肠道是人体比较重要的消化系统，如果一个人的肠道不好，那么消化和吸收功能也会下降，导致营养物质无法被充分的吸收和利用。从而导致营养不良等症状的出现，所以日常生活中要注意多保护好肠道健康。想要肠道健康就要适当补充有益菌，部分有益菌可以从日常食物中获取。
哪些食物可以增加肠道有益菌？
1、酸奶
酸奶大家都比较了解，说到要保护肠道增加有益菌大部分人也是想到酸奶。酸奶属于发酵的乳饮品，含有比较多的有益菌的饵食，比如多聚糖、复合碳水化合物等。而且酸奶含有的复合碳水化合物会比普通的碳水化合物需要更长的时间来进行消化，所以也就没有办法转化成为脂肪来囤积在体内，所以对于减肥的人群来说，酸奶也是非常不错的食物。不过酸奶在高温下容易变质导致里面含有的乳酸菌失去活性，所以要注意冷藏保存。
2、酸菜
酸菜也可以适当的增加人体肠道里面的有益菌，不过很多人可能会觉得酸菜属于腌制的食物，所以不健康。但是只要适当的食用，对身体健康还是有一定好处的。因为酸菜是采用乳酸菌发酵而成的白菜，其含有比较丰富的乳酸菌，不仅可以有效增加肠道内的有益菌，平衡肠道菌群，同时也可以有效提高人体的免疫力。同时白菜含有比较多的维生素U，可以有效保持人体肠道的黏膜。
3、泡菜
泡菜也是比较常见的一种发酵食物，其含有比较丰富的乳酸菌，所以适当的进食可以增加肠道的有益菌。不过在食用泡菜的时候最好是选择采用天然发酵制作而成的泡菜，而不是采用化学调味料添加剂等制作而成的泡菜。化学调料制作而成的泡菜是无法增加肠道有益菌的，只会损害人体肠道的健康。所以想要吃泡菜最好是自己在家里制作比较好。
人体的肠道里面含有大量的有益菌，以便帮助人体进行食物的消化和吸收，也可以保护肠道的一个健康。所以有益菌是肠道不可缺少的物质之一，日常生活中想要保护我们的肠道不受侵害，就要适当的增加有益菌的摄入，来维持肠道菌群的平衡。所以平时可以适当的吃一些酸奶、酸菜或者泡菜等食物，来增加有益菌，保护肠道健康。
保持肠道菌群平衡,肠道最喜欢吃什么食物？有这三种食物是必不可少的
众所周知，人体健康，肠道功能良好，摄取食物后，可被人体消化吸收营养物质，维持正常的生命活动。人的肠道有一定的肠道菌群，这些菌群在肠道中起着重要的作用，为了维持消化能力正常，需要保持肠道菌落平衡。
许多人肠道菌失衡，消化能力下降，经常腹泻，营养物质不能及时提供，可能产生负面影响。因此，平时需要用正确的方法维持肠道菌的平衡状态。那么，如果你想保持肠道经络平衡，你需要及时补充哪些类型的食物？
1、酸奶
为了保持肠道健康环境，在饮食过程中应适当饮食酸奶。酸奶是比较常见的乳制品，本身含有益生菌，吃酸奶有助于正常保持肠道菌落平衡，坚持后肠道益生菌数增加，消化能力提高，可以维持肠胃健康状态。如果肠道的有害菌数量增加，可能会影响消化，所以平时可以多吃酸奶类的食物。
2、粗粮
为保持肠道菌落平衡，饮食中应适当饮食粗粮类食物。粗粮类食物营养价值高，内含丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，提高肠道蠕动能力，加快排粪速度，排出体内垃圾，也是保持肠道菌平衡的措施。
很多人长期不吃粗粮，身体缺乏膳食纤维容易出现便秘，但在便秘的影响下肠道堆积过多的垃圾可能会破坏肠道的健康环境，因此。可以通过多吃粗粮的方式来维持肠道健康环境，肠道功能保持良好，消化食物的能力提高，才能够保持身体健康状态。
3、蔬菜瓜果
为了促进身体健康，应该注意饮食的合理化，维持肠道菌群平衡，这是养护身体有效的方法。如果蔬菜和水果可以在饮食过程中适当食用，也可以促进健康。蔬菜水果果相对清淡，促进肠道健康。如果你想保持肠道菌平衡，你可以多吃新鲜蔬菜和水果，里面有足够的水和维生素。
而且蔬菜和水果也富含膳食纤维，粪便排出顺利，垃圾废弃物首先排出，有助于肠道健康环境。因此，在保持健康的过程中，可以坚持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果类食物，保持肠道健康环境。
胃不好的人，这6种食物需慎吃！想养胃，不妨试试这个“养胃法”
“胃痛又犯了”，这是众多老胃病的共同语，胃痛发作时没有任何食欲，严重时痛得不敢说话、无法入睡等。胃病患者除了科学规范治疗外，还需注意生活小细节，尤其是在饮食方面更应该谨慎，少吃会增加胃负担和伤胃的食物。
胃不好应该少吃哪些食物？
1、油炸食物
油条、油饼、炸鸡块或炸薯条等油炸食物虽然很好吃，但并不适合胃不好者。因为此类食物难以被消化，会长时间在胃中停留，易出现胃部饱胀感，刺激大量胃酸分泌，增加胃肠道负担。
2、粗粮
粗粮中含有太多膳食纤维，消化功能虚弱者在吃粗粮方面不能贪多，以免造成上腹部胀满，甚至会导致肠道阻塞。特别是晚上吃太多粗粮可推迟胃部排空，易造成胃食管反流。
3、太酸的水果和甜食
太酸的水果比如山楂、柠檬和猕猴桃等，含有太多有机酸，可刺激胃肠道，易造成反酸和烧心等，严重时可使得胃溃疡问题加剧。同时也不能吃高糖分食物，比如蛋糕和饼干等，可刺激胃黏膜分泌胃酸，加重反酸和烧心感。
4、肥肉
吃太多肥肉除了会影响食道下段括约肌功能外，也会减弱胃动力，延缓胃部排空，延长食物在胃中停留时间，从而造成胃部不适。
5、碳酸饮料
碳酸饮料可刺激胃肠道，尤其是不节制的喝可加重胃肠道负担，易导致反酸和嗳气、胃痛和胃胀等，甚至会导致肠胃功能紊乱。
6、浓茶或浓咖啡
浓茶、浓咖啡中含有太多咖啡因，易造成食道下端括约肌松弛，诱发或加重胃食管反流。
如何养胃？
把丁香、沙棘和猴头菇、佛手、大麦、茯苓和砂仁洗干净后放在锅中煎煮，制作成丁香猴头菇沙棘茶，能调理脾胃，减轻口臭问题。猴头菇含有大量氨基酸和营养物质，能减轻消化性溃疡和消化不良问题，改善各种胃炎；沙棘果中含有多种黄酮类物质，能保护胃黏膜，减轻胃痛和胃胀等症状。
温馨提示
胃病三分治七分养，因此应做好饮食调理，饮食方面以清淡、易于消化为主。吃饭做到细嚼慢咽，一口饭吃7~8分饱；保持规律作息，减少熬夜；吃饭前保持心平气和，不能暴躁和过度思虑，以免影响食物消化，紊乱肠胃功能。
【家医健选同款好物推荐】： 
本文Hash：0d9a6c7552e89f9c8fc677df6eaafa3227bf8540
声明：此文由 飞舞九天 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
婴儿腹泻辅食吃什么好？,婴儿腹泻不妨尝试3种食物
婴儿腹泻是一种普遍的小儿病症，小儿非感染性腹泻主要是因为饲养不合理，母亲能够从饮食搭配上改进婴儿腹泻。那麼婴儿腹泻辅食吃什么？下边就来了解一下婴儿腹泻辅食食材吧！婴儿腹泻辅食吃什么？iPhone膳：iPhone含单宁酸，有治腹泻功效。iPhone一只清洗，煮熟，食果实或削皮捣成效泥服用，每一次30~60克，每日3次。苹果汤也是治疗腹泻的輔助饮品。将iPhone剁碎加水250毫升和小量食用盐，也
-
久咳不好先不急吃药 不妨先试试这几样食物
咳嗽是很多人常会遇到的一个小毛病，而一咳嗽就吃药似乎也不是好方法，但是咳嗽起来着实令人感到崩溃，久咳不仅影响正常的生活，而且还易引发肺炎等疾病的产生。那么有啥小妙招能调节好咳嗽呢？其实，除了吃药之外，选择正确的食疗方法也是极好的，在日常生活中有些食物对于缓解咳嗽有不错的效果。咳嗽老不好吃什么食物能缓解1、大蒜大蒜虽然味道难闻，但是常吃点大蒜对于缓解咳嗽很有好处。中医认为，大蒜性味辛温，并
-
女性气血不足吃哪些食物好？可以试试这几种食物
一旦女性出现了气血不足就会出现脸色苍白、全身无力、四肢酸软、加快身体的衰老。除了通过药物来补血之外，也可以通过食疗来补充气血。女性气血不足吃什么好？1、猪肝猪肝是补气血最佳的食品，容易被身体消化和吸收，每周吃一次猪肝能够养出好气色。尽量是把菠菜和猪肝一起结合，因为菠菜里面含有大量的维生素和胡萝卜素，能够促进我们身体对于铁元素的吸收。猪肝含有少量的毒素，胆固醇也比较高，所以一定要适量的食用，尤其是对
-
肤色暗淡没气质？,不妨试试这6种食物
我们知道女性是相当爱美的，有一些女性朋友发现自己的脸色暗淡就会感到苦恼，不仅会影响气质，而且还会影响自己的心情。其实肤色暗淡是可以通过食疗的方法来调理的，生活当中有一些食物能够提亮肤色，不妨多吃一些。那么生活当中哪些食物能够提亮肤色的？提亮肤色的食物一、蜂蜜相信很多女性朋友都喜欢用蜂蜜来美容养颜，蜂蜜确实是一种养生保健食品，满足了很多爱美女性的需求，在平时经常喝蜂蜜水能够让皮肤保持红润有光泽，而且
-
肠胃不好口臭很尴尬 不妨多吃这九种食物
相信很多人曾被口臭深深困扰过，口臭不痛不痒，但是却深深的打击到我们社交时的自信心，与别人说话时恨不得隔上好几米，深怕给他人留下不好的印象。下面跟随去了解一下吧！顾名思义，口臭是口腔中散发的臭气，引起口臭的原因有很多，其中多见于口腔中的龋齿，口腔中的各类炎症，当然，众所周知，如果不注意口腔的清洁也会引发口臭，另外，如果肠胃功能不好的话，
-
小儿肠胃炎有四大因素,不妨试试中医食疗方
随着盛夏来临，气温升高，各类胃肠道疾病进入了高发期，再加之孩子们又偏爱冰激凌，可乐等冷饮，所以夏天是小儿急性肠胃炎的比例十分高，担心的家长们如何保护自己的孩子，不让自己的宝宝们受肠胃炎的折磨呢，下面本文就将小儿肠胃炎的发病原因进行介绍。小儿肠胃炎的病因有：①肠道内的感染由细菌和病毒造成，特别是致病性大肠杆菌，是主要的致病菌。假如孩子有病而大量不合理地使用抗生素，还会造成霉菌对胃肠的侵犯。②上呼吸道
-
羊角风吃什么好,不妨试下4种食疗
羊角风，相信很多人都听说过这种疾病。这种疾病严重影响患者的正常生活。那么，在日常生活中，羊角风的饮食是如何帮助患者恢复健康的呢？以下是关于羊角风的正确饮食疗法的介绍，希望对大家有帮助。羊角风的食疗方法有：l、竹沥粥。淡竹沥30克，地龙2克，大米100克。干地龙焙干研细末，大米煮粥。粥熟后调进竹沥、地龙未，分l-2次食完。2、人参橘皮汤。生晒参、橘皮各10克，白糖适量。人参、橘皮先煎，往渣取汁，
-
女性的霉菌能不能彻底治好？霉菌性阴道炎患者四种食物不能碰
霉菌性阴道炎是常见的一种妇科疾病，它也会对患者有严重的危害性，在得病后，我们要对症治疗，特别是治疗期间的日常饮食要重视，防止出现饮食不当导致的病情加重。霉菌性阴道炎能治好吗霉菌性阴道炎事实上是有治愈的可能性的，但是由于很多患者的一些错误的行为而导致迟迟未能治愈，如患者过分依赖药物，很多患者以为一直服用药物就能彻底把疾病除掉，药物是含有各种激素的，具有一定的副作用，患者如果过分依赖药物，一旦停药
-
肠胃道不好调理偏方有哪些？,哪些食物能调理肠胃？
当胃肠道功能不好时，就会影响身体对营养物质的吸收，长时间下去会导致营养不良，生活中一些小偏方可以调理胃肠不好。胃肠道不好的调理偏方有哪些？用适量的白萝卜炖汤，可以治疗积食不消化。把五克山楂，十克陈皮泡水喝也可以消食。当脾胃受伤时可以选择生姜红糖水，能够把身体里面的寒气散发出去，让气血变得更加通畅。当恶心呕吐时可以选择山药生姜炖猪肚，只要方法是需要100克山药，十克生姜，一个猪肚一起炖汤，连服用三天
-
这几样食物是幽门螺杆菌的“天敌”,不妨一试！
感染了幽门螺杆菌是引起胃癌的主要因素，若是没有得到及时治疗的话会增加治疗的难度，只要早期发现，积极的配合医生治疗就能够防止恶变，其实生活中的一些食物也能够对抗幽门螺杆菌。这几样食物是幽门螺杆菌的“敌人”1、卷心菜卷心菜属于物美价廉的十字花科蔬菜，里面有很强的抗生素，能够直接杀死幽门螺旋杆菌。如果不幸感染了此病菌，可以把卷心菜放在榨汁机里面榨成汁，坚持喝一个月就能够改善其症状。在卷心菜里面含有一种特
-
细菌性阴道炎吃什么好,三种食物有宜健康
细菌性阴道炎在出现了后，对女性的影响也比较严重，我们要积极的进行合理的治疗，同时，日常的饮食也会影响到病情，我们要做到合理。细菌性阴道炎饮食1、瘙痒宜吃苋菜、白菜、芥菜、芋艿、海带、紫菜、鸡血、蛇肉。2、疼痛宜吃龙虾、淡菜、海参、虎鱼、甜菜、绿豆、萝卜、鸡血。3、多吃具有抗外阴肿瘤和白斑作用的食物，如芝麻、杏仁、小麦、大麦、乌骨鸡、乌贼、猪胰、菊花、乌梅、桃子、荔枝、马齿苋、鸡血、鳗鱼、鲍鱼、蟹、
-
宝宝咳嗽吃什么好？不妨试试这3种食物
俗话说，是药三分毒，宝宝生病了吃药确实可以好得快，但如果吃错了药，也是一件非常麻烦的事情。所以，很多家长在宝宝感冒咳嗽时，也会采用食疗来对宝宝进行保守治疗。那么，宝宝咳嗽吃什么好呢？治疗小孩咳嗽的小偏方小孩咳嗽偏方一：蜂蜜近年来专家提出治疗咳嗽蜂蜜比药物效果更佳。研究显示，蜂蜜对减轻夜间咳嗽的严重程度及减少其频率的作用，比氢溴酸右美沙芬组或无处理组更有效，而且蜂蜜使孩子们睡得更香蜜能使孩子睡得更香
-
上班族睡眠不好怎么办?睡眠不好试试这些食物
睡眠质量的好坏与身体器官的休养有着重要的关系，现在很多上班族因为工作压力很大，回家后需要处理很多事情，所以睡眠不好的情况很多，睡眠不好该怎么烹饪呢一、睡前做个简单拉伸，动作如下：1、仰面躺着，轻松地伸展手臂和腿脚，再慢慢地伸腰。2、轻轻地弯曲膝盖，两手按在床上，形成趴下姿势。一边伸展弯曲的膝盖，一边缓慢地抬起臀部。3、盘腿坐下，手放在后面，慢慢地挺胸。4、盘腿坐下，把身体往前倾倒，随后把
-
胃胀难受不敢吃 不妨试试这几种美食
老话常会说：“十人九胃”很多人在日常生活中多多少少会被胃部疾病所困扰，吃多了胃撑、胀的慌，不及时吃饭便会胃痛、胃酸。当胃胀来袭时又不敢随便乱吃，生怕吃错了食物胃部依然会“矫情”的胀气难受，那么，对待如此脆弱的胃部应该怎么办呢？今天小编就为有此困扰的你，介绍一些养胃的食材，教你不吃药也能有效缓解胃胀的苦楚，轻松养好胃。胃胀吃什么食物能轻松缓解1、大白菜大白菜属于一种高纤维的蔬菜，其中所含
-
美容抗衰老有秘方？,不妨尝试6个食疗偏方效果好！
每个女性都希望自己能够青春永驻，但是皮肤和身体的器官终究抵不过岁月，其实生活中有很多的养生药膳可以达到美容抗衰老的功效。美容抗衰老的药膳食疗方法有哪些？1、松麦鱼米需要200克青鱼肉，50克松子仁，20克麦冬，把青鱼肉切成粒状时用蛋清勾芡，淀粉调拌均匀放在锅里面爆熟，麦冬放在温水里蒸熟，在锅里面加入玉米炒五分钟之后再加入麦冬松子一起炒，最后加入姜末、酒、盐、糖翻炒之后再加入少量的鲜汤就可以了。此方
