中山大学附属第三医院副主任医师 温红梅
人有近三分之一的时间是在床上度过的，枕头可谓人的终身伴侣。近年，随着人们保健意识的增强，市场上出现了各种各样的保健枕，如何选择成为了消费者十分关注的一个问题。
怎样选择适合自己的保健枕呢？目前市面上具有保健功能的枕头多呈马鞍形，即两边高中间凹陷，能通过中间凹陷部位容纳头的后枕。枕头的这种设计符合人颈部的生理曲线，但这只能说是仰卧高度适宜的枕头。大部分人习惯于侧卧和仰卧的混合卧位。人在侧卧时，保持头颈椎、胸椎与床面平行，枕头的高度必须比仰卧时更高，这是因为肩宽大于仰卧时床面到颈曲的高度。
中国有句成语——高枕无忧。其实不然。如果枕头太高，就会改变颈椎的正常生理弯曲，导致肌肉疲劳，韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等不适。高枕既然不好就用低枕吧，但枕头过低或不用枕头，同样不利于健康，易产生口干舌燥、咽痛、鼻黏膜充血、打呼噜等现象。
高矮胖瘦体型各异的人，如何选择符合自己颈椎生理要求的枕头呢？仰卧时，合适的枕高应相当于自己拳头竖起时的高度；侧卧时，枕高应等于自己的肩宽。所以，选购时先测量一下肩宽。
除了枕头高度合适，还应注意枕头填充物的选择。
枕头应选稍柔软又不失硬度，且弹性不宜太强的，否则容易产生肌肉疲劳；荞麦皮、稻谷壳、决明子、谷物做枕头填充物都是很好的。相形之下，真空棉、棉花、海绵等材料做枕芯，就存在透气性和弹性差的问题。
给儿童做的枕头应柔软、轻便、透气、吸湿性好，枕芯不宜采用过软的材料，因为儿童俯卧姿势多，而且不容易自我调整，太软的枕头会有安全问题。
自然环保的填充物备受青睐，而科技含量高的中空纤维在回弹性、保暖性、蓬松度及使用寿命等方面，毫不输于自然环保填充物。
至于市场上各种玉石枕、寒水石枕、按摩石枕则并非人人适用，如体质虚弱、胃寒气虚的人使用会导致病情加重，病期延长。此外，肩周炎、颈椎病、脑梗死病人及产妇、经期妇女等也要避免使用。
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