相信很多人都会在生活中遇到这种情况，那就是心情不好的时候特别想吃东西，暴饮暴食之后又会特别的后悔，这样会陷入一种特别矛盾的循环，心情不但没有好转反而更加难受了。想要解决这种矛盾，首先就要弄清楚为什么心情不好就想吃东西，接下来让我们一起来了解一下。
为什么心情不好就想吃东西？
一心情不好就想吃东西，其实指的是情感性进食这种情况。情感性进食指的是日常生活中的饮食模式，或者习惯会按照心情的变化而改变，当出现紧张、抑郁、压力大、悲伤等情感的时候，就会控制不住自己，特别想吃东西，而且一吃就吃很多。但是这种情感性进食造成的结果是不好的，它会让人精神上会产生负罪感，身体上会导致肥胖，会带来很多疾病。想要让自己的情感性进食得以解除，就必须控制好自己的情绪。
怎样避免情绪化进食？
1、找到自己心情不好的原因
既然一心情不好，就会控制不住自己的食欲，吃很多东西，可以从源头加以制止，找出让自己心情不好的原因。没有人会无缘无故的心情变差，直视自己心灵的脆弱，没有什么丢人的。
2、缓解压力
很多人在压力比较大的时候，就会选择吃东西来放松自己，来得到一种寄托。但是这样暴饮暴食下去，人会产生非常大的负罪感，反而会加重人的心理压力。如果出行压力一定要通过合理的方式来缓解，吃东西这一路是行不通的。最好能够选择一些像是运动等比较积极健康向上的缓解压力的方式，既锻炼了自己的身体，又让自己的心情变好，又缓解了压力，一举三得。
3、打破条件反射
有些人一出现不良情绪，就会下意识的找手边的东西来吃，这其实已经形成一种条件反射了，想要解决这个问题就要打破这种条件反射。首先就要把周边所有的食物全部藏起，不要一伸手就能够够到。其次就是感觉自己心情不好的时候，转移下注意力，可以看一下自己喜欢明星的影视作品，或者做一些自己喜欢做的事，让自己变得愉悦一些，想吃东西的时候，也能够有足够的时间来思考到底该不该吃。
4、多和别人交流
嘴巴除了说话就是吃东西，为了让自己不吃东西，可以让自己的嘴巴动起来，也就是说和别人多多交流。心情不好的时候可以和别人打个电话，或者或者和几个知心好友坐一起聊聊天，这样既能抒发自己不舒服的情绪，也能够避免情感性进食的出现。
5、给自己心理暗示
感觉心情不好，想吃东西的时候一定要给足自己的心理暗示，这种心理暗示可以从两个方面来入手。第一种心理暗示就是，我可以控制自己的情绪，我可以解决目前我存在的烦恼，所有的事情都会变好的。第二种心理暗示就是千万别吃了，吃了会变成大胖子，事情会变得更加严重。在做心理暗示的时候就起到了一定的缓冲效果，能够有效的遏制冲动。
情感性进食会对身体健康和心理健康产生很不良的影响，如果存在还应及时解决。以上便是解决情感性进食的几个方法，希望大家都能够合理的调节自己情绪，不做情绪的奴隶。
想要催乳吃什么东西比较好,教你几个能够有效催乳的饮食方法
母乳不足，是很多女性朋友头疼的一大问题。每一位妈妈都希望能用自己的母乳喂养自己的宝宝，但是由于各种各样的原因，很多女性都会出现产后奶水不足的现象。那么，饮食烹饪能帮助母亲改善这个问题吗？哪些食物可以帮助女性朋友催乳？让我们来看看。
哪些食谱可以帮助女性催乳？
枣炖猪脚
1、准备食材
首先洗猪脚，切成小块。要注意把猪脚上的毛全部除去。否则，积聚在体内会对人体产生非常不利的影响。枣和花生用水浸泡，不仅可以防止蔬菜农药残留，还可以更容易地煮烂。取生姜去皮切片，切葱。
2、热烫去血
猪蹄有很多血，容易繁殖细菌。因此，我们在做这道菜的时候，必须把猪蹄里的血全部打扫干净。锅里加入适量的冷水，加入猪脚，变成小火，慢慢煮水。然后取出猪蹄，在水中再次清洗。
3、爆锅煮汤
将锅清洗干净，倒入适量的油，放入姜片，闻起来很香。猪蹄沥干后倒入锅中，待两面煎至金黄后，倒入少量的黄酒或者料酒爆炒片刻。加入清汤，有条件的话加入高汤，加入枣、花生米和葱段，中火煮至汤色变白，加入适量的盐和胡椒粉进行味道。也可以加少量味精，但要注意用量。这道菜可以帮助产妇补充血气，立即烹饪自己的身体，也可以帮助女性强身通乳，起到催乳的效果。
哪些食物可以帮助女性催乳？
1、木瓜
木瓜有丰胸的作用，木瓜也能帮助催乳吗？木瓜中含有非常丰富的木瓜素，有助于将蛋白质分解非常容易被吸收的养分，刺激女性乳腺的分泌，增加母亲的乳汁。
2、黑芝麻
黑芝麻营养丰富，不仅有助于补肾，还有助于生发，经常吃黑芝麻也有助于母亲们催乳。黑芝麻有助于加快人体代谢，预防贫血，消除血管胆固醇，刺激牛奶分泌。
温暖的提示
生孩子是非常伤害身体的事情，原本健康的母亲很多，产后牛奶不足。此时，我们应该多照顾产妇，可以给产妇多喝滋补汤，但要注意营养高，不要高能量。
为什么明明不饿却总想吃东西？主要是这3个原因，教你4招来改掉这个坏习惯！
饥饿和食欲总是联系在一起的，当人们饥饿的时候就会想吃一些东西来缓解饥饿，从而维持自己的精力和体力，让自己在工作和学习当中有更好的状态。但是有的时候人们明明不是特别的饥饿却疯狂的想吃东西，必须要吃进嘴里才能得到满足。这种情况是很不利的，不利于身体健康，也不利于身材的保持。
为什么明明不是很饿却疯狂的想吃东西？
1、心里压力太大
有一种暴饮暴食叫做情绪性暴饮暴食，和过大的心理压力有非常密切的关系。当人们压力特别大的时候，没有办法通过其他的方式来缓解，很容易把这种压力转移到吃饭这件事上来。通过吃饭获得满足，获得情绪上的释放。而且因为压力导致的食欲大增，会特别偏爱高盐、高油食物，就更容易让人长胖了。
2、睡觉总是睡不够
如果一个人在睡眠习惯上非常的不好，经常熬夜。就会让人食欲大增，总是想吃很多东西才能让自己高兴起来。一夜没睡的人和一夜正常睡眠的人相比，食欲会更加旺盛，会一直释放饥饿的信号。
3、习惯暴饮暴食
有些人之所以不感觉饥饿也会想吃东西，就是因为他们已经习惯于暴饮暴食了，已经养成了这种的生活习惯。看见好吃的食物或者想起好吃的食物，就必须要拿来吃，并且一次性吃个够。这种饮食习惯非常的不健康，不仅会让人变肥胖，而且还会影响身体健康。
怎样才能改正总是想吃东西的习惯？
1、不要节食
如果一日三餐在正餐当中没有吃饱，选择节食，在其他的时间自然就会感觉饥饿，自然就想吃东西。想要克服饥饿感就得吃饱饭，就要吃一些健康的、有营养的并且饱腹感强的食物。
2、安排加餐
如果在两餐之间感觉饥饿，不要硬撑着了，如果一直忍着不吃东西，会让自己在下一餐到来的时候吃下过量的食物。可以适当的在两餐之间安排一次加餐，可以吃一支香蕉，可以吃一个苹果，可以吃一些坚果等等，总之让自己部至于那么饥饿。
3、多喝温水
当两人饥饿的时候，不妨喝上一杯温水，温水不仅能够润滑肠胃，而且还能占据胃的空间，获得一定的饱腹感。不过在吃饭之前就不要喝水了，如果吃饭之前喝下太多的水，正餐的摄入就会出现问题，就会吃不太多，等到下一餐到来之前又要特别饥饿了。
4、适当的转移注意力
有的时候人们不是特别的饥饿，只是有点馋而已，只是刚好有想吃的东西而已。如果是这种原因导致的食欲旺盛，就可以通过转移注意力的方法，让自己的注意力转移到其他的地方。比如说不要去看一切美食的图片和视频，要多看一些其他的自己感兴趣的东西。有些人一饥饿就去看吃播，结果越看越饿，这种方法就不可取。
有的时候明明不是特别饥饿却非常的想吃东西，这种情况对于减肥的人来说是非常不利的。减肥就是要控制食欲，尤其不要出现情绪型暴饮暴食，生活中有很多排解压力的方法，并不只有吃东西这一种，不然吃胖了只能欲哭无泪。
本文Hash：4073a4fa38f39a29f3e56fdfa7ab27ad109c9efa
声明：此文由 maylee 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
情绪不稳定吃什么好 控制情绪的有效办法
不良的情绪对身体健康影响是很大的，只不过很多人容易忽视这种影响。随着现在人们对健康的重视，越来越意识到情绪不稳定，需要采取一些合理的方法让其稳定下来。对于大多数人而言，主要就是通过饮食的方法调理情绪。那么，有哪些食物可以改善和调节情绪？下面和具体了解一下。有哪些食物可以改善和调节情绪？1、鸡蛋情绪不稳定吃什么好？建议在食材的选择上，不要错过鸡蛋这种食物。鸡蛋含有丰富的胆碱，这种营养素有
-
心情烦躁，食欲不好，脾胃不和吃什么好？
最近半年食欲不好，不能正常的吃饭，而且心情烦躁，脾胃不和吃什么好？中国中医科学院广安门医院中医主任医师王晓锋回复：脾胃不和的人通过饮食调理，可以多吃马铃薯、红薯、香菇、兔肉和栗子等食物。具体的功效，比如马铃薯可以补气、健脾。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。患者在平时还要坚持三餐规律饮食，不要吃刺激性的食物，同时增加运动量，以提高身体的免疫力。脾胃不好的人容易出现手
-
老是心情不好怎么办？五种食物帮你驱走坏心情
有人说，一个星期七天，总有那么几天是心情非常差的。现在人们的生活压力越来越大，心情的好坏确实受到了影响。也许真的没有人放心。当然，总是心情不好，负面情绪对自己的发展没有好处，学会赶走坏情绪是不可能的。那么，心情总是不好怎么办？转移的方法如果一件事影响心情不好的时候，可以试着做另一件事。这样转移的方法可以尽快忘记以前的事情哦。等了一段时间，我觉得慢慢就好了。音乐方法其实听音乐是一种很好的释放方法
-
情绪不好吃什么食物来缓解
情绪不好吃什么食物来缓解1、新鲜果蔬多吃富含B族维生素的食物膳食中缺乏B族维生素时则易情绪不稳、烦躁易怒。因此适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。2、豆制品多吃富含钙质的食物当膳食中钙含量充分时，女性情绪比较稳定，缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒。建议
-
肠根阻有什么东西不能吃，，干什么病情能好
肠根阻有什么东西不能吃，，干什么病情能好转？ 张延强回复：首先建议你住院治疗,找到原因针对性原因治疗啊。 首先建议你安胃肠减压器和肥皂水灌肠,维持水电解质平衡，如果还是效果不行的就只有手术。
-
不知道为什么心里总觉的有不好的事情发生？
不知道为什么心里总觉的有不好的事情发生还心跳加速？李秀兰回复：根据你的描述，这种情况要考虑精神因素，压力大，心脏供血不足，心动过速的可能。精神放松，保持心情舒畅，最好去医院做心电图的检查，确定对症治疗，保证充足的睡眠。
-
女性调节内分泌最好的方法是什么？教你5招轻松摆脱内分泌失调
内分泌失调是许多女性的缺点，经常出现月经紊乱、脸上长痘痘、肤色暗黄等。特别是现在处于炎热的夏天，体内的水分和营养容易流失，容易损害女性的血气，引起女性的内分泌失调。内分泌失调，女性如何调理？夏天如何调节内分泌失调1、保证充分睡眠，正常工作夏天是高温季节，有些女性选择晚睡。但熬夜会使女性内分泌紊乱，尤其是内分泌失调的女性，情况会加重。2、不能拒绝运动夏天，走路出汗，很多女性因为炎热拒绝运动。但是
-
一个人心情不好为什么总想喝酒?
一个人心情不好为什么总想喝酒?郑文海回复：心情不好不要喝酒，喝酒会伤肝。建议心情不好的时候找朋友聊天，很好的排解方式，祝你身体健康，
-
吃完东西就会不停的打嗝为什么会这样
打嗝是由于膈肌痉挛引起的,这种情况考虑可能和饮食不当引起的胃炎有关。建议你在饭前服用吗丁啉,促进胃动力。同时养成良好的饮食习惯,细嚼慢咽,避免暴饮暴食,一日三餐要按时吃,谨防饥饿无度。注意饮食清淡,忌食辛辣刺激性食物和油腻食物。调整好自己的心态,避免精神压力过大,适当的时候可以到户外活动,散心。
-
女生遇到感情中的“pua”该怎么摆脱？教你几招感情中避免被pua的方法
近来，网上有个pua字特别红，什么是pua？这句话似乎太过分了，被妖魔化了，仿佛只有骗财骗色，甚至威胁生命，这种精神控制才是“pua”。许多人觉得，这件事真的离我太远了，其实“pua”不只是这样，还违法！包含了日常的感情生活中，你遇到的那些不愉快，你认为是很正常的事，但实际上也属于“pua”范畴。而那些被pua的人，似乎无
-
头晕，胃难受，想吐，双手有些抖，不想吃东西，什么情况
头晕，胃难受，想吐，双手有些抖，今早8点多起床的，一起床就发现这样，不想吃东西，看到吃的有点想吐，什么情况？李庆哲回复：你好/你说的情况来看，这个不排除有低血糖发生的可能，个人建议最好的医院去做一下血糖方面的检查。确定有低血糖发生的话，需要多喝一些糖水,能够有效缓解目前
-
心烦气躁吃什么 这些食物可以缓解坏情绪
生活当中经常有人会遇到心烦气躁的情况，这时候需要通过饮食来调理，那么心烦气躁吃什么比较好呢？哪些食物有安神的功效呢？今天就为大家介绍一下可以安神的食物！下面就一起来看一看吧！心烦气躁吃什么好？1、蜂蜜蜂蜜自古就有医疗的作用，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的作用，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。2、葡萄葡萄不仅含有很多糖分，还含有卵磷脂、蛋白质、氨基酸、果胶、维生素和矿
-
更年期谨防抑郁症侵袭,教你5招摆脱抑郁情绪
在女性的所有疾病中，抑郁症可以说是占据首位。抑郁症经常发生在女性的青春时期，或月经的前期，孕产后以及更年期。全球约有百分之三的女性在更年时期患有不同程度上的抑郁症。女性更年期需警惕抑郁女性在情绪上是相当敏感，并且容易情绪化，尤其是更年时期的妇女，因为承受着工作和家庭两大压力以及激素水平波动，常会出现各种身体不适，而且在精神上也是压力巨大，时常容易出现抑郁现象。抑郁症经常伴随着乏力，就算在休息一段时
-
早上刷牙恶心干呕，吃东西没有食欲，是什么情况
医生，我早上刷牙恶心干呕，吃东西没有食欲，是什么情况？ 如何缓解不适？ 杜青主治医生回复：根据您的描述，考虑是患有咽炎，胃炎或者肝胆疾病的症状，一般咽炎会导致患者刷牙干呕，建议患者及时到医院检查咽部情况。 建议患
-
到了下午就想吃东西，在减肥，有什么好的方法吗？
老是会觉得很饿，到了下午就想吃东西，最近一直在减肥，体重也没下去，有什么好的方法呢？ 许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：建议减肥患者不要一味的节食，坚持少吃多餐的原则，而且对于食物的选择，可以多吃低盐低脂的食物。一般人正常的消化食物时间是5～6小时，吃的太早的话，到了睡觉前又有了饿感觉，所以要看个人的睡觉时间，往前退4～5小时左右，譬如11点睡觉的话，那就6点多吃好。一般睡前三小时，建议
