1、强装笑脸
在心情抑郁、心理压力大或生气的时候，强装笑脸有助于释放不良情绪，有益身心。
2、收拾房间
凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此，将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如，让地板上散落的物件各就各位，将桌子上的东西收拾干净，把被子叠整齐。
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3、穿蓝色衬衫
蓝色是一种天然的心情“放松剂”，这正是“仰望蓝色天空，心情倍感轻松”的真正原因。相比之下，橙色刺激性最强，黑色容易激起怒气，红色虽然可以提升人的体内能量，却容易令人不安。
4、哼哼歌
英国伦敦一所音乐治疗中心的临床医学家表示，唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。
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5、要想心情好，关键吃得巧
比如，苦甜两种味道结合(在咖啡中加点橙汁)，或者软硬食材结合(爆米花和坚果同吃)等，都能够给味蕾带来新鲜感，进而改善心情。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。
6、闻闻柠檬香
美国俄亥俄州立大学最新研究证实，柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。研究发现，柠檬香确实能提升好心情，闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。
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7、与宠物亲密接触
多项研究证明，抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率，进而降低心脏病等病症的发病几率。英国贝尔法斯特女王大学人类与动物关系研究专家、心理教授德伯拉?威尔斯指出，人与动物亲密接触，具有惊人的安抚效应，有助于人体缓解自身压力。
如何瘦腰最有效,7个动作让你告别虎背熊腰
纤细的小蛮腰和性感的背部线条能让你看起来更加纤瘦和窈窕！而减肥操是最能针对局部减肥的一种瘦身运动，下面，就随小编一起来看看吧！
7个动作让你告别虎背熊腰
1、平躺在垫子上，拿一个网球放在腰部以上的位置下面，双腿并拢伸直，双手手臂下部交叠放在腹部以上位置，保持收腹状态，动作持续20秒。
2、双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，然后双手放到身后，右手手臂伸直掌心向外，手掌伸至左边臀部位置，左手弯曲手肘，手掌握住右手的手腕处，头部微微向左边倾斜，保持收腹状态，动作持续20秒，然后换边重复动作。
3、双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，然后双手弯曲手肘放到身后，双手合掌抬起至身后两翼中间位置，保持收腹状态，动作持续20秒，然后换边重复动作。
4、双腿并拢，身体挺直站立，然后弯下上身与下身成90度，双手手臂伸直向前，手掌按在墙上，保持收腹状态，头部与上身在同一直线上，动作持续20秒。
5、双腿并拢，身体挺直站立，然后弯下上身，双手手臂伸直按着膝盖上，保持收腹状态，头部抬起与手臂在一条直线上，眼睛看着前方，动作持续20秒。
6、双腿并拢，身体挺直站立，然后驼背弯下上身，双手手臂伸直手掌放在两边的膝盖上，保持收腹状态，头部低下看着地面，动作持续20秒。
7、双腿并拢，身体挺直站立，然后弯下上身与下身成90度，双手手臂伸直向前，手掌按在墙上，保持收腹状态，头部与上身在同一直线上，动作持续20秒。（重复第四步骤动作）
几个小动作帮你练出小马甲线
1、腿部拉筋运动
Step1：吸气，慢慢地解除动作平躺，并放松肌肉。此时，拉向胸前的右脚保持腾空，不可着地。
Step2：吐气，采取步骤1的姿势。上、下腹部肌肉用力的同时，将伸直的右脚拉向胸前，并双手环抱膝盖，上半身尽可能的撑起来。
※ 重复步骤1～2，换边完成规定的动作次数。
2、拉伸运动
Step1：将弹力绳握把套入双脚，平躺，双手紧拉弹力绳，手臂握拳于胸前，双脚跟着地。
Step2：左膝向上弯曲呈45度，右脚可离地，并将右手肘尽量靠往左膝处。
Step3：同步骤2，换右膝弯45度，将左手肘靠右膝。左右各做1次为1组，重复10~20次。
3、椅子操
Step1：准备一张没有滚轮的椅子，以免做后续动作不平衡导致受伤。坐在椅子前1/3，双手放椅面两侧保持平衡，双脚并拢，腹部收紧，上半身微微往后倾。
Step2：腹部收紧，双脚并拢屈膝抬起至少与椅面同高后再放下踩地，来回10-12下为1组，可做3组，锻炼腹部肌力。背可稍靠椅背较省力。
Step3：双手紧握、前臂置椅面，上臂与前臂呈90度，双脚张开与肩同宽，脚尖点地，夹臀收腹撑30秒，可锻炼手臂到腹部与下半身肌耐力。
4、平躺抬腿
Step1：在瑜伽垫上平躺，双手有两个姿势可以摆，一是双手向上伸直平放，另一个是双手掌心向下置于臀部下方。
Step2：深呼吸，双脚并拢慢慢升高，直到双脚与平面大约成45度角，保持呼吸，尽自己最大的努力坚持。
PS：如果实在坚持不下去，可以缓慢将腿降低、再提升，注意过程一定要缓慢，并且脚不能着地，这样腹部肌肉就能得到很好的拉伸。10个动作为一组。
做几个动作告别虎背熊腰,几个小动作让你秀出S型身材
很多女生都希望自己拥有纤瘦的身体，给人一种小鸟依人的感觉。那到底怎样才能摆脱虎背熊腰，给人一种柔弱女生的感觉呢？今天小编就大家6招，让你和虎背熊腰说byebye。
告别虎背熊腰有这几个动作
1、每日扩胸
只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做，这是最易坚持的运动了，想要美丽背影绝对少不了这个扩胸动作。
2、叉腰抖手臂
双腿张开至与肩同宽，直立站好然后双手叉腰。稍用力将双臂向前后抖动，反复练习直至其感到疲累。这个运动能使你的背部肌肉得到锻炼，让你的背部变得更加紧实，让你轻松练就美背。
3、临睡运动瘦背
晚上临睡前，还可在床铺上做些仰卧起坐、俯卧撑，或进行四肢、腰背、腹部的按摩，还可搓搓脚心，以降虚火，补肾明目，减轻一天工作的疲劳。只需要15分钟，还能让你晚上更好入睡，提高睡眠质量让整个人的健康都得到了提升。
4、爬行
俯卧，屈肘撑地，来回爬行。瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。爬行动作可以有效地运动全身，尤其是背部肌肉，长久坚持练习，可以瘦腰腹让脊椎有力更让背部看起来更健美。
5、高拉力训练（健身房适用）
坐在一个高拉力训练器械上，双手分开与肩部同宽，握住拉力器，手臂伸直，腰背挺直。保持上身不动，依靠肩膀的力量拉动拉力器，到达极限时稍作停顿，然后恢复原状。做三组，每组12次。
6、游泳
蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种泳姿，对锻炼背部肌肉，减少背部脂肪都有明显的作用，其中以蝶泳的效果最为明显。游泳最能让全身运动起来，不管是想要瘦哪里，游泳都是最好的选择。特别要注意的是，不要心急为了减肥就不在游泳前做热身运动，那是很容易抽筋的，非常危险，所以请记得做热身运动。
几个小动作让你秀出S型身材
收紧双腿和两肋
地上铺上垫子，侧躺上去。仅右手手肘和左手手掌贴于地面，双腿并拢伸直，稍向上提。左腿向上提到最大限度。这组翘臀动作需要做15次以上，每天坚持1小时便能看到效果。
让臀部翘挺
肚子置于健身球上，两臂手肘至手尖部分贴于地面，两手的大拇指和食指合在一起，和手臂组成一个三角形。两腿上浮，伸直，脚腕呈90度弯曲。
上半身和双臂固定，双腿使劲上引。这时候注意臀部，还有腿要伸直是关键。以上的动作要坚持做5次以上才能看到效果哦。
修整自己的身体曲线
右手扶着椅子，左臂置于手背上方，双肘于胸前弯曲，和身体平行。右腿在前叉开，膝盖呈90度弯曲，左腿向后伸直。然后挺腰，右腿膝盖伸直，左腿往后抬起。左腿膝盖和脚脖子都呈90度弯曲。在背部肌肉舒展的状态下，上身尽量向前倾。
让胸部挺起来
双手举着哑铃躺垫子上。轻轻撑开双腿，采取屈膝姿势，两臂上举。固定手肘角度，完成上一个步骤之后，手臂向下贴地。手臂向下时角度稍稍斜向上即可，这组动作要反复做15次就能达到很好的丰胸效果哦。
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