长时间坐在电脑前不运动，很多上班族不可避免地会出现腰酸背痛的小症状。腰痛怎么办才好呢？可以试试这些腰痛的治疗偏方。
如何保护腰部健康
1、腰疼法
患者趴在床上，双手抓住床头，另一个人抓住患者的脚踝向后拉，连续10次，连续几天腰疼。
推小腿治腰痛法患者坐在椅子上，用手掌根部由上向下推小腿，稍加压，经常推，可以减轻腰痛。
2、颤抖腿治疗腰痛的方法
站立，用健侧腿加重，侧腿放松，手掌按在大腿后面，左右颤抖肌肉1~2分钟，每天数次，减轻腰痛。
3、爬行治疗腰痛法
患者可以在地面、床上直线前进、后进、圆圈爬行，早晚各一次，连续几天腰痛减轻，对腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、下肢静脉曲张均有疗效。
治疗外伤腰痛的中药外敷疗法
1、药酒拍打法
取桑寄生、杜仲、狗脊、川断、白花蛇、桐花、木香、当归、元胡、乳香、无药各等，每天搅拌，半个月后使用。使用时，在患处沾上药酒，拍腰。每日1~2次，每次15分钟，本方对外伤性腰痛、腰肌劳损及风寒湿痹所致的腰痛均有较好的疗效。
2、湿敷法
方一、取吴茱萸、黑附子、肉桂、干姜、川芎、苍术、羌活、独活、威灵仙、土元、全虫、冰片各10克，细辛6克，红花15克，皂角9克，川椒30克。干燥上述药物，研究为细末、筛选，将生姜汁和酒调成糊状涂抹在患部。本方治风、寒、湿三气引起关节疼痛。
方二、取适量甜瓜种子，研究细末，醋变成膏状，涂上生命门穴(背后两肾之间，在第二腰椎棘突下，与脐相对位置)，用塑料薄膜和纱布复盖，胶布固定，每天更换一次药物。本方适用于湿热腰痛。
3、膏药
取湿止痛膏、麝香追风膏等，使用前清洗患部皮肤，贴在患部即可。粘贴的范围略超过疼痛区域。如果是固如狗皮膏、万应膏、损伤风湿膏等，先烘烤，关闭后贴在患部。有些软膏，如温经痛络膏、舒经活络膏、伸筋膏等糊状物，用时直接涂布于皮肤上，以看不见痛处皮肤为度，外加纱布并包扎，按使用说明或医嘱定时更换。
4、熨烫法
采用荆芥、防风、秦卷、丁香、桂、乳香、无药和胡椒等量，研究细节。治疗时将药粉撒在患部皮肤上，将白布2~3张(醋浸)复盖在药末上。再用20毫升注射器吸取95%酒精喷洒在白布上，然后点燃，并不断喷洒酒精，待患者感觉烫时吹熄，略凉后再度点燃（初次熨敷时不要太热，用此法应注意防烫伤）。反复4~5次即可结束1次治疗，一般可隔日进行，亦可每日进行。10天1个疗程，停止5天，继续下一个疗程。本方适用于急性腰扭伤、慢性腰劳损。还可适用于关节扭伤、肌肉风湿、骨折和脱臼的功能恢复阶段等。
久坐加速腰椎老化吗?上班族如何保护腰部健康?
女性的中段腰不仅是风景，也是健康敏感的地区。忽视对它的爱，容易受伤。过度疲劳的时候，长坐的时候，穿低腰裤的时候……
你的腰龄早衰了吗？
如果出现以下情况，说明你的“腰龄”早衰了，需要改善自己的生活方式。
1、长时间坐着突然起床，腰部膨胀不舒服，不能直立
2、偶尔运动，2、3天后腰部疼痛
3、弯腰触摸脚趾，同龄人做起来很简单，自己很辛苦，腰也有点疼。
久坐加速腰椎老化
现代白领长期坐在办公室，腰龄容易超标。因为坐着的时候，腰部的压力比站着的时候大4~5倍。长期保持这种姿势不变，身体的中轴线跟着变化进一步增加腰椎应力，这种累积性损伤可以使椎间盘老化退变突出，椎间隙变窄，腰椎受压后整体缩短。严重时压迫神经引起下肢麻痛等疾病。此外，女性比男性更容易腰痛。女性有月经、孕育、分娩、哺乳等生理特征，同时有月经病、带病、妊娠病、妇科杂病、避孕等病理特征，腰痛是常见病。
上班族如何保护腰部健康
1、逆行治疗腰痛的方法
患者在平坦的地板上倒退行走，尽量不弯曲膝盖，放松腰部，双手握住拳头，用四指包住拇指，手臂前后自由摆动，双手握住腰部每次逆行100~200步，每天2~3次，半个月后腰痛明显减轻。用热水瓶塞治疗腰痛的方法用手按住患者的腰，按住疼痛点时，用另一只手取下热水瓶塞(瓶内热水的温度在90°C左右)，铺上2层纱布，触摸疼痛点2~3秒，取下，防止烫伤，连续3~5次，每天1次，连续1周
2、根据穴位治疗腰痛法
用拇指或食指依次按压:坐骨结节和股骨大转子连接的中点、大腿后方中央、窝中央偏外、小腿肚中央、内踝后方等5个穴位，每个穴位按压1分钟，酸、膨胀、麻的感觉好，每天3次生姜熟附羊肉治腰膝冷痛法 将30克熟附片加适量水煮2小时，再放入1000克切成小块的羊肉、30克捣烂的生姜，猛火烧开后改用文火，焖至羊肉呈糊粑状，分次服食，可治肾阳衰弱、腰膝冷痛。
3、牵引治疗腰疼法
患者趴在床上，双手抓住床头，另一个人抓住患者的脚踝向后拉，连续10次，连续几天腰疼。推小腿治腰痛法 患者坐在椅子上，用手掌根部由上向下推按小腿，稍稍加压，经常推按，可减轻腰部腰疼。
4、抖腿治腰疼法
取站立位，用健侧腿持重，患侧腿放松，手掌按在大腿后方，左右抖动肌肉1～2分钟，每日数次，可使腰痛减轻。
5、爬行治腰痛法
患者可在地上、床上直线往前、往后、转圆圈地爬行，早晚各1次，连续数日，腰痛可以减轻，对腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、下肢静脉曲张均有疗效。
子宫肌瘤如何中医保健？,可以尝试这些中医保健措施！
很多更年期女性朋友出现了月经不正常的现象，尤其会出现子宫不正常的出血，到医院检查之后发现是子宫肌瘤在作怪。大多数医院的医生会根据子宫肌瘤的大小来决定治疗的方案，一般较小的子宫肌瘤都不建议手术且也不符合手术的条件，此时很多患者希望通过中医的方法来调理和治疗子宫肌瘤。
那么子宫肌瘤如何中医保健？
1、按摩
子宫肌瘤患者需要平躺在床上，请专业的中医师用拇指的指腹在患者的神阙、气海、关元、天枢、四海、归来、子宫、气冲、血海、三阴交穴进行轻轻的按揉，没一个穴位的按揉需要持续六十秒。然后专业操作人员将双手来回的搓热之后放在子宫肌瘤患者的小腹地方，按照顺时针的方向按摩三十六圈，在逆时针按摩三十六圈。最后用手掌按照从上而下的顺序推腰背部十五次，当患者感到微微的酸胀时最佳，需要注意的是在生理期的女性朋友需要暂停按摩。
2、敷贴法
1、选择三钱透骨草、三钱独活、三钱白芷、三钱鳖甲、四钱三棱、三钱莪术、四钱丹参、三钱红花、三钱赤芍为一次性的使用剂量，可以在药店将其加工成粉末状，然后放进一个不代理们，蒸热之后在下腹的地方进行温熨，每天需要使用两次，每次需要使用二十分钟，一包可以连续使用五次，生理期间的子宫肌瘤患者需要暂停使用本方法。
2、将一条蜣螂烘焙干制成粉末状、两钱威灵仙烘焙干制成粉末状之后，放入一个容器里面，加入适量的黄酒调和之后，敷在子宫肌瘤患者的肚脐眼地方，用膏药贴覆盖，一个小时之后取下，每天需要使用一次，生理期的子宫肌瘤患者需要暂停本方法的使用。
3、中药食疗法
将九克元胡、九克艾叶、九克当归与三碗水一起煎制成一碗水的时候，去掉里面的药渣，在药汁里面加入六十克猪瘦肉，煮熟之后加入适量的调味盐即可。子宫肌瘤患者需要在月经前每天服用一剂，需要连续使用五天。
中医对于子宫肌瘤的治疗也有着比较深入的研究，子宫肌瘤患者可以在中医的指导下进行相关的处理，上面的相关保健工作对于子宫肌瘤的发展和减少有着较大的帮助，可以在日常生活中多做类似的工作。
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