早春，换季，带来了一些莫名其妙的健康小问题。它们未必严重，却绝对影响快乐指数。来吧，让我们把每小问题各个击破。
初春的悄然而至让人“很受伤”——小毛病不断，今天不停出汗，明儿腰酸背疼，总之就是：“太难受了”——这样的健康状态仿佛在很多女人身上都在发生，季节更替的时候身体莫名其妙的小毛病特别多。为什么呢？这是由于早春时节，随着季节的转换体内的新陈代谢加快，饮食习惯也发生变化，加之温差问题非常明显，让身体所承受的“压力”增大，体内所积攒的阳气也逐渐散发，如不注意养护，月经、甲状腺、双足等部位有时只是一个不太起眼的小症状，也没准就是健康问题的警铃。
所以从现在开始，请注意自己的“言行”，并关注生活中的小变化，就可以将许多健康问题及早控制在最初状态。就像《赤壁》的经典台词一样“什么都略懂一些，生活会更多彩一些”。下面5句口头语，在冬春交替时也许经常被你提及，却从未被重视，立即为你一一解读，很多健康盲点就会被逐一点破。
不知为何，每每在气温还没有升高的早春，月经期仿佛总是很"想你"，每个月都和你提前"见面"，而且痛经现象在生理期的前两天最为严重，甚至影响到正常工作和生活这让很多女人不知所措：是不是妇科健康已经亮起红灯？
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●虚惊一场：过度疲劳
◎问诊：自我检讨
每日都会加班到深夜，加之初春室内外的温差很大，让脾气大大受损。脾是血的"管理者"，当脾处于弱势时，血就会趁机"活跃"，从而导致月经期的提前。
◎处方：小零食的大功劳
在午后小零食上下点功夫：坚果中所富含的不饱和脂肪酸与蛋白质，以及多种矿物质尤其是微量矿物质，能增加身体抗氧化能力，减轻疲劳感。而黑巧克力中的黄烷醇，帮助血液流向心脏动脉要道顺畅无阻，为大脑提供更强大的动力。
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●有惊无险：营养缺失
◎问诊：营养"溜走"事出有因
冬春交替之时的新陈代谢旺盛，容易让身体内的水分和营养流失，打破体内的平衡系统，此时月经期当然也会提前，而且任何人也摸不到它的"规律"。水分、营养流失导致的月经期提前对身体的影响虽然不小，比如会有妇科疾病、乳腺疾病时常出现，但经过及时调整，不会对健康产生大碍。
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●有危险：内分泌失调
◎问诊：内分泌有规律
初春的天气依然很干燥，让女人的内分泌严重失调，造成月经不断提前。如果还有月经量稀少，体毛增多，时而出现闭经现象的话，没准已经被多囊卵巢综合征"来袭"了！此类症状不但导致月经期不正常，还增加不孕、肥胖的几率。
◎处方：听中医的话
中医指出，此时身体处于肝郁脾虚状况，所以以补肾为主，强调肾、肝、脾同调则是治疗多囊卵巢综合征的最佳方法。当归、枸杞子、赤芍、白芍等几种中药可以在一定程度上强调阳气，改善肾虚状况。但是中药方要因人而异，最好在医生的指导下对症下药。
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哎呦，我的脚总是凉凉的……
穿上厚厚的袜子，UGG的鞋子，以及竹纤维的保暖裤......双脚还是抵御不过早春的风寒，总是凉凉的。唉，谁能给脚一点点温暖啊！
●虚惊一场：过食寒凉
◎问诊：中央空调房里的冷饮诱惑
公司的空调开得好足，于是，你对冷饮的热度也"有增无减"。这样寒凉的食物进入体内，导致气血运行变慢，肢体末端就不容易得到血液的供应，双脚自然冰凉。
◎处方：外冷内热获健康
室内的温度虽然很高，但室外的温度依然很低，所以在寒冷的日子里，尽量避免食用冷饮。给胃肠道以"温和"地呵护，避免血液受到外界影响，而畅通依旧。多吃些"温柔"而暖身的美食，比如栗子、葡萄干就能护肾、暖胃，让双脚升温。
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●有惊无险：经络不通
◎问诊：温差惹的祸
室内外的温差造成人体上下气血无法畅通，经络堵塞，导致双脚冰凉。长此以往，会增加月经不调，动脉硬化等疾病的发生几率。
◎处方：热石按摩暖脚暖身
利用身体膀胱经的走向，用热石进行滚动按摩，热能将植物精油导入表皮最深层，高温加快了全身的血液循环，迅速促进新陈代谢，排出体内堵塞，令全身经络畅通，让双脚充满舒适、温暖的感觉。现如今，各种专业的养生机构都设有专业热石经络按摩项目，不妨一试。
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●有危险：颈椎病
◎问诊：颈椎"造反"，双脚零度
由于颈部大都暴露在外，容易受到低温刺激，这让颈椎很受伤，从而导致颈椎、腰椎血流不畅，从而影响下体的血液循环，即使外出时"全副武装"，双脚也会凉凉的。
◎处方：药枕还你脚温度
在普通的枕芯中加入可以理气活血、芳香开窍、清头疏风的中草药，比如川芎、桂枝、通草、菊花、佩兰，可以有效改善颈椎病的状况，尽快恢复周身血液循环，下体供血充足，让双脚的温度也尽快提升。
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春季万物复苏正是养生好时节，做好这5件事让你更健康长寿！
春天来了，万物复苏，气温也越来越高，是一年中最为温和的季节，这个季节也是适合养生的，如果能够找到正确的方法，养生效果会事半功倍。春季应该如何养生呢？接下来让我们一起来了解一下。
春季应该如何养生呢？
1、进行肠道大扫除
冬天的时候气温比较低，所以很多人都会吃下很多高热量、高脂肪的食物来御寒。春天气温在慢慢回升，这个时候就需要对身体进行一个大扫除，尤其是针对肠道进行大扫除。肠道大扫除主要在饮食上下功夫，多吃一些豆芽、韭菜、黄瓜等蔬菜。另外富含膳食纤维的食物也要多吃，能促进肠道蠕动，预防便秘。
2、保护肝脏
春天也是养护肝脏的好季节，一定要有一个良好的心情，多去户外出游，让心情保持开阔。另外在饮食上也要加以注意，要吃得清淡一些，不要吃得太过于油腻，以预防脂肪肝的形成。不要过量的饮酒，过量饮酒对于身体健康，尤其是肝脏的损伤非常的大。
3、出门活动活动
春天气候比较温和，气温不冷不热，太阳也不是很毒。这个时候走出户外呼吸新鲜空气，看一下新开出来的花朵，多看一下绿色的树木，不仅能够养护我们的眼睛，还对骨骼健康有帮助。尤其是处于发育关键时期的青少年，家长一定要多带他们出来活动，多晒晒太阳，有助于维生素d的吸收。
4、多补充维生素
除了要清理肠道以外，也要多补充一些维生素，尤其是一些新鲜的水果和蔬菜。补充多种维生素，不仅能够稳定神经系统，还能够使细胞的活性增强，让人更加健康。多吃一些水果蔬菜，还能让人皮肤状态变好，更加的鲜活透亮。
5、调整睡眠
季节发生改变，人的生物钟也会发生改变，所以在春天会有春困的情况。春季一定要调整一下自己的睡眠，早睡早起，让生物钟跟上季节的变化。也可以采用很多提神醒脑的小技巧，这样能够解决春困带来的精神萎靡、乏力困倦的问题。如果有失眠的情况，要找出背后的原因，尽快加以改正，睡不好养生效果也会大大折扣。
春季是养生的好季节，希望大家能够把握住多做一些对身体健康有益的事，让自己的身体更加强健，免受疾病的侵袭。养生这件事还是一个较为宽泛的概念，它应该落实到生活的细节当中，让人真正的从养生处受益。
4大健康误区让你大吃一惊
误区一：如果我坚持吃低脂肪的食品我就能减轻体重
事实：美国人大多都吃低脂食品，但他们中的许多人仍越来越胖。这足以说明上述观点是错误的。
美国通过一次全国范围内的调查发现，在过去14年里，尽管已通过各种手段将食物中的脂肪降低了7%，但体重超重的人数却增长了9%。即使你以低脂肪食品代替高脂肪食品，你的体重仍有可能增加。 因为尽管你吃的是低脂食品，但你却极有可能摄入了更多的卡路里，也就是说，食品的脂肪含量减少了，但你吃的却比以前多了。
举例来说，半杯香草冰淇淋和半杯低脂香草冰淇淋之间仅相差40卡路里。但你极有可能会在“低脂”的迷惑下让自己无所顾忌地吃上满满一杯，这样，你摄入的卡路里总量就比半杯普通的香草冰淇淋还多。无论如何，减少食物中的脂肪都是正确的，但如果你正在瘦身，那么除了注意脂肪量以外，你还应该计算卡路里总量。女性每天所需的卡路里总量介于1600至2000之间。用你的重量（英磅数）乘以12就是你每天所需的卡路里大概值。
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误区二：我正从一场感冒中恢复过来，我在这时就不会再被传染了
事实：在解除这一误区之前，你有必要先了解一项常识，那就是引起“感冒”的病毒实际上有成百上千种。
不同的病毒袭击人体的免疫系统会产生不同的结果。由于我们自身有抗体，所以它们中的绝大多数都不会对人体产生影响。但是那些缺乏对应抗体的病毒则会引起感冒症状。如果你在感冒期间体内已经对某一种病毒产生了抗体，你就不会再传染上由同一种病毒引起的感冒。
但是如果你的家人或朋友患上感冒是由于多种病毒的综合作用，而其中又包含了一种你体内并不存在对应抗体的病毒，那你就极有可能在恢复的过程中再次被传染。尽管表面症状也许完全一样，但引起你这次感冒的病毒已经同上一次有所不同，所以同样的药物在你身上产生的效果也会出现差异。避免这种反复传染的方法是经常彻底地洗手。尽管许多人相信感冒是通过空气传染的，但事实却是，同一个感冒患者冲你打喷嚏比起来，和他握手更容易使你被传染上感冒。同时你还要注意多喝水、多休息，这都是避免再次染上感冒的好方法。
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误区三：我必须去体育馆才能达到锻炼效果
事实：你可以在从来不去体育馆，甚至不用穿运动服的情况下，从日常体育活动中得到适当的锻炼。
美国体育专家协会认为，每天30分钟的轻度体育活动足以使你感到精力充沛、体质良好并抵御各种慢性病的侵蚀。你不用每天一次作足30分钟的锻炼，你可以将各种活动在各个时间段穿插进行，比如，骑10分钟的自行车，10分钟的慢跑，8分钟的快速爬楼梯外加跟着电视节目做两分钟的健身操等。你的最低目标是每天消耗掉150卡路里，当然越多越好。而150卡路里在打球、骑车、步行上班和做一小时以上的家务活中都很容易被消耗掉。
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误区四：“天然”食品对健康更有好处
事实：这是一个极大的错误。举例来说，砷是天然物质，但它却有剧毒。
尽管在商店或药店里购买的那些未经加工的天然食品或药品可能会是安全的，但你并没有得到这方面的保证。很多维生素补给品、矿物质补给品和中草药补品虽然都被标明是“纯天然食品”，但它们中各种物质的含量却不一定符合规范，因此也就不能保证是安全的或有效的。尽管一些初步的研究表明，维他命E对防治心血管疾病有好处，但这种研究目前仍处于初级阶段。没有人能说出维他命E治疗心血管疾病的确切剂量。
更糟糕的是，各种“天然”营养补充药现在在商店或超市的食品柜都可以买到，要知道，将这些补品当作食品和当作药物那是完全不同的两种概念。打着“天然”旗号的厂家和商家从来都不会在产品说明上标明这些补品的副作用。专家提醒那些有意尝试“天然营养补品”的顾客，购买或服用之前，请遵医嘱。
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