很多想瘦身的人群，通常通过不按时吃饭来饿肚子，达到减肥效果，认为不吃饭，饿肚子就会消耗体内的脂肪，这样就会瘦了。那么，现实真的是这样吗，今天就带大家了解一下。
在我们身体消耗能量的时候，糖类是人体的主要供能物质，首先是体内的碳水化合物来为我们提供糖类，如果糖消耗完了以后，我们的身体就会处在饥饿状态的时候，身体就会开始消耗体内的肝糖原来补充血糖，所以饿到一定程度后你会发现自己又不饿了。
所以，不意味着节食一定能消耗你的脂肪，令你瘦下去，因为节食后机体会很快做出反应，使新陈代谢变慢，以适应身体摄取热量降低的情形，同时节食也会使你的运动机能下降。这样一来，热量的消耗大幅度减少，能量的摄入和消耗在一个低水平上达到新的平衡。所以，只是想通过不吃饭来消耗脂肪是很难达到减肥效果的。
有的人群还会越饿反而越胖，主要是因为在饿肚子的时候，不仅脂肪在代谢，肌肉也在消耗中。后来进食以后反而出现脂肪反弹，涨上去的只有脂肪而没有肌肉，长时间不吃饭，又复食后身体的脂肪率反而会越来越高的。
所以，肚子饿了并不是在消耗脂肪的表现，不要盲目地去挨饿，要想达到瘦身效果：需要注意正确饮食。限制日常饮食中脂肪的摄取量，可以选择脱脂牛奶、低脂芝士，肉类方面可以吃鱼肉、猪肉和鸡肉，鸭肉等，做菜的时候不要用牛油，猪油等，应以植物油来代替。平时注意加强运动，避免久坐不动，久坐宜使小腹赘肉囤积。每天做有氧运动一小时以上不仅仅可以消除脂肪，还能强身健体。
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