1、“早睡早起”身体好，“晚睡晚起”无大碍。这两种情况的总睡眠时间并没增多，只是形成“睡眠时相提前或延迟”，与社会生活节奏不协调，纠正较困难，一旦回归正常作息，难以适应。
2、打鼾是“睡得香”的表现。打鼾是上气道部分受阻的表现，一旦打鼾就很难进入深睡眠状态，容易伴发睡眠呼吸暂停，并增加高血压、心脏病、脑血管病的患病风险。
3、安眠药导致记忆损害。过量使用安眠药，导致药物在体内残留，记忆力会受到一定影响，但并非脑损伤。而长期睡眠不足，才是导致记忆损害的元凶。
4、褪黑素治失眠。褪黑素是脑内松果体分泌的一种激素，对生物钟有一定调节作用。但由于倒时差、睡眠节律紊乱等病因复杂，故笼统讲褪黑素治失眠不科学。
5、老年人睡觉少是正常现象。老年人更需要充足睡眠，良好睡眠是健康长寿的一个标志，长寿老人每天睡眠时间与成年人相当或更长。
6、睡眠姿势随心所欲。右侧卧有利于四肢放松、保护心脏，心衰者更应避免左侧卧；仰着睡会增加鼾症、呼吸暂停风险；俯卧睡眠会压迫肋骨，挤压心脏。
7、以酒催眠。过量饮酒会抑制中枢神经，而非正常睡眠状态。酒精“催眠”需不断增加酒量，导致酒精依赖，增加呼吸暂停的风险。
睡觉时打呼噜有哪些危险？如何治疗打呼噜？
打呼噜是很多人睡眠中的常见症状，打呼噜对我们的健康有着一定的影响。一般来说男性打呼噜的症状通常比较常见，打呼噜着在睡觉时会被呼吸阻塞，舌头和上颚的抽搐会震动并产生沉重的声音，而男性的平均肺活量相对于比较大，打呼噜声音就会更大。
睡觉时打呼噜有哪些危险？
1、危害身体健康
哺乳会促进高血压心脏病和冠心病等心脑血管疾病的产生大多数心脑血管疾病患者都有打呼噜的习惯。
2、憋气窒息
打呼噜患者的呼吸道比较狭窄，他们需要在睡觉的时候呼吸以帮助睡眠。在入睡后嘴巴是紧闭的，这时就很容易出现窒息现象。
3、危害心理健康
部分打呼噜患者在与他人进行集体生活时，很容易产生自卑感，还会产生焦虑感，这时就会严重危害心理健康。
如何治疗打呼噜？
1、伸舌练习
打呼噜患者平常可以试着，伸出舌头向后拉，如此反复循环，一次至少做200次，能够感觉到咽喉部酸涩再停下来，
2、干漱口练习
嘴里不含水，把腮帮子鼓起来再缩回去，像漱口一样如此循环一次至少做200次以上，直到感觉咽腔部很酸涩就可以了。
3、卷舌练习
舌头顶着上，用用力向后卷舌头，舌头，不要离开上了一次做50次以上，直到感觉上颚很酸。
4、扫牙龈练习
用舌头快速的扫过牙齿外侧的牙龈先找上颚的而已，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50次以上，然后再去扫下颚的牙龈，直到感觉到咽腔，很酸爽为止。
5、睡觉时垫一个棒球
很多人都是平躺睡觉时打呼噜，侧着身就不会打呼噜了，针对于这种情况建议在肺部或枕头上固定一个棒球，这样就能使人在睡眠时选择侧卧姿势。
6、选择适合的枕头
有人认为把枕头练高能够改善呼吸，这其实是一个错误的想法，建议选择枕头时应选择一些有弹性高低适合的枕头，这样才有利于人保持通畅的呼吸。
打呼噜不仅影响自己的睡眠质量，还可能影响他人，要想避免打呼噜，建议大家平常要多多深呼吸，保持呼吸顺畅。除此之外还要保持良好的作息习惯，形成稳定的生物钟，这样能够让自己的睡眠更加健康。
哪种姿势睡觉不打呼噜
想要避免睡觉时打呼噜，可以采取侧卧这种睡觉的姿势，能有效地缓解打鼾的症状，但还是要排除疾病的因素引起的打鼾，打鼾分为生理性的打鼾和病理性的打鼾。生理性的打鼾，对于人体一般没有伤害性，睡觉出现打呼噜，可以通过改变睡觉的姿势来进行减轻，侧卧是目前比较公认的能有效地减轻打呼噜的一种睡姿，尤其是对于肥胖，舌体肥厚引起了打呼噜的患者，选择侧卧可以避免舌根后坠，可以改善呼吸道狭窄的状况，有效地降低打呼噜。
睡觉还要注意头的姿势，头部不可过高或者是过低，睡觉时头部过高或者过低，都会影响到气道，从而影响到正常的呼吸，就会出现打呼噜。使用合理高度的枕头来睡觉，可以减轻打呼噜的现象。睡觉出现打呼噜，不建议平卧睡觉。平卧睡觉，喉部的肌肉处于完全的放松状态，就会阻塞气道，从而加重打呼噜。总而言之，对于打呼噜，调整睡觉的姿势只是缓解现象，要明确引起打呼噜的病因，配合治疗，从而在根本上解决打呼噜的现象。对于肥胖、扁桃体的肥大、悬雍垂肥大、软腭松弛、鼻腔等疾病，都会导致患者出现打呼噜。建议去耳鼻喉科看诊，针对性的进行治疗，才可以根治打呼噜。
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