸饮料会加快身体脱水速度。
温馨提示
养生方面避免走进误区，不能盲目的听信于各种保健品或补品。保健品是食品的特殊种类，含有的营养元素并不全面，根本不能替代其他食品，更不能替代药品，因此需辩证对待保健品。最好的养生方法是充足睡眠、均衡营养、适度运动以及乐观心态。
排毒养生的方法都有哪些,学会这几点轻松进行排毒养生
排毒方法 女人如何排毒呵护自己。爱美之心人皆有之，尤其是我们广大的女性朋友，视自己的容貌为命。想要自己漂亮，必须清楚身体里的毒素，就是我们所说的排毒。下面我们就一起来看看排毒方法的介绍
睡眠排毒睡眠排毒时刻表
21∶00—23∶00 免疫系统排毒
23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒(需熟睡)
凌晨1∶00—3∶00 大肠排毒
现代mm似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。医学研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时，而熬夜是最能毁容的，因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，这种恐怖的后果会直接反应在女士们的脸庞上。因此女士们如想保持自己脸部皮肤好，务必养成在午夜 12时前入睡的习惯。
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