如今，很多人都比较重视自己的身体健康，经常会听信各种养生知识，却不知在众多养生知识中，有很多常见并且让人效仿的知识其实是没有科学依据的，盲目相信不仅没有保健作用，反而会带来伤害，因此要了解清楚并远离。
哪些人常见的养生知识是骗人的？
一、多吃五谷杂粮粉
一直以来营养学家提倡多吃五谷杂粮，确实多吃五谷杂粮有利于健康，它里面含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，但有很多人在吃五谷杂粮时会将它磨成粉，认为这样口感更好更易吸收。事实上，在磨成粉后，食物中的膳食纤维会被破坏，只有糖类和淀粉，反而不利于血糖控制，也会让身体肥胖。另外五谷杂粮粥所含的膳食纤维高，不易被肠胃吸收，肠胃虚弱的人长期吃会加重胃部不适。
二、吃素不吃荤对身体好
因为饮食质量提高，各种高热量，高脂肪食物进入身体会引发肥胖，甚至诱发三高疾病。正是因为这样，很多人为了健康而加入全素食行列中，认为吃素有益健康，不会带来伤害。而有报道指出，曾经有人因为长期吃素时晕倒入院，可见素食的危害。虽然各种高脂肪高热量食物对身体有害，但脂肪也是身体能量来源，单纯吃素会导致体力不支，而且缺乏蛋白质导致抵抗力下降，进而诱发疾病。
三、多吃沙拉能减肥
因为高热量饮食导致肥胖，所以很多减肥人士在进行的过程中会将沙拉代替主食。确实沙拉热量低，营养价值高，饱腹感强，是不可多得的减肥食物，但在目前很多商家为了增加口感，在做沙拉时会加入过多调味剂，而这些都会导致肥胖，而且一些其他食物，如培根、鸭熏肉等，在制作过程中会加入大量的盐，反而不利于控制血压。
四、经常刷牙能预防龋齿
想要防止蛀牙，早晚要刷牙，饭后要漱口，让很多人认为只要经常刷牙就能预防龋齿。其实在牙科医生建议每天刷牙不超过两次，因为牙膏中所含有的磨料会让牙釉质被破坏，从而诱发龋齿。
温馨提示
想要通过养生来保护身体健康，在采取养生措施之前正确了解才是重要的，千万不要盲目相信，不然反而会带来伤害。在自己不知道真假的情况下可以咨询相关人士或者医生，得到更准确的指导。
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