导读： 春节食物养生习俗
新春来临之际，朋友们在享受家人团聚的同时不要忘记注意春节期间的养生工作，春节养生的关健是饮食，在品尝美味一饱口福的同时，要注意主食的摄入，尤其要做到"三化"，即简单化定量化和杂粮化。
1、简单化
谓主食，主要是指粮食，包括米面杂粮豆类薯类等。然而在节日里，人们常常把主食范围扩大了，将饭后的点心如春卷奶黄包蛋黄酥奶油蛋糕烧卖油条等都被当成了主食对待。事实上，这类食物脂肪热量等含量较高，多吃对健康无益，还会导致体重增加。节日饮食中，菜肴已经非常丰盛，蛋白质不会缺乏，质量也不差，此时最需要的是以淀粉为主的米面食品，而非各种制作精细营养丰富的点心。此外，节日期间人们还喜欢吃各种各样的零食，一些人甚至将零食当成了主食，无疑是本末倒置。一般来说，在就餐前2-3小时就不要随意吃零食，以免影响正常的食欲。
2、定量化
春节餐桌上的菜肴丰盛，每样吃几口就饱了，往往再也吃不下主食。主食摄入量不足，副食特别是荤菜吃得太多，脂肪和胆固醇的摄入量也相应增多，容易引起肥胖及并发症。因此，应避免无限量地吃菜，将一部分胃口留给主食，健康成人每天吃的主食至少要在300克以上。很多人习惯用蔬菜或水果代替主食，这也是不科学的。因为水果和蔬菜主要是提供矿物质维生素膳食纤维等，其糖类含量并不高。
3、杂粮化
讲营养就要吃粗粮。稻米在碾白加工过程中，米糠被全部丢弃，反复碾扎后，就只剩下淀粉及少量的蛋白质。米糠包括果皮种皮糊粉层米胚芽等，包含了稻米64%的营养素。白面是人们获得维生素B1矿物质和膳食纤维最方便最重要的来源，如果因为精加工而损失了营养素，则需要通过其他食物来补偿。燕麦大麦荞麦粟米玉米高粱米等杂粮中，都含有白米白面中所缺乏的营养素，并含有较多的膳食纤维，对节日里的饮食能起到很好的补充和调剂。
春节食物养生习俗
1、春节吃年夜饭
年夜饭要吃得愈慢愈好，每样菜都要吃一口。有几道菜肴 ， 因含有吉祥意味，在年夜饭中是不可少的，如：[长年菜]（芥菜）要一根一根从头吃到尾，年首才能长长久久；[菜头]表示好彩头；[全鸡]象征全家福（[鸡]与[家] 谐音） ；吃[蚶]与[胖]谐音 ，取其发福之意；吃鱼丸、虾丸、肉丸，乃指[三元及第]之意（即状元、会元、解元）。餐桌上唯有鱼不能吃，表示[年年有余]之意。
2、春节吃饺子
正月初一吃饺子，在我国北方，几乎家家如此。这一顿饺子与一年中的其他饺子不一样。这顿饺子要求除夕晚上包好，半夜十二点开始吃。吃饺子就是为了取“更岁交子”的意思。这个风俗开始于明朝初年，原来“交子”的谐音便演变为“饺子”。初一破晓，北方人家家户户吃饺子，为了讨吉利，北方人往往把硬币、糖、花生仁、枣子和栗子等和肉馅一起包进新年的饺子里。吃到硬币的人，象征新年发财；吃到糖的人表示来年日子更甜美；吃到花生仁的象征健康长寿等。
3、春节吃年糕
全国各地几乎都用江米面和黍子黏面做成黏糕（也叫年糕），寓意“年年高”。春节吃的食物大部分是节前准备好的，北方人大多吃馒头。南方是头几天淘米，名叫“万年粮米”，意思是年年有余粮。年糕也是汉族过新年的必备食物。做年糕的谷物有多种，各地作法不尽相同。其中以江南的水磨黏糕最为着名。北方则吃白糕或黄米黏糕，西南少数民族习惯吃糯米粑粑。
春节男性健康要重视三点,男性健康养生小知识
快过年了，在外面工作一年累的男人们，应该利用这个时候好好休息，迎接更多的挑战。但是，在这里要注意的是，春节在男性疾病多发期间喝酒、吸烟、熬夜等，有引起疾病的可能性。因此，男性们应该记住力量，介绍春节应该重视的和多吃水果、蔬菜对男性健康的好处，希望对你有所帮助。
春节男性健康要重视三点
1、春节聚集力量
正月热闹，大家聚集在一起，吃喝。大多数人一年到头都在外面工作，回家的时间很少，所以利用新年假期回到家乡，和家人和家人聚会，餐厅的酒馆也一个接一个地工作。
饮酒过度不仅伤胃，还容易给前列腺带来危险。因为酒精会导致前列腺分泌物过多，从而影响前列腺液的排泄，甚至导致前列腺部分的感染和前列腺炎等疾病。同时，和朋友和家人聚在一起，长时间停止尿会引起膀胱神经元的损伤，引起排尿反射异常，甚至出现尿积存。因此，请男性朋友用力。
2、春节聚会缓慢
春节是庆祝热闹的节日，很多人选择在春节期间举行婚礼。婚前检查很有必要，如果发现男性疾病等问题，可以及时通过相关治疗修复形态，改善功能，防患于未然。
当然，如果没有准备结婚或者结婚的男性们，累了一年，利用春节前这个罕见的假期，全面检查自己的身体，需要承担更多压力和责任的男性，早检查早发现早治疗，最大限度地减少伤害。
3、假期的性福着
平时生活节奏快，工作压力大，夫妻不亲密，想趁假期好好保存。当然，适度的性生活是消除压力，需要增加夫妻感情。但是，男性为了不引起身体功能失调，抵抗力下降，必须避免引起男性生殖疾病。
多吃水果蔬菜对男性健康有益
水果蔬菜富含大量脂肪酸、精氨酸、锌、蛋白质、维生素a、B1、B2、c、胡萝卜素等21种微量元素。能有效补充流失的精血，抗疲劳，提高免疫力，增强精力，增强体力，增强男性热情和活力，改善男性前列腺功能，提高性生活质量。拜拜男人的问题！
春节期间需知的安全知识,教你春节出行急救小常识
春节是合家欢乐的日子，亲朋好友相互走访，各种聚会、聚餐好不热闹，这样欢乐的节日里要注意出行安全，过个平安幸福年。下面我们来看看春节期间必备安全知识。
一、饮食安全
1、防食物中毒，过节每家都会多买些食品，餐桌上冷盆热炒、各色点心品种繁多，如果在操作时生熟交叉污染或未烧熟煮透，或是当天吃不完，隔天又未再彻底加热，就可能引起呕吐、腹痛、腹泻为主要症状的食物中毒；
2、防传染病，春节正值感冒、病毒性肝炎易发季节，而现今大多数家庭都没有使用公筷的习惯，餐具也不能做到顿顿消毒，在频繁的交叉接触中，通过食品、食具以及唾沫常使这些传染病得以传播；
3。防美味综合征，在多吃鸡、鸭、鱼、肉等富含麸酸钠的食品后，在体内会被分解成谷氨酸和酪氨酸，它们在肠道细菌作用下又会转化成能干扰大脑神经细胞功能的有毒物质，通常会在餐后0.5至1小时间突然出现头晕、心慌、脉搏加快、血压上升、气喘、下颌颤抖、上肢麻木的所谓美味综合征。
二、居家安全
1、注意安全使用燃气或煤气，使用安全合格的燃气器具，防止泄漏；
2、注意安全使用热水器，使用煤气热水器时务必保障通风；
3、任何未经核实的送货上门、维修人员，先通过观察，再打开门确认，尤其要提醒家里的老人和小孩，不要给上门推销的人员开门。
三、用电安全
1、不要让孩子随意乱接电线，避免灾害发生；
2、检查一下家用电器是否有漏电、老化的现象，以免对老人和小孩直接构成威胁；
3、对于取暖器材做到人离电断。
春节出行急救小常识
针对外出旅游的突发事件，在外出旅游的时候一定要必备上药品，因为很多景点和旅游区买药不是很方便，尤其是有急性病的游客，或者是对花粉或者是食物过敏的游客，更是要随身携带这样药品。比如有哮喘或者冠心病的游客，随身应该携带息喘灵、硝酸甘油或者是自己常用药品。经常感冒或者头痛的游客也应该注意，体温计和退烧药也是必不可少的。创可贴、红花油、紫药水等消毒止血的药品尽量多带。易过敏的游客也应带上息斯敏等药物。另外要注意的就是，药品应该保持干燥，有可能的话在药物上备注好药名和使用的方法，也可以为他人提供方便。
本文Hash：9151a4ebf8446f4cd0a1b7462d7ad679ea633f16
声明：此文由 Mike 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
节后综合征怎么办？春节后养生保健实用小常识
在春节喜庆的日子里，每个人都忘我的大吃大喝，春节后收假才猛然发现自己已犯了腹泻、头晕等假日综合症。所以，你我都必须掌握春节后养生必知小常识，以尽快恢复正常状态。下面，小编就和你一起分享咯~一、起居方面---早睡早起春季，晚上不要睡得太迟，早上要早起，养成早睡早起的习惯，以适应自然界的生发之气。起床后宜披散着头发，松开衣扣，舒展形体，在庭院中信步漫行，这样使思维易迅速活跃起来。老年人晚间睡眠质量一般
-
春分节气养生食疗篇,这些时令食物保健康
春分节气养生吃什么？春分属于仲春，此时肝气旺盛，肾气微弱，在饮食方面应戒酸增辛，补充肾脏，同时肝气旺盛，易克脾土，雨水多，易湿，饮食方面也要注意健康脾胃，健康脾祛湿。春分节气养胃保护肝脏吃什么？试试以下食疗。山药扁豆鲤鱼汤:白豆30克，淮山药40克，干姜3克(或生姜15克)，鲤鱼1条(约500克)。首先，鲤鱼剖腹，去除鳞、腮、内脏，加入适量的水，和前三味药一起煮1小时，加入精盐、绍酒适量调味。
-
寒露节气养生,保健必知的十个小常识
寒露节气养生保健必知的十个小常识，寒露是二十四节气之一，寒露是节的到来也就是意味着深秋的开始，天气逐渐就会变得越来越冷，那么寒露节气如何养生呢？下面为您介绍寒露节气养生的十个小常识，做好养生保健就能好好度过寒露！1、做到养阴防燥寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所悦的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。苏所长表示，寒露时节养生跟秋分不一样，寒露养生最主要的是预防“凉
-
春节别玩的太嗨,常吃几款食谱可养生
春节来临，吃喝玩乐就成为了很多人的主要活动，那么在这个假期，我们应该如何做好养生工作呢？春节保健注意三事项节制饮食：春节期间各种美味佳肴摆上人们的餐桌，喜庆的气氛容易使人们忘记了节制饮食和疾病的禁忌，导致某些与饮食有关的疾病发生或旧病复发，如冠心病、高血压、高血脂、糖尿病、胃肠疾患、胰腺炎、胆囊炎等，损害身体健康。因此，要避免暴饮暴食、贪食油腻食品及大量饮酒等，应清淡少油腻，荤素合理搭配，饮食有节
-
春节饮食吃什么健康?春节聚餐吃6种食物最刮油
一到春节，不少人都会进入大鱼大肉暴饮暴食模式，每天饭局从早到晚根本停不了。春节聚餐虽然难以避免，但大餐吃多了难免会让人觉得有点腻，还会让你每逢佳节胖三斤。为了身体和健康，家庭医生在线编辑建议春节聚餐多吃6种油性食物。燕麦燕麦是古典的健康粗粮，具有降低胆固醇和降低血脂的作用。富含溶性食物纤维，这种纤维易被人体吸收，热量低，有利于减肥，适用于心脏病、高血压、糖尿病人的食疗需求。玉米富含钙、磷、镁、
-
这7类健康食物最适合春节养生,快快收藏起来！
春节是欢聚一堂的时刻，此阶段一定要多吃一些高营养的食物，这样才能够为身体保健，防止各种疾病的产生，同时也能够为身体补充营养，冬季养生要多吃哪些食物呢。冬季养生要多吃哪些食物？1、鲈鱼鲈鱼里面含有大量的维生素b2、蛋白质、尼克酸、烟酸、无机盐和矿物质等，具有补肝肾以及健脾胃的功效，同时也能够化痰止咳，特别适合于肝肾不足的人群，同时也能够辅助治疗水肿、脾胃虚弱及消化不良。2、干贝和蚌肉干贝具有补肾滋阴
-
3大橘子废物超养生,教你吃橘子的健康小常识
冬季盛产的橘子一身是宝，别傻傻地只吃果肉，却把更有保健作用的橘子核、橘子皮和橘络给扔进垃圾桶了！中医师表示，这些被丢弃的橘子废物，只要经过适当处理，不仅可预防心血管疾病、改善理气化痰和消脂软便，甚至可帮女性畅通乳腺，预防乳房纤维囊肿。3大橘子废物超养生养生橘物1：橘络橘瓤外白色的筋络被称之“橘络”，中医认为橘络具有通络化痰、顺气活血之功，不仅是慢性支气管炎、冠心病等慢性疾病患者的食疗佳品，对久咳引
-
春分节气养生饮食篇,春分养生这四种食物防病保健
每天的3月20日或21日，春分昼夜平分之意，排二十四节气之四，此时太阳直射赤道，春暖花开，莺飞草长。春分虽已是阳春三月的温暖回暖季节但此时也是疾病高发时节，所以在饮食方面要多加注意，注意防疾病。春分节气养生吃什么？让我们和小编一起看看。饮食方面的原则是忌大热大寒，力求中和。食物分寒、热、温、凉、平五种属性，在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，添加葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉;食用韭菜
-
春季万物复苏正是养生好时节，做好这5件事让你更健康长寿！
春天来了，万物复苏，气温也越来越高，是一年中最为温和的季节，这个季节也是适合养生的，如果能够找到正确的方法，养生效果会事半功倍。春季应该如何养生呢？接下来让我们一起来了解一下。春季应该如何养生呢？1、进行肠道大扫除冬天的时候气温比较低，所以很多人都会吃下很多高热量、高脂肪的食物来御寒。春天气温在慢慢回升，这个时候就需要对身体进行一个大扫除，尤其是针对肠道进行大扫除。肠道大扫除主要在饮食上下功夫，多
-
女人春天滋阴养生吃什么好呢？春季养生的食物看这里
春天已经来了，女人要在春天养生，滋阴食物不可或缺。那么，适合女性春季滋阴养生的食物有哪些呢？女人春季滋阴养生吃啥好？赶快和家庭医生在线编辑一起理解吧。1、莲子莲子善于补充五脏不足，利用十二经脉血气，使血气流畅不腐烂，莲子含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，构成莲子抗癌营养保健功能。2、南瓜南瓜含淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素b、维生素c和钙、磷等成分。营养丰富，为农村人常吃的瓜菜，越来越受到城
-
春季饮食小常识 吃这些更健康
春天气候变化无常，如果不注意精心调理自己的身体，那么就会导致身体出现各种疾病。想要健康养生，就必须要注意春季饮食小常识。那么春季吃什么菜比较有利于身体健康呢？春季吃这些比较好1、清晨一杯白开水督促孩子清晨起床喝杯白开水，有助于唤醒睡眠中的消化系统，可以帮助增加食欲，还能排出体内的毒素。2、保证富含优质蛋白质的食物孩子正处于生长发育的年龄，充足的优质蛋白质有助于在生发的季节更好的成长。富
-
素食养生利于健康？关于素食养生的4个小常识要了解！
素食对于现在大部分人而言，几乎和养生画上了等号。夏季是阳气最为旺盛的季节，此时新陈代谢加快，气血充盈。在夏天进行养生和一定的身体调节，对身体保持健康有很大帮助，尤其是素食养生的人群，那在夏天应该怎样来进行素食养生？在夏天应该怎样来进行素食养生？1、素食养生的意义现在素食主义者越来越多，其主要目的是可以避免在长期食用大鱼大肉之后，对身体各个器官造成巨大的负担，素食用来调理身体要健康得多。素食的养生，
-
哪些传统食物是春节吃的？这些食物春节吃最合适
春节即将临近，在春节这一天，各个地方的风俗不一样，传统的应节食物也不一样，那春节吃什么传统的食物好？我们一起来看看吧！春节吃什么传统的食物好？饺子在北方，大部份的北方人会在春节这一天包饺子，冬天比较冷，蒸几盘热气腾腾的饺子，再酱点醋，那味道，真的是比任何山珍海味都香。汤圆小时候就听到歌里唱：卖汤圆、卖汤圆、这里的汤圆是圆又圆……汤圆在南方是很受欢迎的，像春节、元宵节这种传统佳节都会煮上一份汤圆
-
小雪节气养生应注意的事项有哪些？小雪节气可以吃哪些食物？
11月22日是我国传统节气小雪，小雪的到来，意味着冬季降雪即将拉开大幕。小雪节气，养生要注意什么？下面小编整理了很多注意事项，一起来看看吧。小雪节气养生概述农历:10月(小)初6风俗:气温急剧下降开始下雨，但因为还没到大雪飞翔的季节，所以被称为小雪。荷已经没有擎雨盖了，菊花还有傲慢的霜枝，这时已经是初冬的景象了。谚云:小雪没有雪，明年长工休息。雪漫天，明年一定会丰产。果园干净，明年无病虫。雪后
-
健康过春节，你需要小心这些来自食物的风险
年关将至，年味渐浓，而俗话说得好，每逢佳节胖三斤，在春节期间不管是大人和小孩，除了作息习惯会被打乱，就连身体也容易被饮食所伤害。特别是有些食物在春节期间是受到大众喜爱的，但有很多也正因为这些食物是身体受伤害，因此要想健康过春节，一些食物得避免防止带来伤害。哪些食物会带来伤害？1、油炸食物油炸食物大多数人喜爱的，各种食物通过油炸后口感更佳。而每逢过佳节各种油炸食物是必不可少的菜肴，如炸麻花、炸鸡、炸
