忙碌的一年结束了，春节长假期间你最想干什么？养生相信是很多人的选择，女性养生最重要的是抗衰老，饮食抗衰老的方法是什么样的呢今天就为女性朋友们介绍一些能够抗衰老的食物，快来看看吧。
女性养生吃5种食物
花菜：试验表明，花菜中含有大量抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食品。此外，花菜中还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性经常缺乏的铁元素以及有益于孕妇的叶酸。
草莓:草莓汁液充足，味道鲜美，对人体健康有很大好处。草莓可以改善肤色，减轻腹泻，缓解疾病。同时，草莓还可以巩固牙龈，清新呼吸，滋润喉咙。
酸奶:酸奶不仅有助于消化，还有效防止肠道感染，提高人体免疫效果。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙含量高，还含有维生素B2、磷钾、维生素B12，这些因素对人体有很大的好处。
红薯:红薯富含纤维、钾、铁和维生素B6，不仅可以防止仙迈，还可以防止动脉硬化，有效地防止肿瘤。
木瓜:木瓜中的维生素c远远多于橘子中的维生素c含量，木瓜有助于消化，可以防止胃溃疡。木瓜特别有助于消化人体难以吸收的肉类，有效预防肠道疾病。
错过抗衰老的食物。
女性抗衰老吃
三个核桃健脑润肺。
“核桃的药用价值很高。”小孩吃核桃补脑；中青年、上班族压力大，吃些核桃能缓解大脑疲劳，减轻压力；老年人吃桃核能抗衰老。
核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。
此外，核桃还含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素，铬具有促进胆固醇代谢和保护心血管的功能，高脂血症患者和肥胖者可以吃。
四个桂圆开胃安神。
桂圆又称龙眼，是一种珍贵的滋补强化剂。桂圆性温甜，益心脾，有开胃、养血益脾、补心安神的效果。
中医可用于治疗心脾虚损、血气不足引起的失眠、健忘、心悸、眩晕等症状。
春天人们容易疲劳，吃几个桂圆有缓和作用。
五颗红枣益气养血。
枣居五果之首，其丰富的营养价值一直受到高度评价。
从中医的角度来看，枣可以健脾益气，养血安神，中医认为气是功能，血是物质，枣可以补充气血，这在中药中很少见，枣的药用价值非常高。
枣含维c特别高，柑橘含量的8-17倍，苹果的50倍以上，枣被营养学界称为天然维生素丸。
中医以干枣为主，干枣维c含量略低于枣，但含有多种其他营养成分，特别是铁含量高，对女性补铁补血有好处。
为了防止老化，必须吃。女性朋友们试试这些食物吧。
春分节气养生饮食篇,八大季节食物保健康
春分节气养生吃什么？春天，万物繁荣，生机勃勃，也是人体生理功能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵，天气潮湿，乍暖还寒，气候很不稳定，极易感冒。所以要特别注意养生，春分节气吃什么最好？八种时令食物绝不能错过，想要健康美丽就来看看吧。
(1)春芽
春天吃春芽。孔子说不时，不食，意思是，不是这个季节的(东西)就不吃。中医经典著作《黄帝内经》也说要食岁谷，就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。
(2)韭菜
春天气候冷温不同，需要保养阳光，韭菜最适合人体阳光。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和维生素等营养成分，具有健胃、提神、强肾等效果。春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美。其根白如玉，叶绿似翠，清香馥郁。春韭菜的吃法多种多样，可以做肉、蛋、虾、墨鱼等蒸饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭，格外芳香可口。
(3)春笋
被誉为素食第一品的春笋作为美味佳肴，自古以来备受人们喜爱。文人墨客和美食家钦佩它，有新鲜的竹笋。竹笋竹笋身材肥厚，美味清爽，营养丰富，可以做肉和蔬菜。做法不同，风味也不同，炒、炖、煮、炖都很好吃。地方名菜竹笋占地面积，如上海枸杞竹笋、南京竹笋白拌鸡、浙江南肉竹笋。但是，北方很难吃到新鲜的竹笋。如果是弗尔马林浸泡的话就好了。
(4)红枣等养脾甜食
我国古代名医孙思邈说过：春日宜省酸增甘，以养脾气。意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但是，此时脾胃弱，胃肠消化能力差，不适合多吃油腻的肉，热量可以适当地用甜食供应。枣就是这样在春天养脾的好东西。
(5)蜂蜜
中医认为蜂蜜味甘，进入脾胃二经，可补充中益气、润肠通便。春天气候多变，寒冷暖和，人容易感冒。蜂蜜含有多种矿物质、维生素和清肺解毒功能，可以提高人体免疫力，是春天最理想的滋补品。因此，春天每天喝1~2勺蜂蜜，用温水冲洗或加牛奶，对身体有滋养作用。
(6)樱桃
素有春果第一枝的美称，目前在我国各地栽培。樱桃果肉厚实，味道鲜美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，其铁含量特别突出，超过柑橘、梨和苹果的20倍，居水果首位。樱桃性温，味甘酸，具有补中益气、调中益颜、健脾开胃的效果。春天吃樱桃可以出汗、益气、祛风、通疹。需要注意的是，樱桃是火，不能吃得太多。身体阴虚的火旺，应该吃得太多。樱桃不能吃，草莓也是个好选择。
(7)菠菜
菠菜是一年四季都有的蔬菜，但春天好，不是赵本山和宋丹丹说的秋菠菜。春菠根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口。春天发售的菠菜有助于解毒、防止春天干燥。中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。菠菜含草酸多，妨碍钙和铁的吸收，吃菠菜时用沸水烫，捞出后再炒。
(8)葱、姜、蒜
不仅是调味的好产品，还有重要的药用价值，可以增进食欲，帮助春阳，具有杀菌防病的效果。春天是葱和大蒜一年中营养最丰富、最柔软、最香、最好吃的时候，这时吃可以预防春天最常见的呼吸道感染。北方人在春天喜欢吃的洋葱炒鸡蛋和洋葱蘸酱是营养和节气的最佳吃法。
另外，春天需要滋养的人可以用西洋参、龙眼肉、党参、黄芪等炖鸡、瘦肉等，但过敏的人在春天一定不要吃虾 螃蟹、咸菜等食物。
总的来说，春天的饮食要多吃自然在春天贡献给我们的食物，其味道和春天一样清爽甜美。
核桃养生功效,健脑保健养生
核桃养粥
进入秋冬季，每天不忘给自己做营养早餐：核桃2颗取出核桃肉切碎，加入粳米一小把，熬成核桃粥，出锅后的核桃粥又软又香，趁热喝下去，口感相当不错。
手玩核桃
挑一些个儿均匀的核桃，利用核桃的凸起和棱角，采取搓、揉、压、扎、捏等手法运动双手。3颗一起玩，因为3颗核桃握在手中玩转，十指运动比2颗核桃所用的幅度要大，力度要强，况且灵敏度高。
手抛核桃
此方法可在沙发上或床上进行，操作如下：左右手各握一颗核桃，同时向上抛，换手接另1颗核桃，这样通过手臂、手腕、手指的不停地协调运动，来刺激大脑皮层的血运，从而达到疏通经络、活动筋骨，强身健体的目的，同时，核桃抛得越高，这就需要一定的眼力和定向力，它要求大脑对外界反应作出快速决择，故所，它除了训练眼力之外，还能加快脑部的血液循坏，改善脑部的缺氧状态。
脚玩核桃
既然手可以玩核桃，脚一样的也可以。具体做法是：准备一个直径约30厘米的盆子，选一些个儿均匀、外貌相等的核桃，磨去过于锋利的尖角，然后平铺于盆底，间隙之处用纸塞紧，这样每天晚上临睡前，在热水泡脚之前，将双脚置于核桃盆中，脚板来回地在核桃身上搓、磨、滑、滚，十来分钟之后，双脚再放入热水中浸泡。核桃足底按摩可以达到舒脉通络，活血化瘀，强身健体的目的。
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