古人将夏至纳入古代祭神礼典，表达对天地万物和祖先的感激，夏至属于夏季的第4个节气，在夏至之后阴阳轮转，阳气达到最顶点，阴气开始生长。此时注重夏至养生，就能够帮助身体提高抵抗能力，减少机体发病。
那么在夏至养生都有哪些小妙招呢？
1、夏至养生要调理作息时间
在夏至过后阴气盛，阳气逐渐衰弱，所以应该注重保护阳气调息凝神，在天气炎热时应该注意劳逸结合，以免耗伤心阴和心阳，心气虚者可在专业医师指导下服用西洋参泡茶，而对于心阴虚者，可在专业医师指导下服用生脉饮。
2、夏至养生要饮食清淡
夏至时节气候比较炎热，机体的脾胃功能容易受到影响，导致消化能力减弱，所以要尽量饮食清淡，可适当多食杂粮，减轻体内的热量，调节机体的平衡，同时还应该尽量少吃肥甘厚腻之品，以免化热生风。
3、夏至养生应该午睡
在夏至时节昼长夜短，为了能够顺应自然界阴盛阳衰的变化，应该早睡早起，在中午时保持足够的睡眠，缓解身体疲劳，养足精神，尤其是对于年老体弱的患者，更应该保持每天7小时左右的睡眠时间。在夏至时节最应该调养心神使心神宁静，所以应该保持清凉的心境，学会调息。
4、夏至阳盛应该进行适量的体育活动增强体能
运动是一年四季中必不可少的养生手段，但夏季运动一定要适时适量，在运动时应该避免上午10点至下午4点阳光充足的时间段，以早晚运动为宜，在夏季进行锻炼时强度不可过大，以免出汗过多精液消耗。
5、夏至养生应该少饮酒
在夏季饮酒容易生湿化热，湿热阻滞容易损伤机体的脾胃。另外夏至时节人体出汗较多，盐分也会随之丢失，心率亦会受到影响，所以应该尽量避免饮酒。
6、夏至养生可以多服用一些有益心脏的食物
夏至气温升高，天气炎热会导致心跳和血流速度加快，很容易诱发心脑血管疾病，所以可以多吃一些有益心脏的食物，养心养肾，安神静心，能够预防心脏病。
在夏至时节，很多人还会出现全身困倦、乏力、头痛、头晕等症状，严重时还会影响正常的工作和生活，除了注重养生之外，还需要在专业医生指导下正确的服用药物缓解症状。
夏季如何健康养生？,中医教你4个食疗养生重点！
三伏天是一年中最为炎热和潮湿的时候，会历经40多天，在此阶段必须要做好养生工作，掌握正确的养生方法来保持身体的健康，夏季要做好补气养心以及清火的功效，不妨来了解一下。
夏季如何来养生？
1、夏季补气
炎热的夏季容易伤气，会让里面出现体力和元气不足，下降了抵抗力和免疫力，必须要补充足够的阳气。推荐选择西洋参茶，把5粒枸杞子和10片西洋参一起放在杯子里面用开水冲泡代茶饮用，具有生津止渴以及滋阴补气的功效，同时也能够抗击身体疲劳，缓解心烦意乱问题。另外也能够补充肝肾和调节血糖。
2、夏季养心
中医认为夏季应该以养心护心为主，夏季出汗比较多再加上心烦意乱会增加心脏的负担，平时可以多吃红色的食物。红色属火，和心脏相应，能够入心经，推荐甜菜根樱桃葡萄柚以及红枣等，能达到养心温阳以及助眠安神的效果。
3、夏季要健脾
在夏季很多人们会出现没有胃口以及食欲不振的情况，中医认为脾胃是后天之根本，如果没有注意饮食的话可能会出现脾胃虚弱，此时可以选择陈皮茶，把10克陈皮和适量的冰糖放在杯子里面冲泡饮用，具有燥湿化痰以及理气开胃的功效，特别适合于肚子胀气、消化不良以及没有胃口的人群。
4、夏季祛湿
夏季高温潮湿的环境容易让暑湿邪侵入身体，从而让人们出现头痛头晕四肢无力，胸口闷痛，没有食欲及头晕脑胀等，推荐选择薏米赤小豆粥，把50克薏米和赤小豆放在水里面浸泡两个小时，和淘洗干净的大米一起煮成粥就可以饮用了。赤小豆具有利水祛湿的功效，缓解身体浮肿。薏米能够达到消水肿以及健脾益胃的功效。
温馨提示
在夏季要保持适度的运动，这样能够提高基础代谢率，帮助身体排汗，排出体内的垃圾和毒素。运动的时间应该安排在傍晚5点以后，运动后会大汗淋漓不能立马冲凉水澡或者吹空调，以免让寒气入侵身体。户外活动的时候要随身携带200毫升以上的水分，喝水时要采取少量多次的原则，以免因为缺水而导致中暑。夏季要调整好情绪，避免过于紧张和激动，保持平和的心态，坦然面对一切。
夏日如何保养心脏？医生给出3个养心小秘诀！
夏天到了持续的高温，开始影响着我们的身体，在夏天气血的充盈，代谢加速，都会导致我们身体出现一些不一样的变化。在中医方面，夏天就需要注重对心脏的保养，因为心属火，在夏天心脏功能容易受到刺激。如果不注重心脏的保养，就有可能引发一系列的相关疾病，相对的在夏天适当的对心脏进行保养，注重养生，则非常有利于对身体健康的保持。
夏日养生有哪些好处？
夏日养生要遵循夏季的时令，在夏季应该早起晚卧，这有利于助长阳气，如果不按照这种规律来进行作息，则容易伤害到心脏，到了夏天或者秋天就会出现部分疾病。心对应的是夏天的阳气，如果不顺应气候，对于心脏的影响还是很大的，到了秋天阳气收敛不足，就会产生疟疾，而冬天有所亏缺，疾病就容易加重。
夏日要如何养心？
1、养成午睡习惯
夏天因为天亮比较早，由于人们是日出而作，日落而息的，在夏日漫长的白昼会让人们更加的疲乏。到了中午进行一定的午休，是可以养护心脏的，此时是对于身体一个放松的过程，也可以使心脏的功能进行调整。通常在正午时候，人的阳气会到达顶点，阴气会生发，而由阳转阴，这是一个转化过程，在此过程中，进行休息，可以帮助阴阳气息的顺利转换。使人们得到充足休息的同时，有利于提高接下来的工作效率，帮助心脏阳气得到补充。
2、运动锻炼
进行常规的锻炼，可以帮助去除心火，心火对于心脏来说是火气过旺盛的表现，常见的可以用八段锦、太极等锻炼方式，来帮助降心火，以达到养神的功效。
3、饮食调整
以中医为基础，对心脏进行饮食上的调控，可以补益气血，滋养心脏。一般可用红色食物，如猪血猪肝等，对于心脏进行补益，此类食物适用于体质较虚，气血不足的人群。
夏天坚持对心脏的保养，有利于我们后续几个季节对健康的控制。是有百利而无一害的，在做好的心脏保养后，可以不用担心后续的秋季及冬季引发的大多数疾病。对于已有的疾病，能起到一定的控制效果。
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