导读： 春火最易烧“头面部” 口鼻干 吃不进 拉不出 身体虚 人体降火的方法
中医认为人体阴阳失衡，内火旺盛，即会上火。因此所谓的“火”是形容身体内某些热性的症状，而上火也就是人体阴阳失衡后出现的内热证候，具体症状如眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛等。“上火”在干燥气候及连绵湿热天气时更易发生。春季如果不注意，很容易上火。小编针对上火，分享降火的清热养生妙法，帮助大家赶跑上火！
春火最易烧“头面部”
老话说“牙疼不是病，疼起来真要命”。上火也是如此，别看不是什么大病，可就是折腾的人寝食难安。专家说，虽然“上火”只是老百姓的“土叫法”，并非专业术语，但它在中西医里，都有相对应的症状。西医把上火看作炎症反应，而中医则认为，它们与人体不同脏腑的“火热之邪”有关。这把“火”常会沿着人体经络上行，主要表现在头面部、口腔、咽喉等部位。
口鼻干
上火最容易通过面部器官表现出来，口舌生疮、嘴角溃烂、失眠多梦、尿黄刺痛、鼻干流血、咳痰黄稠等，都属于上焦有火，具体就是心肺部位。这种火症状明显，最容易被察觉。吃不进
牙龈肿痛、牙根发炎、口臭、食不知饱或不思饮食、口干口渴等则属于脾胃等中焦部位有火。到了春天不少人食欲下降、牙口不好，就有可能是脾胃的原因。拉不出
肝、肾等部位若有火，就会表现为大便干结、急躁易怒、眼睛干痒、耳鸣头晕、声音嘶哑等症状。特别对于中老年人，由于其各种机能的减退，上火很容易表现为便秘。身体虚
虚火主要表现为体型消瘦、腰膝酸软、健忘失眠、舌红少津等。阴虚导致上火症状有所不同，会心跳得不舒服，心悸，盗汗等。人体降火的方法
饮食失调引发第一把火——胃火 典型症状：痘痘长、牙龈肿、口角烂 胃火分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、舌红、少苔，这部分人一般都有老胃病的底子在，在中医上说是“平素胃阴不足，津液亏损”，加上起居失度、劳累引起上火；过年期间占数的还是吃出来的实火，“辛辣烈酒，膏粱厚味”，表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。 防火要领：多吃粗粮多喝水 既然火气是吃出来的，那么对付也要从吃这个源头上抓起。 专家强调，多吃粗粮可以预防胃火。贪吃辛辣、烧烤等刺激性食物，会使脾胃受损，内蕴化热，严重者口角会出现糜烂。对这样的“火”应多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜边吃，瓜子、花生、巧克力等零食不离手，体内热量堆积太多，脸部发出很多痘痘。这样的“火”源自内热，所以吃得越清淡越有利于皮肤状况的改善。此外，多喝水是个好习惯，可以加速身体的新陈代谢。 降火食方：百合绿豆粥、荸荠藕汁汤 百合绿豆粥：百合与绿豆的清热解毒和降火能力是得到大家公认的，绿豆味甘，性凉，具有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃、利水消肿的功效。常食百合有润肺、清心之效，可止咳、止血、开胃。做起来也比较简单。将绿豆和百合煮15分钟后，再放入大米煮开后转小火，熬至粥粘稠合适后即可，适当加入冰糖。 荸荠藕汁汤：选荸荠和鲜藕各250克，一起煎汤后，加入适量冰糖。分三天吃完，有润胃凉血降火的功效。
经常熬夜引发第二把火——肝火 典型症状：头痛头晕、睡眠不稳、爱发脾气 经常熬夜会打乱人体正常的作息时间，肝脏不能如期休息和排毒，于是只好加班加点将体内积存的杂质和毒素清除，这无疑加重了肝脏本身的负担，肝火也就随之“点燃”。难怪有些人 长假期间脾气见长，其实跟没睡好大有关系。 还有些肝火会表现为头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚等。 防火要领：稳定情绪、充足睡眠 对于血压高、平时性子就比较急的人，要注意防范肝火来袭。这在中医上被称为“阳气素盛”，尽量不要生气，“怒易生火，易伤肝脏”，会引起肝气在体内堆积，从而导致肝气易结，气血不畅。防肝火，睡眠是很重要的一点，每天晚上12点前尽量入睡，如果做不到不熬夜，那么之后一定要补足睡眠。 要预防肝火旺，除了睡眠足够、心情放松，一些简单的药材或食物也有助于清火，肝火旺盛的人，要多吃些木耳、菊花和莲子这样偏凉的食物。少吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品，以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，以免“火上浇油”。 降火食方：猪肝炒木耳、枸杞菊花茶 俗话说吃什么补什么，对付肝火也要补肝。猪肝炒木耳对平息肝火有作用。选木耳约40克，猪肝240克。 木耳浸软，切去底部硬块，再切成粗丝；猪肝洗净抹干再切成厚片，加入腌料腌约10分钟；锅烧热，放2汤匙油，爆香姜片，放入猪肝片用大火不停兜炒至熟；再放入木耳丝及葱炒匀，加少许糖、盐调味即可上碟。 预防肝火上升，也可喝枸杞菊花茶，方法如下：枸杞先煮30分钟，加入菊花后再煮3分钟，就可作茶饮，适用于经常用脑者。
冬季如何预防上火？冬天可以吃凉食吗？
冬天人的心火盛，似乎还有很多起火现象，所以民间有冬天吃萝卜夏天吃姜的说法。冬天外部气候冷，但人们穿得厚，住得暖和，活动少，体内热量不能适当散发，冬天饮食中热量高，胃肺容易燃烧，甚至发生火灾三焦现象，即上焦热，舌尖红红，舌苔黄厚，上呼吸道、咽峡、扁桃腺、口腔粘膜疾病.
冬天吃冷饮，旨在消火，不仅效果快，而且独特的享受。当然，冬天吃冷饮也因人而异，特别是胃肠功能差的中老年人要慎重吃。同时，冷食只能带走体内的一部分热量，治标不治本，吃萝卜、莲子、松花蛋等冷食，效果更好。
适当地吃凉菜
冬寒冷，人们喜欢吃油脂多、热量高的食品，而且户外活动少，容易发胖，尤其是胸腹和臀部。为了不增加体重，不仅要注意运动，还要多吃凉菜，使身体变暖，消耗脂肪，达到减肥的目的！
经常喝凉白开
如果能经常喝凉白开，就有预防感冒、喉炎和皮肤病的效果。特别是早上起床喝凉开水，可以增强肝脏的解毒能力和肾脏的清洗能力，促进新陈代谢，增强免疫功能，降低血压，预防心肌梗塞。
夏季吃肉多易怒且上火,如何防上火？
夏季如何防上火？夏季就是一把火，天气闷热的夏季，如果出现失眠、长痘、口腔溃疡等症状，极有可能是“上火”了。上火给我们的生活、工作、学习带来了许多烦恼，那么，夏季如何防上火？
夏季防上火方法一
炎炎夏日，饮食应以清淡、营养、易消化为宜。应常吃些绿豆粥、莲子粥、凉面、凉菜、凉粉等清凉爽口食物，同时适当吃些瘦肉、鸡蛋、鱼、咸鸭蛋，以补充身体消耗的需要。
夏季防上火方法二
合理饮食，有清暑解毒、生津止渴之效。比如水果蔬菜应选用新鲜汁多，清热消暑的西瓜、黄瓜、西红柿、豆角等。
夏季防上火方法三
选择水果和蔬菜时要注意，因为不同的水果蔬菜其性质也是不一样的，有的能上火，有的能去火。比如，梨，苹果，橙子能去火，而橘子、香蕉、菠萝、榴莲等能导致上火。
夏季防上火方法四
蔬菜方面，大白菜、南瓜、苦瓜等可以去火，而芹菜、笋干等易上火。要特别注意，每个人的体质不同，是否要降火要根据个人情况来决定，盲目降火可能会适得其反，损伤自己的身体。
夏季防上火方法五
高温天应尽量避免喝白酒，少吃辛辣的刺激性食物，不要滥服补药。当身体出汗多时，在多喝水的同时还要适当补充盐分，多喝些菜汤等，有助于预防电解质紊乱引发的神经系统功能紊乱。
夏季防上火方法六
少吃坚果，坚果吃多了也会出现上火的现象，比如腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等。因为在坚果中含有较高的热量，如果不注意过量的食用的话，就会使体内产生过量的内热，从而导致上火。
夏季如何防上火？小编提醒，夏季如果过量吃肉的话，会造成体内钙浓度太低，这同样也会增加人易怒及上火的倾向哦，夏季少吃肉您做到了吗？
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