便秘是大部分人都会出现的问题，有些人一便秘就大吃特吃香蕉、还光吃菜不吃肉。然而，便秘后这么吃，不但不会解决问题，还可能越来越严重。那便秘后究竟怎么吃？平常我们又有哪些吃法误区呢？下面就和大家来说说便秘的吃法误区以及缓解便秘的3道药膳，一起来看看吧。
便秘后的这5种吃法，让肠道越吃越堵
1、吃错香蕉，给肠道添堵
一听便秘，很多人第一反应就是劝人吃香蕉。熟不知只有熟透的香蕉才有润肠的功能，而没有熟透的香蕉中含有一种物质，会影响消化，降低胃肠蠕动，反而给肠道添堵。
建议将香蕉放置在通风处至表皮有黑斑，但是有没有坏的时候吃。
2、不吃肉少吃米饭，肠道没“动”力
很多人便秘后，以为不吃肉少吃饭就可以缓解便秘，其实这反而让便秘更加猖狂。正常饮食是肠道运转的重要动力来源，否则便秘的废物无法从体内排出。
但是，由于高蛋白食物对肠胃的刺激不足，吃肉的时候注意均衡饮食，有必要搭配高纤维食物及碳水化合物。
3、过量食用水果蔬菜
水果蔬菜膳食纤维丰富有助于缓解便秘，但是过量食用则会引起胀气和腹痛，反而对肠胃功能差者的肠胃造成刺激。
此外，食用膳食纤维丰富的食物时，多喝些水，膳食纤维与水结合后转运速度加快，能减少其中有害物资接触肠壁。
4、大量喝茶
有不少人认为喝茶降火等于缓解便秘。根本就不是这样的，喝茶反而会加重便秘。便秘者多喝水足以，每天的饮用量比平时多2—3倍为宜。
5、饮食清淡不吃油
也有一部分人认为便秘一定是吃的太油腻了，就走极端，开始只吃素。其实，人体需要油脂的润滑。便秘者可以稍微吃些油，尤其是香油或者芝麻，能帮助缓解便秘。
治疗便秘，先了解你是哪种便秘
中医认为，便秘主要为肠胃积热、气机郁滞、阴亏血少、阴寒凝滞所致。因而，便秘一症，中医辨证主要分为热秘、阴虚秘、虚秘和冷 秘四个分类。
1、热秘
热秘通常表现为大便干结，口臭口干、肚子疼、胀气，舌红苔黄。
2、阴虚秘
阴虚秘见大便干结如羊矢、口干欲饮；手足心热，形体消瘦，心烦少眠；舌质红、有裂纹、苔少，脉细。
3、冷 秘
见大便艰涩，排出困难，小便清长，四肢不温，喜热怕冷，腹中冷痛，或腰脊酸冷，舌淡苔白，脉沉迟。
缓解便秘的3道药膳，请对症用膳！
1、芝麻粥
材料：黑芝麻仁6克，粳米50克。
做法：放芝麻入锅，用中火炒熟。粳米淘净，加清水适量，煮至米八成熟时，放入芝麻再煮一煮，放入蜂蜜拌匀。每日1~2次，可作早、晚餐食用。
功效：适用于各种证型的便秘患者。
2、白萝卜蜂蜜汁
材料：白萝卜100克，蜂蜜适量。
做法：先将白萝卜拍碎绞汁，以蜂蜜调服。每日1次，连服2~3天。
功效：适用于热秘患者。
3、番薯粥
材料：番薯50克，小米50克。
做法：把番薯和小米洗净，番薯去皮，切成小块，加入适量清水与小米一起煮成粥。每日1~2次，作早、晚餐食用。
功效：适用于热秘、气秘患者。
治疗便秘不得进入5个饮食误区,教你缓解便秘的3个药膳
便秘是大多数人的问题，有些人一便秘就吃香蕉，只吃蔬菜就不吃肉。但而，便秘后这样吃不仅不会解决问题，还可能越来越严重。便秘后怎么吃？平常我们又有哪些吃法误区呢？让我们来谈谈便秘的误解和缓解便秘的三种药膳。
便秘后的这5种饮食方法，使肠道越吃越堵塞
1、吃错香蕉，使肠道堵塞
听到便秘，很多人的第一反应是建议吃香蕉。熟香蕉只有熟香蕉才有润肠的功能，熟香蕉中含有物质，影响消化，减少胃肠蠕动，反而堵塞肠道。
建议把香蕉放在通风的地方，直到表皮有黑点，但是有没有坏的时候吃。
2、不吃肉不吃饭，肠道没有动力
很多人便秘后，不吃肉不吃饭就能缓解便秘，其实便秘更加疯狂。正常饮食是肠道运行的重要动力来源，否则便秘的废物不能从体内排出。
但由于高蛋白食物对肠胃的刺激不足，吃肉时要注意均衡饮食，需要与高纤维食物和碳水化合物组合。
3、过量食用水果蔬菜
水果蔬菜膳食纤维丰富有助于缓解便秘，但是过量食用则会引起胀气和腹痛，反而对肠胃功能差者的肠胃造成刺激。
另外，食用膳食纤维丰富的食物时，多喝水，膳食纤维与水结合后运输速度加快，可减少其中有害物资接触肠壁。
4、大量喝茶
有不少人认为喝茶降火等于缓解便秘。根本就不是这样的，喝茶反而会加重便秘。便秘者多喝水就足够了，每天的饮用量比平时多2~3倍。
5、饮食清淡不吃油
也有人认为便秘一定吃得太油腻，走极端，只吃素。事实上，人体需要油脂的润滑。便秘者可以吃一点油，特别是香油和芝麻，有助于缓解便秘。
治疗便秘，先了解你是哪种便秘
中医认为，便秘主要为肠胃积热、气机郁滞、阴亏血少、阴寒凝滞所致。因此，便秘症主要分为热秘、阴虚、虚秘和冷秘四种。
1、热秘
热秘通常表现为大便干结，口臭口干、腹痛、膨胀、舌红苔黄。
2、阴虚秘
阴虚秘见大便干燥如羊箭、口干饮用手脚心热，身体瘦弱，心烦睡眠少的舌质红、裂纹少、苔少、脉细。
3、冷秘
大便困难，排出困难，小便清长，四肢不温，喜热怕冷，腹中冷痛，腰脊冷，舌淡苔白，脉沉。
缓解便秘的3种药膳，请对症治疗！
1、芝麻粥
材料：黑芝麻仁6克，粳米50克。
做法:放芝麻放入锅中，用中火炒。粳米清洗，加入适量清水，煮至米8成熟，加入芝麻煮，加入蜂蜜混合。每日1~2次，可作早、晚餐食用。
效果:适用于各种证明型便秘患者。
2、萝卜蜂蜜汁
材料:萝卜100克，蜂蜜适量。
做法:首先切断萝卜，用蜂蜜调整。每天一次，连续服用2~3天。
效果:适用于秘密患者。
3、甘薯粥
材料:甘薯50克，谷子50克。
做法：把番薯和小米洗净，番薯去皮，切成小块，加入适量清水与小米一起煮成粥。每天1~2次，早餐吃。
效果:适用于热秘、气秘患者。
便秘吃什么,你需要知道的便秘食疗5大误区
现代人工作压力越来愈大，身体毛病也越来越多，而便秘就是一种常见的问题。那么治疗便秘该吃什么好？总有五花八门的偏方良方说吃了就能治疗便秘，但是这些真的都能治疗便秘吗？让我们来揭开食疗便秘的五大误区。
一、不吃油跟肉
许多人认为便秘是由于大鱼大肉吃太多所引起的，所以要治疗便秘就一定要不吃油跟肉，其实这是错误的，机械尚且需要润滑油，人就更需要油了。人每天要摄入25克的油，没有油其实并不能缓解便秘，反而会加重便秘。
二、过多吃萝卜
都说萝卜中有促进肠胃蠕动，帮助消化吸收的功效，治疗便秘首选萝卜。但是其实便秘的成因有很多，在没有搞清楚便秘成因之前就过多地吃胡萝卜，是不行的。
例如在中老年人便秘里面，虚秘就占了很大一部分，这是由于行气不足引起的便秘。但是萝卜有顺气的功效，对于老人来说本来就行气不足还要泄气，那样只会加重便秘。
三、大量喝茶
上火喝茶是很多人共同的认识，但是其实便秘大量喝茶并不是起到降火作用。茶能去掉身体里面肠道的油脂，没有了油脂作润滑，便秘就会更加严重。便秘还是适宜多喝水而不是多喝茶。
四、膳食纤维能助消化
膳食纤维助消化的原理是因为现代人饮食习惯不健康，过多地摄入动物性食物，精米精面比例过大，才会引起便秘，于是很多专家就倡导大家要多摄入膳食纤维，但是一旦膳食纤维摄入过多，而大肠内的水分不够，就会使大便干燥，加重便秘。而且膳食纤维会引起胀气与腹痛，对于肠胃不好的人来说，膳食纤维反而会对肠胃造成刺激。
五、吃多点香蕉能通便
在便秘的时候，很多人会推荐你吃香蕉，认为香蕉具有润肠通便的功效。然而事实上，只有熟透的香蕉才有这样的功效。而现在的香蕉大多都是在青皮的时候就摘下然后催熟，并不是熟透的香蕉，属于生香蕉，这样的香蕉不仅不能治疗便秘，还会令便秘更加严重。
那便秘究竟吃什么好呢？
1、酸奶
喝适量的酸奶能促进肠道乳酸杆菌的增殖，增加肠道蠕动，具有保护肠道粘膜、恢复肠道正常功能的作用。
2、坚果
坚果中富含维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸，这些都能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
3、蜂蜜
蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，增强肠蠕动，具有润肠清肠、排毒养颜的功效。
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