养生精选：宋美龄百岁养生八大秘招
一、阴湿天气更易诱发感冒
中医认为，湿为阴邪，会伤人体阳气，影响阳气舒展，因其性重浊、黏滞，故易阻遏气机，得病后多缠绵难愈，这是湿邪的病理特征。湿邪分寒湿和湿热两种，这段时间的潮湿天气属于寒湿，人的呼吸系统最怕寒，有些人及儿童由于免疫系统不成熟，在温差变化大、湿度大的情况下，更易得呼吸道感染，再加上湿邪缠绵难愈的特征，所以病程比较长。对于上述各种疾病，在发病前要做好自我调理，做好精神、起居、饮食、运动各方面保健，要有充足的睡眠时间，尤其不可在出汗时吹风，谨防外邪侵袭肌体等。另外从中医角度看，在气候湿寒情况较重的情况下，人体易出现外感，咳嗽、咽炎、痰多等情况，其中一些感冒患者还会出现消化道感染症状，如食欲不振、胃胀、拉肚子等。另外，低气压的潮湿天气，易让人昏昏欲睡，出现疲倦、头昏；一些慢性病如慢性风湿疾病、慢性疼痛、心血管疾病患者的病情也易受到影响而复发或加重；湿疹、接触性皮炎病情也会出现加重。“中医认为脾主湿，因此脾虚的人受到的影响更大，更易出现消化道、呼吸、慢性关节痛等症状。”
对治：
湿为阴邪，容易郁而化热，所以在阴雨潮湿的季节要多吃清淡的、易消化、易吸收的食物。医生建议，湿气太重，身体条件许可的人，也可适当吃些辣椒，通过吃辣，可帮助消化，增加食欲，增加体内发热量，从而有助于防止在高湿的时候，人们常有的消化液分泌减少、胃肠蠕动减弱现象。如果出现脘腹胀闷、不思饮食、口淡不渴、腹痛溏泄、头重如裹、身重或肿等症状，除了可以饮用五花茶、去湿茶等以外，还可自己采用一些清热利湿的食疗方，用些藿香、茵陈、紫苏、土茯苓、薏仁等煲些骨头汤或单独煲水饮，对去湿有良好作用。
二、阴湿大雾天气不宜晨炼
大雾天气晨练将对人体健康造成诸多不利影响。许多传染病，如百日咳、流感、水痘、麻疹病毒等就是靠空气中的飞沫传染的，有些细菌卵可浮游在雾中，所以雾是许多传染病的媒介。大雾时，由于相对湿度过大，会影响人体内分泌腺的正常分泌。另外，清晨有雾时，空气中的污染物不能向高空扩散，使近地空气中的污染物浓度可达最大，人在运动时会加速血液循环，使人体更容易吸收雾里的各种病菌。因此，雾天锻炼不仅起不到增强体质的作用，反而会影响人们的身体健康。所以在阴湿有雾的天气不宜锻炼身体。
三、潮湿天气可引发心理障碍
在阴冷潮湿的天气里，心理素质较差的人会因为混浊空气而诱发抑郁症等一些心理障碍。很多人在潮湿的天气里无故感到疲劳，情绪烦闷抑郁，脾气也易变得焦躁。其实，许多季节性疾病与天气气候的变化密切相关。医生介绍说，气压、温度、湿度、日照、风等多种气象因素作用于人体后，都会影响人们的生理功能，引起情绪的变化。比如，气压越高，血液溶解氧气的能力越大；气压越低，人体内血红蛋白结合氧气的能力就越低，如果气压变化过大过快，就会使人出现心跳加快、呼吸急促等缺氧症状。这种生理上的变化，又会引起情绪的紧张和烦躁。医生建议，市民在阴雨潮湿天气要注意调整情绪，多跟人沟通。
下一页：去湿保持干燥的生活常识
${FDPageBreak}
养生精选：史上最长寿皇帝
阴雨潮湿天,养生亦有道
养生精选：史上最长寿皇帝 乾隆养生古方大披露
大雨过后，不少市民都感觉心情阴霾、无精打采。同时，这也是心脑血管病、感冒、关节疾病及各类呼吸道感染疾病的高发时期。关节疾病、呼吸道疾病患者数量会比平时增加了不少。那么，潮湿的天气该如何养生？
寒湿天气保证睡眠
中医专家李医生表示，中医认为，湿为阴邪，会伤人体阳气，因其性重浊、黏滞，得病后多缠绵难愈，病程较长。而湿邪又分寒湿和湿热两种，这段时间的潮湿天气属于前者，对人体呼吸系统的影响最大。尤其是儿童，由于免疫系统不成熟，在温差变化大、湿度大的情况下，更易得病。李医生建议，这段时间市民要做好自我调理，每天要规律起居饮食，保证充足的睡眠时间。
清淡饮食去湿养肝
寒湿天气里，饮食上也有讲究，李医生指出此时宜多吃清淡、易消化、易吸收的食物。如果身体出现腹部胀闷、不思饮食、口淡不渴等症状，除了可以饮用五花茶、去湿茶等以外，还可自己采用一些清热利湿的食疗方，用些藿香、紫苏、土茯苓、薏仁等煲些骨头汤或单独煲水饮，对祛湿也有效果。
心情烦躁要多交流
心理专家王医生表示，很多人在潮湿的天气里会无故感到疲劳，情绪烦闷抑郁，脾气也易变得焦躁。这是因为气压、温度、湿度、日照、风等多种气象因素都对人体有影响，导致情绪的变化。王医生建议市民此时可通过多与人交流、听音乐、运动等方式调整情绪。
生活频道热文排行榜 宋美龄百岁养生八大秘招1200972 7个饭后好习惯，吃饱吃好不发胖1008511 十大形似人体器官的奇妙果蔬，吃啥补啥903058 花生是这7类人的“催命符”832160 五种肉让男人雄风再现815305 男人要健康常搓这三处769511 男人裸睡三大好处(组图)685324 女人裸睡的五大好处！667124 女人越早知道越幸福二十事631522 你“被戴绿帽”了吗？542148谷雨节气养生保健篇,养生保健少不了
谷雨节气养肝除湿。到了谷雨节气，气温开始恢复，降雨增加，空气湿气大，天气变化无法预测。因此，谷雨前后，我们应该根据自然节气的变化，根据气候特征进行谷雨养生。因为湿气很重，所以要注意湿邪的入侵。谷雨节气如何养肝除湿？让我们和小编一起了解一下。
饮食养生
春天，肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前后15天和清明最后3天，脾旺盛。肝气伏，心气旺盛，脾气旺盛会使胃变强，消化功能旺盛，消化功能旺盛有利于营养吸收，这是补充身体的好时机。
但不能像冬天那样补充。应该吃益肝补肾的食物，适当吃含b族维生素的食物。例如，小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、裸麦面、谷子、大麦、大豆等豆类、黑芝麻等，适应阴阳的变化，为安然度过盛夏奠定基础。古人有四季不食脾的说法。适当吃有补血益气效果的食物。
这不仅以提高身体素质，抵抗春季流行病，还可以为安度盛夏奠定基础。饮食不当容易损伤肠胃。从这个意义上说，这个时期是胃病的易发期。消除病因是治疗的关键，如戒烟、戒酒、不暴饮暴食、不饥饿、不吃太多食物、不吃刺激胃的食物和药物等。
谷雨养生如何养肝护肝
特别提示的是：过了谷雨便意味着春季快过去了，按照中医春养肝的观点，要抓紧时机调理肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。而在众多的蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。
中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。
谷雨食疗袪湿气
谷雨后空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生的角度来看，在这样潮湿的环境中，湿邪容易侵入人体，食欲差，身体困难，头重如包裹，关节肌肉酸等情况下，已经患有风湿性关节炎等各种关节疾病，也容易诱发这种节气。
谷雨养生要注意除湿，配合饮食。具有良好除湿效果的食物有白豆、红豆、薏苡、山药、荷叶、稠、冬瓜、陈皮、萝卜、莲藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。
谷雨前后多吃冷食:
谷雨前后多吃西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、苹果、梨、柿子、菱角、桑葚、西红柿、甜瓜、苦瓜、甜瓜。
谷雨起居养生
谷雨防止春季花粉过敏
春季花粉过敏是春季高发病，各种花粉形成的浮游物、空气中的粉尘是潜在的过敏源。谷雨天柳絮飞扬，是花粉高峰，春风一吹，很多人容易出现脸红、打喷嚏、流鼻涕等症状。
过敏体质的人在这个季节必须预防花粉症和过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触。减少饮食中高蛋白质、高卡路里食物的摄取，发生过敏反应立即就医。
早晚不要盖衣服春天
俗话说谷雨寒死了老鼠，谷雨来了，天气突然变冷变热，容易感冒，注意保温。谷雨节气后，气温逐渐上升，雨量开始增加，但也要注意保温。许多人像夏天一样穿衣服，但事实上，季节还没到，湿气很容易从裸露的部分进入体内。
关于无法预料的天气，很多家长宁可给孩子穿更多的衣服，也不想让孩子冻住，说是春天的拘留。其实这种做法是错误的。春天的按钮也应该有度，15度是春天的按钮的临界点，超过15度的话衣服就会减少，不要再按了，再按的话春天的火就容易诱发，孩子体内的热，遇到湿气，容易生病。
尤其是早晚和中午的温差相当大，所以早晚要注意保温。老 和孩子尤其要注意这一点。可适当调整穿衣层次，早晚多穿一件衣服就够了。
谷雨季节阳气越来越长，阴气越来越消失，早睡早起，不要出汗过多，养脏。此外，由于谷雨季节雨水较多，应防止湿邪侵入人体，出现肩颈痛、关节痛、腹胀、不想吃饭等疾病。
谷雨适当运动祛湿排毒
谷雨后，降雨明显增多，空气中湿度逐渐增大，此时养生应顺应自然环境的变化，通过人体本身的调节使内环境(人体内部的生理环境)适应外环境(外部自然环境)的变化，保持人体各脏腑功能的正常。
中医注重春夏养阳，秋冬养阴。特别是春天总是给人们万物成长，蒸蒸日上的景象，这时野外空气特别清新，采用自然气养阳的好时机，活动是养阳最重要的一环，人们应该根据自己的体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、操作、打球等
这不仅能畅达心胸，怡情养性，而且还能扩大身体的新陈代谢，增加出汗量，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生，使身体与外界达到平衡。
此节气中，肝肾处于衰弱状态，所以应注意加强对肝肾的保养。在精神情志养生方面，还要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，保持恬静的心态，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火萌动。
本文Hash：e9a2c42aa6189b466abbeb1ef8433c0b85d78661
声明：此文由 maylee 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
持续雾霾天气,再谈养生保健
持续的雾霾天气让医院、诊所的病人急剧增加，你是否也在经受雾霾的考验？雾霾是雾和霾的组合词，其常见于城市，且危害严重。对于雾霾这个词语是不是只是听有关媒体说起，对其真正的形成原因以及防治措施不是很清楚？下面小编就来给你具体介绍下：雾霾天气的形成原因：1、大气空气气压低，空气不流动时主要因素。由于空气的不流动，使空气中的微小颗粒聚集，漂浮在空气中。2、地面灰尘大，空气湿度低，地面的人和车流使灰尘搅动起
-
秋冬季节去湿气最好的方法,立秋养生要养阴除湿
立秋了，也进入了三伏(末伏，气象预报本周晴天很少出现，云和雷雨天气交替登场，周最高气温为33度。民俗说，早立秋冷(上午立秋)，晚立秋热死牛(下午立秋)，今年立秋正好是晚上，而且最近雨水多，温度还高，空气闷热潮湿，湿热蒸发，人们在养生方面应以养阴防暑、预防秋病为主。从养阳到养阴立秋后天气依然闷热，严格说在气象学上还不能说是真正的秋天。这个时候是夏天、秋天的交替时期，养生要照顾夏末的炎热，也要求稳
-
夏季养生防病 养心气固阳气是该时段的保健原则
夏至，太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天。坊间有不过夏至不热的说法，夏至后将迎来酷暑高温。从中医角度讲，此时皮肤腠理开泄、阳气易亏虚、心情易烦躁，养心气、固阳气是该时段的保健原则。下面跟随了解一下吧！夏至后，人体阳气达到了一年中的巅峰。与之相应的，皮肤腠理开泄，阳气大量溢出体外，消耗过多易使阳气内虚。因此，起居要顺应节气变化，晚上睡觉时间可稍晚些，以
-
一年养生在春天:记住四条养生法则,保证一年的健康！
一年的计划是春天，所以春天是养生的好时机，春天养生身体，保证一年不生病。关于养生的常识有很多，那么男性在春季如何养生呢？主编总结了以下4点，不要错过养生的秘诀哦男性在春季如何养生？1、饮水一定要保持自己的身体不缺水的状态，但不仅仅是饮水还能补充水分哦。你可以多吃含水的食物，比如水果、生菜、汤等。2、饮食要健康远离油炸垃圾食品，可以偶尔的放纵下自己吃些高热量的食物，但是千万不能放肆。特别是在春季
-
雨水节气养生三要素,健脾祛湿养阳防春寒
雨水是24节气之一，从这个节气开始，气温逐渐恢复，降水也逐渐增加。但是，冷空气在减弱的倾向中与暖气频繁竞争，最近必须注意保温。据专家介绍，雨水节气养生的三个要素是防止春寒、健脾除湿、准备养阳。雨水雨水节气的到来，稠随着雨水节气的到来，油般春雨增加，但雨水过多湿气过多，对人体最直接的危害是湿气困住脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。《黄帝内经》说湿气通过脾脏，这个时期要加强脾胃的养生，健脾
-
春分节气养生保健篇,养阳疏肝的按摩手法
春季阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然，是一年中最好的季节。春季养生应顺应春季阳气生发，万物始发的特点，重点体现生、升的自然规律。春季按摩养生以胆经为主，肝胆相里，肝经阴，胆经阳，取生发阳气的意思，以胆经为主，自下而上，按摩，达到疏肝理气的作用。下一位编辑教自我保健按摩手法，一起来看看吧。1、弯腰，双手分别拍摄小腿外侧，从外踝到膝关节外侧，以阳陵泉、阳交、绝谷为主，拍摄5-10次，2分钟/
-
冬天养生保健适合喝什么样的粥
冬天的时候特别的严寒，在这个时节对身体的保养也是特别的重要，主要是在平时的时候通过饮食来进行保养效果会更好，特别是冬天的时候吃粥更是一门养生保健的学问，所以说在冬天的时候进行吃粥的时候一定要注意，选择适合自己体质的粥是特别的重要的。 鸡汁粥 取1.5～2kg母鸡一只，洗净后，除去鸡油浓煎鸡汁，以原汁鸡汤分次同粳米100g煮粥。先用旺火煮沸，再用微火煮到粥稠。该粥有滋养五脏、补益气血之功效，适用于
-
寒露节气养生,保健必知的十个小常识
寒露节气养生保健必知的十个小常识，寒露是二十四节气之一，寒露是节的到来也就是意味着深秋的开始，天气逐渐就会变得越来越冷，那么寒露节气如何养生呢？下面为您介绍寒露节气养生的十个小常识，做好养生保健就能好好度过寒露！1、做到养阴防燥寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所悦的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。苏所长表示，寒露时节养生跟秋分不一样，寒露养生最主要的是预防“凉
-
梅雨天气怎么养生？三种食谱有助于去除湿气和干燥
现在逐渐进入盛夏季节，天气逐渐变热，但由于南北气候差异较大，北方容易变热，南方多为炎热，特别是赶上梅雨季节，在饮食养生方面，南方必须湿润干燥。今天介绍3款食谱，帮助祛湿润燥。三花薏苡瘦肉汤材料:棉花20克，蛋花、槐花2克，薏苡、扁豆30克，陈皮1/4个，猪瘦肉400克，生姜2片。做法:各成分洗净，浸泡一点，陈皮去葫芦，猪瘦肉洗净，不用刀切。与生姜一起放入锅中，加入清水2500毫升(10碗量)，
-
早起后养成好习惯能养生保健 最好姿态迎接新的一天
早晨是美好一天的开始，经过一晚上睡眠休息之后，我们都想变得精力充沛，以最好的姿态迎接新的一天。其实早晨起床之后是急需补充水分和能量的，而且需要排泄，所以，早晨之后别忘了喝水和排便，养成这些好习惯，才更有利于养生保健。那么早起后养成哪些好习惯能养生保健呢？下面跟随了解一下吧！早起后的好习惯一、慢慢起身在早晨醒了之后，起床不能够太快，因为起床太快的话，会导致血压往上冲，容易出现血压迅速飙升就
-
气功养生的好处都有哪些？预防保健延年益寿
现在社会压力大体质下降明显，所以越来越多的人群希望通过锻炼，来提高身体的免疫力，在这样的情况下，还是需要大家选择一些适合自己身体的运动强度的锻炼方式，大家可以通过选择练习气功的锻炼方法，练习气功能够有效的对智力进行开发，同时陶冶人们的情操，并且有延年益寿的作用，对人体有很好的养生功效，气功养生的好处都有哪些？1、陶冶性情：中国的传统锻炼方法中气功，具有修心养性优化人们情志的作用，这通常是通过气功练
-
容易多愁善感？气郁体质的四大养生保健方法
饮食调养 气郁气质着具有气机郁结而不舒畅的潜在倾向，应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰等。气郁体质者应少食收敛酸涩之物，如乌梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，一面阻滞气机，气滞则血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等。 疏肝理气，少量饮酒 可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪
-
秋天养生保健需要注重什么,秋天进补有哪些需要注意的
秋天都来后，很多人都选择在这个时候吃补品，进行食疗药疗，但是因为人的体质，从事的工作及性质都会有很大的不同，因此，秋季进补也要因人而异，那你知道不同人群秋季进补方式有什么不同吗?不同年龄阶段进补方式不同幼儿期幼儿期包括婴幼儿和幼童期，秋季儿童进补要根据幼儿期的生理特点，以及秋天气候干燥的情况，在饮食方面，幼儿期儿童要注意乳贵有时，食贵有节，不重用补，以调为主，要坚持以润为补的原则，多用食补，少
-
雨水保健的三个动作,你还要学会这些养生动作
雨水节气是春季的第二个节气，这个时节天气渐渐回暖，降水量增多，湿气重，所以要特别注意养生保健，在雨水前、中、后三天做下述养生运动，以此来提高肾、肝、脾脏腑经络功能。具体做法如下，一起来学学吧。1、中介谷道:即收缩肛门。其具体做法总结为吸、舔、中介、闭四字诀窍。放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼，全身放松。每天收缩100，每次1~2分钟，大便后延长
-
天天吃米饭身体好？中医带你揭秘这6种米的养生保健功效！
米饭是中国人餐桌上最常见的主食之一。大米中含有人体90%的必需营养元素，并且还有补中益气，健脾养胃的作用。米饭中的各项营养素都非常均衡，所以它是最佳主食之一。除了精米之外，米还有很多别的类型。下面就来介绍哪六种米对健康养生有效果吧。哪些米的养生保健功效好呢？1、最滋养的米被称为粳米粳米又被称为精米，其膨胀性小，但是粘性大，是日常最常吃的米。它含有的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素C及钙等物质使人体每天所
