有些朋友经常感到自己特别的乏力，做事没有精神，有时候也会出现睡眠中有盗汗的现象。对于上述的病症特点来说，大多是肾虚的表现。尤其是对于女性来说，当出现体寒肾虚时，也会有手脚发凉的情况，不要小看这样的临床表现，应该在生活中进行良好的预防与保养，避免造成严重的情况。想知道体寒肾虚怎么办呢？
1、性生活要适度，不勉强，不放纵。
2、饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
3、经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
4、充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。
注意事项
1、过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如芦荟、苦瓜、雪糕、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾，应该多食黑色素含量高和温补性中药如黑米黑豆等。
2、男性接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入。
3、适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。
4、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。
5、积极参加户外运动，放松心情。
6、不要给自己太大的压力，学会合理减压。
看了体寒肾虚要如何调理方面的知识，尤其是对于年轻人，常会觉得自己年轻，对身体不加注意，很容易造成肾虚的情况，其实这种情况容易为一些疾病埋下祸根，因此应该引起一定的重视，生活中注意饮食及生活习惯的良好养成。
冬季体寒肾虚怎么办,这几款食谱让你补血养颜
冬季到了，很多人容易手脚冰冷，体寒肾虚，那么究竟该怎么办呢？其实这些都需要内调，通过饮食调理来补给身体营养，下面就为大家介绍几款营养食谱，大家快一起来看看吧。
豆浆炖羊肉
材料：羊肉（肥瘦）（500克） 、豆浆（500克） 、山药（干）（15克） 、香油（10克）， 盐（3克） ，姜（10克）。做法：将羊肉洗净切块，入沸水中焯一下，捞出。将山药洗净。将羊肉和山药放入锅中，倒入新鲜豆浆，中火炖2小时，待羊肉熟烂时，加入香油、精盐、姜片烧沸即可。功效：这款菜有丰胸调理，冬季养生调理，养颜美容调理，补虚养身调理。
猪尾莲子红枣汤
材料：猪尾巴一支、红枣七、八粒、乾莲子2两。做法：猪尾巴一支在滚水中烫一下去腥；红枣洗净，干莲子浸泡2小时；熬猪尾巴汤：3公升水加葱、姜、料酒少许，熬成约1.5公升的汤汁；滤出汤汁，把红枣、莲子放入汤中小火煮半小时；猪尾巴可卤酱油蒜泥食用；红枣莲子汤可甜、可咸，加糖或加盐自行调配。滤出汤汁，把红枣、莲子放入汤中小火煮半小时。
木瓜鲤鱼煲
材料：鲤鱼（600克） 、木瓜（120克） 、枣（干）（15克） 、姜（5克） 、黄酒（15克）、盐（3克） 、味精（1克） 植物油（50克）。做法：将鲤鱼刮鳞、去鳃，开膛去内脏洗净，沥干水分；木瓜洗净去皮、去籽切成滚刀块；红枣洗净去核待用；锅内倒油烧至六成热，放入姜片煸香，放入鲤鱼煎至两面微黄断火；沙锅内倒适量清汤，大火烧开，放入鲤鱼、木瓜、红枣、黄酒，开锅后；改转小火煲2小时，加盐、味精即可。
健乳润肤汤
材料：猪肚（1000克） 、芡实米（30克） 、黄芪（25克）、白果（鲜）（60克） 、油皮（30克） 、大葱（10克）、 粗盐（15克） 、醋（8克）。做法：将整个猪肚用粗盐及醋擦洗干净；白果去心；把猪肚、芡实米、黄芪、去心白果一同放入沙锅内；加适量清汤，共煮沸半小时；再放入油皮，熬1~1.5小时，直至汤变成奶白色即可。功效：补气血，清虚热，健乳润肤。可促使乳房发育健美，肤色白嫩。
党参黄羊肉汤
材料：羊肉（瘦）（250克） 、党参（10克） 、洋葱（15克） 、姜（3克）、 黄酒（5克）、 猪油（炼制）（15克）、 盐（2克）、味精（1克）。做法：羊肉洗净，切片；党参浸透，切片；洋葱、姜切片；锅内加猪油，放入肉汤，烧开后，加羊肉、党参；加入洋葱、姜、黄酒，共煮至肉烂；盐、味精调味食之。功效：具有丰胸调理功能和气血双补调理功能。
孩子为什么体质虚寒？孩子体质虚寒该怎么办？
小孩子的身体是家长十分关注的难题，因此 ，假如孩子身体健康快乐得话，不管学业成绩好与坏，都或是处于主次影响力的，可是，假如孩子的身体不太好，体质虚弱得话，家长便会十分担忧，那麼，孩子体质虚寒应该怎么办呢？
孩子体质虚寒缘故
1、给孩子乱用滋补养生保健产品
孩子得病是普遍的事儿。却不知道，这时孩子身体相对性孱弱，胃肠消化吸收作用也较差，进补反倒加剧胃肠的压力。也有极少数家长自身吃补品，顺带也来养孩子吃，因为冬虫草、山参、鹿茸片、雪蛤膏、蜂皇浆等补品带有雌激素，使小孩发生儿童性早熟，对成长发育造成不好危害。
2、精神实质心态层面
当今社会发展的特性之一是市场竞争激烈，孩子都不除外，自小就需要每日学习培训，无节制的工作，礼拜天还得报辅导班。孩子就处于高节奏感的市场竞争自然环境中，非常容易造成焦虑情绪、精力疲惫、神经大条等，比较严重危害身心健康，进而减少孩子的免疫能力。
孩子体质虚寒该怎么办？
1、全方位查验身体
假如孩子的身体素养不太好，或是常常病发，碰到夏季那样的病症高发时节，就躲不了病症，那样的状况下，家长最先要明确，到医院体检是不是孩子有器质的难题。
2、少年儿童别大补，以健脾胃为主导
一般而言，成年人常见的微寒、清热解毒、清补的中药材养生药膳药方都不宜小孩子。普遍的补品中，阿胶糕有补血补气功效，花胶能补血补气，鹿茸片一般供阳虚者进补，有补肾壮阳功效。高丽参、黄芪党参等参类用以补气血，这种大补品都不宜小孩子。少年儿童的进补关键没有“补”，而在助内脏器官作用的运行。中医学见解觉得，小孩子存在“两多三不够”状况，“两多，指的是心、肝太旺；三不够，指的是孩子肺不够易外感风寒，脾不够消化不好，肾精不足抵抗能力不足”。因而，孩子必须的并不是补，只是调整这种内脏器官的作用。
3、维持心情愉悦
假如孩子的身体孱弱，很有可能跟孩子的情绪也是有一定的关联，因此 ，大家做为家长，要给孩子一定的可玩性，让孩子维持自身的身心愉悦，工作压力过大不利发展。
4、饮食搭配平衡 户外活动
有的家长总觉得“孩子营养成分不太好”，它是此外一个错误观念。权威专家觉得，以现如今的饮食搭配水准，大都市的孩子不太可能缺营养成分。家长别只盯在“进补”上，确保一切正常的饮食搭配，让孩子摄入充足的营养元素，这才算是身体健壮的重要。家长要多让孩子吃纯天然食材，少吃生产加工产品。各种各样类型的食材换着吃，一来让孩子有神秘感，能刺激性胃口；二来食品类类型越丰富多彩，代表着孩子所摄入的营养成分也越丰富多彩，有利于孩子抵抗能力的产生。除饮食搭配外，孩子多参加户外活动，它是免疫能力产生的另一个重要。
5、不必夜里给孩子喂养
许多孩子由于挑食、偏食或是进食的习惯性不太好，家长总要在晚上给他用餐，临睡前还得喝纯牛奶，这类作法在一岁之后是很不适当的。“大白天只需小孩子是保持清醒或在运动状态，就可以少食多餐，但一顿饭不必吃点，，拉得時间过长会危害消化吸收。晚饭后则要少吃或不要吃，即便 夜里要用餐，还要提前在临睡前一小时吃了”。
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