银耳鹑蛋羹
材料：银耳20克，鹌鹑蛋10个，冰糖适量。
做法：
1、银耳泡发，蒸1小时，鹌鹑蛋煮熟去壳；
2、将银耳与鹌鹑蛋放入锅中加水同煮，沸腾后加冰糖调味即可。
百合生地枣仁汤
材料：百合45克、生地18克、酸枣仁20克、冰糖适量
做法：
将百合、生地、枣仁共入锅中，水煎2次，去渣合汁一大碗，加入冰糖稍顿即可。
小诀窍：每天一剂，连服7-10天
莲子百合煲瘦肉
材料：猪瘦肉100克左右，百合20克，莲子20克，姜少许
做法：
1、莲子泡两个小时左右，百合洗干净，泡开，猪肉切条，用少许料酒腌一下，姜切碎
2、锅里放冷水，放猪肉，莲子，百合，姜，大火烧开，撇去浮沫
3、转到慢炖的紫砂锅里炖三个小时
桂圆肉粥
材料：粳米100克；桂圆15克，枣（干）5克
做法：
1、粳米洗净，桂圆去壳；
2、将桂圆肉、红枣、粳米一并煮成粥即可。
失眠吃什么,调理失眠的四个食疗方
萱草忘忧汤
材料：黄花菜，合欢花，蜂蜜等各适量。
做法：1、将黄花菜，合欢花一起放在锅内，加适量的清水，煎煮半个小时。
2、取汁，加入蜂蜜就可以食用了。
提示：此汤中的黄花菜有除烦安神的功效，合欢花有安神解郁的功效，适合经常失眠健忘的患者服用。
乌龟百合汤
材料：乌龟一只，百合，红枣10枚。
做法：1、将乌龟宰杀后去甲去内脏，切成块用水洗干净。
2、用清水煮一会，再把百合和红枣放进去，继续煮直至乌龟肉烂熟为止，最后添加少量的冰糖炖化就可以食用了。
提示：此汤有养血安神的功效，可辅助治疗神经衰弱，乌龟肉有滋阴补血，防癌抗癌的功效。
生地百合汤
材料：鸡蛋黄两个，生地，百合，真珠母，白芍，川莲等各适量。
做法：1、先水煎真珠母后加入材料中的几味药材，去渣留汁。
2、再调入鸡蛋黄，煮熟就可以食用了。
服法：每天一次。
提示：此汤有滋阴清热安神的功效。适用于阴虚内热之心烦失眠，手足心热等症。
枣仁老鸡汤
材料：酸枣仁，桂圆肉，红枣10个，老鸡一只，盐等各适量。
做法：1、将酸枣仁，红枣，桂圆肉用清水洗干净，老鸡去毛去头和内脏，切成大块，用沸水焯一下。
2、将适量的清水加入煲内，煮沸后加上步骤1中的用料，大火烧开后改用小火煲三个小时，最后加点盐调味就可以食用了。
失眠吃什么,摆脱失眠的饮食疗法
莲子百合瘦肉汤
效果:益气调节、虚损、交心肾、安神、智育、清心、宁神。
适应症:神经衰弱、心悸失眠、疾病后体弱等。
食物功能:莲子性甘、涩、平、人心、脾、肾、功能养心、益肾、补脾、涩肠百合性甘、苦、平、人心、肺、滋润、清热、益气调节等功能。
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