老话常会说：“十人九胃”很多人在日常生活中多多少少会被胃部疾病所困扰，吃多了胃撑、胀的慌，不及时吃饭便会胃痛、胃酸。
当胃胀来袭时又不敢随便乱吃，生怕吃错了食物胃部依然会“矫情”的胀气难受，那么，对待如此脆弱的胃部应该怎么办呢？
今天小编就为有此困扰的你，介绍一些养胃的食材，教你不吃药也能有效缓解胃胀的苦楚，轻松养好胃。
胃胀吃什么食物能轻松缓解
1、大白菜
大白菜属于一种高纤维的蔬菜，其中所含的膳食纤维、纤维素含量极高，这些成分都是辅助食物消化分解的重要成分，被人体摄取之后便能有效增强肠胃蠕动的速度，提高胃动力，有助调节胃胀的症状。
另外除了能有助解除胃胀的症状外，对于清肠毒、调节便秘也发挥重要的作用。
2、喝粥
喝粥本来就是养胃的首选，所以当胃胀难受又不敢随便吃东西的时候，不妨喝点米粥，其中选择小米粥相对于大米粥而言，效果更佳。
因为小米中所含的淀粉含量低，并且水溶性多糖成分相对于大米来说更高一些，所以能大大减轻肠胃消化的负担，特别适合胃胀的时候进补并改善胀气的症状。但是喝粥的时候也要细细咀嚼，更好的帮助米粥被消化。
3、生姜茶
生姜性温、味甘，且在生姜中含有丰富的消化蛋白质酶的成分，这种物质可辅助肠胃食物的消化分解，进而减轻胀气的症状。
而当胃胀时，便可以用鲜生姜片、红枣加水熬姜茶喝，其中所含的活性物质能帮你改善消化机能，减轻胀气。
饮食中如何防止胃胀现象产生
1：在饮食中要避免食用过多的产气食物，其中碳酸饮料一定要避免，此外汤圆、糯米等难消化、黏稠的食物要少吃，尤其是胃胀的时候。
2：对于本身消化能力较弱的人而言，在日常多对肠胃部进行适度的按揉，尤其是进食后能辅助食物更快的消化。
此外，进食后千万别立马坐下或趴下，不妨稍微走动会，能利于食物消化。
对于一些经常性胃胀的人而言，要想靠食用以上所介绍的食物养好胃是不现实的，这还得需要保证一个良好的饮食习惯，少吃易胃胀的食物，才能更好的帮你养胃，避免胃胀。
胃不好的人，这6种食物需慎吃！想养胃，不妨试试这个“养胃法”
“胃痛又犯了”，这是众多老胃病的共同语，胃痛发作时没有任何食欲，严重时痛得不敢说话、无法入睡等。胃病患者除了科学规范治疗外，还需注意生活小细节，尤其是在饮食方面更应该谨慎，少吃会增加胃负担和伤胃的食物。
胃不好应该少吃哪些食物？
1、油炸食物
油条、油饼、炸鸡块或炸薯条等油炸食物虽然很好吃，但并不适合胃不好者。因为此类食物难以被消化，会长时间在胃中停留，易出现胃部饱胀感，刺激大量胃酸分泌，增加胃肠道负担。
2、粗粮
粗粮中含有太多膳食纤维，消化功能虚弱者在吃粗粮方面不能贪多，以免造成上腹部胀满，甚至会导致肠道阻塞。特别是晚上吃太多粗粮可推迟胃部排空，易造成胃食管反流。
3、太酸的水果和甜食
太酸的水果比如山楂、柠檬和猕猴桃等，含有太多有机酸，可刺激胃肠道，易造成反酸和烧心等，严重时可使得胃溃疡问题加剧。同时也不能吃高糖分食物，比如蛋糕和饼干等，可刺激胃黏膜分泌胃酸，加重反酸和烧心感。
4、肥肉
吃太多肥肉除了会影响食道下段括约肌功能外，也会减弱胃动力，延缓胃部排空，延长食物在胃中停留时间，从而造成胃部不适。
5、碳酸饮料
碳酸饮料可刺激胃肠道，尤其是不节制的喝可加重胃肠道负担，易导致反酸和嗳气、胃痛和胃胀等，甚至会导致肠胃功能紊乱。
6、浓茶或浓咖啡
浓茶、浓咖啡中含有太多咖啡因，易造成食道下端括约肌松弛，诱发或加重胃食管反流。
如何养胃？
把丁香、沙棘和猴头菇、佛手、大麦、茯苓和砂仁洗干净后放在锅中煎煮，制作成丁香猴头菇沙棘茶，能调理脾胃，减轻口臭问题。猴头菇含有大量氨基酸和营养物质，能减轻消化性溃疡和消化不良问题，改善各种胃炎；沙棘果中含有多种黄酮类物质，能保护胃黏膜，减轻胃痛和胃胀等症状。
温馨提示
胃病三分治七分养，因此应做好饮食调理，饮食方面以清淡、易于消化为主。吃饭做到细嚼慢咽，一口饭吃7~8分饱；保持规律作息，减少熬夜；吃饭前保持心平气和，不能暴躁和过度思虑，以免影响食物消化，紊乱肠胃功能。
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久咳不好先不急吃药 不妨先试试这几样食物
咳嗽是很多人常会遇到的一个小毛病，而一咳嗽就吃药似乎也不是好方法，但是咳嗽起来着实令人感到崩溃，久咳不仅影响正常的生活，而且还易引发肺炎等疾病的产生。
那么有啥小妙招能调节好咳嗽呢？其实，除了吃药之外，选择正确的食疗方法也是极好的，在日常生活中有些食物对于缓解咳嗽有不错的效果。
咳嗽老不好吃什么食物能缓解
1、大蒜
大蒜虽然味道难闻，但是常吃点大蒜对于缓解咳嗽很有好处。中医认为，大蒜性味辛温，并能归于肺经，所以适合用其缓解咳嗽之症。
大蒜缓解咳嗽的吃法也有很多，其中，直接用大蒜煮水喝或者将大蒜瓣煮熟后食用都是不错的，如果觉得大蒜水实在难以下咽，那么不妨加点冰糖共煮来改善大蒜水的味道。每天食用2次，坚持连服几天之后便能有效止咳。
2、冰糖
很多老年人在咳嗽的时候总会习惯性的在嘴巴中含块冰糖，其实这说明冰糖是有一定的止咳作用的。
冰糖具有清热、消炎的养生功效，对于润肺化痰很有益处，尤其适合因痰多所引起的咳嗽，另外其中所富含的维生素A，还是呵护呼吸道健康，避免感染的有效成分。
3、百合
干百合是一种常见的中药材，同时也是极好的止咳食材。百合味甘、性平，有止咳的效果，此外在百合中所蕴含的黏液成分，还可起到清燥热、滋阴的作用，其中因肺热所引起的咳嗽，都可通过食用百合来改善。
4、蜂蜜
常用蜂蜜冲水喝不仅能品尝更加甜蜜的口感，同时对于改善咳嗽也很有益处。因为蜂蜜具有清肺热、杀菌消炎的作用，喝点蜂蜜水能有效消除肺部内的病菌物质，并达到不错的润肺之效。
另外若配点川贝为佐料，便能使得止咳的效果更好，因为川贝本身就具有止咳的效果。
久咳不好 除了饮食 这几点也很重要
在所处的环境中，一定要勤打开窗户进行气体流通，有助呼吸新鲜空气。
在饮食中要少食辛冷、辣的食物，免得对喉咙造成不良的刺激。
多注意保暖也是改善咳嗽的有效方法之一。
上文中为大家介绍了，有助缓解咳嗽的几样食物，希望久咳不好的人群能适量多吃些，帮你远离咳嗽的折磨。
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